Как да се отървем от газовете

Въпреки че образуването на газ е естествен процес, прекомерната корема, внушаването и метеоризмът могат да причинят дискомфорт, болка и неудобство. Ако постоянно изпитвате подобни проблеми, опитайте се да разберете кои продукти ви дават проблеми и ги елиминират от диетата си. Упражненията стимулират храносмилателната система и малка разходка след хранене ще помогне за намаляване на натрупването на газове. Има и много лекарства, които помагат за справяне с газовете. Тъй като те действат по различен начин, изберете такова лекарство, което е предназначено да улесни специфичните симптоми.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Промяна на диетата

един. Опитайте се да проследите каква храна причинява неприятни симптоми. Ако често изпитвате болезнено газообразуване и череш, запишете всичко, което ядете и пиете. Веднага щом се появят симптомите, погледнете вашите записи и отбележете каква храна може да предизвика проблеми. След това го изключете от вашата диета и проверете дали ще помогне.

Например, можете да изпитате повишено газообразуване и подуване след като изядете голяма част от сладоледа. В този случай той може да помогне за намаляване на потреблението на млечни продукти или пълен отказ от тях.
Самостоятелно и една и съща храна засяга хората по различни начини, така че се опитайте да определите какъв имате проблем. Може да откриете, че проблемите са свързани с всички видове храни, които водят до увеличаване на образуването на газ или неприятните симптоми причиняват 1-2 продукта.

Изображение, озаглавено да се отървете от газовата стъпка 2

2. Премахнете от диетата на една продуктова група в момент, за да разберете причината. Най-често високото газообразуване причинява храна, която съдържа трудни за усвояване на въглехидрати, хранителни фибри или лактоза. Опитайте се да не използвате млечни продукти за една седмица и вижте дали симптомите ще бъдат по-лесни. Ако образуването на газ не намалява, опитайте да не ядете боб, броколи, цвят и градинско зеле.

Ако продължите да страдате от газове, опитайте се да намалите консумацията на хранителни влакна. Проверете дали намаляването на соло зърна и трици ще помогне.

Изображение, озаглавено да се отървете от газовата стъпка 3

3. Избягвайте продукти, които съдържат сорбитали, като дъвка, сладкиши и сладки газирани напитки. Сорбитол е изкуствен подсладител и насърчава образуването на газ. Въпреки че сорбитолът може да причини образуване на газ и само себе си, съдържащи продуктите си често водят до влошаване на проблемите с газове по други начини.

Например, газирани напитки допринасят за освобождаването на газове, а сладък сорбиталният сородий може да бъде още по-тежък за вашата храносмилателна система.

Поглъщането на въздуха може да доведе до подуване на корема. Вие поглъщате повече въздух, когато дъвчете дъвка или абсорбирайте твърди близалки. Вашето състояние може да се влоши още повече, ако дъвченето или близалите съдържат сорбитали.

Изображение, озаглавено да се отървете от газовата стъпка 4

4. Избягвайте боб, зеленчуци и плодове, които причиняват образуване на газ. Боб и някои други зеленчуци и плодове съдържат твърди въглехидрати. Не яжте или се опитвайте да ограничите консумацията на броколи, цвят, градина и брюкселско зеле, ябълки, круши, сливи и сок от него.

Плодовете и зеленчуците са важна част от здравословната диета, така че не ги отказвайте напълно. Просто изберете такива зеленчуци и плодове, които са по-лесни за усвояване, например, салата-лангоз, домати, авокадо, плодове и грозде.

Така че бобът да е по-лесен за усвояване, накиснете го в топла вода поне за един час преди готвене. Не забравяйте да се присъедините към използваната вода и да варите боб в прясна вода.

Изображение, озаглавено да се отървете от газовата стъпка 5

пет. Опитайте се да ядете по-малко мазни храни. Избягвайте мастни продукти, които могат да забавят храносмилането и да причинят натрупване на газове в червата. Тези продукти включват мастно червено месо, рециклирани месни продукти (например, бекон), пържена храна. Заменете ги по-малко мазнини и по-леки с храносмилаеми продукти, като месо от домашни птици, морски дарове, яйчни катерици, лесно смилаеми зеленчуци и плодове.

Изображение, озаглавено да се отървете от газовата стъпка 6

6. Внимателно дъвчете храна, преди да я прегърнете. По-големите филийки за храна са по-трудни за усвояване, толкова ожесточена храна, докато се появи в течен каса. В допълнение, колкото по-дълго дъвчете храна, толкова повече се откроява слюнката. Слюнката съдържа храносмилателни ензими, които разделят храната и улесняват храносмилането й.

Поставете в устата си по-малки парчета и ги дъвчете най-малко 30 пъти или докато се превръщат в Касиц.

Изображение, озаглавено да се отървете от газовата стъпка 7

7. Не бързайте, когато ядете и пиете. Прибързаната абсорбция на храни и напитки води до факта, че повече въздух попада в храносмилателната система. Въздухът за нараняване е обща причина за газове, така че се опитайте да ядете бавно и да пиете по-малки глътки.

Наред с други неща, опитайте се да не говорите по време на хранене и не дъвчете отворена уста. Ако дъвчете храна със затворена уста, тогава поглъщайте по-малко въздух.

Побързането по време на хранене може да доведе до преяждане, което също допринася за образуването на газ. Ядат достатъчно, но не прекалено много.

Осем. Включват продукти или биологично активни добавки с пробиотици във вашата диета. Пробиотиците помагат за поддържането на здрав чревен биом, т.е. балансират бактериите в храносмилателната система. Включват продукти или биологично активни добавки с пробиотици в ежедневната си диета. Пробиотиците са част от следните продукти:

кисело мляко;

Кефир;

кисело зеле;

супа от мисо;

Кимчи.

