Как да се включите в акупресура

Akupressura е посока в традиционната китайска медицина. Тя се основава на основната концепция за Q - енергия, която се циркулира през тялото по линиите, наречени "меридианци". Тези меридиани могат да бъдат достъпни в определени точки и с тяхната помощ за контрол на енергийния поток.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Концепцията за акупресура

един. Разберете концепцията за акупресура. Acupressura - посока в традиционната китайска медицина, произхождаща преди повече от 5000 години. Acuпресията се основава на налягането на пръстите до определени части на тялото.

Смята се, че тези точки са разположени по пътеките - "Меридианс". Въздействието върху тези зони трябва да се отстрани напрежението и да стимулира кръвообращението.
Някои смятат, че акупрезата и други видове традиционни китайски практики са правилни дисбаланс и смущения в обращение на жизнената енергия чрез нашите тела.

Изображение, озаглавено Направете акупресура стъпка 2

2. Разберете за лечението на кои държави се използва акупресура. Акупресура се използва за лечение на различни заболявания. Едно от най-често срещаните приложения на този метод е Леки главоболия, болка в шията и отзад. С помощта на акупреси също се борят с Гадене и повръщане, умора, умствено и физическо напрежение, Наднормено тегло И дори пристрастия. Akupressura, вероятно причинява дълбока релаксация и намаляване на напрежението на мускулите.

Много лекари, терапевти и поддръжници на холистичната медицина вярват, че акупрезата има положителен и лечебен ефект върху тялото. Калифорния университет в Лос Анджелис има център на Източна и Западна медицина, който изучава научната обосновка на ефективността на акупреса. Те се опитват да предоставят ясно обяснение и практическо прилагане на техники.

За да станете лицензиран майстор на акупреси, трябва да претърпите интензивна образователна програма в специално училище акупресура и акупунктура. Друг вариант е да се премине програмата за медицинска масаж. Тези програми включват изследване на анатомията и човешката физиология, точки на акупреси и меридиани, техник и протокол, както и теорията на китайската медицина. Да преминете през цялата програма, имате нужда от около 500 часа.

Изображение, озаглавено Направете акупресура стъпка 3

3. Задръжте времето на akupresser. Ако искате да направите акупресура, трябва да повторите стъпки след известно време. Тези техники имат кумулативен ефект върху тялото. Всеки път, натискането на биологично активни точки, все още възстановявате баланса в тялото.

Някои хора ще усетят ефекта веднага, други може да се наложи да преминат няколко процедури. Въпреки незабавното облекчение на болката, тя все още може да се върне. Това е съвсем нормално. Acuпресията не е панацея. Това е техника, с която можете да облекчите болката, като извадите блока и възстановяване на баланса в тялото.

Acupressure може да се прилага толкова често, колкото искате, няколко пъти на ден или дори няколко пъти в рамките на един час. В резултат на дълга експозиция към точката, може да имате намаление на болката, което показва ефективността на лечението.

Повечето хора съветват акупресура всеки ден. Ако тази опция не ви подхожда, тренирайте най-малко 2-3 пъти седмично.

Метод 2 от 3:

Правилен натиск върху точката

един. Прилага необходимата сила. Когато кликнете върху точката, натискът силно и уверено. Крайната сила зависи от общото здравословно състояние. Натискането може да причини пръскане на болка, но всъщност тя трябва да бъде сред средната между болката и удоволствието.

Някои точки ще бъдат напрегнати - други, когато кликнете може да се разболеете. Ако почувствате силна сурова или усилваща болка, постепенно намалявайте налягането, докато не почувствате нещо средно между болка и удоволствие.
Acuпресуването изобщо не трябва да увеличава болката ви съпротива. Спрете, ако болката стане твърде неприятна или болезнена.

Изображение, озаглавено Направете acupressure стъпка 5

2. Въведете подходящи средства за натиск. За масажиране, триене и натискане на точката в акупретера, пръстите се използват най-често. Но за тази цел, кокалчетата на пръстите, лактите, коленете, краката и краката също са подходящи.

Поставете по-добре от средния пръст. Това е най-дългата и най-силна от пръстите ви. Все още хората предпочитат да използват палеца.

