Как да почистите лимфната система

Лимфната система на нашето тяло е вид дренажна система, която филтрира и премахва животинските продукти от тялото. Без лимфната система, сърдечно-съдовата и имунната система бързо ще престанат да функционират. Когато лимфната течност е дебела и пълна с токсини, мускулите не са достатъчно кръв, във всички органи, които чувстват болка и слабост, а енергийното ниво пада. Лекарите натуропатите вярват, че лимфната система трябва да се почиства редовно. Всяка част от тялото е болезнена, ако лимфната система е замърсена, за да бъде здрава, всяка клетка разчита на работна лимп лимфатна система. Сблъсък и пълни шлаки Лимфната система може да предизвика развитието на много заболявания, включително сърдечни заболявания, лимфиди и рак.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Променете диетата и начина на живот

един. Избягвайте използването на третирани продукти. Въпреки че изследването не е доказало, че продуктите, съдържащи захар, водят до натрупване на токсини, намалявайки потреблението на преработена храна, особено тази, която съдържа рафинирана захар, може да намали броя на токсините в тялото ви. Опитайте се да намалите консумацията на преработена храна, която включва захар и въглехидрати, както и изкуствени багрила и аромати. Колкото по-малък е "боклукът" да филтрира лимфната си система, по-свободният лимф ще циркулира и почиства тялото ви.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система стъпка 2

2. Намаляване на консумацията на червено месо, мекотели и хидрогенирани мазнини. Лекарите Naturopaths твърдят, че червеното месо и морски дарове са трудни за усвояване от тялото, така че те могат да запушат лимфната система. Ако нямате нужда от прием на животински протеин, сменете го с растителен протеин, ако има такава възможност.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система стъпка 3

3. Намаляване на потреблението на млечни продукти и бяло брашно. Въпреки че няма научни доказателства, че млечните продукти и бялото брашно неблагоприятно влияят на лимфната система, тези продукти образуват слуз в организма, които претоварват лимфната система. Ограничете консумацията на млечни продукти и сменете млякото от животински произход, например на бадемовото или оризовото мляко. Бялото брашно от най-голямо разнообразие замести пълнозърнест, опитайте се да консумирате повече продукти без глутен. Цялото зърно пшенично брашно е най-добрият вариант, тъй като е богат на витамини и хранителни елементи.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система Стъпка 4

4. Яжте органични плодове и зеленчуци. Изработване на покупки в магазините, опитайте се да изберете продукти с "органичен" марж, обърнете внимание на органичните плодове и зеленчуци. Можете също така да посетите пазара на фермери за закупуване на органични плодове и зеленчуци. Консумацията на биологични продукти спомага за намаляване на броя на токсините, които се филтрират от лимфната система на тялото. В допълнение, такива продукти съдържат мощни ензими и киселини, за да се почисти лимфната система.

По целия свят храната е маркирана с различни знаци за безопасност на околната среда - това може да е "евролистко" знак, "светов органичен знак" и други, например, фигура 9.

Терминът "органичен", поне в Съединените щати, описва сурови или третирани селскостопански продукти, които са отглеждани по органичен начин, т.е. без синтетични торове и пестициди, торове за суспензия, генетично инженерство, хормони на растежа, антибиотици, изкуствени съставки и синтетични добавки.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система стъпка 5

пет. Яжте цели зърнени култури, ядки, семена и бобови растения. Цяло зърно (например кафяв ориз), както и ядки и семена (например лешник, бадеми и чиа) дават на тялото важни витамини и минерали, с които тялото ви ще остане здраво и което помага на лимфната система да работи правилно.

Дневна стойност на витамин А потребление - 700-900 μg. Ако сте ви предоставили толкова много витамин а, тогава ще се предпазите от вируси и злонамерени микроорганизми.

Дневна скорост на консумация на витамин С - 75-90 грама. Линус Полинг вярва, че витамин С укрепва имунитета и предпазва от вируси.

Дневна скорост на потреблението на витамин Е - около 15 грама. Витамин Е - антиоксидант, който блокира редокс процесите, които са потенциално вредни за съдовата и лимфната система.

Витамините на група Б напълват тялото на енергията и укрепват имунитета.

