Как да спрем да бъдете плахи и да се уверете

Вие сте хубав плахи, но искате да станете по-отворени за вас най-накрая, чудовище? В компанията често се чувствате незабележими и лишени от внимание? Искам да се разглеждате с гласа си? Заради срамежливостта ви изпълнява работата на уроците? Разбира се, изобщо не е ваша вина, че сте малко по-срамежливи от раждането, отколкото повечето хора, но това препятствие може да бъде преодоляно, само заслужава да се положат малко усилия. Променете мисленето си и полагате усилия да станете повече уверени и покажете тази увереност в Общуване с други.

Стъпка

Част 1 от 2:

Опитайте се да промените мисленето си

един. Опитайте се да разберете по-добре себе си. Може би винаги сте, независимо от ситуацията, се чувствате смутени. Или може би сте нервни и мълчаливи само в големи компании и на различни мащабни събития. Опитайте се да анализирате какво точно ви плаши и го прави предпазлив. Ако знаете какво точно причинява вашата срамежливост, ще бъде много по-лесно да го преодолеете. В допълнение, си струва да осъзнаете, че срамежливостта не е постоянно качество на вашата личност, това е само препятствие, което имате по пътя.

Не концентрирайте вниманието си само върху това, което трябва да го подобрите или поправите. Не забравяйте за силните си страни и печелившите качества. Може би сте малко затворен и срамежлив, но в същото време разбирате добре хората и ги разбирате добре.
Освен това можете да се опитате да разберете дали има някакви специфични ситуации (особени "Котва") Който провокира чувството ви за срамежливост? Може би започвате да се чувствате смутени по време на някои официални (или неформални) събития? Е възрастта и статутът на вашия събеседник засяга появата на срамежливост?

Изображението, озаглавено от срамежлив до уверен стъпка 2

2. Развийте силните си страни. Веднага щом разбирате какви области успявате, опитайте се да работите върху тези области и умения, като ги подобрите. Този метод ще спомогне за увеличаване на самочувствието и самочувствието.

Например, ако знаете, че сте добре запознат с хора и ги разбирате добре, обърнете внимание на това умение и се опитвайте да го развивате. Започнете наистина съчувствие. Така че ще бъдете много по-лесни за разговор с непознати.

Изображението, озаглавено от срамежлив до увереница Стъпка 3

3. Не чакайте нещо съвършено. Не забравяйте, че никой от нас не е идеален. Не позволявайте разочарованието от несъвършенство да повлияе на самочувствието ви. В противен случай това разочарование ще бъде причина за още по-голяма несигурност и в тежки случаи може дори да доведе до депресия. Следователно, вместо да се концентрират цялото ви внимание върху тези сфери на живота и личните качества, които трябва да развиете и подобрите, опитайте се да обърнете достатъчно внимание на тези неща, в които вече сте добър.

Имайте предвид, че неуспехите и самоанализът са неразделна част от учебния процес, затова най-вероятно, преди да постигнете успех, няма да имате провал.

Изображението, озаглавено от срамежлив до увереност стъпка 4

4. Работете на вашия образ. Всъщност е много лесно да се наричате твърде срамежливи и да откажете да общувате с другите. Но бъдете срамежливи - не едно и също нещо да бъдеш извън, необичайно или странно. Не е нужно да се адаптирате към всички и се опитайте да се слеете с тълпата. Просто се научете как да се чувствате комфортно в собственото си тяло.

Изображението, озаглавено от срамежлив до увереница Стъпка 5

пет. Използвайте социални мрежи. Ако сте много по-силни от природата, опитайте се да започнете да работите върху уменията си за мрежови комуникации. Например, опитайте чрез социалната мрежа, за да се запознаете или да разберете някой по-близо. Социалните мрежи изобщо не трябва да се превръщат в реална комуникация, но те могат да помогнат да се чувстват по-удобно да се справяте с хора, които бихте искали да знаете по-близо.

