Как да спрете да правите грешки

Грешките, дължащи се на несвързани грешки, могат да бъдат срамни от големи грешки, ако само защото изглежда, че те са по-лесни за предотвратяване. Важно е да помните, че всичко от време на време прави грешки, и това е нормално. Въпреки това, ако признаете много грешки поради невнимание, има някои прости начини да се върнете по правилния начин.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Спазвайте грешките си

един. Разберете, че правите грешки - това е нормално. Така че сте направили грешка? Без паника. Ние сме всички хора и всички понякога правим грешки. Не критикувайте и не се подразбирате, ако се случи.

Последните психологически проучвания показват, че има два общи начина за това как мозъкът отговаря на валидна грешка. Първото гласи: "Бъдете внимателни!"Какво служи като призив за действие, когато мислим:" Какво се случи и защо?»Вторият път е по-скоро като факта, че мозъкът се затваря, възприема отрицателната ни обратна връзка като заплаха, а след това изобщо избягват мисли за това.
Хората, които са участвали в научни изследвания и реагират в първия начин, по-често проучваха грешките си и промениха поведението си.
Хората, които реагираха по втория път, напълно затворени или паникьосан, а също и по-често повтаряха същите грешки отново и отново.

Изображение, озаглавено Спрете да правите небрежни грешки стъпка 2

2. Въведете регистъра на грешката през всяка седмица. Правите грешки при работа или обучение? Може би у дома? Приемате ги по време на шофиране или извършване на спешни поръчки? Вие не отговаряхте на работата по време на работа? Забравихте да платите резултата или да храните домашния любимец? Забравих ключовете в ключалката на запалването? Сте приключили бензин?

Разпознавате, че сте позволили надзора и разберете каква грешка принадлежи на каква грешка е чудесно начало.

Проследяване на шаблоните за грешки, които правите, за да разберете как да избегнете повторение.

Изображение, озаглавено Спрете да правите небрежни грешки стъпка 3

3. Определете какво прави тази грешка. Запитайте се защо сте разрешили определена грешка. В бързаме, защото преди да дърпаш времето? Ти беше напрегнат и си помислил за нещо друго?

Проверете близо до всяка грешка в списанието, тъй като би било възможно първоначално да се избегне. Например: да разпределите повече време за задачата, започнете рано, по-концентрирани върху процеса и така нататък.

Изображение, озаглавено Спрете да правите небрежни грешки стъпка 4

4. Говорете с някого за грешките си. Много хора правят грешки поради невниманието и може би някой от вашите познанства има идеи как да се отървете от навиците, които водят до наклона.

Опитайте се да говорите с близък от грешките, които извършвате. Ако имате нещо общо, най-вероятно той позволява такива грешки.

Ако сте сбъркали по време на работа, говорете с по-опитен колега, с който живеете, за да получите добра представа за това как да го избегнете.

Метод 2 от 4:

Да бъдат организирани

един. Използвайте календара. И само един! Ако все още нямате, купете го. Ако го имате, не забравяйте да го използвате. Има много видове: календари и организатори в смартфон или на компютър, както и опции за хартия.

Често грешките поради невниманието възникват поради факта, че забравяме какво трябва да направим. Може да е изключително полезно да се записват предстоящи ангажименти, срещи и срокове в календара.
В допълнение, можете да използвате различни цветове: червено - за работа, синьо - деца, зелено - за хобита и така нататък. Вижте предстоящата седмица и запишете какво трябва да направите, за да се подготвите за предстоящите събития.

Изображение, озаглавено Спрете да правите небрежни грешки Стъпка 6

2. Преместете поръчката около себе си. Ще бъдете изумени колко много се изчиства главата и как концентрацията се увеличава, когато ситуацията около вас ще бъде чиста и организирана.

Постоянно изглеждат поръчка в къщата. Не оставяйте стаята с празни ръце, ако боклукът е там.

Маркирайте "Благотворително място" за неща, които вече не се нуждаете и които искате да дадете.

Създайте поръчана система за документи на работното място.

Изображение, озаглавено Спрете да правите небрежни грешки стъпка 7

3. Използване на контролните списъци и списъци на случаите. Вземете бележника и запишете всички видове неща там. Запишете всичко, от което се нуждаете, за да поправите в къщата, посочете магазина и скочете останалата част от бъркотията в главата, за да я освободите от допълнителните мисли. Изтриват тези елементи по-късно, когато ги изпълнявате.

В календара можете да изпълнявате задачи без конкретни дати и време, а просто общите неща, които трябва да бъдат изпълнени в определен момент в бъдеще.

Метод 3 от 4:

По-добре да разпределите времето си

един. Определени приоритети. Направете списък на най-важните неща в живота, поставяйки ги в ред. Тогава, когато сте готови да направите нещо, решете колко "важно". Може би си струва да се мисли какъв вид е важно и е възможно да се използва времето си по-подходящо, като правите нещо друго.

