Как да хвърлим топката в бейзбол

Play Baseball е невероятно забавно и полезно, но за да подобрите играта си, трябва да подобрите хвърлянето. Следвайте стъпките, описани по-долу, за да подобрите техниката, скоростта и силата.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Ние заемаме правилния брояч

един. Вземете позиция за хвърляне. Преди да извършите хвърляне, тялото ви трябва да бъде "готово" на хвърлянето.Краката трябва да са на ширината на раменете, коленете леко огънати, тялото е спокойна, а бедрата и раменете трябва да бъдат на една и съща линия.

Започнете с факта, че натиснете ръкавицата с топката на гърдите. От тази разпоредба ще бъдете удобни да направите бърз удар.
Проверете дали краката не са кросирани. Хвърлят ще започне с краката и след това правите крачка напред. Не трябва да правите крачка напред, за да хвърлите.
По време на хвърлянето краката ви и раменете трябва да са на една и съща линия, както и преди хвърлянето.
Когато се подготвяте към хвърлянето, винаги оставайте внимателно и се концентрираме. Дори ако чакате своя ред да тренирате хвърлянето, не се задържайте, измислете багажника за хвърляне.

2. Вземете топката правилно. Когато взехте позиция, следващата стъпка, вземете топката. Въпреки че изглежда, че запазването на топката не е такава трудна задача, е важно да се вземе правилно топката. Индекс и среден пръст, поставени на върха по топките на топката, палеца под топката, така че третата точка на улавяне на топката е отдолу. Неназован пръст и малкият пръст трябва внимателно да държат топката.

Заровете на топката по шевовете влияят положително върху скоростта и посоката на хвърлянето. Ако запазите топката по такъв начин, тогава по-вероятно топката да лети в права линия, а не кривата на линията.

Дръжте топката не е длан, но върховете на пръстите. Ако държите топката с дланта ми, тя ще забави скоростта на шока, което означава силата и точността на хвърлянето.

В идеалния случай, с достатъчно право, трябва да докоснете пръстите на всички топки на топката. Първоначално е трудно, но упражнението е правилно задържано топката, в крайна сметка ще хвърлите топката по-добре.

Първоначално, за да коригирате пръстите си, ще трябва да погледнете топката, за да видите шевовете, но с практика ще се научите да усещате шевовете на допир и, без да гледате, за да вземете правилно топката.

3. Правилно преместете ставите. За добро хвърляне най-важното е правилното движение на ставите. Говорим за четката, лакътя и раменните фуги. С добро хвърляне, всичките три стави трябва да изпълняват тласък едновременно. Ако една от ставите е забавена или не натискайте по време на хвърляне, влаковете усилено, по време на всяка Zamaha.

Когато избухнете хвърляне, ръката трябва да бъде свободна да се върне за рамото. Направете машината упражнения за обучение на раменете. Направете mahs напред в кръг.

Виж, така че по време на всяко хвърляне ръката леко се наведе в лакътя. Въпреки че сте изработили мелницата за упражнения, за да започнете топката назад, да се събудите, трябва да се огънете малко в лакътя. Изправен лакът намалява дължината на хвърлянето ви.

Когато правите мелница за упражнения, трябва да е нещо, което означава между кръговите движения и как сте разпънали реда. Лакът трябва да е малко огънат, но е необходимо да се правят кръгови движения за тялото.

Китката трябва да бъде невероятно гъвкава и е необходимо да се използва с всяко хвърляне. Както казват: "всичко в китката."Преди да освободите топката, китката ви трябва да бъде върнат обратно, така че дланта да е насочена напред. Когато хвърляте топката, китката се изправя чрез рязко движение. Тя дава тласък и увеличава точността на хвърлянето.

Метод 2 от 3:

Хвърли топката

един. Вземете позиция. След като сте уверени в коректността на позицията, хватката и синхронността на движенията, изпълнете всичките три елемента едновременно и направете хвърляне. Торсът трябва да бъде разположен встрани, обратната цел и топката трябва да държи гърдите с ръка, която ще хвърлите.

2. Психически маркира целта, в която хвърляте. Ако искате да хвърлите точно, трябва ясно да знаете къде да получите топка. Ако хвърлите партньор, винаги го убивайте в гърдите. Не се страхувайте от ръка, за да определите линия, по която трябва да вземете позиция.

3. Компас. Да се люлее, вземи топката назад, за тялото.Трябва да започнете лакътя обратно, така че да можете да се огънете и да го изправите, когато завъртите ръката си. Когато ръката върви на една линия с торс и топка, изпратена до целта, хвърли топка.

4. Тялото трябва да се движи напред заедно с хвърлянето. Когато сте готови да освободите топката, направете стъпка в посока на целта, крак, от противоположната страна на ръката, която хвърляте. Ако сте прав, тогава стъпка ще бъде направена с левия ви крак. Спонтанно разгръщате бедрата към целта си.

