Как да се сдържаме (с илюстрации)

Ако се стремите към равновесие, тогава рискувате да станете човек, който непрекъснато се притеснява или притеснява неща, които нямат значение. Можете да прегърнете, ако някой ще ви подобри на пътя, или след досадния обмен с един от вашите приятели. Не можете да спите цяла нощ, да се тревожите за предстоящия тест или интервю. Можете да знаете много опитни хора, които сякаш преминават през живота на големи стъпала и не се дразнят от дреболиите. Успехът на такива хора не е напълно безразличие, просто трябва да намерите начин да се справите със стреса си и да подходите спокойно и рационално.

Стъпка

Част 1 от 3:

Променете гледната точка

един. Опитайте се да промените това, което е във вашата сила. Някакъв етап от самоусъвършенстването е да се знае кога можете да промените това, което ви гнури. Ако сте досадни на колега и не правите нищо за решаването на този проблем, тогава е да, малко вероятно е да се чувствате като зрели. Ако вратата на Chulana е луда и не се опитвате да я подравните, няма да се чувствате зрели за дълго време. Важно е да се подходим към проблемите на живота с спокойствието и да се реши.

Запитайте се кои неща в живота ви правят нервни. Работа по търсенето на решаване на проблема, с който се занимавате.

Изображението, озаглавено да бъде мек стъпка 2

2. Спрете да се притеснявате за неща, които не могат да бъдат променяни. Промяна на нещата, които можете да промените, за да станете зрели, трябва да свикнете с факта, че е невъзможно да се промени. Можете да решите проблема с колега, но не можете да промените факта, че мразят времето в района, в което живеете или не желаете да споделяте жилища с братята, които ви поставят. Научете се да определяте ситуацията, с която не можете да се биете и да го приемете със спокоен ум.

Кажете, новият ви шеф ви кара да луд, но обичате работата си. Опитвате се да разрешите проблема, можете да загубите място, след това да се съсредоточите върху това, което обичате, без да обръщате внимание на досадния шеф.

Изображението, озаглавено да бъде мека стъпка 3

3. Не държат гняв. Ако сте човек, който не може да прощава и забрави, тогава няма да можете да станете балансиран. Ако някой от вашите приятели или членове на семейството наистина ви разстрои, намерете силите да говорят за това и да се откажат от ситуацията, дори ако не сте простили напълно хора. Ако непрекъснато се връщате към обидените, ще дойдете абсолютно да пристигнете в ядосан, раздразнено настроение, вместо да се срещате с нов ден в мир и мир.

Ако ще имате дълго време, за да не се обиждате върху онези, които те отхвърлят или да се сърдят на хора, които те нараняват, тогава никога не можеш да узрееш.

Безспорно разговорът може да помогне за това кой и колко те нараня. Но ако говориш постоянно и всеки, който е готов да слуша, тогава се придаде на лудост.

Изображението, озаглавено да бъде мека стъпка 4

4. Дневник на задвижването. Тази процедура ще помогне да се почувствате в хармония с техните мисли и да бъдем готови да се изправят пред нови трудности. Правене на записи поне няколко пъти седмично ще контролирате себе си и ще бъдете в удобно психологическо състояние. Поддържането на дневник ще помогне да се създаде здравословен ред и ще даде време да се успокои и да приеме това, което е донесло нов ден. Ако не намерите време да дишате и излеете мислите си, няма да можете скоро да се чувствате балансирани.

Помислете за дневника си като хранилище на честни и обективни преценки. Запишете мислите си без страх и лъжи, и ще бъдете поставени на пътя, водещ към умиротворение.

Изображение, озаглавено да бъде мек стъпка 5

пет. Научете се да разберете проблема, стъпка по стъпка. Много хора не се чувстват зрели, защото винаги се впускат някъде, опитвайки се да завършат всяко движение на живота, сякаш играят шахматна игра. Да предположим, че сте писател, който не може да го разреши да бъде библиотекар или да отиде в дипломирането. Вместо да планира следващите десет години от живота ви, отразявайки, ако можете да публикувате книга, просто направете това, което е подходящо за вас на този етап от живота. Фокусирайте се върху действията си в момента и помислете за следващата стъпка, а не около десет предполагаеми стъпки.

Ако се научите как да живеете в настоящето и напълно потопено в това, което се случва в момента, е по-вероятно да успеете, отколкото ако постоянно се чудите къде ще ви доведе следващата стъпка.

Част 2 от 3:

Поемам инициатива

един. Извършете 15 минути пеша всеки ден. Доказано е, че разходките свалят напрежението и помагат да забравите какво притеснява. Ако се поставите на целта, за да направите такива упражнения веднъж или два пъти на ден, можете да дишате чист въздух, да получите слънчеви бани и да се опитате да нарушите навиците си и да сте създали заповеди. Ако сте счупени или ядосани и не знаете какво да правите по-нататък, да се стремите да донесете мисли в ред, ще има положителен ефект върху психологическото състояние.

Понякога всичко, от което се нуждаете, просто се променя. Присъствието на света, наблюдение на дървета, хора, които се занимават с техните дела, ще ви позволят да се чувствате по-мирни.

