Как да се грижим за опъната китка: 12 стъпки

При разтягане на китката, лигаментите са повредени, които свързват малките кости на китката. Най-често, естествено оформена купчина, която свързва вратичките и костите на заровете. Разтягането на китката може да има различна тежест, в зависимост от степента на разтягане или счупване на снопове. От тежестта на разтягането зависи от това дали е възможно да го излекува у дома или да отиде при лекаря.

Стъпка

Част 1 от 3:

Грижа за китката при лесно напрежение

един. Дишайте търпението и закрепете китката. Лесно разтягане на китката често се случва в резултат на същия тип повтарящи се действия или прекомерно натоварване върху ставата, когато пада върху продълговата ръка. Ако смятате, че същият вид действия доведоха до повреда, за известно време от тях. Говорете с властите и помолете за около седмица, за да ви преведете на друг вид работа. Ако разтягането е свързано с упражнения, можете да упражните твърде интензивно или да останете в лоша физическа форма - в този случай, консултирайте се с личен треньор.

Като правило леко разтягане на китката е класифицирано като участък от 1 градуса. Това означава, че лигаментите не са много силни.
Разтягането на китката от първа степен обикновено е придружено от такива симптоми като допустима болка, светло възпаление и малкото подуване, известно намаляване на мобилността и / или силите на китката.

Изображение, озаглавено поглед върху изкълчената китка стъпка 2

2. Се прилагат към леда с китката. Ледените компреси са доста ефективни при лечение на почти всички лесни щети на мускулите, връзките и сухожилията, включително при разтягане на китката. Нанесете лед към най-повредената област на китката, за да намалите подуването и болката. Лед трябва да се прилага за 10-15 минути на всеки 2-3 часа в продължение на няколко дни. След това, като болка и оток намалява, можете да го направите по-малко.

За да премахнете възпалението, можете да направите компрес, натискащ лед към китката с помощта на еластична превръзка. Въпреки това, не затягайте превръзката твърде стегнато, в противен случай ще направите кръвообращението, което може да влоши увреждането на дланта и китката.

Не забравяйте да увиете опаковката с лед или охлаждащ гел в тънка кърпа, така че да не се замразявате кожата.

Изображение, озаглавено поглед върху изкълчената китка стъпка 3

3. Осигурете подкрепа за китка. Обвържете еластичната превръзка на китката или превръзката или поставете на обикновен неопренов фиксатор. Така че не само да поддържате съвместната и можете да приложите лед, но и най-важното нещо ще постигне психологически ефект - превръзката непрекъснато ще ви напомня, че трябва да вземете повредена китка.

Завържете ръката ми от ставите на пръстите до средата на предмишницата, така че съседните завои се налагат един на друг.

Превръзка, превръзката неопренов фиксатор трябва да се побере плътно към ръката си, но тя не пречи на кръвообращението - следвайте четката да не се надявате и не се чувствате студено или изтръпване в него.

Изображение, озаглавено поглед върху изкълчена китка стъпка 4

4. Направете леки упражнения за борба с китката. След болка и възпаление почиваха, участвайте в леки упражнения, ако се чувствате твърдост в китката. С лек напрежение, такива упражнения са полезни, защото те отстраняват напрежението, подобряват кръвообращението и увеличават гъвкавостта. Извършете стретките около 30 секунди 3-5 пъти на ден, докато не възстановите подвижността на китката.

Можете да извършите стагнация на китките с едновременното приемане на "поза молитва", в която ръцете се огъват в лактите, а двата длана се сгъват в предната част на лицето. Превъртете надолу по дланите поради повдигането на лактите, докато почувствате достатъчно напрежение на опън в повредената китка. Ако е необходимо, консултирайте се с упражненията с Вашия лекар, треньор или физиотерапевт.

Преди извършване на стрии е полезно да нанесете мокър топъл компрес към китката - тя ще даде на снопове и сухожилия допълнителна гъвкавост.