Цинкът е микроелемент, който подобрява работата на имунната система чрез разработване на съответните протеини.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система Стъпка 6

6. Пийте най-малко 8 чаши вода дневно. Тялото е много необходима вода, тъй като предпазва тялото от дехидратация и разрежда лимфата, поради което тя свободно циркулира в тялото и обръща всички токсини. Пийте 6-8 чаши филтрирани или пречистени вода дневно. Не пийте газирани, спортни напитки и плодови сокове, съдържащи захар.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система Стъпка 7

7. Направете анализ на алергии или проблеми с храносмилането. Ако все още не сте анализирани за алергени, помолете Вашия лекар да направи такъв анализ, за да разбере дали някакви продукти засягат храносмилането ви. Способността на организма да пречиства тялото от токсините започва с храносмилателната система и много храни могат да създадат определени проблеми за храносмилането, като приемат лимфната система. Разберете дали сте алергични към определени продукти, например, на млечни продукти или глутен - това ще ви помогне да ги изключите и предотвратяват блокирането на лимфната система.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система стъпка 8

Осем. Използвайте естествени дезодоранти. Дезодоранти, съдържащи алуминий, запушват потните жлези, водещи до натрупване на токсини в тялото. Лекарите, натуропатите вярват, че тези химикали са пълни и лимфната ни система. Смята се, че натрупването в тялото на алуминий може да доведе до развитието на болестта на Алцхаймер.

Опитайте се да не използвате "твърде химична" хигиена. Повечето лосиони, пасти за зъби, кремове, инструменти от слънцето и не само съдържат химикали, които в крайна сметка увреждат лимфната система.

Купете естествена и органична козметика, които нямат в състава си химически компоненти. Можете също така да направите някои козметични продукти сами у дома си.

Метод 2 от 3:

Правя упражнения и се занимават с физиотерапия

един. Редовно извършват упражнения. Редовни упражнения, включително активно движение, скачане и бягане, стимулиране на циркулацията на лимфата. Движещи се, обичате да масажирате лимфната система с мускулите и да подобрите лимфоток.

Най-добрите упражнения за стимулиране на лимфоток ще бъдат там, където активно се движите, например, работещи и игрални спортове. Опитайте се да се включите в 150 минути седмично - изпълнете упражненията на умерена интензивност за 30-60 минути на ден.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система стъпка 10

2. Направете лимфен дренажен масаж. Свържете се с сертифициран специалист, чиито умения се потвърждават съответно! Същността на тази процедура е, че лимфните съдове също са под кожата и поддържат кръвообращението. Когато лимфотокът се забави, кожата може да стане по-слаба или леко жълтеникава. Дълбоко лимфният дренажен масаж спомага за подобряване на лимфотона и кръвния поток в цялото тяло.

Опитайте се да направите масаж след дълготрайна гореща вана или душа. Ако сте под душа, тогава има смисъл да стоите под контрастен душ. Триене на суха кожа четка, вземете четка с естествени четина и дълга дръжка. Trite дълги и чисти движения, не се пия. Така че вие стимулирате кожата и премахнете мъртвите клетки от него.

Разпределете цялото тяло, като водите четката в същата посока, в която се намираше масажът на лекар.

По време на масаж можете да използвате морска сол и малко количество етерично масло. Просто нанесете сол и масло върху четка пред масаж. Той стимулира отстраняването през кожата на токсините.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система стъпка 11

3. Извършване на усукващи йога упражнения. Практикуващите на йога вярват, че усукващите пози, като например "пощенските пощенски изпражнения" и "поза" Sage ", помогнете на тялото да изведе токсини.

Направете "Utkatasan" (табуретка): стойте направо, поставяйки краката си малко по-широки ширини, или почти на ширината на килима за йога.

Сгънете дланта си заедно в центъра на гръдния кош, както в молитва. Вдишайте и след това разширете левия лакът до дясното бедро близо до коляното. Трябва да стоите, леко пресечени, запушване надясно и да държите ръцете си в молитва. Вижте точно пред вас.

