Как да се улесни болката в китката: 11 стъпки

Много хора се оплакват от болка в китката и тя може да бъде причинена от съвсем различни причини. Болката в китката често възниква поради напрежение на снопове с малки наранявания. Други възможни причини включват повтарящ се пренапрежение, синдром на канал, артрит, подагра и костни фрактури. Тъй като болката в китката може да се дължи на много причини, за определяне на най-ефективния метод на лечение, се изисква точна диагноза. Въпреки това, методите за улесняване на болката в китката с помощта на домашни средства за защита не зависят от конкретната причина.

ВНИМАНИЕ: Информацията в този член е изключително уводен характер. Преди да приложите рецепти или наркотици, консултирайте се с лекуващия си лекар.

Стъпка

Част 1 от 2:

Лечение с домакинства

един. Внимавайте, така че пострадалия китката остане сама. Ако почувствате болка в една от китките, отложите текущите си класове за няколко минути, часове или дори дни, в зависимост от това, което причинява болка. В допълнение към почивка, опитайте се да запазите китката, подчертан над нивото на сърцето, за да предотвратите подуване и възпаление.

Възможно е петнайонната почивка на работното място да бъде достатъчна, за да облекчи дразненето в китката от монотонни действия (например, от работа в касов апарат или дълъг набор от текст на компютър).
В случай на сериозно нараняване на китката на работното място или по време на спорт, може да се нуждаете от по-дълга помощ за почивка и лекар (вж. По-долу).

Изображение, озаглавено облекчаване на болка в китката стъпка 2

2. Промяна на вида работа. В много случаи светлината или умерената болка в китката възниква в резултат на монотонни действия по време на работа или у дома. Например синдром на канал за попечител е нараняване на китката, което се обяснява с повтарящи се натоварвания на китката и дразнене на основната нервна длан. За да се предотвратят монотонни натоварвания и повтарящи се напрежения на опън, се грижи за най-доброто подреждане на работното си място. Например, поставете клавиатурата на компютъра по-долу, така че не е необходимо да вдигате китките си при печат, регулирайте стола, така че китките ви да са хоризонтално и да използват ергономичната споделяща клавиатура и удобна мишка.

Синдромът на коневния канал е придружен от такива симптоми като най-добрата болка, изгаряне, изтръпване или изтръпване в дланта и китката, както и слабост и намалена гъвкавост на китката.

Рискът от синдром на канал и други щети от монотонни повтарящи се товари се повдига от тези, които работят много на компютър или касиер, ангажирани в шиене, рисуване, писане, работа с вибриращи инструменти или спортни видове, които използват ракета.

Изображение, озаглавено облекчаване на болка в китката стъпка 3

3. Носете върху превръзката на китката. Друг полезен начин за предотвратяване и облекчаване на различни видове болка в китката е да се носят специални щепсели на екипажа (поддържащи превръзки). Такива превръзки имат различни размери, направени от различни материали и са предназначени за облекчаване на болката в китката. В зависимост от вашата работа и начин на живот, е възможно да се използва доста свободно превръзка (например от неопрен), което почти не ограничава свободата на движението, за разлика от по-твърдите и фиксиращи опции.

Тълващите превръзки могат да бъдат поставени само в работни дни или по време на спорт.

Някои хора изискват превръзки и за нощта, за да се изправят китките - помага за предотвратяване на дразнене на нервите и кръвоносните съдове. Такава нужда често се случва, когато синдромът на коневния канал и артрит.

Пълзените превръзки могат да бъдат закупени почти във всяка аптека или в магазина на медицински стоки. Фармацевт или продавач ви помага да изберете подходяща превръзка.

Изображение, озаглавено облекчаване на болка в китката стъпка 4

4. Нанесете за най-чувствителния лед. С внезапно нараняване, например, с капка, разтягане на ръката или повдигане на нещо твърде тежко, китката може веднага да има остра болка и след това възпаление и натъртвания. В този случай ефективен начин за облекчаване на болката е да се направи студен компрес възможно най-бързо, който ще спомогне за намаляване или предотвратяване на подуване и неприятна болка.

Можете да приложите към китката натиснат лед, кубчета лед, опаковки за охлаждане на гел или малки опаковки с замразени зеленчуци или плодове от фризера.

