Как да се справите с артрит на ръцете: 14 стъпки

Артритът на ръцете се случва, когато малките стави в дланта или китката са възпалени. Поради тази причина движението на ръката може да бъде ограничено поради болка и възпаление. Когато човек страда от артрит на ръцете, той е трудно да се изпълняват ежедневни дела и задачи. Следователно такива пациенти са много важни да се научат как да се грижат за артрит на ръцете и как да контролират такова състояние.

Стъпка

Част 1 от 3:

Облекчаване на болката

един. Използвайте горещи и студени компреси, за да предизвикате изтръпване и намаляване на подуването. Комбиниране на горещи и студени компреси, можете да облекчите болката, свързана с артрит на ръцете. Топлина намалява мускулната ригидност и ставите и подобрява тяхната мобилност, в същото време студ намалява подуването и намалява болката.

Първо използвайте студен компрес и след това нанесете горещо. За да направите студен компрес, вземете пакет с лед (или дори чанта с замръзнал грах), увит в кърпа или плат, и го натиснете към засегнатите стави за 10 - 15 минути.
След студен компрес, нанесете горещо - може да бъде нагревател или бутилка за гореща вода. Компресията трябва да е топла, но не толкова гореща, за да изгори ръката си. Дръжте го в рамките на 10 - 15 минути.
Тази комбинация от горещи и студени компреси може да се използва два или три пъти през седмицата, за да се намали болката.

Изображение, озаглавено Грижи за артритни ръце Стъпка 2

2. Нанесете гумата на ръката, за да намалите мобилността му. Гумата ограничава подвижността на ръката, като по този начин намалява болката, свързана с движението. Гумата може да бъде направена от общи материали, като вестници, дървена дъска или всяка твърда повърхност.

Поставете ръката си по повърхността на малкия кост, така че гумата да достигне пръстите. Гумата трябва да е достатъчно дълга, за да достигне до средата на предмишницата.

Сега вземете вратовръзка или колан и ги увийте, правейки четка и предмишница. Проверете пръстите на бедността след прилагане на гумата. Ако гумата е прекалено стегната или боли, извадете колана и го застете отново.

Гумите са добър избор за краткосрочна употреба, но те не се препоръчват за дългосрочна употреба, тъй като ако ръката ви бъде имобилизирана за дълъг период от време, той ще загуби сила и ще загуби сила и ще отслаби.

Изображение, озаглавено Грижи за артритни ръце Стъпка 3

3. Вземете нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). НСПВС намаляват възпалението и болката, свързани с артрит на ръцете. Ибупрофен е един от най-популярните неприемливи лекарства. Обичайната доза е от 200 до 400 mg на всеки 4 -6 часа.

Имайте предвид, че НСПВС може да помогне за улесняване на симптомите на артрит, но не засягат дългосрочния курс на заболяването и не пречи на деформацията на ръцете.

Подобно на други НСПВС, ибупрофен може да причини стомашни разстройства, така че винаги трябва да се приема, докато яде. Въпреки това, пациентите с улцерозни заболявания и бъбречни заболявания трябва да избягват НСПВС като цяло.

Изображение, озаглавено Грижи за артритни ръце Стъпка 4

4. Помолете Вашия лекар да напише кортикостероиди. Кортикостероидите (като преднизон) са мощни противовъзпалителни средства, достъпни само от рецептата на лекаря. Те намаляват болката и оток, свързани с артрит.

Вашият лекар, като правило, първо ще ви напише по-висока доза кортикостероиди, след това постепенно намалява дозата, докато достигнете минималната доза, необходима за намаляване на възпалението.

Началната доза преднизолон е от 20 до 40 mg на ден орално. След това тази доза се намалява до 5 - 10 mg на ден за поддържане на ефекта.

Дългосрочната употреба на кортикостероиди отслабва костите. Поради тази причина пациентите, които са на хронична терапия с кортикостероиди,

Преписване на калций и витамин D добавки.

Част 2 от 3:

Подобрена мобилност с упражнения

един. Протегнете пръстите си. Това упражнение се простира не само с пръсти, но и фуги на ръцете ви, връзки, мускули и сухожилия.

Започнете с пръсти "О", и след това бавно и внимателно отворете и изправете пръстите си.
Разтегнете всеки пръст толкова, колкото можете. Вашата цел е да отделите пръстите си един от друг, колкото е възможно повече.
Повторете това упражнение от друга страна.

Изображение, озаглавено Грижи за артритни ръце Стъпка 6

2. Огъвам голям пръст. Това упражнение е насочено към месене на пръстите и отслабването на сковаността и в същото време да укрепи палеца.

Започнете с отварянето и изправянето на всички пръсти. Огънете индексния пръст към дланта.

Опитайте се да достигнете последното кръстовище на показалеца. Опитайте силата с палец Опитайте се да огънете показалеца.

Начертайте в тази позиция за пет секунди, след това се върнете в първоначалното му положение. Повторете това упражнение на всеки пръст на двете ръце.

Изображение, озаглавена Грижа за артритни ръце Стъпка 7

3. Направете юмрук. Това е много удобно упражнение, тъй като е много лесно и може да се направи навсякъде по всяко време. Особено добре да се направи това упражнение, когато ръцете ви започват да се чувстват трудно.

