Как да се установят взаимоотношения

Уви, но болката и обидите са неизбежни във всяка сериозна връзка. В същото време те не означават, че връзката стигна до края. Много двойки признават, че съвместното решение на проблемите всъщност ви позволява да укрепите връзката. Важно е да се осъзнае, че всяка връзка е невъзможна без постоянна работа, любов и търпение, особено когато се опитва да установи ситуацията.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Как да се установят взаимоотношения с партньора

един. Определяне на, иска дали страните да създадат взаимоотношения. Няма смисъл да се опитвате да коригирате ситуацията, ако това е само един от партньорите. Ако партньорът не признае грешките си или отказва да обсъди проблемите, може да е време да завършите връзката и да продължим напред.

Правилните взаимоотношения винаги се нуждаят от две. Един партньор няма да може успешно да реши задачата.

Изображение, озаглавено поправка на счупена стъпка 2

2. Определят същността на проблема. По какъвто и да е начин, няма гладко. Тъй като чувството за новост на първите месеци на връзката ще започне да се проявява и да натрупва проблеми и напрежение - че е било сладко, то ще бъде по-често досадно. В отношенията винаги ще се посещават малки проблеми, но ако игнорирате някои въпроси, тогава те ще доведат до по-сериозни последици:

Партньорът изглежда, че неговото мнение не се спазва;

Изглежда, че партньорът няма случай на вашите нужди;

Изглежда, че партньорът не помага с домакинските задължения, сметки, деца;

Партньорите не могат да общуват или често се карат.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка Стъпка 3

3. Кажете причините за загриженост за партньора. Често връзката не изпитва по-добри времена или край поради недостатъчна комуникация. Не е лесно, но се научете да споделяте проблемите и притесненията си с партньор, за да можете да намерите подходящо решение.

Бъдете искрени и отворени. Ако не говорим за проблеми директно, те няма да могат да решат.

В такъв разговор е важно да не се скрие уязвимостта си. Това е важно за всяка връзка, тъй като уязвимостта позволява на хората да се доближат.

Понякога е полезно да се записват проблеми на хартия или да обсъждат с близък приятел, така че по-късно да не се дискомфорт, когато говорите с партньор.

Съвет на специалиста

Jessica Engle, MFT, MA

Треньор за съществуването на INGL - треньор за връзки и психотерапевт от областта на залива Сан Франциско. Основана за заливна зона за запознанства през 2009 г., след получаване на магистърска степен по консултиране психология. Е лицензиран психотерапевт в областта на семейството и брака и регистриран драма, с повече от 10 години опит.

Jessica Engle, MFT, MA
Треньор по връзки

Може да не разбирате напълно какво се чувства партньорът ви. Джесика Енгъл, директор на Центъра за укрепване на отношенията в Сан Франциско, съветва: "В този случай винаги препоръчвам само да общувам с партньор. Уведомете дали не разбирате чувствата му и се нуждаете от помощ по този въпрос ".

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка Стъпка 4

4. Слушайте отговорите и отговорите на партньора. Не се опитвайте да мислите за следващата си фраза. Спрете и се опитайте да се ровите в думите на партньор. Вниманието е знак за уважение и желание за решаване на проблеми.

Формулирайте първото си лице и се срещате без такси. Опишете вашата гледна точка: "Много съм самотен, когато си тръгваш за приятели всяка вечер. Бих искал също да ходя с вас от време на време ".

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка стъпка 5

пет. Опитайте се да видите света през очите на партньор. Хората често се поглъщат от собствените си емоции и не се опитват да разберат причините за нарушения на партньорите. Това е гарантиран начин да се закълне всеки ден, но проблемът има просто решение. Помислете защо партньорът е разстроен. Какви грешки могат да доведат до това?

Не се страхувайте да приемете собственото си злодеяние. Всички правят грешки. В една връзка е важно да не пренебрегвате и не отричате грешките си.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка Стъпка 6

6. Не забавяйте проблемите. Не е достатъчно, за да обсъдим проблема. Трябва да предприемете действия. Определят същността на проблема и предлагайте най-малко две потенциални решения. Кажете на партньора си със собствените си възможности и го помолете да следва как решавате решението на живота - това е единственият начин да се установят взаимоотношения.

Например, ако партньорът изглежда е цялата работа по къщата, поставете на раменете си, направете списък от 4-5 случая, които се съгласявате да изпълнявате всеки ден.

Ако партньорът се оплаква от липсата на романтика, се съгласявате с "дата" всяка седмица.

Ако партньорът изглежда по-малко да означава за вас, опитайте се да слушате повече и да говорите по-малко за вечеря и преди лягане.

Изображение, озаглавено поправка на счупена стъпка 7

7. Прости един друг. Това е най-трудната, но най-важната точка. Прошката дава на продукцията на всички натрупани гняв, болка и емоции, така че те да не ви безпокоят отново и не се разпадат да установят взаимоотношения. Не забравяйте, че хората не са съвършени и без прошка на цялата планета днес няма да има нито една двойка.

За прошка се нуждаете от време, така че не се притеснявайте, ако продължите да се ядосвате няколко дни след кавга. Стремете се да прощаваш партньор и ще се изненадаш колко бързо отиват негативните емоции.