За по-добър резултат, нанесете студени компреси към най-чувствителната и възпалена част на китката за 10-15 минути няколко пъти на всеки час за около 5 часа след нараняване.

Каквото и да използвате като студена компресия, не го прилагайте директно към кожата на китката. Гледайте леда или студен пакет в тънка тъкан (например, кърпа), за да се избегне измръзване.

Изображение, озаглавено облекчаване на болка в китката стъпка 5

пет. Вземете рецептурни лекарства. Независимо дали преживявате остър (например поради лесно нараняване) или хронично (трайно по-дълго от няколко месеца) болката, пусната без рецепта, ще ви помогне да го намалите и възстановявате функционалността и мобилността на китката. В случай на остра болка, противовъзпалителните фондове често са доста ефективни, като ибупрофен и напроксен, които помагат за справяне с болката и възпалението. От друга страна, в случай на хронична болка (например по време на артрит), болкоуспокояващите са по-подходящи, като панадол.

Препоръчва се препоръчани противовъзпалителни и болкоуспокояващи да поемат за кратко време (не повече от две седмици в ред), за да се избегнат такива общи странични ефекти като дразнене на стомаха, чревното разстройство и нарушаването на вътрешните органи (черния дроб и бъбреците) t.

Не приемайте едновременно противовъзпалителни и болезнени лекарства и винаги спазвайте препоръчваната доза.

Изображение, озаглавено облекчаване на болката в китката стъпка 6

6. Извършвайте леки опън и упражнения за укрепване. При липса на фрактура или силно възпаление, ежедневно меси китката и ги преместете, за да предотвратят болка или по-бързо, за да се отървете от него. Разработване на китка, повишаване на гъвкавостта и силата на връзките и сухожилията - това ще им помогне по-добре да се противопоставят на умората и да се носят при работа. С синдром на остър канал упражненията за разтягане ще помогнат за облекчаване на товара от средния нерв, което води до движението на палмовите мускули.

За ефективно разтягане на китката, сгънете дланите заедно, както и с молитва. След това вдигнете лактите, докато не почувствате достатъчно напрежение в китките. Дръжте ръцете си в това положение 30 секунди. Извършете това упражнение 3-5 пъти на ден.

За да укрепите китката, можете да извършвате упражнения с леки тежести (гири по-малко от 5 килограма) или гумен експандер. Обърнете ръцете си, така че дланите да бъдат насочени и да вземат гири или дръжки на експандера. След това огънете ръцете си в китките срещу действието на теглото (Expander) към тялото.

Винаги извършвайте опън или укрепване на упражнения за двете китки едновременно, дори ако имате само едно боли. И двете китки трябва да имат еднаква гъвкавост и сила, без значение каква е главната.

Част 2 от 2:

Здравеопазване

един. Свържете се с Вашия лекар. Ако болката в китката продължава повече от седмица или е остър, регистрирайте се за лекар. Докторът може да ви насочи към рентгенография, за да видите дали болката е причинена от фрактура, дислокация, инфекция или артрит. Лекарят може също така да присвои кръвен тест за премахване на евентуална инфекция, подагра или възпалителни типове артрит, като ревматоиден артрит.

Фрактурата или разместването на китките е придружено от такива симптоми като тежка болка, значително намаляване на обхвата на движенията, неестествена извореност на китката, обширно подуване и натъртване.
Фрактурите се случват както в малките кости на китката и в долния край на предмишницата (радиация или лакътна кост). Чести причини за фрактури на костите на китката са капки и удари за твърди предмети.
Костната инфекция на китката е рядък феномен. Въпреки това, той може да се развие в резултат на злоупотреба или нараняване на наркотици. Костната инфекция показва такива признаци като тежка болка, подуване, цвят на кожата, гадене и висока температура.

Изображение, озаглавено Облекчаване на болката в китката стъпка 8

2. Вземете по-мощни лекарства, които се освобождават от рецептата. С доста сериозни наранявания и късни етапи или сериозни форми на артрит за намаляване на болката и възпалението в китката, лекарствата, които ще трябва да бъдат взети за по-дълго време. Например, тя може да бъде нестероидни противовъзпалителни инструменти, като диклофенак, фенопроф, индометацин. Селективни COF-2 инхибитори, като KEBREX, са малко по-различен клас нестероидни противовъзпалителни лекарства, които са леко прехвърлени в стомаха.

