Как да жондираме футболна топка

Научете се да жонглирате футболна топка! Това е чудесен начин да впечатлите приятелите си, да подобрите баланса и по-добре да контролирате топката по време на играта. На пръв поглед жонглиране на топката може да ви изглежда много трудно, но ключът към успеха е практика, практика и още веднъж практика. Сега ще ви кажем как да се научите да жонглирате с крака, коленете, главата и раменете. В най-краткия възможен момент ще жонглите като професионалист!

Стъпка

Метод 1 от 5:

Започнете, като хванете топката с ръце

един. Дръжте топката пред себе си на ракла на гърдите. Хвърли го на земята и го остави да скача от земята във въздуха. Когато топката започне да намалява след отскока, хвърлете го обратно във въздуха и хванете с ръцете си. Опитайте се да го хвърлите с доминиращ крак до нивото на корема или гърдите. Опитайте се да победите топката с горната страна на крака, като я държите под малък ъгъл нагоре.

Уверете се, че вашите дантели не са вързани с двоен възел. Топката може да скача на бягаща пътека под кривата.
Ако взривите малко топката, тя ще скача от краката ви по-бавно, което ще опрости контрола и топката няма да лети в различни посоки, ако направите грешка.
Кракът ви не трябва да се отпуска. Дръжте го под ъгъл, в противен случай топката няма да скача право.

2. Дръжте коленете си леко огънати. Тя ще ви помогне по-добре да контролирате топката. Краката на дигането трябва да стоят постоянно на земята.

Много е важно да се запази баланса на тялото, когато жонглира топката. В прекъсването между изтласкване постоянно регулирайте баланса, за да не загубите топката контрол. Останете на крака чорапи, за да бъдете готови за бързи движения. Дръжте коленете си огънати и не се спускайте от топката.

3. Влакът хвърля топката, докато не може лесно и последователно го хване с ръцете си в корема. Не е нужно да се накланяте или изваждате ръцете, за да го хванете. След това тренирайте, за да го направите с друг крак. Имайте предвид, че жонглиране на необичаен крак винаги е по-труден. Не се предавай!

4. Постепенно увеличава броя на разплащането на топката от крака си. Вместо да хване топката с ръцете си, след като всяка стачка върху нея пеша, хвърля го във въздуха и когато започне да пада, хвърля го отново, без да го остави да падне на земята. Опитайте се да поддържате топката под контрол. Практика да жонглира един крак, докато не започнете да получавате, и след това превключете на друг крак. Практика, докато не започнете уверено, за да жонглирате двата крака.

Можете да научите как да хванете топката с крака, омекате капка в краката и натискате топката към пищяла.

Метод 2 от 5:

Алтернативни крака

един. Хвърли топката на земята и го остави да скача. Хвърли десния си крак. Вноска на удар и хвърля топката, докато е във въздуха. Опитайте се да не го хвърлите над нивото на талията.

2. Дайте на топката да падне и да скача от земята, и след това го удари с левия ми крак.Отново, опитайте се да ударите не силни, а топката не е по-висока от кръста си. Лесно улеснява контрола и ще бъде по-удобно за алтернативни крака. Да бъдат подготвени за това, което вероятно трябва да се движите много.

3. Хванете топката с ръце веднага щом го хвърлите веднъж като двата крака. След това го хвърлете с двата крака два пъти и хванете топката. След това се опитайте да го хванете след три удара, а след това четири пъти и t.Д. Предполагаме, че сте усвоили това упражнение, когато можете да стоите на едно място и жонглиране на топката, без да спирате.

Метод 3 от 5:

Започнете с топката в подножието на крака

един. Сложи топката с краката си. Поставете доминиращия си крак върху него. Завъртете топката с крака, така че да се навива на крака ви. Веднага го пуснете, сякаш ще го хванете с ръцете си.

2. Пригответе се да ударите топката с друг крак. Направете го, когато топката ще падне. Алтернативни краката и продължете да жонглирате, както е описано по-горе. Ако топката падне на земята, не го вдигайте с ръцете си. Използвайте за този крак и започнете отново жонглиране.

3. Дръжте крака си, с който биете, по-близо до земята. Ако е високо във въздуха, ще бъде по-трудно да се контролира топката.Силата на удара на топката идва от крака, а не от крака.

Метод 4 от 5:

Коляно жонглира

един. Повдигнете едно коляно, така че да е перпендикулярно на тялото ви. Това ще направи бедрата ви плоски. Топката е много по-лесна за жонглиране, когато отскача от плоска повърхност.

Опитайте се да наричате коленете (или, или по-скоро, бедрата) само след като сте овладели топката крака. Коляното жонглиране ще подобри вашите жонглични умения. Също така ще ви позволи да управлявате по-добре топката.

Изображение, озаглавено жонгл на футболна топка стъпка 12

2. Дръжте топката в ръцете над бедрото. Дайте на топката да падне върху средната част на бедрото. Ако изберете топката с коляно, тогава е гарантирано да отлетите много далеч.

3. Жонглирайте коленете си, сякаш жонглирахте краката. Започнете да хванете топката с ръце. Практика, докато не се научите да контролирате посоката и височината на топката отскок.След това тренирайте с друго бедро.

4. Алтернативни бедра. Направете го, когато сте сигурни, че можете да контролирате топките.

пет. Алтернативни бедра и крака. Удари топката на краката на десния крак, хвърля го в дясната му бедра, после с левия крак, а след това лявото бедро. Когато можете да го направите, без да пуснете топката, опитайте се да го хвърлите с всеки крак и бедрото два пъти, след това три пъти, и така нататък.

Метод 5 от 5:

Използвайте за жонглиране на други части на тялото си

един. Използвайте главата ми. Хвърли топката над главата си и свалете челото му. Топката трябва да падне на върха на челото. Дръжте вратата спокойна и краката се огъват в коленете. Огъването на коленете ще ви помогне да запазите баланса, докато вниманието ви е фокусирано върху топката над вас.

Можете да победите топката с върха, но така ще имате много по-малко контрол над топката. И освен това може да бъде доста болезнено.

2. Използвайте раменете си. Раменете трудно за жонглото, но можете да ги използвате, за да насочите топката в правилната посока. Когато топката се появи на рамото ви, след това го изхвърлете с рамото си в посоката, в която искате да го изпратите. Например, можете да хвърлите топката с десния крак и след това да го хвърлите с дясното си рамо, така че той да формира дъга над вас и да падна на левия крак.

Уверете се, че сте победили топката само от раменете си, а не предмишниците. Докоснете топката всяка част от ръката, с изключение на рамото във футбола е забранено.

3. Използвайте в същото време главата, раменете и гърдите. Вземете топката според схемата за крака - гърди - бедрата - раменете - глава. Грижа, докато не научите. <

Тренирайте с приятели или съотборници, за да създадете атмосфера на играта.

Когато лесно ще жондирате топката в тази схема, след това го променете. Например, започнете да практикувате следната схема: главата - гърдата - висок.

Съвети

Избягвайте жонглиране с доминиращ крак за дълго време. Важно е да тренирате двата крака.
Не прецеждайте. Бъди отпуснат.
Опитайте се да не ритате топката твърде много.
Опитайте се да дадете обратното въртене на топката, когато хвърлите краката му.
Не забравяйте, че можете да използвате всяка част от тялото си, докато играете футбол, при условие, че не докосвате топката с ръцете си.