Ако компилирате списък или списък на случаите, писането на задълженията по реда на тяхното значение също ще ви помогне да разберете какво е необходимо да изпълните първо, във втората, третата и т.н.

Изображение, озаглавено Спрете да правите небрежни грешки стъпка 9

2. Опростете своя график. Ако непрекъснато е трудно да управлявате задълженията си, без да позволявате на грешки поради невнимание, това може да се случи, защото вдигате твърде много. Всеки ден ограничен във времето. Колко хобита имате и колко време прекарвате за тях?

Много е важно да се отпусне малко време, за да се отпуснете и да се насладите на живота, но какво, ако графикът ви непрекъснато се изпълнява с "вълнуващи" задължения, които в крайна сметка нямате свободна минута?

Върнете се в списъка с приоритети и се уверете, че плащате достатъчно време, за да се концентрирате в горната част на списъка.

Задачи за най-лошите части. Организирайте времето си за извършване на подобни задачи заедно. Например, когато правите покупки, отидете в магазините, които са близо един до друг.

Изображение, озаглавено Спрете да правите небрежни грешки стъпка 10

3. Свържете се с помощ. С други думи, делегирани мита. Гарантират, че всички домакинства правят вкъщи и допринасят за домакинството. Ако всеки работен проект е твърде голям, за да можете да се справите сам, помолете колегите си да ви помогнат кой може.

Метод 4 от 4:

Останете положителни, отпуснати и съзнателни

един. Придържайте редовни графики на сън и храна. Изненадващо, колко бърза липса на сън и / или хранене може да направи човек забравил и да му се обади напрежение и умора, което лесно води до появата на грешки поради невнимателност.

Опитайте се да си лягате и да се събудите по едно и също време всеки ден и редовно да ядете здравословна храна за ясна диаграма.
Ясно малко време за спорт: няколко пъти всяка седмица е най-малко 20 минути. В здраво тяло здрав ум.

Изображение, озаглавено Спрете да правите небрежни грешки стъпка 12

2. Престой в настоящето. Бъдете съзнателни - това означава непрекъснато да обръщате внимание на вашите дела и напълно да се потопите в нашите класове. Това ще ви помогне да получите нов начин на мислене и нови подходи за вземане на решения.

Често, малките неща в живота ни разбиват - неща, които смятаме, че не се нуждаят от внимание и което вече предполагаме, че вече знаем. Дръжте съзнанието, за да се справите с това.

Изображение, озаглавено Спрете да правите небрежни грешки стъпка 13

3. Филтриране на малка информация. Запитайте се как да обръщате повече внимание на важни неща в живота си и помислете дали умът ви не е претоварен с излишни неща, например клюки, публикации в социалните мрежи и други.

Запитайте се: "Всъщност има стойност за мен? Как влияе на живота ми?"Ако добър отговор на тези въпроси не идва незабавно, най-вероятно няма значение и е просто допълнителна информация, която може да увеличи нивото на стрес.

Изображение, озаглавено Спрете да правите небрежни грешки стъпка 14

4. Нека се отпуснете добре и качествено. Бъдете внимателни към всичко, което правите, дори когато гледате филми или телевизия, закуска или обадете се на приятел.

Например, докато гледате филма, можете да си зададете: "Аз съм жертва на време да гледам този филм? Може би по-добре да направя нещо друго? Какво се случва / няма да се случи в резултат на гледане на този филм? Прави тази стойност и дали други неща могат да чакат?"

Разбира се, отпуснете - това е много важно, но понякога е трудно да се отпуснете, когато знаете, че има неща.

Изображение, озаглавено Спрете да правите небрежни грешки стъпка 15

пет. Кажи ми, че следващия път ще се подобриш. Не позволявайте на грешката да ви потиска. Няма нужда да бъдем перфекционист. Не обвинявайте другите в грешката си, не оправдавайте и непряко себе си. Всички позволяват грешки. Важно е как правите с тях. Просто си помислете как да решите проблема и да продължим напред.

6. Свържете се с професионална помощ, ако изпитвате стрес, претоварване или депресия. Грешките, дължащи се на невнимание, са нормална част от живота и те не трябва да ви причиняват твърде много страдания. Ако послушате тези грешки или твърде тежки за себе си, помислете за контакт с психолога. Терапията може да ви бъде от полза.

Перфекционизъм или желание за контрол на всичко може да наруши живота в много от нейните прояви. Работата с психолог ще ви помогне да се научите да пуснете малки неща.

Излишният стрес може също да повлияе на вашето психично здраве. Обсъдете с вашия психолог или посегнете лекар, за което се притеснявате.