Как да се справим с хората, които ви подценяват

Знаеш как да водиш, когато някой ви подценява? Чувствате ли чувство за малоценност в такива моменти? Ако не знаете какво да говорите и правите в такава ситуация, в тази статия ще намерите полезни съвети за това как да се държите с неприятна критика. Прочетете тази статия и ще научите как да говорите с хора, които ви подценяват. В допълнение, от тази статия ще научите как можете да покажете на човек, който той не е прав в заключенията си, както и да анализира причините, за които възникват такива ситуации.

Стъпка

Част 1 от 3:

Как да говорим с хора, които ви подценяват

един. Бъдете сигурни в себе си. Ако покажете увереност, общувате с други хора, можете ясно да формулирате мислите си, като по този начин се показват, че трябва да се отнасяте с уважение - благодарение на това можете да се чувствате по-уверени, и няма да се съмнявате със себе си и вашите способности. Такъв начин на комуникация ще ви помогне да подобрите собственото си възприятие, като такива действия показват на другите, които чувствате и какво мислите. Освен това, Друг Ще бъде по-лесно да разберете, защото те не трябва да познават какво мислите и какво чувствате. Ако някой ви подценява, се държат като уверен човек и най-вероятно човек ще промени отношението си към вас:

Казвам "I". Това е добър начин, изразявате чувствата си, докато не обвинявате другите. Например, можете да кажете: "Мисля, че съм напълно в състояние да се справям с тези нови отговорности". Не говори: "Вие погрешно разбирате за способностите ми". Благодарение на този подход можете да спасите баланса и няма да комуникирате по остър или агресивен начин.
Прекратете това, което искате да кажете предварително. Ако сте готови за възможното развитие на събитията, ще бъдете по-уверени. И добрата подготовка помага в това.
Опитайте новите си умения, за да започнете малък мащаб. Не се стремите да летите до шефа си и да говорите за това, което получавате, и какво не. Ако е уместно, проявява доверие, когато сте в компанията на приятели или колеги, както и къщи със членове на семейството.

Попитайте: "Защо?". Въпреки че не винаги си струва да слушате хора, които ви подценяват, в някои случаи си струва да слушате, ако чуете критики в адреса си.Опитайте се да използвате конструктивната критика за себе си, докато няма значение каква цел е преследван човек. Ако не позволите на критиките да повлияят на самочувствието ви, в крайна сметка може да стане добра мотивация и ценен източник на информация.

един
Например, можете да кажете: "Осъзнах какво имаш предвид. Но защо мислите, че не мога да изпълня тази работа? Разкажи ми. Може би вашето мнение и съвет ще ми помогнат да ставам по-добър".
Този подход е по-добре да се прилага за хора, които ви подценяват, но не се държат грубо и нагло.Например, можете да приложите този подход в случаите, когато шефът ви се съмнява дали да се държи работа, защото последния път не сте се справили с него. Не е нужно да се съгласявате с това, което човек ви казва, но се опитвайте да използвате критики конструктивно.
2. Практикувайте дълбоко дъх. Направете дълбоки вдишвания. Вдишвайте, така че гърдите да останат фиксирани, само коремът се разширява. Това е прост и бърз начин да се успокоите, без да се прилагат специални усилия. Можете да направите дълбоки вдишвания, преди да отговорите на човек, който показва мнението си, че ви подценява. Благодарение на това можете да възприемате тази критика с по-малко напрежение и с по-голямо спокойствие.
Дълбоко дишането причинява стимулиране на парасимпатична нервна система (необходима за мир и учене). Дълбоко дишането помага да се чувствате спокойствие.
3. Покажете действията си, че опонентът ви греши. Един от най-добрите начини за противодействие на критиките, което ви подценява, е качествено изпълнена работа. Ако някой ви подценява, опитайте се да игнорирате такъв човек и да се съсредоточите върху изпълнението на задачата, зададена преди вас. Отрицателното поведение на други хора може да стане добра мотивация за вас. Въпреки това, ако не можете да постигнете целта, не забравяйте, че е по-важно как се чувствате, а не това, което другите мислят за това.
Например, можете да кажете: "Разбира се, имате пълно право да мислите по този начин, но нека резултатът от решението ви да покаже резултата. Не решавате за вас, мога да го направя или не".
4. Не отговаряйте на грубост. Ако някой в брутна форма показва негативното си отношение към вас, не трябва да паднете на нивото на този човек и да отговорите на същото. Такъв човек чака отрицателна реакция от вас, не се поддава на такива провокации.
Например, ако някой ви каже, че не успявате, просто игнорирайте този коментар и си тръгнете. Ако човек каже такива неща, той не е най-добрата компания за вас. Можете да докажете действията на Неговото погрешно, но не трябва да говорите с него.

Част 2 от 3:

Докажете заблудата на техните възгледи

един. Фокусирайте се върху личните си цели. Разбира се, е много лесно да се потопите в болезнени преживявания за безразсъдни думи на някого, вместо да се опитвате да докажете грешния опонент, да се съсредоточите върху това, което искате да постигнете. Вместо да се притеснявате за някой, казал думи, използвайте гняв или тъга като мотивация. Насочете тези емоции в правилния път. Нека ви помогнат да постигнете целите си.

