Как да обичаш себе си като сега

Има такива моменти в нашия живот, когато се чувстваме депресирани, нещастни, безразлични към всичко, ние сме пълни с омраза. Повечето хора, които попадат в такава жизнена ситуация, започват да поставят под въпрос живота си като цяло, те си задават такива въпроси като: кои са те, какво трябва да направят, къде трябва да има.Д. Намирането на човек, който винаги е жив и оптимистичен, има шанс, че искате просто да я удушете, особено ако сте в неговата компания твърде дълго! О, разбира се, оптимизмът е плюс, но реализмът може да ни помогне.

Стъпка

един. Съгласен съм, че чувството за депресия и безпомощност е това, което се случва с всеки от нас. (Не бъркайте клиничната депресия и обичайното усещане за депресия, тъга и t.Д. Ако лошото ви настроение ви преследва твърде дълго, тогава наистина трябва да се обърнете към лекаря.Чест

2. Кажи ми, че всъщност е приемливо и доста добре да се чувстваш като самоподходящ, нещастен, отегчен и t.Д. В някои моменти от живота. Всички сме някога се занимават с лоши времена и с лошо настроение, което често е еднаква мобилност.

3. Върнете се с настроението си. Вземи го! Но не мислете, че трябва да се придържате към него. Признавам, че днес не е добър ден, но това не е краят на света. Всички преминаваме през лоши времена, всички ние имаме моменти, когато не се чувстваме щастливи, обичани, доволни, доволни и t.Д. Понякога има очевидна причина за тези настроения и дни, в други случаи няма. Ние просто не можем да стигнем до работа, ние сме тънки, прекарваме време и мислим твърде много. Ние се чукаме. Случва се. И това не означава, че сте лош човек или повреда в системата.

4. Сега се запитайте, ако искате да продължите да флуба, искате ли да не се интересувате от чувствата си, както го направихте преди? Искам лъжа? Задавам този въпрос, защото след като бях потопен в един от тези депресивни дни, което може да ме накара да почувствам губещ и преувеличавам всеки малък проблем, който имам. Наистина ли искам да продължа да се чувствам така? Отговор: Не, и аз подозирам, че и вие, не искате, не е вярно?

пет. Така че, променете посоката ... не трябва да ходите никъде, но трябва да осъзнаете, че ще го оставите за известно време.

6. Опъвам, разтягам. Ако все още не сте го последвали правилно, след това извършете такива малки неща като почистване на зъбите или разресване на косата. Вие сте облечени? Ако не, тогава седнете. Кажете си (това е един от любимите ви афоризми, които обичат мотиватори и треньори), че денят ви не се чуди.

7. Помислете за едно малко нещо, което можете да направите точно сега, което ще ви отведе за няколко минути. Не трябва да бъде нещо, което може да се направи днес, но не.

Осем. Сега прекарайте няколко минути, за да разрешите този прашен ден, да си отидете от клавиатурата, легла, дивани, телевизор, конзола за игри - и направете това нещо. Ще прекарате само няколко минути за това постижение... Просто направете едно малко нещо.

девет. Сега трябва да кажете, че заслужавате само най-доброто, което само можете да си помогнете. Вие сте достойни за това, както казват в рекламата. Ти си! Нещо, което ви кара да се чувствате депресирани, мързеливи, апатични и не искате да продължите. Бъдете активни, само минута или две. Скочи на място, люлее се ръцете си, докоснете пръстите на върха. И само само няколко минути кръвта ви ще циркулира в цялото тяло, това ще ви даде сила. продължи. Не дълго - само няколко минути. Е, сега отидете и включете музиката.

10. Сега се изправихте и знаете какво сте постигнали през последните няколко минути, сте живели. Нека това малко парче импулс носи напред. Отидете и бъдете - отново и отново, отнема само няколко минути - можете да бъдете най-добрият човек. Ако никой не е наоколо, просто отидете в огледалото и се усмихнете на размисъл.

единадесет. Правя дълбоко дъх. Сега помислете дали има едно или повече неща, по-специално какво ви кара да имате апатия, депресия, лоши чувства? Помисли за това. Ако някой е виновен за вас, сега е моментът да му простите. Само сега, защото, в крайна сметка, искате да се чувствате по-добре. Опитайте се да изхвърлите негативни мисли от ума си, кажете се, че отказвате да мислите за това точно сега.

12. Отлични и сега изграждат планове за уикенда. Не трябва да е нещо лудо, трябва да е нещо, което можете да направите това, което ви кара да се чувствате по-добре.

13. Просто вземете тази малка стъпка и го направете. Просто се движете в посоката, в която ще прекарате времето си, дори и да ви се струва банално и скучно, като например миещи ястия и почистване. Можете да го направите, можете да вземете себе си за следващия час или повече.

Четиринадесет. След като започнете да работите, ще откриете, че лошото ви настроение или чувство на депресия или просто пробивни преживявания се променят. Апатия, а понякога твърде мързелив може да ни издърпа за дъното. Твърде много време се изразходва за неразредоха, но ако мислите, това няма да ни помогне в нашите проблеми. Да, всички ние трябва да си починем. Всички ние понякога трябва да се гмурхме в медитация. Но никой не иска да се чувства безполезен, нещастен, жалък и t.Д. Твърде дълго? Не съм аз.

Петнадесет години. Ето защо понякога трябва да си дадем розово под задника. Това противоречи на всички наши инстинкти, този изход от зоната на комфорт. Но ако не научим понякога да се бутаме, животът ще остане толкова мрачен.

шестнадесет. Няма бързи чудотворни средства. Това е точно момента, в който можете да промените позицията на много неща. Не гледайте назад, не пощадете нещо, просто се променете в момента. Единственият, който може да го направи.

17. Помня! Имате достатъчно сила, за да излезете от депресивното състояние. Късмет!

Съвети

Променете посоката ... не е нужно да ходите никъде, но трябва да осъзнаете, че ще го оставите за известно време.
Помислете за някой, който обичате, който се грижи за вас и просто се обажда. Може би вашият ден ще бъде много по-добре, ако чуете гласа им.
Pow! Пейте щастливи песни. Тя ще повиши настроението ви и ще ви накара да се усмихнете отново и отново.

Предупреждения

Кажи ми, че всъщност е приемливо и доста добре да се чувстваш като самоподходящ, нещастен, отегчен и t.Д. В някои моменти от живота. Всички сме някога се занимават с лоши времена и с лошо настроение, което често е еднаква мобилност. Само това не е вашият живот. Не бъди тъжен.