Как да се държим уверени

Повечето хора могат да се чувстват уверени далеч от всяка ситуация. Например, в училище, вие сте уверени в способностите си благодарение на добрите оценки и можете да се почувствате погрешно на чинията си, срамежлив и съмнение. Възможно е също така да сте удобни в компанията другари за университета и в същото време неудобно с колегите си на непълно работно време. Каквато и да е причината, винаги има ситуации, в които допълнителната увереност няма да предотврати. Започнете да се държите уверено, за да почувствате вяра със силата си. Опитайте се да промените идеята си за себе си, както и собственото си поведение.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Имитират уверени хора

един. Намерете примери за уверени хора. Изберете няколко души, които са уверени. Те могат да бъдат вашият пример за имитация. Спрете родителите, учителите или дори знаменитости. Гледайте действията, речта и езика на човешкото тяло. Повторете такова поведение, докато не свикнете с него.

2. Често се усмихвайте и се държат приятелски. Приятелското отношение и гладкост ще ви дадат уверен вид. Околните хора ще видят във вас добър и щастлив човек, който е приятен в компанията на другите. От своя страна, те ще искат да комуникират с вас.

Да участват в различни събития, за да се държат приятелски настроени към хората и в същото време излъчват увереност.

Винаги си представете събеседниците по име. Те ще имат впечатлението, че уважавате себе си и трябва да слушате.

3. Говорете и слушайте. Уверените хора не говорят твърде много и не говорят. Трябва да говорят в случая и да слушат други, да се държат в съответствие със социалните норми.

Например, не можете непрекъснато да говорите за себе си. Ако донесете всички разговори, за да обсъдите вашите постижения, тогава хората ще започнат да вярват, че търсите одобрение и признание. Увереният човек не изпитва постоянна нужда от признание. Вместо това попитайте събеседниците за техните постижения и събития в живота!

Празнуват комплименти любезно. Ако говорите добре, благодарете на човека и приемете комплимента. Уверените хора знаят, че те са достойни за комплименти и уважение. Не е нужно да отклонявате вашите предимства, ангажирани в обществена самокритика или да се държат като имате късметлия.

4. Използвайте уверен език на тялото. Един уверен човек обикновено не изглежда разтревожен или развълнуван. Простите стъпки ще ви позволят да придобиете уверен език на тялото и да действате решително в противоречие с вътрешните усещания:

Стойте директно, изправете раменете и гърба си;

Поддържащ визуален контакт с събеседника;

Да се отървете от нервните движения;

отпуснете мускулите и не се прецедете без нужда.

пет. По-бързо разтърси. Когато срещнете нов човек, погледнете в очите и здраво потъркайте ръката си. Тя ще покаже доверието и интереса ви.

6. Говорете ясно и умишлено. Винаги говорете ясно и уверен глас. Ако говорим съвременни и недостатъци, тогава доверието ще се изпари незабавно. Побързайте и снимате речта може да се каже, че не чакате вниманието на събеседниците.

Да се отървете от думите - паразити като "GM" и "Em".

7. Рокля уверено и съответно. Първото впечатление на човек често зависи от външния вид. Понякога увереното поведение е да се облича съответно. Ако изглеждате, просто се събудихте, няма да бъдете сериозни. От друга страна, ще бъдете по-лесни за изразяване на доверие и ще спестите уважение, ако подчертаете желанието си да обърнете планините.

Колкото по-солиден външен вид, толкова по-взискаващ човек изглежда.

Осем. Говори за себе си. Не позволявайте на другите да говорят за вас, в противен случай лесно ще се възползват от вашите интереси. Защитавайте своята гледна точка и демонстрирайте, че няма да стигнете до неуважително отношение. Само така хората ще видят доверието ви и ще покажат заслужено уважение.

Например, ако сте били прекъснати, кажете ми: "Съжалявам, но бих искал да завърша мисълта си".

девет. Не участват в обществена самокритика. Хората принадлежат към вас, докато се чувствате за себе си. Ако постоянно се удариш, заобикалящата им ще започне да се държи по същия начин. Започнете да уважавате себе си и покажете, че другите също трябва да ви уважават.

Например, не казвайте на другите, че не харесвате косата си. Намерете този аспект от външния вид, който ви подхожда и се фокусира върху него. Можете също да направите нова прическа и да превърнете липсата на предимство.

10. Представете си себе си в друга ситуация. Ако сте трудни за поддържане на доверие в определени обстоятелства, представете си себе си в по-удобна ситуация. Например, не се колебайте да говорите с съученици, но винаги викайте на партита. По време на партито си представете, че сте в училище и говорете с приятелката си.