Не приемайте такова отношение на хора, близки до сърцето. В никакъв случай не трябва да влияе на живота и успеха ви. Фокусирайте се върху собствения си живот, преместете критиката към фона. Акцентирайте вниманието ви към положителните цели и мечти. Това ще ви помогне по-творчески подход за решаване на задачата и ще бъдете отворени за нови идеи. Благодарение на това, можете да докажете на опонента си, който ви подценява, че можете.

2. Постави разумни цели. Като правило много не успяват да постигнат успех, тъй като не могат да определят дали целта е постигната. Много често си поставяме цели, които не могат да постигнат. Много нови годишни обещания попадат в тази категория. Например, можете да обещаете, че ще отидете във фитнеса всеки ден или никога не да правите грешка в работата. Силно слизате, срещате се за бързо падане. Когато не можете да постигнете дъската, ще преживеете бързо разочарование и да се предадете. Поставени пред себе си малки специфични цели, които можете да постигнете, без да преживеете изключително за това, което няма да работите.

Поставете конкретни цели. Например, можете да поставите цел да преминете 1,5 километра на ден или да направите на работа не повече от три грешки на ден. Такива цели ще ви помогнат да се почувствате удовлетворение от тяхното постижение, както и да се превърне в добър стимул, за да продължат да достигат до множествата.

Преминете към постигане на цели. Това е особено важно за тези дейности, които не са възнаградени незабавно, например, писане и публикуване на есе или художествена работа. За много голове ще получите награда по-късно и това от своя страна означава, че постигането на целите, които не свързвате с положителни емоции. Когато сте стигнали до целта, незабавно се възнаградете. Например, можете да ядете шоколад, да отидете на кино или да ходите с приятели.

Изображение, озаглавено Станира сертифициран публичен счетоводител (CPA) Стъпка 3

3. Работа на техните слаби страни. Фокусирайте се върху подобряването на вашите слабости, а не върху това, което имате и толкова добре. Ако някой ви показа, че е необходимо да се подобри нещо, да го приемете сериозно и да се стремите да подобрите уменията и способностите си.

Например, ако работите в търговията на дребно и знаете как да обслужвате напълно купувачите, но не до края трябва да изпълните документацията, свързана с работата, след това да маркирате времето, за да получите необходимите знания в тази област.

4. Разпознайте и спрете разговор със себе си, ако го доведете в отрицателен ключ. Можем да се вредим в психологически план с вкореняване прислужница, които ни придружават целия ни живот. Много често, ние сме повлияни от негативните възгледи на други хора, свързани с нашия живот и навици, например, мнението на нашите родители, братя и сестри, връстници или някой друг от нашия близък - понякога дори не можем да предположим как тези погледи засягат нас и как тя е здраво вкоренена в нас.

Проверете истинността на такива твърдения. Например, ако някой ви е казал, че сте лошо разбрани в математиката, съберете истинната информация, която ще ви помогне или да опровергаете, или да потвърдите това изявление. Разбрахте ли математиката, преди някой да ви каже, че нямате никакви способности? Всъщност смятате, че нямате способности или не сте сигурни за това?

Опровергават фалшиви обвинения. Ако някой ви е казал, че нямате способност да математиката, но сте сигурни, че не е така, оставете и докажете грешността на такова твърдение. Ако не сте ясни за вас, изработете с преподавател, който ще ви позволи да разберете трудните моменти и да подобрите знанията си. Някои студенти и ученици използват помощта на учител. В някои случаи тези уроци се държат онлайн. Не позволявайте на мнението, че сте чули за себе си преди, влияят на живота си.

Останете верни на вашите убеждения. Дори ако правите грешки и не можете да решите задачата, не спирайте. Грешките са неизбежни по пътя ни и дори се нуждаят от това, ако искаме да успеем. Грешките могат да доведат до по-дълбоко разбиране за техния вътрешен свят и отношение към живота. Много от най-успешните хора в света не станаха толкова през нощта. Тези хора включват Майкъл Джордан, Стивън Кинг и Алберт Айнщайн.

един
За да разрешите задачата и да не се измъкнете от разстоянието наполовина, запазете крайната цел пред вас. Помислете как вашият живот и живот на вашето семейство ще се променят за по-добро, ако успеете да постигнете целта. Помислете за хората.
Напомнете си повече, че грешките са чудесна възможност да научат нещо и да станат по-добри. Благодарение на това е малко вероятно да откажете първоначалното си намерение.
Ясно формулират целите си. Сякаш не се лекуваме, опитайте се да формулираме целите си конкретно. Fuzzy цели няма да допринесат за успешното постижение.Например, ако някой ви каже, че нямате математически способности, поставете специфични цели, които ще ви помогнат да подобрите, например да решите 10 математически задачи от учебника ежедневно. Благодарение на това, постигането на целта ще бъде по-реално за вас. Освен това ще покаже друг човек, който ви подценява, че можете да постигнете целта. По-добре е просто да казвам: "Аз съм силен в математиката".