Изображение, озаглавено да бъде мек стъпка 7

2. Още влак. Обучението също ще помогне по пътя към зрелостта и при намирането на хармонията на мислите и органите. Въведете упражнението в навика на спорт за 30 минути или повече седмично, по ваша преценка. Такъв начин на живот ще спомогне за успокояване и спокойствие. Всякакви упражнения ще се фокусират върху тялото и частично да намалят тревожната енергия, която сте източник. По принцип всеки човек може да избере набор от упражнения, които ви позволяват да се отпуснете, за някой, който е йога, и може да туриса.

Можете да правите упражнения част от ежедневието си, ако сте ограничени във времето. Вместо пътуване до магазина за продукти, отидете там пеша. Не използвайте асансьора, отидете на стълби. Тези малки усилия имат положително въздействие.

Изображение, озаглавено да бъде мек стъпка 8

3. Прекарват времето си в природата. Ходенето в природата ще ви помогне да се почувствате спокойствие, мир и да разберете, че повечето проблеми нямат толкова много. Трудно е да се тревожи за предстоящия проект или интервю, минавайки през гората или стоящ на върха на планината. Ако сте в града, посетете публичната градина или езерото, за да разговаряте с природата. Това е по-важно, отколкото си мислите, когато става въпрос за зрялост.

Ако предпочитате туризъм, плуване или каране на велосипед, тогава имате много повече причини да се запознаете с природата.

Изображение, озаглавено да бъде мек стъпка 9

4. Слушайте успокояваща музика. Класическата музика, джаз или други, които успокояват, има огромно влияние върху вътрешното и външното състояние. Не слушайте тежък метал и всяка досадна музика и се върнете към по-успокояващи звуци. Можете да отидете на концерт или просто да я слушате у дома или в колата, особено при търкаляне на умора.

Слушане на успокояваща музика за няколко минути, ще видите колко лесно да се отпуснете тялото и ума си. Ако е дошъл критичният момент, извинете се и слушайте музика за няколко минути и след това се върнете към разговора.

Изображението, озаглавено да бъде мек стъпка 10

пет. Разкажете затворени очи, за да се успокоите. Понякога всичко, от което се нуждаете, е няколко минути почивка. Ако почувствате депресираните, просто лъжете или седнете, затворете очите си и се опитайте да не се движите няколко минути. Изключете ума и не обръщайте внимание на звуците наоколо, дори можете да се потопите в лек сън за известно време. Харчат за 15-20 минути. Не заспивайте за един час и повече да не се събуждате като след махмурлук или по-лошо от обикновено.

Ако се чувствате загриженост за умората и от невъзможността да се справите с повечето проблеми, включете ежедневието и се чувствате по-балансирани.

Изображение, озаглавено да бъде мек стъпка 11

6. Смей се повече. Ако смяхът ще заеме по-голямата част от деня ви, ще ви накара да се отпуснете и да се чувствате спокойни и следователно по-балансирани. Може да нямате време да се смеете или изглежда, че не е така "Сериозно", Но трябва да полагате усилия да общувате с хора, които ви карат да се смеете, вижте комедия или просто да направите това, което ще ви извади от мрачно настроение. Направете се глупаво с приятели и облечете смешно костюм, танци без причина или нещо друго, само за да се разклащате.

Нека се смеят за вас какво може да се направи днес и да започне точно сега. Дори ако просто гледате смешните котки в YouTube, той вече ще бъде правилната посока.

Изображение, озаглавено да бъде мек стъпка 12

7. Намаляване на потреблението на кофеин. Широко разпространен факта, че кофеинът е преодолян и не успокоява. Кафето, чай или сода дава такса за весел, който е необходим, но ако ги пиете в много количества, тогава до края на деня ще бъдете нервни и да се чувствате по-малко сдържани. Изчислете количеството кофеин, използван за деня и се опитайте да намалите този номер половина, ако не го изключите напълно.

От само себе си се разбира, че ако искате да бъдете сдържани, трябва да избягвате потреблението на енергийни напитки на всяка цена. Те бързо повдигат настроението, но тогава ще се почувствате счупени и загрижени.

Част 3 от 3:

Наличност на по-зрял начин на живот

един. Общувайте с по-стабилни хора. Един от начините да станете по-сдържани е да се обградите с голям брой балансирани хора. Да бъдеш заобиколен от спокойни личности, това означава да бъдеш в света и спокойствие. Потърсете хората с подхода на Дзен към живота и ги имитирате. Когато се приближите до тях, попитайте какво им помогна да се доближат до такъв живот. Малко вероятно е да действате веднага като те, но ще можете да научите нещо важно за себе си, продължавайки комуникацията.