Част 2 от 3:

Грижа за китката с умерено напрежение

един. Вземете рецептурни лекарства. Такива нестероидни противовъзпалителни средства, като ибупрофен, напроксен и аспирин, ще спомогнат за кратко време за отстраняване на силната болка и възпаление в китката. Не забравяйте, че тези лекарства могат да действат неблагоприятно върху стомаха, бъбреците и черния дроб, така че те не трябва да се приемат по-дълги от 2 седмици подред. Не давайте аспирин на деца под 18 години.

Ако имате някакви заболявания, вече приемате други лекарства или сте алергични към някои лекарства, консултирайте се с Вашия лекар преди да приемете нови лекарства.
Вместо перорални препарати, можете да разтривате анестетичен мехлем или гел директно в повредената китка.
Дръжте повредената китка в повдигнато положение, за да намалите подуването.
Умереното напрежение на китката обикновено е класифицирано като участък от 2 градуса. То е придружено от такива симптоми като доста силна болка, възпаление и често натъртвания поради пакети.
Разтягането на 2 градуса е придружено от по-голяма нестабилност и слабост на увредената длан в сравнение с разтягане 1 градуса.

Изображение, озаглавено поглед върху изкълчената стъпка 6

2. По-често прилагайте студени компреси. Умерено разтягане на китката 2 градуса е придружено от повече (но не прекомерен) оток, поради разкъсване на отделни лигаментни влакна. С оглед на това са необходими по-чести ледени компреси, в допълнение към приемането на противовъзпалителни средства. Колкото по-скоро започнете да нанасяте студени компреси до разтягане на 2 градуса, толкова по-добре ще доведе до стесняване на кръвоносните съдове и по този начин ограничава притока на кръв към повреденото място и подуването му. С по-сериозно разтягане, ледът трябва да се прилага за 10-15 минути всеки час през първите 1-2 дни. След това, като болка и оток намалява, можете да го направите по-малко.

Ако не разполагате с ледени или гел опаковки, можете да използвате опаковка с замразени зеленчуци от фризера - особено с малък, вид на зърна или царевица.

Изображение, озаглавено поглед върху изкълчената китка стъпка 7

3. Използвайте автобус или превръзка. Тъй като разтягането на 2 градуса е придружено от по-голяма нестабилност и слабост, тя ще отнеме по-трайна фиксация на китката. В този случай психологическата роля на гумата или превръзката се движи във фонов режим, тъй като тяхната основна функция е да ограничи мобилността (фиксирането) и да осигури достатъчна подкрепа за повредената китка.

Консултирайте се с Вашия лекар с относително подходяща гума или превръзка.

Преди да покриете гума или превръзка, уверете се, че китката ви е в неутрално положение.

При разтягане на 2 градуса в рамките на 1-2 седмици може да се наложи твърда фиксация с помощта на превръзка или гума. След изваждане на такова фиксиране, е възможно твърдостта и намаляването на обема на движенията.

Изображение, озаглавено Погледнете след изкълчване на китката стъпка 8

4. Планирайте процеса на възстановяване. Няколко седмици по-късно, разтягащите китки 2 градуса ще започнат да се лекуват и могат да се изискват определени мерки, които ще ви позволят да възстановите мобилността и силата на повредения кит. Можете да се справите със себе си или да се свържете с физиотерапевта. Физиотерапевтът ще ви образова със специални упражнения, целта на която е да укрепи китката и ръцете.

За укрепване на китката след изцеление, опитайте се да стиснете топката. Издърпайте ръката си с длан и за 30 секунди. Стиснете пръстите си с гумена топка (топката е добре за ракета). Повторете упражнението 10-20 пъти на ден.

Укрепването на китката също ще помогне на такива упражнения като повишаване на малката гравитация, боулинг, играейки бадминтон и градинска работа (плевене и други подобни). Не пристъпвайте към подобни класове без предварителна консултация с лекар или физиотерапевт.

Част 3 от 3:

Здравеопазване

един. Посетете лекаря. В случай на сериозно нараняване, китката, която е съпроводена от силна болка, оток, натъртване и / или загуба на мобилност на четката, трябва незабавно да се свърже с клиниката или травмата, така че да можете да поставите точна диагноза. Разтягането на китката 3 градуса е придружено от сериозно увреждане на лигаментите и за неговото лечение изисква хирургия. Лекарят също така проверява дали имате фрактура или костно офсет, възпалителен артрит (например ревматоиден артрит или подагра), синдром на канал за лишаване от свобода, инфекция или остра тенденция.