Част 3 от 3:

Погледнете негативното мнение на човек за вас по различен начин

един. Помислете за последиците от критиките и отрицателните отношения, когато някой ви подценява. Ако често срещате критики и чувствате, че сте подценени, тя може до голяма степен да намали самочувствието ви и можете да изпитате депресия и тъга. В резултат на това депресията може да играе шега с вас. Депресираният човек не вижда опциите, които се отварят пред него. Помнете това, когато някой ви подценява. Ако не можете да се изправите срещу човек, който декларира, че не можете да направите нещо, да реагирате на правилния начин и да спрете цялата комуникация с такъв човек. Може да мислите, че можете да контролирате емоциите си, когато сте в обществото на такъв човек, но повярвайте ми, не е толкова просто, колкото изглежда.

Изображение, озаглавено сделката с критика Стъпка 3

2. Запитайте се защо някой принадлежи на вас. Най-лесният начин да опровергаете критиката на някого към адреса си е да разберете мотивите на човек, който е изрекъл нещо, не е приятно към вашия адрес. Понякога хората вярват, че другите не могат да направят нещо, само защото самите те не са сигурни какво ще се справят с това. С критиката им те прикриват несигурност. Ако човек мисли това той няма да може да направи нещо, той ще мисли това Вие Също така не можете да го направите. Бъдете внимателни с хора, които отклоняват достойнството на другите заради собственото си чувство за малоценност. Не приемайте техните изявления близо до сърцето, тъй като те нямат основата под тях. Такива хора търсят само да скрият своята несигурност с действията си.

3. Продължете в същия дух. Ако имате някакви проблеми, не ги приемайте в сърцето си, покажете състрадание. Може би в последните няколко души вярваха във вашите способности. Може би сте имали критични приятели или родители, които повторят, че не сте способни на нищо и никога не може да постигнете целите. Разбира се, не просто се отървете от този вид опит, но показвате жалко и останете верни на себе си, можете да повярвате в себе си.

Например, опитайте се да си кажете: "Разбирам защо критично се отнасям към себе си. Това не е по моя вина. Знам, че мога да стана по-състрадателен".

4. Не правят бързи заключения. Много хора често правят бързи заключения, като се фокусират върху проявлението на нечия слабост, макар и да не знаят, че човек е доста добър. Повярвайте ми, една грешка изобщо не е причина да мислите, че сте неспособен човек. Всъщност грешката изобщо не свидетелства, че нямате способност да нещо. Факт е, че умните хора правят глупави и неразумни действия много често, но неразумните хора рядко правят нещо умно - следователно, перфектна грешка не е индикатор за вашите способности.

Също така, не правете слон от летят и внимавайте с хора, които идват по подобен начин. Можете да кажете такъв човек: "Видяхте само няколко пъти, докато работя. Не мисля, че това е достатъчно, за да ме оцени обективно".

Изображение, озаглавено изкореняване и спиране на негативната мисъл стъпка 20

пет. Не очаквайте от себе си съвършенство. Разбира се, самокритиката помага да се работи по техните недостатъци и да подобрят способностите им, обаче, не забравяйте, че няма съвършени хора. В някои области можете да успеете, докато в други може да не сте достатъчно силни. Това не означава, че не е необходимо да работите за подобряване, но в някои случаи трябва да спрете, тъй като не сте всемогъщи.

Опитайте се да намерите баланса между подобряването на вашите способности и да се вземете, както сте. Неизбезненото желание за върхови постижения води до факта, че човек става егоцентричен, за ясно свързан с тревожност и депресия.

За преодоляване на перфекционизма, за да започнете да признавате, че го имате. Задайте си следните въпроси: "Често се чувствам недоволство от факта, че не мога да постигна дъската?", "Имам ли депресия, тревожност или разочарование, опитвам се да се запозная с нормите си?", "Някой ми каза, че нормите ми са твърде високи? ", "Инсталират ли се от мен нормите засягат други сфери на живота ми, например за моя социален живот? " Ако сте отговорили на утвърдително поне един от тези въпроси, тогава най-вероятно сте склонни към перфекционизъм.

Борба с перфекционизма, опитвайки се да мислят положително и реалистично. Например, работещ по задачата, кажете ми: "Никой не е перфектен" или "Ще направя всичко, което мога, но не повече" или "Добре е, че не харесвам всичко".

Можете също така да се опитате да погледнете ситуацията като цяло. Това е чудесен начин за борба с перфекционизма. Запитайте се: "Че най-лошото може да се случи?" или "Ще бъде ли важно за мен утре? След три месеца? След година?"

Съвети

Не можете да контролирате мислите на другите, а също и не може да се моля. Фокусирай се Себе си Стандарти, а не върху нормите на други хора.

Предупреждения

Не позволявайте на хората да казват, че не можете. Ако хората постоянно ви унижават, премахнете ги от живота си, тъй като те могат да навредят на емоционалното ви благополучие.