Как да вземем топка в баскетбола: 7 стъпки

Изборът на топката е един от най-важните аспекти в баскетбола. Това е основният начин за придобиване на притежание и може да създаде повече моменти за вашия екип, ограничавайки шансовете на задника на опонентите си. Много хора смятат, че трябва да бъдете високи, за да доминирате в детската площадка, но не е така. Много професионални защитници на баскетбол като Джейсън Kidd, Bonzy Wells и Daen Wade, вземете по-добре от повечето големи момчета.

Ключът за подбор са скорост, време и усилия. Винаги крещи пътя към противника при хвърляне! Това е много важно, защото ви позволява да имате огромно предимство при избора на топка. Ето някои съвети за това как да намалите пътя към противника и да овладеете предимството.

Стъпка

Метод 1 от 2:

един. Вземете добра позиция за избор. Когато се направи хвърлят, играчите трябва бързо да идентифицират следните подробности: позицията на хвърлянето, дъгата на топката и където други играчи заемат позицията на сайта. Тогава играчите трябва да се движат, за да вземат топката.

Изображение, озаглавено rebound в баскетбол стъпка 2

2. Ако сте долният защитник и топката скача около паркета, опитайте се да поставите ръката си на топката, докато тя е най-близо до паркета.

Изображение, озаглавено rebound в баскетбол стъпка 3

3. Задайте правилния баланс на тялото. След като играчът е в добра позиция за избора, той трябва да сложи краката си върху ширината на раменете и леко огъване на коленете. В тази позиция, играчите могат бързо да се движат от едната към другата страна, както и в добро положение. Друг важен момент за играчите е да помните, че трябва да стоите на чорапите на краката си, а не на целия крак. Отново, това им помага по-добре да се движат и скочат.

Изображение, озаглавено rebound в баскетбол стъпка 4

4. Отпътувайте съперничещия път към пръстена.

Обърнете се и се запознайте с човек, към който трябва да блокирате пътя към пръстена. Не забравяйте, ако не получите селекция, той също не трябва да го прави.

Останете близо до ръката си, за да бъдете перпендикулярни на тялото му.

Сложи един крак успоредно с него от тялото му. Това ще бъде вашият опорен крак.

Завъртете на 90 градуса на другия крак, обратно към човека, от който сте били защитени, лице в кошницата.

Преместете врага отзад и отзад. Уверете се, че сте го преместили, доколкото е възможно, тъй като ще ви даде повече място за подбор и за него ще бъде трудно да хване успешен отскок. В допълнение, не се страхувайте от контакт, трябва да сте готови да стоите твърдо срещу човека, от който защитавате, ако искате да получите селекция, или поне да го попречите да го направите. Ако имате някакви проблеми, за да запазите противника си зад себе си, не забравяйте да преместите краката, за да стоите напред през цялото време.

Огънете краката в коленете. Това ви позволява да скачате, когато топката е спусната и преместете опонента си много по-далеч, като подкрепите ниския център на тежестта.

Дръпнете ръцете си хоризонтално, за да блокирате врага да стане пред вас. Но не го задръжте или спрете, тъй като това е нарушение.

Изображение, озаглавено rebound в баскетбол стъпка 5

пет. Определете времето, за да вземете топката в горната част на скока си. Можете да го обучите, да хвърлите топката от дръжката и измервате къде да скочите. Това упражнение ще ви помогне да развиете чувството, където топката ще се приземи. Много начинаещи играчи ще скочат твърде късно и ще вземат избора, без да достигат максималната си височина.

Изображение, озаглавено rebound в баскетбол стъпка 6

6. Запазете топката. След като изберете в защита, спаси го, поставяйки двете ръце на топката и го компресирайте, излагайки лактите ми. За да не оставят близките защитници след избора да се обърнат, да държите лактите си в фиксирана позиция, насочвайки се от тялото. Въпреки това, не забравяйте, че шокиращите лакти ще доведат до фал в атака.

Метод 2 от 2:

Избор в движение

един. Ако не можете да вземете позиция, като падате, използвайте скоростта си, за да се счупите и вземете подбора. В този случай трябва да вземете "в движение".

Бързо изтичайте до кошницата или там, както мислите, където топката ще скача.
Скочи бързо между други играчи, които са под кошницата.
Трябва да вземете топката на по-висока точка, отколкото обикновено (това е възможно поради изпълнението).
Ако искате да работите още по-високо, скочете, извадете една ръка възможно най-високо, като използвате тази ръка, за да вземете топката в друга ръка и да я спасите.
Този вид селекция ("избор в движение") е много сложен, защото синхронността ви трябва да бъде много чист и ще има много пречки към пътя. Не се опитвайте да го направите, без да сте опитните в конвенционалните седалки.

Съвети

Добре да бъдете физически разработени, но не започвайте да бутате или запазвате играчите с ръце, в противен случай ще получите фал. Не забравяйте, че белодробната си сила идва от долната половина на тялото ви.

Работете върху движенията си, за да можете бързо да хвърлите кошницата след подбора в атаката. Често, когато правите селекция в атаката, вие сте много близо до кошницата и просто силно движение ще доведе до светлина.
Работа, за да вземете подбора. Стартинята е най-важният ключ за подбор. Много играчи не се опитват с избора, защото мислят, че не е толкова важно, или че съотборниците ще публикуват топката. Това са лъжливи предположения, които ви позволяват да объркате опонентите в щастлив шанс. Дори и да не сте атлетично надарени или големи, както те, все още можете да вземете.
Бъдете по-трудни. Когато вдигате, вземете доминирането и не се страхувайте да се свържете с контакт. Следващия път, когато опонентите ви не са толкова склонни да вземат с вас, и ще ви направи малко по-лесно.
Ако вашите съперници си тръгнаха по пътя към пръстена пред вас, опитайте да използвате гмуркане от тях, за да вземете подбора.
Уверете се да тренирате. Важно е да бъдеш в добра форма, когато се опитваш да се подобриш на седалките, защото може да стане досаден.
Работете върху вашия вертикален скок. Има няколко статии на този сайт, в които има специална информация за това как да скочите по-горе.