пет. По време на хвърлянето поддържат визуален контакт с целта на. Хвърлят ще последва гледката, така че ако се огледате, без да се фокусирате върху целта, няма да получите топката в целта.

6. Силно следвайте хвърлянето. След като хвърлянето подсказва топката, тя трябва да продължи да се движи към земята в контраст. Тя ще даде сила на хвърляне и ще увеличи точността ви.

7. Проверете багажника в последната фаза на хвърлянето. Благодарение на хвърлянето, стоката трябва да е малко по-широка и сте малко разклатени, бедрата се обръщат към целта, а хвърля ръката на будтиди диагонално по тялото до противоположното бедро.

Метод 3 от 3:

Ние обучаваме движението

един. Оставайте остри капки с четка. Ако почувствате, че всеки път, когато хвърляте, вие сте трудно да направите допълнителна четка, да тренирате дробовете. Заедно с партньор, стойте на коляното срещу един друг на разстояние от 1,5-3 метра. Не е необходимо да използвате защита, няма нужда да се хвърля трудно за намаляване на нараняванията.

Огънете ръката си в лакътя, така че да е вертикален или успоредник на торикулите. Няма да е необходимо да се сблъскваме, така че дръжте рамото и лакътя в една позиция.
Поддържаща ръка за ръката на лакътя на леярските ръце. Това е направено специално, че ръката не се движи, толкова плътно вземете лакътя, така че предмишницата ви.
Хвърли топката само движението на четката. Започнете с факта, че вземете топката правилно и премахнете малко четка назад и след това хвърлете топката с рязко движение. Ако извършите хвърляне с четка, не използвайте други части на тялото за това.
Когато пътувате, направете няколко стъпки назад. Тя ще укрепи китката и ще помогне на топката с това движение дори за разстоянието. Никога не стигайте до партньора по-близо от 6 метра, за да не го нараните и сами.

2. Обучението, което носи удар. Ако ви е трудно да хвърлите точно и в същото време бързо и силно, може да се наложи да практикувате хвърляне. За да направите това, стойте на едно коляно (коляно, от което ще хвърлите) на разстояние от 3 метра от партньора. Дълго хвърляйте топката, като обръщате внимание на бумлетата и багажника.

Веднага щом топката беше пусната, дръжте ръката диагонално по тялото, така че хвърлящата ръка остава на противоположната й бедро. Ако стоите, ръката щеше да е на бедрото.

Няма нужда да се спираме на скоростта и силата, която правите упражнението. Фокусирайте се върху точността на хвърлянето и привличане на хвърляне.

Вижте за, най-малкото управлявате топката диагонално по тялото, ръката все още спаси топката, когато е на същото ниво за целта на. Ако оставите топката твърде рано или твърде късно, няма да попаднете в целта.

Когато се чувствате по-уверени в привеждането на хвърляне, постепенно увеличаваме разстоянието, но не ставам от коляното.В крайна сметка започнете да работите с движението.

3. Обучение за означаване на целта. Мога да хвърля добра четка и да придружаването на хвърлянето, ще научите как да вървите добре. Да практикувате, да станете партньор на кратко разстояние един от друг (3-4.5 метра) и с помощта на горните упражнения, хвърлете топката един на друг.

Преди всяко хвърляне, ръката в ръкавицата трябва да бъде изпратена до гърдите на човек, противоположен. В същото време, направете малка стъпка към същия крак.

Обучете се без ръкавица. Да се съсредоточи усилията върху точността, а не в сила.

По време на хвърляте се погледнете гърдата на партньора. Никога не трябва да отстранявате очите си, докато той хвана топката. Обективно обозначение, стъпка напред и визуален контакт трябва да помогне напълно.

Когато отидат на целта, преместват по-далеч и по-далеч назад и, ако имате нужда, облечена ръкавица.

Съвети

При първоначалните етапи не се притеснявайте за силата и скоростта на хвърлянето, тъй като е най-важно да се научи точността. След като сте станали по-точни, можете да се научите да хвърляте по-силни и по-бързи.
Така че да не се дърпа мускулите на ръцете, винаги преди хвърляне.
Поне в началото на хвърлянето само с четка и пръсти може да изглежда странно, да продължат да тренират. За да поставите силно и точно хвърляне, е важно да се укрепят китката и пръстите.
Когато започнете ръката си, разширете лакътя малко далеч от вас.

Предупреждения

Не стойте твърде далеч, това може да доведе до сериозно нараняване, точно пример за разкъсване на мускулите на раменния колан, устните или тенджените в лакътя.
Не хвърляйте в посоката на прозорците или други стъкла или биещи обекти.
Не се учи в хора, които не очакват топката в тях.