За да натиснете правилно активната точка, използвайте някакъв глупав елемент. За някои точки пръстите ви могат да бъдат твърде дебели. Субектът трябва да бъде дебел около 3-4 mm. Това може да бъде, например, изтрита молив каучукова лента. Можете също да използвате кост от авокадо или топката за голф.

В някои точки можете да натиснете нокътя.

Изображение, озаглавено Do Acuпресия Стъпка 6

3. Кликнете върху точката. Натискане на точката, която я укрепвате. Това е най-често срещаната техника на акупресура. За да направите това, използвайте тъпата. Не търкайте и не масивайте точката и прикрепете постоянно налягане към него.

Ако трябва да разтегнете кожата, тогава натиснете нагоре в неправилен ъгъл. Натиснете централната точка.

Уверете се, че натиснете правилното място. Точките на акупресурата са много малки, така че точността е важна. Ако не се чувствате резултат, опитайте да натиснете на други места.

Когато извършвате акупреси, трябва да обърнете внимание на активните точки. Ако няма блок, тогава, когато кликнете върху точката, няма да почувствате някакъв ефект, защото не е необходимо да го лекувате.

Отпуснете се за укрепване на ефекта от лечението.

Image, озаглавен Do Acupressure стъпка 7

4. Натиснете точката за необходимия период от време. Akupresser предполага постоянно налягане върху активните точки. Само само половин секунда, за да натиснете точката, за да реагирате тялото ви. С този метод новодошлите могат да се практикуват в търсенето на точно местоположение на активните точки.

За пълен ефект, натискането трябва да продължи най-малко 2-3 минути.

Ако се уморите, бавно разхлабете налягането, разклатете ръката си и си поемете дълбоко. И след това отново натиснете точката.

пет. Постепенно разхлабете налягането. След изтичане на последния път, бавно пуснете точката. Няма нужда да се изостря ръка. Постепенно намаляване на налягането, вероятно позволява на тъканите да се възстановят, използвайки времето за отговор на намаляването на налягането.

Повечето хора смятат, че гладкото пресоване и пускането на точки има положителен ефект върху ефективността на лечението.

Изображение, озаглавено Направете акупресура стъпка 9

6. Прекарайте акупресор, когато тялото е в правилно състояние. Acuпресията трябва да се извърши, когато човек е спокоен, е желателно да бъде в уединено място. Акупресура сесия може да се проведе и седи и лъжа. Опитайте се да абстрактен от външни стимули и стрес. Изключете мобилния си телефон и включете релаксираща музика. Прилагане на ароматерапия. Извършете техниката за релаксация.

Поставете удобно хлабави дрехи. Всяко кремаво облекло, подобно на колани, тесни панталони и дори обувки, може да попречи на кръвообращението.

Не извършвайте акупресурни техники преди стегнат прием на храна или пълен стомах. Погледнете един час след хранене, така че не сте случайно докоснати.

Не пийте охладени напитки, тъй като те са в състояние да намалят резултатите от акупреси. По-добре питие след това горещ билков чай.

Изчакайте поне половин час след тежко обучение или къпане.

Метод 3 от 3:

Изследване на известни точки за акупресура

един. Опитайте 20-та точка на меридиан на жлъчния мехур. GB 20 е 20-та точка на меридиан на жлъчния мехур, известен също като Feng Chi. Препоръчва се за главоболие, мигрена, визионерска визия или умора, недостатък на енергия, както и симптоми на студ или грип. GB 20 се намира в шията.

Стиснете дланите си и след това ги хвърлете, оставяйки пръстите си преплетени. Стиснете дланите във формата на купата. Ще бъдете натиснати върху точки на ракраника с големи пръсти.
За да намерите тази точка, вземете преплетените ръце за главата. Следвайте кухините с палци в основата на черепа. Те са разположени на около 5 см от средата на шията. Тези депресии са под черепа, от двете страни на мускулите на шията.
Натиснете пръстите до точката и леко влезте в очите, към очите.

2. Опитайте 21-ви точка на меридианския жлъчен мехур. GB 21 е 21-ва точката на меридиан на жлъчния мехур, известен също като Jian-Jing. Обикновено се използва за отстраняване на болката, твърдостта на пръстните мускули, напрежения в областта на рамото и главоболие. GB 21 се намира в рамото.