Опитайте се да намерите общи интереси с този човек, като му разказвате за себе си. Може би ще бъдете изненадани от факта, че с този човек имате общи предпочитания, съчувствие и антипатия.

Стойте далеч от форумите в социалните мрежи, където хората обсъждат своята сратя, защото обикновено в такива дискусии хората се оплакват и "Мусалат" Тази тема, която не предлага никакво решение на проблема.

Изображението, озаглавено от срамежлив до увереност стъпка 6

6. Преди да разговаряте с някого, направете нещо, което ви харесва. Например, ако сте много притеснени за предстоящите партии или някакво друго събитие, преди да отидете там, направете нещо, което ви харесва. Например, прочетете добра книга, слушайте музика, пийте кафе - всяка професия, която ви носи удоволствие. Тя ще ви помогне да се почувствате повече заинтересовани и отворени.

Опитайте се да извършите няколко физически упражнения, преди да отидете на събитието - това ще ви помогне да успокоите нервите и да изпратите допълнителен адреналин в правилната посока.

Изображението, озаглавено от срамежлив до уверен стъпка 7

7. Научете се за положителното възприятие на живота. Ако откриете, че само отрицателните неща са забелязали наскоро, опитайте да се фокусирате върху положителни моменти. Също така ще ви помогне да се отнасяте към себе си и други по-малко критични.

Например, ако сте смутен или нервен, да сте близо до непознат, просто погледнете тази ситуация от положителна гледна точка: ще имате нов познат.

Част 2 от 2:

Се държат по-уверени

един. Правя план. Започнете с малки. Първо трябва да направите малко усилие, за да запазите визуалния контакт по време на разговора. В допълнение, можете да направите нещо необичайно, което никога преди не сте правили (например, можете да промените прическата). Това ще ви помогне да се почувствате все по-смели и уверени, дори ако ви се струва плашеща и странна стъпка.

Ако все още имате проблеми в началото на разговора, помислете какъв вид комплименти можете да направите едно момиче, какви въпроси могат да бъдат настроени. Това ще помогне за бързо съживяване на разговора и "говоря" Събеседник.

Изображението, озаглавено от срамежлив до уверена стъпка 9

2. Започнете нещо да правите. Например, регистрирайте се за курсове или секция, за да научите нещо ново или да намерите общност от интерес. Тя ще се отвори пред вас отлична възможност да общувате редовно с непознати хора, с които можете свободно да правите приятели.

Струва си да се има предвид, че първо може да бъдеш смутен, но свикнеш с него. Всяка седмица практикувайте в справянето с различни хора в различни екипи. С течение на времето ще станете още по-лесен и по-лесен.

Има добри организации за преодоляване на увреждането и да правят самочувствие. Например, сред тях можете да отбележите участъците на ораторското изкуство, обучение по изкуството на комуникацията и пикапа.

Изображението, озаглавено от срамежлив до увереност стъпка 10

3. Не се страхувайте да разкажете за себе си. Ако изведнъж сте осъзнали, че дори не знаете какво да кажете, просто споделете факта, че имате интересно нещо напоследък в живота. Чувствайте се свободни да впечатлите активен и интересен човек (който вероятно сте), и също не се страхувайте да споделите с събеседниците някои моменти от живота си.

Не забравяйте да се интересувате от събеседника и животът му е добър начин да подкрепите разговора. Малка практика и можете лесно да подкрепите и развивате всеки разговор.

Позволете си да бъдете искрени и дори уязвими, когато говорите с събеседника - това ще помогне за укрепването на връзките и ще направи разговор по-естествен и откровен.

Изображението, озаглавено от срамежлив до увереност стъпка 11

4. Научете се да се отпускате. Открийте релаксиращите техники за дишане или упражняване, за да преодолеете загрижеността. Просто затворете очите си и направете дълбоки вдишвания, за да се отпуснете и да почистите ума си от ненужни мисли. Чуйте съветите, които ще ви помогнат да подобрите уменията си за комуникация и в общото поведение на уменията в обществото.

