Как да станете по-подреден баскетболист: 10 стъпки

Тези съвети за хвърляне на топката в баскетбола са за играчи, родители и обучители в чудесен начин да научите и разбирате механизма и техниките, които са необходими, за да се превърне в баскетболен играч. Всеки баскетболист обича да прави хвърляния! Най-често практикуваното умение в играта е хвърляне. Обучителите плащат много време, за да изработят уменията за умения за подобряване на нивото на квалификации на техните играчи. В крайна сметка, ако не можеш да хвърлиш топката, - не можеш да вкараш точката!Играчът хвърля лист в скок близо до пръстена на хвърляне или наказателна област, има някои методи, които трябва да се използват за успех. Следните съвети ще позволят на играчите, родителите и треньорите да разберат по-добре техниката на снимките в баскетбола!

Стъпка

един. Помнете правилото за говеждото (баланс (баланс), око (баланс), лакът (лакът), последващи действия (поддръжка)), когато правите хвърляния в баскетбол и придружавайте топката за подобряване на точността. Нека употребата на тази шокова техника въведете навика, особено по време на обучението за постигане на автоматизъм по време на играта. Ако не изработвате технически правилни хвърляния, се появяват вредни навици, които често е трудно да се коригира. Ако не притежавате техника за хвърляне, трябва да работите!

2. Отпуснете се и се съсредоточете върху кошницата. Съсредоточете се върху гърба на ръба, ако хвърлите скок или наказание. Когато хвърляте от пръстените, се съсредоточете върху тази част на щита за кошницата, където топката трябва да скача.

Изображение, озаглавено Стани по-добър баскетболен стрелец стъпка 3

3. Изберете добро време да хвърлите, а след това да го направите. Намерете правилното съотношение между твърде чести хвърляния или недостатъчността им. Работното доверие в хвърлянето, можете също да развиете способността да знаете / чувствате, когато можете да направите добро хвърляне.

Изображение, озаглавено Стани по-добър баскетболен стрелец стъпка 4

4. Не псувай. Когато извършвате хвърляне в баскетбол, дръжте равновесието си. Не се облягайте рязко по един или друг начин. Чувството за баланс (както напред и от страна настрани) е от решаващо значение за всички изстрели и води до стабилност.

Изображение, озаглавено Стани по-добър баскетболен стрелец стъпка 5

пет. Придружава всеки изстрел. Следвайте съпровождането, тъй като това е едно от движенията, благодарение на което ще видите защо са изоставили топката в кошницата или са пропуснати.

Изображение, озаглавено Стани по-добър баскетболен стрелец стъпка 6

6. Скочи естествено. Избягвайте остър скок, той трябва да се направи лесно и лесно. Трябва да направите джъмпер направо нагоре и да направите хвърляне на върха на скока, докато гладко освобождавате топката от пръстите.

"Скок, разбъркване, хвърляне" е лесен начин да запомните тази техника.

Изображение, озаглавено Стани по-добър баскетболен стрелец стъпка 7

7. Уверете се, че с всяко хвърляне траекторията на топката е дъга. Височината на дъгата варира в зависимост от плейъра. Някои играчи правят отливка с висока дъга, докато други изпълняват по-ниски дъгове. Ако използвате дясната ръка, направете ги последователно и падат, това означава, че дъгата е правилна.

Изображение, озаглавено Стани по-добър баскетболен стрелец стъпка 8

Осем. Отпуснете се, правейки свободни хвърляния. Концентрирайте се върху кошницата и леко огънете коленете. Следвайте същите стъпки, както обикновено. Тя ще ви помогне да се съсредоточите върху целта. Избягвайте прекомерното и ненужно движение. Направете само движенията, необходими, за да направите хвърляне и да получите.

Изображение, озаглавено Стани по-добър баскетболен стрелец стъпка 9

девет. Изработване на всички видове снимки. Научете се да хвърляте от всяка зона на сайта в диапазона си. Правейки го, ставате по-гъвкав играч. Стремете се към постигането на следните цели: 90 и повече процента от хвърлянето от под пръстените (Lay-AP), 70 и повече процентни наказания, 45 или повече процента от всякакви снимки, с изключение на наказание, 30 и повече от трите -point хвърля. Тези задачи могат да бъдат променени за начинаещи играчи.

10. Забрави за Фамаха. Не ги приемайте твърде близо до сърцето си, запазете спокойствие и продължете да тренирате. Всъщност, това умение е много важно, за да стане най-добрият играч

Съвети

Когато хвърлите хвърляне, не дръжте ръцете си твърд и напрегнат. Отпуснете китките и ръцете си, огънете и ги извадете, когато хвърляте и придружени от.
Добрата техника за защита ще увеличи самочувствието и ще ви помогне да създадете време, необходимо за хвърляне за вас и вашите съотборници. И следователно ще бъде възможно да се подобри играта при атака.
Това, което сте пропуснали много пъти в ред, не означава, че не можете да хвърлите. Винаги запазвайте спокойствието и наблюдавайте техниката на снимката, за да изработите добри навици, да развивате умения за игра в различни зони на място.
Ние работим двукратно, 1 или 2 дни на седмица обръщайте повече внимание на топката. Уверете се, че можете да използвате всяка ръка и да почувствате топката като продължение на тялото си.
Бъдете постоянни. Когато тренират, не позволявайте да напускате платформата, без да правите определен брой хвърляния, наказания и t.Д. Работата се хвърля ежедневно.
Изпълнява упражнения за издръжливост и да се намали теглото, за да може да скача, да спре и работи отново, да прави хвърляния и движения енергично и бързо.
Да бъде командващ играч, който не винаги прави хвърляне. Ако има играч, който е отворен (например, в ъгъла), но има малък шанс за хвърляне, да премине топката.

Карам топката само ако няма възможност за преминаване и да направите хвърляне, когато сте отворени.

Бъдете търпеливи и доверете се на съотборниците си, както и вие.

Разбира се, перфектно хвърли топката, но не забравяйте, че помагането и получаването на помощ също е хубаво, например, когато нямате шанс да хвърлите, но сте преминали топката и той влезе в целта.

Когато вземете прехвърлянето, направете хвърляне, ако сте отворени, и ако не, използвайте топката колкото е възможно повече, като го преминете към отворен играч.

Когато тренирате или хвърляте под пръстените, задръжте или водете тенис топка с ръка, която не контролира баскетболната топка. Тя ще развие по-ефективна визуална координация и ще ви научи да използвате желаната ръка по време на словото.

Работа "Мускулна памет" (Разработено от навика / отговорите) вместо бавни внимателни действия. How? Спечелете закуски във всеки ъгъл в играта на играта 1000 пъти, непрекъснато обучение мигновено "четене" Дори напоследък Vision: детска площадка, вашите хвърляния, възможности за преминаване на PAS и отворени възможности за вземане на топка. Но, с изключение на упражненията за издръжливост, избягвайте прекомерни товари за изтощение, треперене, болезнени усещания и силни вдишване, загуба на контрол, координация (може да повредите мускулната ви памет, като по този начин предотвратяват точката и счупването на навиците по време на хвърлям!Чест