Проверете коленете, за да бъдете в центъра, това е, изглеждаше направо, като краката. Когато всеки дъх остави лакът, опитайте се да избутате от бедрото и да се обърнете надясно дори по-силно. Не забравяйте да се отпуснете в тази поза.

Начертайте в тази позиция на 5-6 вдишвания и издишване и след това се върнете в първоначалното положение с ръцете си, сгънати в молитва в гърдите. Повторете същото от лявата страна.

Направете Поса "Маричисана" (Sage Pose): Седнете на килим от йога, разтягане на краката точно пред себе си. Фугите трябва да бъдат опънати към лицето.

Огънете дясното коляно и донесете крака към вътрешната част на левия хип. Можете да поставите крак от вътрешната страна на бедрото или с външен, ако искате да завъртите по-силни и по-дълбоки. Левият крак можете да оставите направо или да се огънете в коляното си, така че спирането да лежи от външната страна на десния бедро.

Хванете дясното коляно с лявата си ръка. Вдигнете дясната си ръка и разгънете вашите цици. Десния крак сложи на малко разстояние на килима.

Продължавайки да хванете дясното коляно към гърдите, усукайте наляво. За по-дълбоко завъртане, избутайте левия лакът от външната повърхност на десния бедро. Вдишайте и изправете гърба си. В издишайте, опитайте се да усърдите наляво още по-силни.

Задръжте в този пост на 5-6 вдишвания и издишайте и повторете упражнението от другата страна.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система стъпка 12

4. Извършване на дихателни упражнения. Въпреки че няма научни доказателства, че дълбокото дишане стимулира работата на лимфната система, дишащите упражнения подобряват цялостното здравословно състояние, т.е. състоянието на лимфната система. Когато дишате, налягането в гърдите намалява и налягането в коремната кухина се повишава. Той работи като нано, който изпомпва лимфната течност от краката и от ръцете и главата през дренажните точки под ключицата. Под ключицата има един вид клапани, които не дават на токсините проникват в тялото и по този начин почистват тялото. Извършват това упражнение, както следва:

Легнете на твърда гладка повърхност, например, на леглото или на килим за йога на пода. Дишайте дълбоко през носа. На дъша, отхвърлете главата си назад и изпратете спиранията от себе си. Задръжте дъха си. Пребройте до 5. Вдишайте толкова въздух, колкото можете да дишате.

Бавно издишайте през носа, докато едновременно изпращате крака към главата. Наклонете главата си, така че брадичката се приближи до гърдите.

Алтернативни дълбоки вдишвания и издишване 8-10 пъти. Дишайте само през носа. Ако почувствате главата, не се страхувайте - това е естествената реакция на тялото.

Направете това упражнение поне веднъж на ден в 8-10 вдишвания и издишване.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система стъпка 13

пет. Отидете в сауната или банята. Седмична сауна или баня, където се потате естествено, напълно помогнете на тялото да се отървете от токсините. Натуропатите вярват, че сауната (или баня) добре подкрепя здравето на лимфната система.

След като посетите сауната или банята, не забравяйте да пиете много вода, за да донесете токсини от тялото, да помогнете на лимфната система и да запълните загубата на течност.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система стъпка 14

6. Пълен курс за акупунктура на лицензиран специалист. Акупунктура като метод на лечение се появява в Китай. Общата теория на акупунктурата се основава на принципа на потока от "Qi" енергия чрез тялото. Всички нарушения на този поток водят до появата на здравословни проблеми.

Една от основните насоки на акупунктурата е почистване и премахване на блокове от лимфната система. Преди да запишете среща с специалист по акупунктура, уверете се, че има подходящи сертификати и опит.

Страничните ефекти на акупунктурата могат да бъдат заразени (поради използването на нестерилни игли) и частично увреждане на белите дробове (поради случайния пиърсинг на светлината иглата). Ако лекарят има подходящи знания и опит, и следва и всички хигиенни стандарти, тогава рискът от странични ефекти е минимален.

Метод 3 от 3:

Вземете биореди и преминаване на детоксикация

един. Консултирайте се с лекар за възможността за получаване на ензимни добавки. Преди да предприемате всички ензимни добавки, консултирайте се с лекар, ако тези Biooduddes ще работят във вашия случай. Натуропатите вярват, че ензимните добавки помагат на лимфната система по-бързо да се разделят сложни мазнини и протеини - те помагат на храносмилателната система добре.