За да зададете точна диагноза, лекарят може да присвои рентгеново изследване, сканиране на кости или изследване на нервната проводимост. В допълнение, лекарят може да ви насочи, за да тествате кръвта, за да елиминирате вероятността за ревматоиден артрит или подагра.
Трябва да се обърнете към лекаря и ако след 2 седмици лечение у дома Симптомите не са преминали или се влошават.
Костната фрактура често се придружава от такива симптоми като силно подуване, натъртване, повишена чувствителност, деформация. Фрактурата може да доведе до нараняване на ръка или спорт.
Децата се срещат по-често фрактури и не разтягат китката.

Изображение, озаглавено поглед върху изкълчена китка стъпка 10

2. Посетете хиропрактиката или остеопат. Тези съвместни експерти могат да възстановят нормалната мобилност и функциониране на гръбначни и периферни съединения, включително китките. Ако разтягането се дължи на основно компресиране или незначително изместване на тортата, хиропрактиката или остеопат могат да бъдат чрез манипулиране на кости или собствени, отстранете налягането от повредената става. Често по време на манипулации можете да чуете щракване и наскърбяване звуци.

Въпреки че можете да почувствате значително облекчение и възстановяване на обхвата на движенията на китката и след една процедура, за по-значителни резултати се изискват няколко сесии.

Управление на костите, което не е приложимо за фрактури, инфекция или възпалителен артрит.

Изображение, озаглавено поглед върху изкълчената стъпка 11

3. Отговарят на лекаря по отношение на инжекцията в китката. Инжектирането на стероидното лекарство в пакета, сухожилието или съединението (или близо до тях) е в състояние бързо да премахне възпалението и да възобнови безболезната мобилност на китката. Инжекциите на кортизона се предписват само със сериозно или хронично напрежение на китката. В същото време се използват такива лекарства като преднизон, дексаметазон и триамцинолон.

Инжекции на кортикостероидни лекарства, такива странични ефекти са възможни като инфекция, кървене, отслабване на сухожилия, местна мускулна атрофия и дразнене и увреждане на нервите.

Ако инжекциите на кортикостероидни лекарства не дават положителни резултати, може да се наложи операция.

Изображение, озаглавено поглед върху изкълчената стъпка 12

4. Обсъдете с Вашия лекар възможността за хирургична операция на китката. При хронична болка в китката операцията е крайна мярка, към която трябва да се прибегне само ако неинвазивните методи не помогнат. Въпреки това, със сериозно разтягане от 3 градуса, хирургичната интервенция може да бъде необходима, за да се възстановят силно повредени връзки. Когато работещи по китката, разкъсаните лигаменти са подсилени с лишаване от свобода, а понякога имплантите се използват под формата на пръчки или плочи.

След операцията на китката за изцеление се изискват 6-8 седмици, въпреки че може да отнеме няколко месеца, за да се възстанови напълно нормалния обем на движенията и силите на китката.

След хирургичната хирургия на китката, такива усложнения могат да възникнат като локална инфекция, алергична реакция към анестезия, увреждане на нервите, парализа и хронично подуване и болка.

Съвети

Ако сте получили повторно повреда или изпитвате доста силни симптоми, по-добре е да се консултирате с лекар.
Недостатъчното лечение на увреждане на лигамента може да доведе до хронично напрежение на китката и в крайна сметка до артрит.
Разтягането на китката може да бъде получено в резултат на падането, така че бъдете внимателни, когато се движите по хлъзгав Земя.
Рискът от разтягане на китката е страхотно, когато карането на скейтборд, така че определено носите фиксатори на китката.

Предупреждение

Консултирайте се с Вашия лекар веднага, ако изпитате един от следните симптоми: бързо нарастваща болка в китката, парализа или изтръпване на дланта или ръцете, оформлението на китката при необичаен ъгъл, висока температура, необяснителна остър загуба на тегло.