Общувайте с партньор и се опитайте да видите грешките му с очите на партньора, за да разберете по-добре същността на проблема и да простим.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка стъпка 8

Осем. Оставете един друг да се възстанови след проблеми. Отношенията не дават право да поддържат партньора си на каишка. В опит да се установят взаимоотношения, хората често инстинктивно искат да прекарат всяка секунда заедно, но той пречи на всеки от партньорите да погледнат назад и да помисли за цялата картина от различни страни. Опитите за задържане на всеки миг заедно ще доведат до нови кавги и ще създадат усещане, че сте попаднали в капан.

Помнете фразата: "Ако обичате - пуснете". Опити за ограничаване и контрол на хората просто ни дават един от друг. Позволете си и партньор прекарват времето си сам, а след това ще започнете да се чувствате отново и да развивате здравословни взаимоотношения.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка стъпка 9

девет. Помнете защо се влюбите в партньор. След дълго време връзката със същия човек ежедневни проблеми като финанси, деца и стрес започват да затъмняват вашите приятни съвместни спомени. Опитайте се да отвлечете вниманието от рутината и да помните какво точно ви харесва в партньор. Фокусирайте се върху аспектите, в които живеете. Това ще помогне да забравите за негативните мисли, които са наводнили вашето съзнание, и също така си спомнят защо се обичате един друг.

Вижте старите фотоалбуми и запомнете истории от първите дни на връзката си.

Метод 2 от 4:

Как да се установят взаимоотношения след измяна

един. Осъзнайте, че може да отнеме много време да се върне доверие след измяна. Ако партньорът спря да се доверява на второто си половина, може да изисква години да коригира ситуацията. Всяка среща със служители или комуникации от нови хора ще причини подозрения и ревност. Пригответе се за дълго време и трудно работите, за да върнете доверие след измама.

Обещайте си да работите върху възстановяването на взаимоотношения, противоречащи на ежедневните трудности. Може би един ден партньорът ще започне да ви вярва.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка 11

2. Поемайте отговорност за вашите грешки. Не търсете извинения, не изменяйте вината на партньора и не разбирате обхвата на престъплението, наричате го "една" грешка. Ако искате да заслужавате прошка и да продължите връзката, тогава трябва да разпознаете своята неверност. Дълбоко самостоятелно изследване ще помогне да реализирате причината, която ви тласна в държавната пратка, за да не повтарят такива грешки.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка 12

3. Попитайте за прошка. Понякога това е най-трудният момент след измама, с каквито и да са партии. Въпреки това искането за прошка е единственият начин да започнете процеса на възстановяване. Невъзможно е да се придвижи напред, ако партньорът все още изпитва възмущение и възмущение. Може би няма да се формирате в първата молба, но отговаряйте за себе си и да вземете решение за такъв акт.

Вероятно ще трябва да поискате прошка няколко пъти, но винаги кажете искрени. Важно е да отменяте в своя акт.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка Стъпка 13

4. Станете отворена книга. Ако сте променили партньора, най-бързият начин за връщане на доверието е да се държите напълно отворени. Не скривайте графика си от списъка на партньора, календара и контактите. Дори незначителни тайни и инцислите могат да причинят подозрения.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка Стъпка 14

пет. Изпълнява всички обещания. Покажете, че можете отново да разчитате на вас. Обадете се към времето, когато обещахте, идвате навреме и всеки ден изпълнявайте отговорностите на къщата.

Не давайте обещания, които няма да работят.

Ако трябва да промените плановете си, направете го предварително, така че партньорът да има време да се приспособи.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка Стъпка 15

6. Обсъдете нуждите на партньора. Чуйте какъв партньор вижда способността да се създават взаимоотношения. Може би иска да бъде по-вероятно да върви заедно или да се раздели, ви моли да дойдете от работа преди или да се откажете. Попитайте: "Как мога да поправя ситуацията?"- и слушайте отговора без осъждане или оценки.

Трябва да се разбере, че това не е разрешение за лоша жалба. Бъдете искрени, помогнете и обичайте партньор, но не го оставяйте да ви обижда в името на "правосъдие" или възмездие.

Понякога е полезно да посетите двойната консултация с психолог, за да разберете и обсъждате скритите причини за изневярата.

Метод 3 от 4:

Как да предотвратим проблемите в отношенията

един. Прекарваме време заедно. Изглежда очевидно, но да спасиш любовта е важно да бъдеш заедно. Намерете и платете време в случаите, които искате да правите заедно (например, можете да приготвите вечеря или да ходите в неделя заедно). Здравите отношения са невъзможни без усилия, така че не чакайте любов от партньор, ако не му обърнете внимание.

Ако няма възможност да бъдете заедно, пишете един на друг букви или да намерите време, за да говорите по телефона и в интернет.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка Стъпка 17

2. Подкрепете искрената и отворената комуникация. Това ще ви позволи да решите всички проблеми на етапа на тяхното възникване. Ако нещо ви притеснява, тогава не мълчи и ми разкажете за това. По-късно ще бъде по-трудно да се справим с увеличаването на гнева.

