Как да си направим гърба масаж: 15 стъпки (с илюстрации)

Докато изпълнението на висококачествения, терапевтичен масаж изисква дългосрочно професионално обучение, все още можете да направите някой релаксиращ, стимулиращ масаж на тъкани, дори без специално обучение. След като изучавате някои от основните техники за масаж и методите за тяхното използване, можете да правите висококачествени домашни масажи. Една от важните точки, които трябва да бъдат взети под внимание: без професионално обучение, трябва да направите само леко налягане в някоя от техниките.

Стъпка

Част 1 от 2:

Създаване на условия за гърба

един. Изберете удобно място. Таблицата за масаж ще ви даде най-добрия достъп до задната част на човека, той е предназначен за комфорт, оборудван с дупка за главата, която позволява на гръбначния стълб да подравнява. Въпреки това, ако нямате способността да използвате масажна маса, има няколко алтернативи.

Ако нямате възможност да използвате масажна маса, можете да направите масаж на пода, дивана, легла или дори кухненска маса, ако е достатъчно силна, за да издържате на човек. Всяка от тези опции има своите недостатъци, които го правят по-малко идеален от масажна маса. Това се дължи главно на въпросите за комфорта на човек, който прави масаж и неудобен ъгъл на подхода на човек, който прави масаж.
Ако леглото е най-добрата опция, уверете се, че офертата ви да направи масаж, няма да изглежда неподходящ или неприличен. Помислете за връзката си с този човек и обсъдете предварително въпроса, който масажът ще се проведе на леглото.

Изображение, озаглавено даване на задния масаж стъпка 2

2. Поставете мек мат. Ако не сте на разположение масажна маса и избирате една от солидните алтернативи, след това поставете мек подложка. Използвайте дебелината на която е най-малко 5 сантиметра, за да осигурите подходящ комфорт на човека, който правите масаж.

3. Легла листа на маса или подложка. Тъй като човек трябва да бъде почти напълно съблечен, чистите листове над подложката или масата ще му осигурят хигиена и комфорт. В допълнение, тя абсорбира излишното масло, без да му дава да се разпространи.

4. Подгответе стая. Уверете се, че стаята е топла, но не е гореща.Това е идеална атмосфера, която ще позволи на човек да отпусне мускулите, които ще масажирате.

Активирайте проста и лесна музика. Нова епошна музика или атмосферна музика, тиха класическа музика или дори звук Gamas ще помогнат на човек да се отпусне напълно. Ритмичен, часовник, който не е подходящ. Не включвайте музикална музика.

Заглушаването на светлината, така че да няма ярко отблясъци.

Леки ароматни свещи. Тази стъпка е по избор и преди изцеление на свещите, попитайте човек, който прави масаж, независимо дали да го направи, защото някои като пламъци като свещи, а други са много чувствителни към тях.

Изображение, озаглавено Дайте стъпка за масаж на гърба 5

пет. Нека човек да бъде разделен на удобно състояние. Масажът е най-добре да се направи и се чувства, когато няма дрехи по тялото, особено ако използвате масло или лосион. Помолете човек да свали толкова много дрехи, колкото е удобно да стреля.

Винаги открадвайте допълнителна кърпа или листов връх на този, който покрива таблицата. Така човек ще може да лежи и да покрие онези части на тялото, които няма да бъдат масажирани. Това ще направи ситуацията като удобна и топла и тя се отпуска.

Ако се притеснявате за личния живот, оставете стаята и оставете човек да се съблича и покрит с кърпа или лист. Пишете и се уверете, че човекът е готов за вас отново влезе в стаята.

Ако човек не е извадил панталона или бельо, можете да го по-близо до ръбовете на кърпата или листата му за колана, така че масажното масло да не оставя петна върху дрехите.

6. Помолете човек да лежи с лицето надолу. Ако имате подходящата маса за масаж, това означава, че лицето на човека ще лежи в специална дупка.

Ако човек не е против, можете да поставите под възглавницата на глезена или навита кърпа. Ще отпусне долната част на гърба.

Изображение, озаглавено да даде стъпка 7

7. Отворете задната част на мъжа. Ако човек, увит в кърпа, след като се съблече или хвърли допълнително легло на върха, натиснете тъканта, за да отворите гърба си.

Част 2 от 2:

Направете гърба масаж

един. Кажи ми какво ще започнеш. Помолете го да ви каже дали някое от вашите движения ще го нарани или дискомфорт. Така че човекът се чувстваше удобно, той трябва да се чувства увереност в теб. Не е време за шеги или неприлични коментари.

Периодично напомня на човек за това какво да диша бавно и дълбоко. Това ще му помогне да се отпусне.

2. Налейте малко масло върху дланта. За да започнете, използвайте около чаена лъжичка. Загрейте го, тюшеите между дланите, преди да кандидатствате за човешкото тяло.

Добрите опции ще бъдат органични кокосово масло, масло от гроздови семена, масло от жожоба и бадемово масло. Има и редица скъпи ароматизирани специални масажни масла, които също могат да бъдат изпитани.

3. Разпределете маслото на гърба. Основната техника на триене на предварително загрятото масло на гърба се нарича "eflet", което от френски е преведено като "леко триене".Използвайте плъзгащи се, гладки, дълги и равни движения.

Използвайте цялата повърхност на дланите и се преместете от кръста нагоре. Винаги се насочвайте към сърцето (посока на притока на кръвта), прилагане на натиск, а след това с леко движение върнете ръцете си до долната част на гърба през страните. Поддържайте контакт без натискане, когато върнете ръцете си до долната част на гърба.

Повторете тази техника за 3-5 минути, като постепенно увеличавате налягането от белия дроб до средата, за да загрявате мускулите на гърба.

