Как да ядете, ако имате ревматоиден артрит

Ревматоиден артрит (RA) е възпалително заболяване, при което имунната система на тялото по същество атакува тъканта около собствените си стави. Правилната диета може да помогне за облекчаване на симптомите на артрит. Продължавайки да четете, ще научите каква храна можете да ядете и какво е невъзможно, ако имате.

Стъпка

един. Вземете хранителни добавки с рибено масло. Наскоро бе установено, че нашето тяло преобразува DGK (докозахексанова киселина - полиненаситена мастна киселина), съдържаща се в рибеното масло, в вещество, което спомага за намаляване на възпалението, без да потиска имунната система. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да въведете никакви добавки в диетата си.

2. Добавки с витамини А, С и D3. Витамини А и С са антиоксиданти, те могат да предотвратят увреждането на ставите, поради което се случва болка. Доказано е, че витамин D има положително въздействие върху имунната система и има противовъзпалителни свойства. Отново, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да въведете никакви добавки в диетата си.

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит Стъпка 3

3. Придържайте се към балансирана диета.Включват във всяко хранене на различни полезни въглехидрати, мазнини и протеини.

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит стъпка 4

4. Пийте много пречистена вода. Водата ще почисти тялото и ще допринесе за всички нормални процеси в тялото ви.

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит стъпка 5

пет. Яжте пресни, цели продукти. Особено подчертават ярки плодове и зеленчуци - тиква, зелени, сладки картофи и боровинки.

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит Стъпка 6

6. Яжте по-малко протеин, особено животински протеин. Включват зеленчукови протеинови източници във вашата диета, например боб. Хората с автоимунни заболявания са по-добре да залепят диета с ниско съоръжения. Ако ядете 2000 калории на ден, тогава само 400-600 трябва да идват от протеини, особено животински произход.

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит стъпка 7

7. Ограничете потреблението или напълно избягвайте преработените храни. Те съдържат много вредни добавки, които могат да бъдат влошени от. Закупуване на опаковани продукти, не забравяйте да прочетете етикета и ако видите, че списъкът на съставките е предимно добавки, а не истинска храна, след това поставете продукта обратно към рафта!

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит стъпка 8

Осем. Поддръжка на здравословно тегло.Това ще намали възпалението в тялото и ще намали тежестта върху ставите.

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит стъпка 9

девет. Пийте бял или зелен чай. И двете притежават полезни фитохимични и антиоксидантни свойства.

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит стъпка 10

10. Намаляване на количеството сладки продукти. Те включват безалкохолни напитки и други сладкиши с добавяне на захар.

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит стъпка 11

единадесет. Избягвайте продукти, съдържащи царевичен сироп с висока фруктоза. Това универсално използвано, създадено в лабораторната добавка, може да има по-голямо натоварване на черния дроб и заради това ще бъде трудно да поддържате нормално тегло.

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит Стъпка 12

12. Яжте по-малко наситени мазнини при месни и млечни продукти. Концентрат върху продукти, съдържащи омега-3, като сьомга, сардини, спално семе и орехи.

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит стъпка 13

13. Отпадъци маргарин и други транс. Тези вредни мазнини, които се съдържат в пържени продукти и продукти с хидрогенирани масла, допринасят за развитието на възпаление.

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит стъпка 14

Четиринадесет. Добавете авокадо към вашата диета. Съдържа много полезни мононенаситени мазнини.

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит Стъпка 15

Петнадесет години. Готвя със зехтин. За противовъзпалителна диета най-добре е да избирате от всички масла точно маслини.

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит стъпка 16

шестнадесет. Предайте теста за чувствителност към глутен. Можете също така просто да ограничите преработените продукти от пшеница, които влошават ревматоиден артрит.

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит стъпка 17

17. Добавете влакна към вашата диета. Трябва да ядете 35-40 грама на ден.

Изображение, озаглавено Яжте, когато имате ревматоиден артрит стъпка 18

18. Ако е възможно, ограничете ефектите на инсектицидите и купувайте биологични продукти, отглеждани без пестициди. Тези химикали могат да доведат до обостряне на.

Съвети

Направете една или две промени понякога. Дори малките промени са много важни.

Предупреждения

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт, преди да приемете каквито и да било добавки, за да избегнете лекарствени взаимодействия.