Ревността, недоразуменията и егото често унищожават взаимоотношенията, така че не мълчание.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка Стъпка 18

3. Възприемат един друг като един отбор. Партньорът е второто ви половина, не забравяйте за това в минути на трудности. Едно от основните предимства на любящите взаимоотношения е да знаете, че не е нужно да се притеснявате самостоятелно, защото имате партньор и приятел, който ще подкрепи напрегнат момент.

Пълни съвместни задачи.

Говорете заедно работници и домашни проблеми за споделяне на решения.

Обадете се на партньор, когато трябва да говорите. Той винаги те слуша.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка Стъпка 19

4. Плащане на времето за лично развитие. Станете рано и се придържайте към здравословно хранене, да се занимавате с физическо възпитание и гледайте себе си. Така че не само ще се почувствате като щастлив човек, но и да се съсредоточите върху любовта към партньора, защото за това е необходимо да бъдете в правилното физическо и психическо състояние, което означава да обичате себе си.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка 20

пет. Вземете недостатъците на партньора. Ние не сме съвършени, но често преценяваме любим човек със специална ревност. Партньорът ще направи грешки и ще навие чувствата ви. Понякога веднага ще му прости незабавно. Въпреки това единственият начин да запазите любовта е да разберете и приемете факта, че вашият партньор не е идеален. Научете се да му простите за грешки. Приемайте и оценяваме личните му черти и не се опитвайте да променяте човек.

Научете се да прощавате дали искате да ви простите. Вие също не сте идеалният човек.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка Стъпка 21

6. Отидете на пътуване заедно. Опитайте се да се скриете от стреса на ежедневието поне за уикенда и още по-добре за една седмица, за да се доближите до партньора. Промяната на ситуацията е добър начин да промените местоположението на духа. Забравете за сметки, работа и задължения за фокусиране върху най-важното нещо: един от друг.

Ако нямате възможност да напуснете на почивка, тогава намерете възможността да се отпуснете у дома. Отидете в ресторанта и киното, премахнете хотела в хотела във вашия град или дъжд в събота в пижама.

Метод 4 от 4:

Как да завършите връзката

един. Пълни връзки, които постоянно водят до болка или гняв. Дори ако в миналото перфектно прекарахте времето заедно, човек все още ще продължи да вика постоянно, да променя или изчезва. Редовни кавги и завивки - правилния знак за нездравословни отношения.

Не се съмнявайте в решението си поради редки добри дни. Партньорът ще продължи да ви наранява или да разбие сърцето, без значение колко е добро по време на останалите.
Ако кавгата поне веднъж се превърна във физическо насилие, след това оставете възможно най-скоро, но помнете безопасността. Побоите не трябва да бъдат толерирани.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка стъпка 23

2. Разбирам, че и двамата партньори винаги са виновни. За връзката ви е необходима две, така че никога не позволявайте на партньора да ви обвиня във всички проблеми. Невъзможно е да се съгласим с тези, които само обвиняват другите и отричат ролята си в ситуацията. Ако човек ви принуди да промените, за да спасите връзката, тогава това е знак за контрол и нездравословна връзка с партньор.

Винаги трябва да имате възможност да останете.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка Стъпка 24

3. Обърнете внимание на продължителността на кавгата. Има и кавги в здрави взаимоотношения, но те обикновено ги решават бързо и струват без да крещи или обувки. Ако вашият скандал продължава в дни или седмици или повтори отново и отново, по-добре е да се опитате да намерите нов партньор.

Това се отнася за ежедневните кавги поради различни неща. Ако се карате заради всяка дреболия, помислете за причините.

Изображение, озаглавено поправка на счупена стъпка 25

4. Забележете, когато плановете ви започват да се разпръскват. Понякога двойка, която преди това си взаимодейства перфектно помежду си проблеми с проблемите на житейски цели или приоритети. Например, ако един партньор иска да се запише в завършителното училище, а второто е да отиде на световното пътуване, тогава всяко решение, което сте приели, ще се възприемат от партньори като предаване на интереси. Ако причината за кавга и клонки са вашите мечти и цели, тогава по-добре ги въплъщате отделно един от друг.

Обсъдете брак и деца - ако имате различни гледни точки по тези въпроси, очевидно е, че в дългосрочен план не можете да избегнете проблеми.

Изображение, озаглавено поправка на счупена връзка стъпка 26

пет. Завършете връзката, ако носят повече скръб, отколкото радост. Любовта е радост, грижи и съвместни решения. Ако непрекъснато съжалявате за текущата позиция на нещата или се събуждате с лошо настроение, тогава по-добре сте.

Съвети

Не чакайте да започнете да коригирате връзката. Колкото по-дълго изчакайте, толкова по-трудно ще решат проблемите.

Предупреждения

Понякога се случва партньорът да не иска да коригира ситуацията. В този случай не е необходимо да питате или просявате. Просто се счупи и живейте.
Пазете се от зависимостта от адреса в отношенията. Къбантът обикновено е едностранчив характер, когато един партньор се опитва да реши проблемите за две или маршам насилие и манипулация.