Как да освободите газове естествено

Натрупване на газ след хранене е естествен процес, но понякога те са придружени от болка, гадене и повръщане. Действат бързо, за да се избегнат тези тежки симптоми. Можете да научите как да освободите газовете естествено да използвате следното лечение и храна.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Бързо лечение

един. Спрете там. Ако в ранен етап на храна имате газове или подуване, това е знак, че тялото ви не се чувства много добре бетонна храна. Също така, може би тялото се опитва да ви каже, че сте яли твърде много или твърде бързо.

Изображение, озаглавено Освобождаването на газ естествено стъпка 02

2. Вземете храна с храносмилателни ензими. Тези ензими помагат за унищожаването на протеини и други продукти, които могат да причинят газове. Да ги направят неразделна част от профилактиката на газове, особено ако използвате високопротеинови продукти.

Bino е популярен храносмилателен ензим, който може да бъде намерен в повечето супермаркети. Бино изпратено до сложна захар. Други ензими са насочени към протеини, така че изберете тези, които са по-подходящи за вашата диета.

Изображение, озаглавено Освобождаването на газ естествено стъпка 03

3. Яжте джинджифил или пийте чай от джинджифил. Съединенията в джинджифил могат да намалят гаденето, газовете и цъфтежа.

Изображение, озаглавено Освобождаването на газ естествено стъпка 04

4. Дъвчете семената на аниса или копър. В някои култури те се консумират веднага след хранене, защото те съдържат естествени храносмилателни ензими.

Изображение, озаглавено Освобождаването на газ Естествено стъпка 05

пет. Пия вода. Не го поглъщайте и пийте бавно, за да почистите храносмилателната система.

Водното преглъщане преди или по време на храната може да причини беклек и излишък. Големите въздушни мехурчета попадат в храносмилателната система, сякаш пиете кафе напитки.

Метод 2 от 3:

Какви продукти да избегнат

един. Не яжте кафе с кофеин. Те ще увеличат количеството въздух в храносмилателния си тракт, причинявайки по-голямо натрупване на газ.

Изображение на озаглавено Освобождаването на газ естествено стъпка 07

2. Избягвайте кръстоцветни зеленчуци като броколи, брюкселско зеле и карфиол. Техната сложна структура ги прави много питателни, но твърди.

Всъщност пригответе зеленчуци за двойка или ядете в суровата форма, ако имате газове. Допълнително дъвчене помага на стомаха и червата да се справят с храната, без да произвеждат излишния газ.

Изображение, озаглавено Освобождаването на газ естествено стъпка 08

3. Намаляване на количеството рафинирани въглехидрати, като бял хляб, тестени изделия, торти и бисквитки. Те се обработват и могат да съдържат химикали, които причиняват газове.

Да замени преработените храни с висококачествени продукти, например твърдо зърно, кафяв ориз, лен и t.Д. Сменете ги постепенно, така че вашата система да може да се адаптира.

Метод 3 от 3:

Предпазни мерки

един. Яжте пробиотици всеки ден. Йогурт, кефир и кисело зеле ще увеличат броя на полезните бактерии в храносмилателната система. Вашите черва ще работят по-ефективно, с по-малко излишен газ.

Изображение, озаглавено Освобождаването на газ естествено стъпка 10

2. Яжте боб редовно и зеле. Тези продукти причиняват газове само ако изведнъж увеличите тяхното потребление. Включването им в диетата всъщност ще намали количеството газ.

За да се улесни храносмилането, яйцето на накисване преди употреба.

Изображение, озаглавено Освобождаването на газ естествено стъпка 11

3. Яжте най-малко 2 чаши плодове всеки ден. Плодовете подобряват храносмилането, тъй като те са пълни с фибри и ензими. Повечето хора използват 1 или по-малко плодни очила на ден, което води до проблеми с храносмилането и запек.

Изображение, озаглавено Получете тънка бърза стъпка 08

4. Започнете да ядете с катерици и завършете зеленчуците. Остинният протеин може да бъде притеснен и да предизвика образуване на газ. Протеинът изисква максимално количество солна киселина за храносмилане, така че не губете киселината в плодове и зеленчуци, преди да обработва протеина.

За да избегнете насищане с катерица, намаляване на количеството протеин и след като яде салата.