Остеоартрит на китките е заболяване на износването на тъканите, което обикновено е придружено от намаляване на мобилността, чиято болка и кръстосани звуци при шофиране. Ревматоиден артрит на китката причинява много по-силна болка, както и възпаление и изкривяване на формата на китката.

Модифициране на заболявания Антиперсмачките лекарства могат да помогнат при някои форми на възпалителен артрит поради потискането на имунната система.

Модификаторите на биологичен отговор са друг вид лекарства, които се използват в ревматоиден артрит, но те се инжектират чрез инжектиране. Тези лекарства влияят и върху работата на имунната система.

Изображение, озаглавено облекчаване на болката в китката стъпка 9

3. Научете повече за инжекциите на стероидни лекарства. Друг вид противовъзпалителни лекарства са кортикостероиди, които могат да се приемат под формата на таблетки, но обикновено се въвеждат чрез инжектиране в случаите, когато болката не преминава няколко месеца по-късно. Кортикостероидни лекарства бързо и ефективно премахват подуването и болката, но те могат да донесат на отслабването на сухожилията и костите на китката. С оглед на това обикновено се опитват да не правят повече от 3-4 инжекции годишно.

Инжекциите на кортикостероиди са възможни с разработени форми на тежестта, бурсит, синдром на лишаване от свобода, фрактури на умора и обостряне на възпалителен артрит.

Процедурата отнема малко време и може да се извърши от Вашия лекар. Често резултатите се усещат в рамките на няколко минути, те могат да бъдат поразителни и последните поне няколко седмици или месеци.

Изображение, озаглавено облекчаване на болка в китката стъпка 10

4. Отведете лекаря от лекаря към физиотерапия. В случай на хронична болка в китката, която причинява слабост, лекарят може да ви насочи към физиотерапевта, така че да ви обучава със специални участъци и упражнения. Тези упражнения също ще спомогнат за поддържане на гъвкавостта и мобилността на ставите, което е важно при остеоартрит. В допълнение, физиотерапията е много полезна, когато се възстановява след хирургична операция на китката.

Физиотерапевтът може да използва и електронни устройства за мускул, ултразвук и електромия, което ще помогне за укрепване на китката и облекчаване на болката.

Като правило, когато хроничната болка в китката на физиотерапевт трябва да бъде посетена 3 пъти седмично през най-малко 4-6 седмици.

Изображение, озаглавено облекчаване на болка в китката стъпка 11

пет. Ако е необходимо, помислете за хирургичната операция. В някои сериозни случаи (например с множество фрактури на кости, могат да се изискват смени на фуги, разрушаващи сухожилия и лигаменци) хирургична операция. С сериозна фрактура, хирургът може да вмъкне метални ключалки под формата на плочи, спици или винтове в китката.

Повечето от операциите на китката се извършват с помощта на артроскопа - малък и дълъг режещ инструмент с камерата в края.

С по-малки фрактури и пукнатини на китката, операцията не се изисква - в този случай има мазилка или превръзка в продължение на няколко седмици.

Операциите за разговори са доста често срещани. В същото време, китката и / или дланта се намаляват, което намалява налягането върху средния нерв. Възстановяването след такава операция може да отнеме до 6 седмици.

Съвети

Намаляване на риска от падане върху вече повредената ръка: носете удобни обувки, извадете къщите възможни смущения, почистете пространството и инсталирайте перилата в банята.
В случай на рискови спортове, като ръгби, сноуборд и ролкови кънки, носят на китките на щитове или други защитни тела.
Рискът от развитието на синдром на канал за попечител се увеличава при бременни жени, по време на менопаузата, с наднормено тегло и диабет.
Рискът от фрактури по време на остеопороза се повишава при жени, които използват недостатъчна калций (значително по-малка от 1.000 милиграма на ден).

Предупреждения

Незабавно се консултирайте с медицински грижи в случай на забележима деформация на китката, кървене или невъзможност за преместване на китката поради силна болка.