Започнете с широко отвор на лявата или дясната ръка. Внимателно затворете ръката си и стиснете в юмрук. Вашият палец трябва да е отвън на юмрука.

Бъдете нежни и не насилвайте ръката си, за да се свиете, просто затворете юмрука толкова, колкото можете.

Дръжте ръката си в юмрука за 5 секунди, после отново изправете ръката. Направете 10 повторения за всяка ръка.

Изображение, озаглавено Грижи за артритни ръце Стъпка 8

4. Опитайте да свиете пръстите си. Това е още едно просто, но много полезно упражнение. Тя е насочена към отслабване на вашите стави и увеличаване на обхвата на движение.

Отворете ръката си, като държите пръстите си. Огънете всичките си пръсти в дланта едно по едно, започвайки с палец. Дръжте всеки пръст да се наклони за 3 секунди.

Ако имате затруднения прибиването на пръста си, можете да помогнете на свободната ръка да натиснете всеки пръст надолу (но не го правете чрез болка).

Повторете това упражнение от друга страна.

Изображение, озаглавено Грижи за артритни ръце Стъпка 9

пет. Завой китката. В повечето случаи артрит засяга не само пръстите, но и на китката. Ето защо, вашето обучение трябва да включва и упражнения за китка.

Спуснете дланта на лявата ръка, като държите лакътя права, пръстите са насочени напред. Сложи дясната ръка на гърба на лявата ръка.

Дясната ръка огъва лявата ръка надолу. Огънете го толкова, колкото можете, без да причинявате болка. Задръжте в тази позиция за 10 секунди. След това дайте ръка, за да се отпуснете, връщайки го към първоначалната си позиция.

След това поставете дясната ръка под лявата, сякаш отиваш да пляскаш. Дясната ръка нагънете лявата си ръка, като насочите пръстите си. Поддържайте позиция за 10 секунди. Върнете се в началната позиция.

Повторете всички упражнения, този път сгънете противоположната китка.

Изображение, озаглавено Грижи за артритни ръце Стъпка 10

6. Вдигнете пръстите си. Това е добро упражнение за разтягане на пръстите си и им помогнете да се чувстват по-малко трудно.

Сложете ръката си на всяка плоска повърхност палма надолу. Опитайте се да повдигнете всеки пръст на свой ред, като започнете с палец. Дръжте всеки пръст в повдигнатото положение за 5 секунди, след това се върнете в първоначалното му положение.

Можете също да повдигнете всеки пръст с друга ръка и допълнително да го извадите. Упражнение с всичките 10 пръста.

Част 3 от 3:

Търси признаци и симптоми на ръцете на артрит

един. Шиене до най-новите, излъчващи болки. Болката в артрит е нова и сякаш излъчваща от центъра. Болката се засилва при движение.

В ръцете на краищата на всяка кост се комбинират с хрущял и заобиколен от синовиална течност. В ръцете на артрит, хрущял, свързване на костите, повредени и количеството на синовиалната течност намалява.
Когато се случи, костите се разтриват помежду си, което води до огъване и боли.

Изображение, озаглавена Грижа за артритни ръце Стъпка 12

2. Обърнете внимание на всеки тумор. Отокът е друг симптом на ръцете на артрит. Сладко се случва, защото остри движения на костите причиняват увреждане на ръцете. Ако възникне това вреда, кръвта се придържа към ръката му в опит да възстанови нараняване. Тази превишение на кръв причинява подуване.

Изображение, озаглавено Грижи за артритни ръце Стъпка 13

3. Обърнете внимание на всяка твърдост. Твърдостта е друг общ симптом на артрит на ръцете. Твърдността се случва в резултат на болка, която не дава повече пациент да се движи с ръка и пръсти. Твърдността може да възникне и в резултат на намалена амплитуда на движението, причинено от анормална анатомична структура на артритската става.

Изображение, озаглавено Грижи за артритни ръце Стъпка 14

4. Погледнете деформацията на ръцете в случай на екстремен артрит. Деформация на ръцете означава тежки артрит и, за съжаление, необратима. Деформацията на ръцете, която може да се види в ревматоидни ръце, включва:

Отклонение на китката до лицето на страната на майката (отклонение на лакътя).

Постоянно изправяне на средните стави и огъване на крайните съединения на пръстите (лебедната деформация на врата)

Постоянно огъване на средните стави и изправяне на крайните съединения на пръстите (деформация на бутоните).

Съвети

Повечето хора, които изпитват болка в ставите, ще избегнат физическата активност, включваща засегнатата ръка. Това не трябва да бъде така, защото ръцете, които са неактивни, ще влошат само твърдостта и ще бъдат неспособност да използват ефективно ръката.
Запомнете правилото от 2 часа. Ако правите нещо, и болката се появява в ръката след повече от 2 часа, това означава, че сте го претоварени. Когато това се случи, трябва да помните, че трябва да намалите натовареността следващия път.
Малко почивка. Болката е индикатор, че нещо не е наред от ваша страна. Почивка помагат за облекчаване на болката и продължете да използвате ръката в бъдеще.
Най-добрият начин да разберете подходящия курс с артрит е да обсъдите проблема с Вашия лекар. Можете също така да прочетете толкова много информация за артрит като цяло, за да определите как най-добре може да се справи с болестта.