Например, можете да научите техники за визуализация. Затворете очите си и си представете скрипт, в който сте щастливи и уверени. Това наистина ви помага да станете по-уверен човек (или поне да се отървете от страх).

Изображението, озаглавено от срамежлив до уверен стъпка 12

пет. Прекарайте повече време в компанията на други хора. Не чакайте идеалния момент и подходяща ситуация, за да се опитате в комуникацията и практиката. Ако сте срамежливи и искате да станете по-уверени, преди всичко, трябва да се поставите в ситуация на социално взаимодействие, когато имате възможност да общувате и да говорите с другите.

Вземете чувство на неловкост и срамежлив. Не забравяйте, че доверието идва с практиката. Не се отказвайте след първия опит да станете по-решителни и смели. Опитайте отново и отново и ще бъдете по-лесни за комуникация с другите.

Изображението, озаглавено от срамежлив до уверен стъпка 13

6. Направете нещо добро за други хора. Вместо изцяло и напълно да живеете в своята сходност и безпокойство, обърнете внимание на добрите действия и помогнете на хората. Не съжалявайте за времето, за да помогнете на човек, който се нуждае от вашата помощ. Вие изобщо не сте задължени да направите нещо глобално.

Просто прекарвайте времето си с някой от роднините, който се чувства самотен - трябва да имаме приятел с приятел, който се нуждае от вашата помощ - тя не само ще укрепи самочувствието ви, но и ще бъде от полза за други хора.

Освен това винаги можете да проявите интерес към други хора, като ги задавате отворени въпроси, които ще помогнат за премахване на леко напрежение по време на разговора. Обикновено хората наистина обичат да говорят за себе си, така че това е много добра стратегия, която помага за подкрепа на разговора и позициониране на събеседника.

Изображението, озаглавено от срамежлив до уверен стъпка 14

7. Вземете уверена поза. Инсталирайте визуален контакт, повдигнете брадичката, изправете раменете си. Просто седнете в такава поза най-малко 2 минути и вашата загриженост ще намалее с 25%.

Например, седнете на чудата и поставете ръцете си зад главата, преплитайте пръстите си. Или се изправете, арестувайте крака на ширината на раменете и поставете ръцете си на колана. И двете пози говорят за увереност и сила.

Осем. Тренирайте да говорите спокойно и бавно. Спокойната бавна реч също ще ви помогне да се отпуснете, когато сте нервни. Можете да тренирате в реч дори само: просто бавно прочетете нещо на глас, след това отидете в комуникация с хора и публични речи. Ако изведнъж се хванете бързо "Twitteria", просто спрете и поемете дълбоко дъх и след това продължете.

Изображението, озаглавено от срамежлив до уверен стъпка 15

девет

Бъди себе си. Бъдете така, както сте и се чувствате свободни да изразявате себе си! Не погрешно вярвайте, че трябва да сте най-отворените, общителни и необичайни сред всички познати. Можете лесно да се изразявате по-спокоен и спокоен начин. Спрете да се притеснявате за това, което мислят за вас. Най-важно е да увеличите самочувствието ви - това е най-верният начин да станете по-уверени.

Не предполагайте, че винаги и при никакви обстоятелства трябва да се чувствате комфортно и уверени. Може да осъзнаете, че в някои ситуации успявате да преодолеете тревожността и в някои - не. Например, можете да поддържате комуникацията в малка компания, но просто издържате не може да комуникира в големи събития и партита.

10. Ако влиянието достигне глобален мащаб и ви пречи да живеете нормално, свържете се с психолог за помощ. Не забравяйте, че прекомерната скромност е много често срещан проблем за много хора, но в някои случаи тя може сериозно да повлияе на качеството на живот. Ако това е вашият случай, е време да обжалвате помощ на психолог или психотерапевт

Например, ако се дължи на неудобство, трябва да избягвате различни обществени събития, ако не можете да успеете на работа или обучение, ако влиянието ви е силно обезпокоително, най-вероятно можете да се справите само с помощта на специалист в областта на психологията.