Не забравяйте да направите социалните си умения да ви позволяват да се чувствате уверени в атмосферата, за да спечелите отрицателни мисли в парти на партито.

единадесет. Говорете комплименти. Уверените хора забелязват не само техните положителни аспекти. Те също така разпознават положителните качества на другите. Ако вашият колега се справи перфектно с проекта или получи награда, след това се усмихва и поздравява човека. Говорят комплименти на незначителни и най-много, за да изглеждат уверени.

12. Дишай дълбоко. Отслабват реакцията на борбата или полет, за да се успокои тялото.Дори ако не сте особено уверени, дълбоките вдишвания ще ви помогнат да се вземете в ръка.

Например, ако се притеснявате за интервюто, опитайте се да се справите с вас. Вземете десет дълбоки вдишвания. По време на вдишването, помислете за четири, задръжте дъха си за четири секунди и след това пребройте до четири по време на издишването. Така че можете да се отпуснете и да намерите уверен вид.

13. Никога не обсъждайте хората в гърба им. Някои смятат, че поради подемката можете да спестите популярност. Всичко изобщо. Самоуверените хора никога не обсъждат слухове и не усукани кости на другите.

Метод 2 от 4:

Обучете себе си уверени

един

Говорете уверен. Благодарение на искрения и пряк начин на комуникация, ще почувствате доверие във всяка ситуация. Положителната комуникация ви позволява да защитите интересите както на говоренето, така и на слушателя. Всички потенциални участници в разговора ще бъдат насочени към взаимно разбирателство. Когато говорите по време на работа, такова отношение ни позволява да вземем предвид всяко мнение.

Например, ако искате да бъдете уверени по време на интервюто, след това го възприемайте като възможност да приложите своя опит и знания за компанията. Кажете ми: "Съдейки по изискванията, имате нужда от лице, което е в състояние да разшири съществуващия пазар за смесен железопътен транспорт. Докато работите на предишното място, привличах три големи държавни компании като клиенти, които позволяват значително увеличаване на печалбите. Ще се радвам да се опитам да надминам това постижение на ново място. ".
Потенциалният работодател ще ви отведе като уверен човек поради факта, че очертахте фактите за нашите предишни постижения и не се хвалите с ефемерните успехи. Освен това показахте интерес да станете член на новия екип.

2. Предприеме твърд Решения. Ако трябва да вземете решение, опитайте се да не забавите. Показват решаващо значение и твърдост, защитават решението.

Решенията могат да бъдат незначителни. Например, изборът на ресторант за вечеря. Не мислете твърде дълго. Изберете подходящо заведение и прекарвайте времето си.

Ако трябва да направите важно решение като устройство за работа, тогава платете подходящото време да оттеглите, за да прецените всичко за и срещу. Същността е, че не е необходимо да чувате.

3. Тежка работа. Върнете се в производителност. Обръщайте цялото внимание на упоритата работа. Уверените хора не се страхуват да работят върху себе си, защото техните действия не засягат мнението на себе си. Те правят всички себе си зависими от никоя ситуация, така че дори една грешка не разтърси доверието си.

4. Не се отказвайте без усилие. Уверен човек не бърза да се откаже. Това прави усилия, докато не намери решение или начин да се справи с задачата. Ако искате да се държите уверено, тогава не по-нисшите пред проблемите.

Метод 3 от 4:

Нарисувайте увереност отвътре

един

Вярвай в себе си. Най-добрият начин да се държи уверен е да почувствате доверие в способностите си. Има няколко начина за увеличаване на самочувствието и да получите доверие в различни ситуации. Вярвам в себе си - основната тайна на доверието. Можете да се държите уверено, но ако вярвате в себе си, тогава ще изглеждате много по-убедително. Трябва само да погледнете вътре и да разпознаете най-добрите си качества. Може да изглежда, че нямате нищо забележително, но не е така. Това е вътрешно доверие, което ще ви позволи да почувствате и да покажете естествено самочувствие.

Поставете и прилагайте постижими цели. Убедете се в способността да постигнете желаното.
Обичам себе си, както си. Вземете вашите положителни и отрицателни качества. Не лишавайте себе си за правата на грешки и похвалите, ако успеете.
Общувайте с близки. Най-близките хора винаги ще ви помогнат да разгледате нашите положителни партии. Те ви обичат по конкретни причини и положително влияят на самочувствието ви.

2. Направете списък на вашите положителни качества. Фокусирайте се върху аспектите, които могат да ви дадат доверие. Помислете за позитивните си качества. Разгледайте всички постижения и успехи (дори незначителни). Направете списък на вашите положителни качества:

Аз съм добра приятелка;

Аз съм много трудолюбив;

Напредък в математиката, физиката, граматиката, правописа;

Спечелих шахматни състезания.

