Как бързо да се отървете от лошото настроение

От лошото ви настроение обикновено страдате не само вие, но и вашите роднини и приятели, и само тези, които са близо. Лошото настроение също може да повлияе на вашата репутация на работа, връзка с приятели и дори семейния живот. Така че е по-добре да се отървете от него и бързо!

Стъпка

един. Опитайте се да определите проблема, който ви притеснява. Много често проблемите, които не ни очакват, са такива сложни и объркващи, че понякога е точно решено да се определи причината за безпокойството - това е проблем сам по себе си. Ако ударите тази ситуация, все още се опитвайте да стигнете до корена на проблема. И каквито и части от пъзела да поплават по време на процеса на копаене, запишете ги на хартия, така че вашите нещастни мозъци да не харчат власт също да ги споменават.

Сега, когато сте намерили достатъчен брой части за пъзел, опитайте се да ги сравните, за да можете да видите пълна снимка. Веднага след като снимката започне, продължете към намиране на решаването на проблема си.
Ако можете да намерите бързо решение, много е добре. Ако не, започнете всичко от самото начало: Намерете всички компоненти на проблемите и продължете да ги начертавате, докато не намерите някакво подходящо решение (отново не забравяйте да запишете. Това е чудесен начин да улесните главата си.Чест
Опитайте следните начини да поддържате ума си в нормално и здравословно състояние:

Изображение, озаглавено излизане от лошо настроение Бърза стъпка 2

2. Незабавно направете нещо досадно и механично, завършете на няколко хартиени работи. Когато приключите, може би и гневът ви вече ще тъп.

Изображение, озаглавено излизане от лошо настроение Бърза стъпка 3

3. Не пазарувайте, когато сте зли или разстроени, а след това най-вероятно ще харчите повече, отколкото искате и купуват това, което е в балансирано състояние, едва ли е купило. Просто като взимам проблеми с алкохол и заглушаване, пазаруването е само временна мярка, която дори може да ви накара да се почувствате още по-зле в следващите.

Изображение, озаглавено излизане от лошо настроение Бърза стъпка 4

4. Обадете се на някой близо до приятел, сестра и t.Д. Някой, на когото имате доверие и може да разкаже за всичките си проблеми. Променете ситуацията, отидете с любимия си в кафене на чаша кафе, или скочете в колата, стигнете до най-близкия парк и живейте тихо.

Изображение, озаглавено Излизане от лошо настроение Бърза стъпка 5

пет. Поставете музиката, която наистина харесвате, особено ако е светлина и приятна. Голяма песен, която ще охлади гнева ви "Знаете името ми (погледнете номера)" Beatles Groups, но, разбира се, никой не познава вкуса ви по-добре от вас.

Изображение, озаглавено излизане от лошо настроение Бърза стъпка 6

6. Променете атмосферата! Езда с кола, разходка, заваряване на кафе - направете всичко, което ще ви позволи да оставите от мястото и състоянието, в което сте сега. Тя ще ви помогне да спрете да се пиете в този проблем, който първоначално ви е довел от равновесие.

Изображение, озаглавено излизане от лошо настроение Бърза стъпка 7

7. В един момент си представете себе си на мястото на друг човек и помислете дали гневът си струва да рискувате отношения с него / с нея.

Изображение, озаглавено Излизане от лошо настроение Бърза стъпка 8

Осем. Всичко зависи от връзката ви. Променете връзката си и денят ви ще се промени.

Изображение, озаглавено излизане от лошо настроение Бърза стъпка 9

девет. Посветен на минута или две упражнения. Опитайте се да скочите на място, докоснете или просто бягате из района. Адреналинният прилив ще ви повиши настроението.

Изображение, озаглавено Излизане от лошо настроение Бърза стъпка 10

10. Запишете това, което ви притеснява. Веднага след като проблемът се записва на хартия, става по-лесно да се разбере как да се справят с него. В повечето случаи, до изненада, веднага щом видите проблема, записан на хартия, той престава да изглежда като този сериозен и неразтворим.

Изображение, озаглавено Излизане от лошо настроение Бърза стъпка 11

единадесет. Запитайте се: Всичко е толкова лошо? Ако е така, какво може да се направи, за да го поправите? Опитайте се да разберете какво ви притеснява и какво да правите с него. Само намереното решение ще ви повиши настроението, дори ако не можете веднага да го преместите в живота.

Изображение, озаглавено Излизане от лошо настроение Бърза стъпка 12

12. Опитайте се да се поглезите нещо, за да забравите за своя гняв и превключвател.

Изображение, озаглавено излизане от лошо настроение Бърза стъпка 13

13. Работа с деца или възрастни хора.

Изображение, озаглавено излизане от лошо настроение Бърза стъпка 14

Четиринадесет. Вземи Йога. След дихателната гимнастика, умът ви ще се почувства по-свободно и спокоен.

Изображение, озаглавено излизане от лошо настроение Бърза стъпка 15

Петнадесет години. Погрижете се за творческата работа - плетене, рисуване и t.Д.

Изображение, озаглавено Излизане от лошо настроение Бърза стъпка 16

шестнадесет. Яжте малка тъмна шоколадова плочка - не преяждайте, разбира се, но научно доказано, че малко количество тъмен шоколад е естествен антидепресант.

Съвети

Концентрирайте върху добро. Най-вероятно толкова много прекрасен в живота, за който трябва да забравите да бъдете благодарни.
Слушайте спокойната музика и помислете за нещо добро в живота си.
Пийте чаша вода и / или потапяйте за няколко минути. Така обикновено идват мюсюлмани.
Вземи си душ. Той ще ви помогне да се успокоите.
Усмихни се! Усмивката може по чудо да ви повдигне настроението. Просто поставете положителен израз на лицето си и положително настроение няма да се изчака дълго време. Помислете за нещо особено приятно - за вашите близки и близки, или за един забавен инцидент, не сравнявайте нищо с нищо, живейте до този момент. Научно доказано, че усмивката ви кара да се чувствате по-щастливи.
Вдишва дълбоко няколко пъти, почистете главата си от допълнителни мисли и се опитвайте да мислите за нещо добро или нещо, което наистина харесвате (например, когато главата ви крещи върху вас, помислете за децата си или за предстоящата голф игра през уикенда.Чест
Подредете си тих час. Можете да мечтаете за добра мечта, която ще ви накара да забравите, че имате толкова ядосан.
Помислете за нещо смешно. Това ще ви направи по-щастливи.
Ако има нещо специфично, за какво се фокусира гневът, опитайте се да се измъкнете от него. Може да се изненадате да видите как изглежда отстрани.

Предупреждения

Това не е стриктно ръководство, а само набор от идеи, които помогнаха на хората.