Как да се отървем от чувството за самостоятелност

Необходимостта е необходима, е нормалното проявление на човешката природа. Майка Тереза принадлежи към следните думи: "Да бъдеш ненужно, ненужно, нежелано, забравено от всички - това означава да бъдеш много по-гладен и беден от човек, който няма храна". Където и да се почувствате повече от - на парти, посещение или в училище, - да приемете чувството за отхвърляне. Трудно е всеки да издържи чувството за вашата ненужност. Учените са установили, че чувството за отхвърляне от обществото засяга една и съща мозъчна област като физическа болка. Не е лесно обаче, има начини да се справят с това чувство. Трябва да се научите да се справяте с това чувство, да развивате взаимоотношения с хората и да научите повече за социалното отхвърляне.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да се справим с чувствата

един. Вземете себе си и сегашната ситуация. Хората с ниско самочувствие са по-склонни да отговорят на отказ за комуникация. Ако научите как да направите себе си, както е, можете да увеличите самочувствието и да намалите степента на отрицателна реакция.

Приемането на себе си е възможно, ако не се страхувате да оцените силните и слабите си страни и да вземете всичко, което имате, без да се опитвате да промените незабавно себе си.
Кажете си така: "Вземам себе си. Бях ненужен, но това е нормално. Готов съм да изтича с случилото се. Мога да го оцелея ".

Изображение, озаглавена Практиката въздържание Стъпка 2

2. Помислете за плюсовете на настоящата ситуация. Ако мислите за положителните страни на ситуацията, ще бъдете по-лесни за вас да преживеете. Може би имате уменията, които ви позволяват да разберете какво се считат за излишък. По-бързо осъзнаването на техните ненудителни са тези хора, които знаят как да четат между редовете. Те също знаят как да разпознават фалшиви усмивки и путка радост. Освен това има мнение, което отхвърля хората да стават по-креативни заради чувството на неприязън.

Анализирайте всички аспекти на ситуацията и направете списък с предимства. Може би, заради самотата, прекарвате сама със себе си повече време и това ви позволява да разберете какво си струва да продължим да общувате и как не може да се вярва.

Изображение, озаглавено Станираща стъпка 14

3. Спрете да мислите за себе си лошо. Чувството за ненужно често поражда негативни мисли като "никой не ме обича" или "не съм достатъчно добър". Такива мисли водят до такива вредни емоции като срам и чувство за унижение. Да се отървете от негативните мисли, да се научите да гледате по-реалистични и да мислите за доброто.

Анализирайте какви мисли ви посещават и ги променят на положителни.Например, ако мислите, че не харесвате никого, кажете ми нещо по-реалистично: "Аз ми харесва някои хора, но не ми хареса този човек. Това е нормално, не съм длъжен да харесвам всички. Все още оставам добър и важен човек. ".

Изображението, озаглавено накара някой да се влюби в стъпка 25

4. Разработване на защитни механизми. Хора, които могат да се защитят по-добре с неуспехите. Нивото на кортизол (хормон на стреса) е по-ниско дори в трудни ситуации.

Помнете приятните моменти, когато сте били необходими някой, и се съсредоточете върху тези мисли.

Покажете волята и набъбнете от хора, които ви отхвърлят.

Изображение, озаглавено Продължете с курсовата работа Стъпка 12

пет. Контролирайте вниманието си. Ако имате съмнения за себе си или вашето самочувствие е подценено (постоянно мислите за себе си лошо), започнете да контролирате това, към което обръщате внимание.

Спрете да мислите за това, което те отхвърлят, и вземете главата си с мисли за изучаване, работа или други неща.

Вземете себе си по някакъв начин да се отклоните от неприятни мисли. Можете да отидете на спорт или да пазарувате.

6. На живо. Ако сте направили несправедливи, може би тези хора не струват времето и усилията ви. За съжаление, накарайте хората да общуват с някого или любовта някой невъзможен.

Опитайте се да мислите за тези трайни отношения, които имате, и пуснете хора, които ви игнорират или се обръщат към вас.

Метод 2 от 3:

Работа по положителни взаимоотношения

един. Анализирайте поведението си. Може би някои от вашите действия са допринесли за настоящата ситуация? Например учените са установили, че децата, които отхвърлиха връстниците, са по-трудни за комуникация с други деца (например, да започнат разговор), да отблъснат в отговор на провокации (ако някой се опитва да ги излее - например, той хвърля най-голямата хартия в тях) и се справя с провал.

Опитайте се да развиете умения за комуникация. Можете да научите информация в интернет, да работите с един с психотерапевт или да посетите групова терапия.

Изображение, озаглавено Показване на Емпатия Стъпка 5

2. Не чакайте отхвърлянето на другите. Ако постоянно мислите за това, което ще бъдете излишни, ще се държите по такъв начин, че хората няма да искат да общуват с вас (например, ще откажете да общувате или да се държат нервно). Това явление се нарича самостоятелна прогноза.

Не говорете като това: "Те не ме поканят, знам със сигурност". По-добре е да формулирате мисълта, в противен случай: "Не знам как ще се държат, но ще организирам всяка опция".

