Как да хвърлим бейзболна топка по-силно: 6 стъпки

Всяко бейзболно място е важно да се научите да хвърляте бейзболна топка по-силно, за да донесе повече ползи за своя екип. Да стане чудесен стомна, преди всичко трябва да развие скоростта на хвърлянето. Способността да хвърлят лоша топка сама по себе си. За да научите как да хвърляте топката с цялата си мощ, ние ви препоръчваме да се запознаете със съветите по-долу.

Стъпка

един. В началото на всяка тренировка хвърли топката на партньора спокойствие. Ако започнете със спокойни хвърляния, можете да загреете мускулите на рамото - ако веднага правите силни и бързи хвърляния, тогава рискувате да получите нараняване на рамото.

2. Започване на хвърляне, стойте на разстояние около 12 м от партньора си. Тъй като мускулите на рамото се затоплят, постепенно увеличават разстоянието между вас.

Максималното разстояние между вас, където се чувствате удобно да се хвърлят един от друг, се определя от два критерия: първо, хвърлят не трябва да се придружават от прекомерни усилия от ваша страна и от страна на партньора си-секунда, бейзболната топка не трябва да бъде прекалено летящ по дъгата.

Можете постепенно да увеличите силата на снимките, ако продължите да тренирате с партньор, хвърляте топката един на друг, през следващите няколко дни и седмици.

Изображението, озаглавено хвърляне на бейзбол по-трудно стъпка 3

3. Вземете бейзболна топка с индекс и средни пръсти, така че шевът на бейзболната топка да е перпендикулярна на пръстите. Метод, наречен "Четири Fastball", Позволява ви максимално увеличаване на скоростта на подаване. Хвърляне по този начин, почти винаги можете да постигнете максималната скорост на подаване в сравнение с други филми.

Методът се нарича "Четири Fastball" Тъй като по време на хвърлянето на топката четири зараства се завърта във въздуха, намалявайки съпротивлението на въздуха до минимум, увеличавайки броя на революциите на топката във въздуха и следователно увеличаване на скоростта на подаване.

Изображение, озаглавено хвърляне на бейзбол по-трудно стъпка 4

4. Концентриране върху изпълнението на самото движение, можете да увеличите силата на скоростта и фуражите без загуба на енергия.

В последната част от секундата кракът трябва винаги да докосва земята, преди ръката да остави топката.

В зависимост от растежа ви, водещият крак трябва да падне на земята на разстояние 0.9 - 1,5 м от хълмистата.

Когато хвърлите топката, раменете трябва да са под прав ъгъл или паралелно на основната база.

Изображение, озаглавено хвърляне на бейзбол по-трудно стъпка 5

пет. Хвърлянето на бейзболна топка ще предпочита редовни упражнения, насочени към укрепване на физическата форма. Въпреки това, преди да започнете да се занимавате с интензивна програма за обучение, консултирайте се с Вашия лекар. Въпреки че силното хвърляне зависи до голяма степен от мускулите на хвърлянето на ръце, укрепването на краката, коремните мускули и мускулите на горната част на тялото, можете леко да намалите натоварването на ръката си, което също ще повлияе на скоростта на подаване.

Изображение, озаглавено хвърляне на бейзбол по-трудно стъпка 6

6. Обучение, което редовно хвърля ръка. Ако вече играете като стомна в бейзболен отбор, опитайте се да развиете ръката си, да хвърляте усилено, дори в онези дни, когато няма командьорско обучение. Ако все още не играете бейзбол, опитайте се да хвърляте редовно.

За да развиете скоростта на подаване, е по-добре да хвърляте топката редовно и не сте дълги от рядко и дълго.

Съвети

Не хвърляйте топката, преживявайки постоянна болка. Ако ръката постоянно наранява по време или след тренировка, вземете почивка и се консултирайте с лекар.

От какво имаш нужда

Бейзболна топка, ръкавици, партньор за хвърляния