Как да останем мотивирани

Стъпка

2. Направете седмични знаци, за да проследявате напредъка си. Хората трябва да видят как се справят с различни задачи, ако искат да останат мотивирани. Ако видите, че сте на прав път и подобренията се случват всеки път, когато празнувате напредъка си, той ще ви направи и подобри мотивацията. Ако видите, че не успявате в случая си, той може да ви разстрои, но това ще бъде първият импулс за корекция и да стане в правилния път.

3. Избягвайте себе си всеки път, за да постигнете седмична цел. Тя може да бъде нещо просто, като например ястие от сладолед след трудна седмица. Или нещо полезно, например ден в спа центъра, за цялата работа, която сте направили. Без значение какви награди помагат да преминете към цел, трябва да се насърчите.

4. Да си дъх. Понякога дори най-целевите хора са извадени от коловоза. Можете просто да преодолеете, така че малък пасаж - това може да бъде това, от което се нуждаете. Ако целта ви се крие във фитнес зоната, опитайте се да се отпуснете 3-4 дни вместо обичайното 1-2. Ако целта е в училище, не се опитвайте да направите цялата работа, за да седнете и да разтегнете процеса на една четвърт или седмица, ако е възможно.

пет. Не бъдете прекалено строги за себе си. Всеки понякога е готин. Ако не сте достигнали седмична цел, не го възприемайте твърде емоционално. Нека бъде за вас урок. Понякога не е важно колко сте останали, но как сте продължили по пътя си след това. Не живейте на неуспех. Просто го приемете, помислете за това като човешки фактор и продължете напред към целта.

6. Вижте и прочетете мотивационни истории и реч. Понякога се нуждаят от вдъхновяващи думи. Подкрепете тялото на духа, гледайки видеото на YouTube, което ви вдъхновява, което може да ви помогне да почувствате прясното чувство за мотивация. Ето някои прости, но вдъхновяващи примери за гледане:

2. Повдигнете залози. Трябва да сте отговорен човек в очите на другите и сами по себе си. Инсталирайте допълнителни глоби за неуспехи. Например, изхвърлете вкусни бисквитки или давате пари на благотворителност. Кажете на приятелите и семейството си за тези неща, които сте планирали. Ако не направите това, те ще знаят и ще се срамувате. Сега имате отлична причина да започнете!

3. Пия кафе. Само вие знаете как и къде да нарисувате линия по отношение на дозата - типична доза сутрин на един човек може да направи още една нервна и разпръснати. Умерено количество може да ви накара внимателно, фокусирано и насочено.

4. Ход. Направете малък джогинг. Изпълнете няколко упражнения или направете кутия за наградите си. Дори леките упражнения могат да повлияят на нашето настроение, принуждаването ни да се чувстваме по-активни и динамични. Доказано е, че упражненията се борят с депресия и ниско самочувствие, което възпрепятства личната мотивация.

пет. Плъзнете задачата си за изпълними части. Ако имате сериозни проблеми с мотивацията, прекъснете една голяма задача за няколко малки, за да сте психологически по-лесен. Така че ще се почувствате задоволство от всяка завършена част, а този трик ще ви помогне да увеличите мотивацията си. Понякога всичко, от което се нуждаете, за да получите пулс, който ще ви вдъхнови на целия проект - това е първата стъпка.

6. Изненадайте себе си. Дори изключително мотивираните хора могат да попаднат в ступор и мързел, ако трябва да изпълняват досадни, повтарящи се задачи в продължение на няколко седмици или месеци. Монотонността на подправки и монотонност с нещо оригинално. Опитайте да създадете вътрешно чувство на непредсказуемост. Дори ако не знаете какво ще правите утре. Тя може да улесни психологическата скука от работата, която Повторение ден след ден. Ето само няколко идеи, с които може да искате да експериментирате:

• Намерете личните си идоли. Вашата любима политика, спортист или бизнесмен може да има вдъхновяващи речи или вдъхновяваща история. Прочетете и изследвайте историите за техния живот и пречки, които трябваше да преодолеят пътя към целта.
• Бъди позитивен. Въпреки всичко, мотивацията е ръка за ръка с положителен. Дори ако нещо не се сгъва, не се отчайвайте и продължете напред.
• Направете всички забавления. Носете любимата си музика във фитнеса и да работите, за да привлечете малките постижения.
• Можете също така да се мотивирате, да се отнасяте с нещо вкусно, докато работите. Ще бъде по-лесно да изпълните работата си.

• Ако имате сериозни затруднения с мотивацията или постигането на прости цели, като: Станете от леглото, работата, измийте, - консултирайте се с лекар. Това може да е признак на депресия.