Не забравяйте за района на раменете и шията.

4. Използвайте техниките на месене. Месененето е къси кръгови движения с по-силно налягане от празен. С тази техника използва се въртене и повече натиск за увеличаване на дълбоко кръвообращението.

Тази техника използва длани, пръсти или дори на кокалчета за къси кръгови движения.

Движението трябва да дойде от кръста - от човешкия енергиен център - а не от раменете. Това няма да донесе чувство за умора.

Масажирайте цялото обратно по този начин за 2-5 минути. Можете да редувате такъв масаж с лека емоция за разнообразяване на оборудването.

Ако нямате обучение, използвайте само лек или среден натиск в техниката на месене.

пет. Направете шокове. Шокови движения (известни също като техника на топиране) - това са къси, повтарящи се докосване с определена част от ръката.Можете да използвате палмовите ребра, пръстите си, сгънати заедно или дори горните съединения на пръстите от гърба на дланта.Такива движения имат стимулиращ ефект върху тъканта.

Отпуснете китката си и огънете ръката си в нея, правейки бързи движения на топчето. Това гарантира, че няма да имате твърде силен натиск.

Приложете тази техника за 2-3 минути, като отидете в гърба.

6. Използвайте техниката на затягане на мускулите. За да изпълните тази техника, сгънете всичките си пръсти заедно и дръпнете палеца настрани (така че ръката да поеме формата на "нокът на омар"). Нанесете налягането, движението за повдигане. Алтернативни ръце.

Преминават надолу и нагоре по цялото гърба 2-3 пъти.

7. Прилагат техниката на надуване. Стойте на главата на масата. Големите пръсти поставят в горната част на гърба, точно под шията, с дясната или лявата страна на гръбначния стълб. Използвайки "надуващите" движения, дръпнете палеца и внимателно натиснете долната част на гърба, изпращайки ъгъла на натиск към краката на човека, а не на пода. Замести натиска между двата палци, движеща се от върха на гърба до бедрата.

Не забравяйте да масажирате мускулите от двете страни на гръбначния стълб, а не на гръбначния стълб. Масажът на гръбначния стълб може да бъде опасен, както и много неудобно преживяване за човек, ако не сте преминали специално обучение.

Осем. Използвайте усукване. Стойте назад отстрани на масата. Стигнете до една ръка до дългите страни на човека и поставете втората в близката. Гладкото движение дръпнете дългата ръка върху себе си и почти меле. В средата на гърба, те трябва да се промъкнат един от другия в противоположни посоки. Преместете тези движения нагоре гърба, докато стигнете до зоната на рамото и след това се върнете обратно. Повторете три пъти.

Съвети

Съветвам човек да стане бавно. След масажа можете много лесно да забравите колко сте спокойни, не сте настроен и не падате на пода, трябва да станете бавно.
Всеки усеща натиска по различни начини. Не забравяйте да попитате за усещанията на човек, когато прикрепите по-дълбоко налягане. Добър знак, че сте прекалели твърде дълбоки - това е, когато мускулът се намали под натиска. Но ако клиентът каже, че това движение не е болезнено за него, помолете го да се отпуснете, за да избегнете мускулни щети. Никога не прикрепете твърде много натиск върху тялото.
Използвайте меки методи за налягане, когато се придвижвате към главата и по-голямо налягане, когато се движите надолу към страните.
Опитайте една ръка, за да поддържате тялото на човек, който да поддържа чувството за приемственост и гладък масаж. Опитайте се да използвате плавни движения на ръце, за да не спрете и не да започнете.
Използвайте само слаб или среден натиск, ако никога не сте посещавали уроци по масаж. Ако се насладите на този процес и искате сериозно да направите това, погледнете в своята област, където можете да получите масаж. Дори ако не искате да се превърнете в пълноценен сертифициран масар, много от тези институции могат да ви предложат курсове за уикенд, където ще бъдете ангажирани в безопасно прилагане на основни техники за масаж.
След като завършите масажа, хвърлете кърпата на гърба и ръцете на човек и внимателно избършете останките на маслото от кожата. В противен случай може да остави петна по дрехите, когато клиентът ще се облича.
Ако масажът трябва да продължи определено време, дръжте часовника под ръка, за да залепите графика.

Предупреждения

Не прилагайте натиск върху гръбначния стълб.
Винаги прилагайте само меко налягане до дъното на гърба. Не забравяйте, че няма ребра, които ще предпазят вътрешните органи от натиска на ръцете ви.
Избягвайте рани върху кожата, мехурите и други области на възможна инфекция.
Използвайте само светло налягане в шията и главата. Само обучен масаж терапевт трябва да прилагат по-дълбоко налягане поради наличието на артерии в тази област и поради противопоказания за масажиране в тази област при определени заболявания.
Има някои случаи, в които масажът може да влоши болестта. Човек трябва да се консултира с лекар преди да отиде на масажа, ако има някоя от следните болести:

Тромбоза на дълбоките вени (кръвен съсирек в дълбока вена, като правило, в краката)
Увреждания или повреда на гръбнака, като например междупрепенкална диска херния
Нарушение на кръвта или приемане на разреждане на кръвта, като варфарин
Увреждане на кръвоносните съдове
Отслабени кости след остеопороза, скорошни фрактури или рак
Тела
Всяко от следните в областта на тялото, което ще бъде масажирано: отворена или лечебна рана, тумор, увреден нерв, инфекция или остро възпаление, възпаление след лъчева терапия
Бременност
Речен рак
Чувствителна кожа от диабет или спам
Сърдечни проблеми

От какво имаш нужда

Маса за масаж, матрак или подложка
Лист
Масаж или бебешко масло
3 кърпа
Възглавница