Можете да приемате биорейджери с храносмилателни ензими (те трябва да бъдат взети преди хранене) или протеолитични ензимни добавки (те трябва да се приемат между храненията).
Протеолитичните ензими са основен инструмент, който тялото използва при усвояване на органичния "боклук" и пречиства лимфната система. Получаването на ензимни добавки с помощта на тялото по-добре се справя с тези функции.
Протеолитичните ензими също помагат за отстраняване на циркулиращите имунни комплекси (ЦИК) от тялото. Натрупването в организма, ЦИК може да предизвика алергична реакция на имунната система и да го претоварва. Приемането на протеолитични ензими намалява това натоварване и освобождава имунната система, позволявайки му да направи това, което трябва да направи, т.е. предотвратяване на заболявания и да се бори с тях.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система Стъпка 16

2. Пълно тридневно почистване на лимфната система. Няма сериозни доказателства, че такова почистване е добро за здравето, но някои натуропати вярват, че почистването помага за "активиране" на лимфната система и измийте всички токсини от тялото. Преминават тридневно почистване, ако никога не сте правили нещо подобно, и можете да се почувствате за себе си колко чисто може да бъде тялото ви. Три дни се считат за минимален период на почистване на лимфната система. Седмица преди почистването се опитват да се придържат към вегетарианска диета, т.е. не ядете месо, не яжте брашно храни и продукти, съдържащи захар. 1-2 дни преди почистване Яжте само сурови плодове и зеленчуци, семена, ядки и кълнове.

Изберете кой сок искате да пиете за три дни: ябълка, грозде или морков. Единственият сок, който ще пиете освен този сок, ще бъде слива.

Сутрин, изпийте чаша вода и след това 220-300 ml сок от сливи с добавяне на един лимонов сок. Той стимулира чревната работа. Пийте сок бавно и сякаш "дъвчете" това, така че да се движи с вашата слюнка.

Следва през целия ден, пийте друг сок и чиста вода. Общо количеството на сухия сок трябва да бъде около 3,7 литра. Броят на пробиването на вода на ден също трябва да бъде около 3,7 литра. В сок или вода можете да добавите и лимонов сок.

Смесете 1 супена лъжица пшенични кълнове, ленени семена и 1 супена лъжица ябълков оцет, 1 чаена лъжичка червена или друга водорасли и ¼ чаена лъжичка кайен пипер. Пийте тази смес 1-3 пъти на ден.

До края на всеки ден трябва да пиете общо 7,4 литра течност. Можете също да добавите антимикробни билки, като чесън или ехинацея. Трябва да изпразвате ежедневно червата. Ако червата работи слабо, пийте допълнително чаша сок от сливи с лимонов сок преди лягане.

През всичките три дни детоксикация е много важно да се стимулира лимфната система, използвайки половин час или часови тренировки. Ако по време на почистването ви чувствате умора, не се насилвайте. Веднага щом токсините излезли от тялото, ще почувствате прилива на сила, но докато тялото се изчисти от токсини, можете да изпитате такива странични ефекти, като гадене, главоболие, болки в гърба и замаяност. Всичко това е знак, че тялото е изчистено - симптомите трябва да намаляват или да преминат през втория или третия ден след началото на почистването.

Изображение, озаглавено почистване на лимфната система стъпка 17

3. Излезте от 7-10 дни. Натуропатите вярват, че някои билки, като ехинацея, хидрасти, червена детелина, лаконо и корен от женско биле, стимулират лимфната система. Тези билки също помагат за премахване на целия боклук от лимфната система и неговите "филтри". Можете да закупите почистващи билки в аптека. Не използвайте дългото им време. Препоръчителната продължителност на почистващите билки е 7-10 дни.

Също така се счита, че ехинацеята стимулира имунитета.

Ако приемате някакви лекарства, консултирайте се с Вашия лекар за възможността да използвате някои билки за почистване на лимфната система. Билкови чайове и инфузии не се препоръчват бременни и кърмещи жени.