Изображение, озаглавено игнориране на болка и чувства Стъпка 14

3. Помислете за себе си. Ако се научите да мислите за себе си, вземете и обичайте себе си, заобикалящата ще бъде по-лесна за същите. Ако сте уверени, може да се види в поведението ви.

Обърнете много внимание на изучаването или работата. Успехът в бизнеса му ще помогне да се справят с чувството за безкористност. Ще се почувствате успешни и уверени от човека, а заобикалящата им ще го забележите.

Не седнете у дома и не мислите за това, което не се нуждаете от никого. По-добре направете нещо приятно за себе си: отидете на разходка или срещнете приятели. Не мислете за хора, които ви игнорират. Те не струват времето ви!

Изображението, озаглавено изкореняване и спрете негативните мисли стъпка 25

4. Създавайте по-често с приятни хора. Запознайте се с нови хора и развийте взаимоотношения с приятели, които ви подкрепят. Хората, които игнорират, не сте достойни за комуникация с вас и със сигурност ще дойдат при вас и в бъдеще.

Кажете ни човек, на когото имате доверие за чувствата си. Говорете за емоциите в спокойно и безопасно място перфектно нормално. Може би близък приятел или член на семейството ще могат да ви намесват, ако някой ще направи несправедливо с вас. Важно е да имате съюзници, които са важни за вашето благополучие.

Насладете се на хора, в които сте сигурни и кой няма да ви даде.

Вземете по-близо с хора, които не обиждат и не потискат другите, защото са малко вероятно да се държат с вас по някакъв начин.

Полезно е да се общува с хора, които са били в една и съща ситуация като вас. Това ще ви помогне да се доближите.

Ако трябва да поддържате проблеми с връстниците, говорете с училищния психолог или администратор. Попитайте как можете да разрешите конфликта.

Метод 3 от 3:

Причините за причините от обществото

един. Определят възможните причини за отхвърлянето на вас от обществото. Разбирането на причините ще ви позволи да поставите цели пред вас и да започнете да се борите с нежелани мисли и чувства. Анализира възможните причини за чувството за ненужност.

Някои хора, които имат психични разстройства, са по-предразположени към такива емоции и често се сблъскват с отхвърляне.Мислете, ако имате психично разстройство, което може да доведе до тези чувства в вас.
Хората със здравословни проблеми също често са отхвърлени предмети, дължащи се на съществуващи стереотипи, които някои заболявания (затлъстяване, диабет от втория тип) могат да бъдат предупредени. Вашето заболяване влияе ли на ситуацията?
В резултат на изследването беше установено, че лицето е силно възприемано от отхвърляне, ако представителят на друга раса или нация го изразява. Помислете, ако не приемете отказът да общувате близо до сърцето, само защото човек принадлежи на друга раса.
Пол и възраст също има значение. Например, жените, особено в юношеството, по-често се чувстват ненужни.
Хората, които се чувстват несигурни в социалните ситуации, често се страхуват, че тези около тях ще мислят за тях лошо и да ги игнорират. Вашият страх от комуникация подобрява усещането за ненужност?

Изображението, озаглавено отговори на стап 6

2. Помислете за чувството за отхвърляне. Има два вида отхвърляне от обществото. В първия случай отхвърлянето е скрито. Например, един приятел не ви каня на парти. Във втория случай отхвърлянето е изразено открито, т.е. самият приятел ви казва, че не сте поканени.

Помислете за причината за чувствата си. Например, можете да изпитате поради факта, че вашите приятели отидоха някъде заедно и не ви се обадиха. Погледнете ситуацията в противен случай. Може би вашият приятел искаше да ви покани, но забравил? Преди да направите заключения, разберете цялата истина.

Изображението, озаглавено разбиране на асексуалните хора стъпка 4

3. Знаят за негативните последици от чувството за ненужност. Ако знаете как чувството за ненужно засяга вашето физическо и психическо състояние, ще бъдете по-лесни за промяна на по-добро. При хора, които отхвърлят другите, отказват да работят или общуват с тях, нивото на кортизол в кръвта е значително увеличено, което показва силен стрес. В допълнение, такъв човек става податлив на възпалителни процеси. Стресът, причинен от проблеми в комуникацията, може да провокира възпаление. Усещането за ненужности също причинява депресия и агресивно поведение по отношение на другите.Хората, които се чувстват отхвърлени, също харчат повече пари, отколкото ще си струва.

Помислете какво се случва с вас, когато се чувствате изоставени. Вие сте разстроени? Изследване? Ние се държим агресивни?

Съвети

Ако вие и вашите приятели сте поканени на парти, намери себе си друг урок. Ако всеки обсъжда парти, можете да ви кажете какво сте направили.
Не позволявайте на другите да ви разстройват. Ако най-силните оръжия на тези хора са отхвърляне на вас, това означава, че те имат много малка сила.
Ако се чувствате изоставени, кажете ми на приятели за това. Ако не променя нищо, намерете себе си друга компания.
В деня на партиите се опитайте да вземете мислите си с нещо друго. Посетете приятели или роднини или подредете собствената си страна!
Ако някой не иска да ви покани, не трябва да прекарвате времето си на този човек. Излезе със себе си друг урок, за да не мисли нищо.