3. Помнете добрите думи на други хора. Не забравяйте ситуациите, в които хората ви казват комплименти. Така че ще бъде по-лесно да мислите за себе си по позитивен начин и да се държите по-уверени.

4. Определят факторите на тяхното увереност. Ако разпознаете ситуации, в които се чувствате уверени, ще бъдете по-лесни за прехвърляне на доверие при никакви обстоятелства.

Направете списък на ситуации, в които се чувствате уверени. След всяка от ситуациите, посочете факторите, които засилят доверието. Например: "Чувствам се уверен до приятели. Причини: Ние отдавна познаваме. Те не ме осъждат и приемат без разкрасяване ".

Запишете всички ситуации, в които се съмнявате. За всеки от тях посочва причините за отслабването на доверието. Например: "на работа, не съм сигурен. Причини: В нова позиция не съм сигурен, че правя всичко правилно. Шефът ми е много взискателен и наскоро ме направи порицание ".

пет. Фокусиране върху самоусъвършенстването. Развиват такова умение като желание за успех на работа или обучение, както и в отношенията. Единственият въпрос е какво да се съсредоточите върху. Уверените хора са фокусирани върху това да станат по-добри и постигане на успех. Несигурни хора мислят за това как изглеждат, да се тревожат за недостатъците (често напразни) и се страхуват да бъдат погрешни, вместо да търсят решение.

Помислете за най-новите събития като публична реч или интервю за работа. Намерете най-малко три успешни аспекта във всяка ситуация, за да се предпазите от негативни мисли.

6. Успокойте вътрешната си критика. Негативните мисли са причинени от много проблеми. Често те се основават на фалшиви предположения за себе си. Примери за такива мисли: "Не се справям достатъчно добре", "Аз съм губещ" или "аз винаги всички щети".

Научете се да разпознавате такива мисли. Те се основават само на лоши навици, които са доста реалистични, за да се отървете от.

Истински оценки негативни мисли. Намерете противоположни идеи за проверка на валидността на тези мисли. Например, ако повторите себе си "Аз съм губещ", тогава помнете всичко, което имате късметлия. Например, напомнете си: "Имам покрив над главата ви, храни за вечеря и дрехи за сезона. Имам приятели и роднини, които ме обичат. Тази година спечелих в лотарията 2000 рубли ".

Признай факта, че вътрешният ти критик е почти винаги грешен. Успокояват такава критика, за да се отървеш от унизителни мисли и да получиш желаното доверие.

7. Вярвам, че сте в състояние да се справите с повикването. Използвайте списък на вашите положителни качества, за да вярвате в силата си и способността да правите всичко възможно във всяка ситуация.

Ако постоянно мислите за грешките си, лесно е да загубите вяра в собствената си сила. Подобни мисли натискаха пръчката на вашата увереност и засягат поведението. Вярвам, че можете да се справите с всичко.

Метод 4 от 4:

Грижа за себе си

един

Оценявам вашата индивидуалност. Може би бихте искали да промените нещо в себе си, но преди промени, трябва да приемете напълно като човек. Не се сравнявайте с другите. Не се притеснявайте за това, което другите ще мислят. Научете се да следвате собствения си начин и правите това, което е душата.

2. Внимавайте какво ще ви позволи да станете по-силни. Прилагане на целите, които винаги са били желани. Регистрирайте се за курсове в спортния екип или упражнете това, което знаете най-добре. Осъзнаването на успеха ще ви направи по-силен и засилващ увереността.

3. Дневник на задвижването. Всеки ден, запишете моментите, с които се гордеете, дали това е род или внезапно открито положително качество. Всеки път, когато трябва да подобрите самочувствието, да видите дневника и помнете защо сте прекрасен човек.

4. Подкрепете връзките с близките. Прекарайте време с онези, които обичате и които те обичат. Подкрепата за такива хора ще ви даде увереност в голямо разнообразие от ситуации. Важно е да запомните за роднини, приятели и втората ви половина.

пет. Поддръжка на здравословен начин на живот. Покажете грижата за тялото си да обичате себе си. Упражнявайте физическото възпитание и се придържайте към здравословна диета. Човек, който обича себе си и тялото му никога няма да се съмнява в сила. Здравето ще ви помогне да излъчите доверие.

Всеки ден намира най-малко 30 минути за упражнения.

Съвети

Единственият човек, който трябва да впечатли, е себе си. Живейте щастлив живот и не се опитвайте да съчетавате идеите на някого. Харесваш ли.

Предупреждения

Ако вашите опити се държат уверено да бъдат твърде неестествени, тогава други могат да изчисляват, че сте пълни със съмнения, арогантно и натъпкано внимание.