Как да тренирате с счупена китка: 6 стъпки

Счупените кости могат да доставят някои проблеми. Особено по време на обучение. Научете се да тренирате с счупена китка без болка. Само няколко стъпки - и ще бъде по-лесно да се живее!

Стъпка

един. Кажи ми лекар за това. Уверете се, че лекарят знае какво правите, попитайте го какво можете да направите и какво не може. Не прилагайте натиска върху китката без разрешението на лекаря, той може да доведе до още по-сериозно нараняване.

2. Направете повече упражнения за малкия случай. Опитайте се да се ограничите до бягане, колоездене, упражнения за пресата и други подобни. Това, което сте наранени, все още не означава, че не можете да доведете активен начин на живот.

Изображение, озаглавено Упражнение с счупена стъпка 3

3. Опитайте се да не водите ръката си. Не плувайте с гипс. Ако искате да плувате, все още наистина искате, увийте гипсовия филм, така че да не е мокър и да избегнете неприятности.

4. Ограничете упражненията, които не насочват китката ви:

Вреда треньор

Газова машина

Удължаване на краката в седлата на коленете

Разширяване на краката в коленете легнаха

Симулатор за ICR

Обучител за обрат

Заловени zeer

Изображение, озаглавено Упражнение с счупена стъпка 6

пет. Опитайте се да тренирате 3 пъти седмично. Повторете същите тренировки дори след премахването на гипса. Все още нямате време да изглеждате, как китката отново ще бъде нормална!