Долната глава надолу. Първо намери кръглата перваза в горната част на гръбначния стълб, а след това на рамото. GB 21 се намира в центъра между тези две места.

Пръст, поставен на този момент. Натиснете точката между големите и индексиращите пръсти с другата ръка. След това, в рамките на 4-5 секунди, движение надолу, вземете пръстов момент, отпуснете натиска.

Спазвайте предпазливост при натискане на тази точка при бременни жени. С нейната помощ Проводиране на раждането.

Изображение, озаглавено Направете акупресура стъпка 12

3. Опитайте 4-та точка на меридианското дебело черво. Ли 4 е 4-та точка на меридиана на дебелото черво, известен също като Хе-Гу. Обикновено се използва в стрес, болка в лицето, главоболие, зъбобол и болка в шията. Li 4 се намира между големи и индексни пръсти на ръка.

Да стимулира тази област, поставете мембраната между индекса и палците. Фокусиране върху зоната, която се намира по-близо до средата на дланта, между първите и вторите метални кости. Дайте много и постоянно.

Тази точка се използва и за провокиране на доставката.

4. Опитайте третата точка на меридианския черен дроб. LV 3 е третата точка на меридианския черен дроб, известен също като Тай Чун. Препоръчва се при стрес, болки в гърба, високо кръвно налягане, менструални болки, болки в крайници, безсъние и чувство на страх. Намира се в меки тъкани между големите и втори пръстите.

Тази точка е в два пръста от мястото, където е свързана кожата на вашите големи и втория пръст. Вземете глупав обект и натиснете тази точка.

Процедурата трябва да се извърши без обувки.

пет. Опитайте 6-та точка на меридианската перикардда. LV 6 е 6-та точка на Меридиан Перикардда, известна още като Nay-Guan. Препоръчва се да се намали гаденето, когато разстройства на стомаха, плитката, синдрома на клетката и главоболие. Намира се точно над китката.

Дайте ръката си, така че дланта да бъде насочена към вас, и пръстите ви са насочени към тавана. Нанесете върху китката първите 3 пръста на друга ръка. Натиснете палеца върху китката за показалеца. Трябва да се чувствате 2 големи сухожилия.

Големи и индексни пръсти, поставени на тази точка. Приложете тази техника към двете китки.

Изображение, озаглавено Направете акупресура стъпка 15

6. Опитайте 36-та точка на меридианския стомах. 36 - това е 36-та точка на меридиана на стомаха, известен също като TZU-SAN. Обикновено се използва при нарушения на стомашно-чревния тракт, гадене, повръщане, стрес, за повишаване на имунната система и намаляване на умората. Намира се под чашата за коляното.

Поставете 4 пръста на предната страна на краката под чашата на коляното. Ск свързването между тибията и мускула на крака. Точка е за кост.

Натиснете тази точка до нокътя. Това ще ви позволи да се приближите до костта.

7. Опитайте 7-ми точката на меридиана на белите дробове. LU 7 е 7-ми точка на меридиана на белите дробове, известен също като Lezieu. Използва се с болка в главата и шията, възпалено гърло, зъбната болка, астма, кашлица и здрав имунитет. Намира се на ръка.

Повишаване на палеца. Намерете задълбочаване в основата на палеца, между сухожилията. Точката на akupresser е близо до това място, близо до откритата кост.

Сложи върху него. Натиснете нокътя на голям или показалец.

Съвети

Много прости техники за акупресура могат да се извършват независимо. Свържете се с майстор на акупресура за извършване на дълги и сложни техники, както и в случай на сериозно заболяване или остра болка.
Не използвайте акупресивна точка, ако е под родната, брадавицата, разширената вена, абразия, натъртване, нарязване или всякакви други увреждания на кожата.

Предупреждения

Незабавно спрете натиснат или масажиран точката, ако причините нова болка или подобрява съществуващите.
Информацията в статията не може да служи като заместител на квалифицирани медицински грижи.
Не се опитвайте да опитате нови методи за лечение, без да обсъждате това решение с лекуващия си лекар.
И въпреки че нищо не ви пречи с помощта под формата на акупресура на други хора и да го получите сам, по-добре да ограничите семейството и приятелите си. В някои страни има закони, забраняващи масажа или предоставяне на медицинска помощ без лиценз.