Заедно с комуникацията с по-опитни личности, трябва да се опитате да се отървете от хората, причиняващи дразнене и безпокойство. Не става въпрос за прекратяване на многогодишното приятелство, но за да се сведе до минимум досадната комуникация.
Между другото, трябва да видите разликата между задържане и безразличие или абсолютно безразличие. Ако имате приятели, които просто не се интересуват нищо, защото нямат цели и стремежи, те не могат да се наричат зрели. Важно е да бъдем насочени и искаме да постигнете нещо в живота, дори ако това е просто щастие или спокойствие - да бъдат зрели средства, за да имате по-здравословно мислене, без да се чупя от спешните.

Изображението, озаглавено да бъде мек стъпка 14

2. Дръжте пространството си чист. Следващият начин да станете по-зрял е да почистите пространството си. Чистото работно място, почистеното легло и ред в стаята, имат положителен ефект върху психологическото състояние. Обръщащ ред в края на деня, дори ако отнеме 10-15 минути, ще видите колко се приближи до режима и се чувствате в чинията си. Направете над себе си усилие да поддържате ред и ще бъдете изненадани колко зрели се чувствате.

Естествено ще има чувство на дискомфорт, ако масата е покрита с документи или да се събуди, не можете да намерите ризата си. Поръчката ще направи живота ви по-балансиран.

Можете да приемете, че нямате време да почистите, но в бъдеще ще разберете, че 10-15 минути на ден е много по-малък, отколкото да харчите в търсене на необходимите неща.

Изображението, озаглавено да бъде мек стъпка 15

3. Не бързай. Друго нещо, което кара хората да са по-спокойни, това е липсата на стрес за липсата на време или страх да закъснее. Трябва да се научите да разпространявате времето си, така че навсякъде, където имате време, опитайте се да оставите по-рано и не може да закъснее. Късно, нямате време за външния си вид и увеличава вероятността да забравите нещо, какво ще изпитате цялата вечер. Отидете на училище или да работите десет минути по-рано от обичайното и обърнете внимание на това как да се подобри благосъстоянието, когато няма нужда да избягате от едно място на друго.

Фолио осемност не е отменено. Дори ако пристигнете в училище или да работите 20 минути по-рано, тя все още е по-добра от късно, залепена в движението. Планирайте живота си, ще се почувствате по-подготвени за всяка ситуация.

Изображение, озаглавено да бъде мек стъпка 16

4. Придържайте се към разумна графика. Това означава, че не се движете. Ако искате да станете зрели, не правете осемдесет и да направите едновременно. Вашият график трябва да изключи бързането и да се опита да реши всичко, което ви е хвърлило нов ден. Важно е да се даде време на приятели, но не и в ущърб на себе си. Чудесно участват в майсторски класове и посещават часове от йога, но да не се зареждат до такава степен, че не можете да донесете до края.

Проверете със график. Има ли нещо в него, което можете да пропуснете, без ненужни загуби? Помислете колко по-удобно ще почувствате, посещавате уроци по 2-3 кикбокс седмично, вместо 5-6.

Не забравяйте да влезете в график няколко часа, ако не повече, на себе си. Всеки човек трябва да има такава минута - да реши колко "от времето си" Не е необходимо да го намалявате.

Изображението, озаглавено да бъде мек стъпка 17

пет. Вземи Йога. Ако тези класове станат част от вашия график, ще получите бонуси под формата на спокойствие и затегнатото тяло. Правейки йога няколко пъти седмично, ще се почувствате по-зрели и спокойни и в по-голяма хармония на душата и тялото. Да бъдеш на килима, разсеян от всички външни фактори и се фокусира върху синхронизирането на дъха и движението на тялото - в този момент всички преживявания и грижи трябва да изчезнат. Йога, това не е начин да се отървете от стреса за известно време - класовете ще ви помогнат да изградите план за действие за дългосрочно обезвреждане, независимо дали сте на килим или не.

В идеалния случай честотата на класовете трябва да бъде 5-6 пъти седмично. Може да изглежда много, но не става въпрос за факта, че класовете трябва да са необходими в залата. Може да се направи у дома, ако има подходящо място.

Изображение, озаглавено да бъде мек стъпка 18

6. Медитация. Това е и начин да станете по-балансирани и да се научите да успокоите всички гласове, които ви притесняват през деня. Намерете място, където можете да седнете за 15 минути и да научите как да отпуснете тялото си. Затворете очите си и се концентрирайте върху дишането, което влиза и излиза. Когато ги отворите и отново ще бъдете напълно въоръжени, ще дойдете чувство за готовност да се срещнете с детството на съдбата.

Голям плюс тази процедура, в способността да се върнете към решаването на проблеми с вътрешната спокойствие.

Съвети

Музика, най-добрият начин да се успокоят и да почистват мислите.
Разходка, когато се умориш от работа.
Способността да се остави ситуацията е много важно нещо по пътя към зрелостта. Извадете себе си, че се натоварвате.
Успокой се! Вие не сте единственият проблем в живота. Някои хора в момента са изправени пред големи трудности от вас.
Не само обучението и работата помагат да доведат тялото по ред, но и да помогне да станат по-балансирани.

Предупреждения

За да може напълно да се запази в ръка, ще отнеме време. Но веднага щом това се случи, целият свят ще стане за вас "Дворецът на щастието". Следователно не оставяйте опити за промяна.