Метод 2 от 3:

Ще бъде физически активен начин на живот

един. За 30 минути на ден за подобряване на храносмилането. Редовните класове упражнения помагат за подобряване на кръвообращението, да ангажират мускулите на кора и да укрепят цялостното здраве на храносмилателната система. Най-добре е да се занимавате с такива прости аеробни упражнения, като ходене, бягане (обикновен или страхливец), колоездене.

Когато практикувате спорт, опитайте се да дишате носа, дори през зимата. Не забравяйте, че поглъщането на въздуха на устата може да доведе до увеличаване на образуването на газ и спазми.

Изображение, озаглавено да се отървете от газовата стъпка 9

2. Разходка след хранене 10-15 минути. Въпреки че е необходимо редовно да се занимавате със спорт, дори светлината след хранене ще донесе много полза. Ходенето ще помогне на храната обикновено да премине през храносмилателния тракт. Интензивните упражнения могат да причинят гадене, така по-бавно не бърза.

Изображение, озаглавено да се отървете от газовата стъпка 10

3. Не прекарвайте прекалено много време. Въпреки че храносмилателната система продължава да работи, когато научите, газовете са по-лесни чрез това в заседание или постоянна позиция. За предотвратяване или намаляване на натрупването на газове, не легнете след хранене. Опитайте се да си легнете само за да спите.

При образуването на газ в храносмилателната система може да повлияе на позата в съня. Опитайте се да спите от лявата страна. Това ще спомогне за подобряване на храносмилането, намаляване на натрупването на стомашен сок и ще улесни преминаването на газове през храносмилателния тракт.

Метод 3 от 3:

Приемайте наркотици от образуването на газ

един. Вземете антиацидните лекарства, когато сърцето в горната част на корема. Ако преживявате болки в горната част на корема или в гърдите, може да имате киселини. Опитайте приблизително един час преди хранене, за да приемете антиацидните лекарства без предписание. Не ги вземайте заедно с храна.

Приемайте всякакви лекарства в съответствие с инструкциите за употреба. Консултирайте се с Вашия лекар преди редовно предприемане на антиацис, ако имате бъбречно заболяване или сърце, запазвате диета с ниско съдържание на натрий или приемайте лекарства с рецепта.

Изображение, озаглавено да се отървете от газовата стъпка 12

2. Ако газовете се забавят в стомаха, вземете пенообразуващ агент. Пенообразуващите средства включват симетикон, който е част от лекарствата като Alka-Seltzer и Espumizan. Тези лекарства могат да се окажат най-добрата възможност, ако имате подуване и натрупване на газове в средата на корема, т.е. в стомаха. Въпреки това, те няма да помогнат, ако газовете са оформени в червата, това е в болка и подуване на дъното на корема.

Вземете препарати със Siemetikon 2-4 пъти на ден след хранене и нощ или в съответствие с инструкциите за употреба.

Изображение, озаглавено да се отървете от газовата стъпка 13

3. Ако в червата се натрупват газове (долната част на корема), приемайте ензимни препарати. Има няколко вида ензимни препарати, които улесняват симптомите на образуване на газ поради факта, че те спомагат за усвояването на захарта. Alfa-галактозидазен ензим фондове, като "Orlix", помагат на организма да усвоява така причиняването на продукти за образуване на газ като фасул, плодове и зеленчуци. Ако проблемите са свързани с млечни продукти, опитайте се да направите улесняване на храносмилането с лактаза, например, "laktazar".

Повечето от полетата на храносмилането на ензимните фондове трябва да се приемат непосредствено преди хранене. Следвайте приложените инструкции за употреба.

Топлината може да унищожи ензимите, така че да добавите подобни средства към готовата храна.

Изображение, озаглавено да се отървете от газовата стъпка 14

4. Опитайте се да приемате активирани въглища, ако газовете са оформени в червата. Обичайната доза е 2-4 таблетки, които трябва да се вземат един час преди хранене, а след това след хранене и да се изпие чаша вода. Въпреки че за ефективността на активираните въглища има противоречиви мнения, то може да помогне за облекчаване на образуването на газ в червата, което е придружено от подуване в дъното на корема.

Консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате активиран въглерод, ако приемате лекарства с рецепта. Активираните въглища могат да повлияят на тяхното усвояване от тялото.

Изображение, озаглавено да се отървете от газовата стъпка 15

пет. Обсъдете с Вашия лекар възможността да използвате лекарства с рецепта. Ако не сте се справили с постоянните проблеми с храносмилането с помощта на парични средства и промени в диетата, посетете лекаря. Разкажете му за моите симптоми, диета и столове. В зависимост от проблемите, които са преживели, лекарят може да препоръча да приеме рецепта антиацидни лекарства, лекарства със симетрични или лаксативи.

Може да сте неудобни да разкажете за проблемите с храносмилането и столовете. Не забравяйте обаче, че задачата на лекаря е да ви помогне. Не скривайте нищо - това ще помогне на лекаря да избере най-добрия план за лечение.

Съвети

Когато газовете причиняват болка, не приемайте не-рецепти за небрежност агенти, като ацетилсалицилова киселина (аспирин) и ибупрофен. Тези лекарства могат да дразнят стомаха и в резултат на това да подобрят болката от газове.

Предупреждения

Свържете се с Вашия лекар в случай на силна болка, необяснима загуба на тегло, наличност на кръв в стол или на стол по-рядко три пъти седмично. Болезнено или хронично натрупване на газове може да бъде признак на заболяване, като болест на Crohn или раздразнителен чревен синдром (CRC).