Как да спрете да бягате от себе си

Ние всички често намираме причини и оправдание, за да не погледнем в нашите собствени проблеми. Много хора улесняват прехвърлянето на отговорността за един проблем върху други хора и външни обстоятелства, отколкото да се разгледат корена на проблема. Но страхът от изпразването на това препятствие лице в лице може да доведе до затворен кръг от стрес и негативно отношение към себе си и в дългосрочен план, навикът да пренебрегват проблемите си само допринася за факта, че те ще растат и натрупват, и решаването им ще бъде все по-трудно. Когато спрете да бягате от себе си, можете да се върнете в живота си умиротворение и чувство за контрол над ситуацията.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Определете вашите проблеми

един. Практикувайте самостоятелно затворени. Самочувствието означава способността да се вижда ясно и ясно да виждам вярно "I". Това означава, че трябва да научите как да приемате себе си, както и да разберете, че всеки от нас може да направи грешка. Никой не е перфектен. Трябва да научите как да покажете съчувствието, търпението, силата и човечеството, които показват за близки, когато изпитват трудни ситуации. Всеки от нас прави грешки, изпитва стресови ситуации и е изправена пред проблеми, които възникват в нашия живот. И най-добрият начин да преминете през всичко това е да научите самостоятелно конфигурация и да се вземете. Превишавате себе си чрез самозавеждане, можете да разберете какво трябва да промените живота си и да решите проблемите си, да подобрите личните си качества.

Изображението, озаглавено Спрете да бягате от себе си стъпка 2

2. Дайте си време да мислите. Ако се чувствате безпомощни или уморени, това е знак, че имате нужда от малко време, за да се отпуснете и отразявате. Помислете за действителните проблеми, които трябва да решите. След това си задайте какви са проблемите на личността да бъдат причините за тези ситуации, в които имате.

Например, ако наскоро оценките ви се влошават, коренът на проблема може да бъде във вашия перфекционизъм или депресия.

Ако имате постоянно негативни мисли в главата си по отношение на себе си, се занимавайте с тях. Опитайте се да разберете какъв страх (или несигурност) причиняват такива мисли.

Изображение, озаглавено Спрете да бягате от себе си стъпка 3

3. Погледнете себе си. Погледнете живота си от гледна точка на непознатия. Можете ли да видите причините и шаблоните на това поведение, поради което имате проблеми? Гледайки ситуацията си през очите на друг човек, можете по-обективно да оцените проблемите, с които трябваше да се изправите.

Ако ви е трудно да погледнете живота си по-обективно, попитайте приятел или любим човек, на когото имате доверие, ще ви помогне да разберете причините за отрицателното си поведение. Можеш да кажеш: "Слушай, трудно ми е да оценя обективно някои от моите проблеми. Какво мислите, какви лоши навици и поведения ограничават възможностите ми и благополучието ми?"

Изображение, озаглавено Спрете да бягате от себе си стъпка 4

4. Спри да се опитваш "избягал". Опитите за полети могат да бъдат изразени в различни форми - от пристрастяване към видео игри и интернет към работното място. Погледнете по-лесно да погледнете живота и да изхвърлите всякакви разсейващи моменти, за да разберете по-добре какви са вашите проблеми.

Например, можете да вземете решение за ограничаване на гледането на филм и извънреден труд, докато решаваме вашите лични проблеми.

Не е толкова лошо понякога да си позволим да бъдете разсеяни, но ако наистина искате да видите проблемите си, такъв полет от мен само ще усложни тази задача.

Метод 2 от 3:

Погледнете в лицето си към проблемите си

един. Вземете смелостта. Нужда от невероятна сила на духа, за да се справят с тези характеристики на тяхната личност, която не ви харесва или не разбирате. Направете дълбоко дъх и започнете да работите по проблемите си, независимо колко неудобно е този процес е неудобно.

Напомнете си как щастието и свободно ще се почувствате, след като приемете проблемите си и се опитайте да се справите с тях.
Добър начин да получите смелост - да повторите позитивните си мантри, например: "Ти ще успееш", - или: "Всеки започва с нещо". След това се съсредоточете върху създаването на поне една положителна стъпка към целта си.

Изображение, озаглавено Спрете да бягате от себе си стъпка 6

2. Простете си за грешки. Никой от нас не е идеален, така че не бъдете прекалено строги за себе си за грешките си. Концентрирайте се върху ставането на по-добро в бъдеще, а не да се редактирате за грешките от миналото.

Добър начин да се откажете от миналото и да се движите - напишете емоциите си сами. Изпратете това писмо. Веднага след като го получите, не съжалявайте за времето, за да го прочетете и да отразявате.

Изображение, озаглавено Спрете да бягате от себе си стъпка 7

3. Не правете жертва. Най-вече се опитват да избегнат позицията на жертвата. Когато се чувствате в позицията на жертвата, е много вероятно да станете по-малко общителни и по-затворени в себе си. Но вие не сте безсилни, имате избор и можете да промените живота си, да се срещнете лице в лице с всички трудности и да се изправите срещу тях. Ще трябва да се изправите пред много препятствия в живота си, поради което различни проблеми могат да паднат, но трябва да се опитате да ги решите и да направите урок от тях. По-долу са някои мисли, които могат да преодолеят човек в позицията на жертвите и които трябва да се избягват:

Често оправдавате себе си в случаите, когато те грешат в такива ситуации.

Често съжалявате как сте били погрешни, за факта, че се чувствате безпомощни, че този проблем ви преследва в задънена улица, но в същото време дори не се опитвате да направите поне нещо, за да подобрите тази ситуация.

Вие сте буквално обсебен от мисли, които се чувстват тъга, гняв, вина, срам, безпомощност и безнадеждност.

Изображението, озаглавено Спрете да бягате от себе си стъпка 8

4. Не възприемайте себе си твърде сериозен. Опитайте се да намерите начин да се смеете на грешките си. Малко фързяване ще ви помогне да пуснете миналото и да се чувствате по-добре и по-уверени в нашето бъдеще.

Например, ако загубите една неприятна ситуация в главата ми през цялото време, опитайте се да се приближите до тази ситуация с хумор - това ще ви помогне да се справите с нея.

Изображението, озаглавено Спрете да бягате от себе си стъпка 9

пет. Фокусирайте се върху принципите и ценностите, които са най-важни за вас. Запитайте се, притискате ли моралните си забележителности или живеете според ценностите на други хора? Ако смятате, че нямате определена посока в живота, помислете за това как ще предприеме курса сега, базиран на вашите ценности.

Например, ако имате високи морални насоки, които са важни за вас, но работите в компания, която е в нечестни начини да направите печалба, помислете за това, за да се откажете от тази работа и да намерите такъв, който няма да противоречи на вашите принципи.

Ако нямате ясна представа за моралните си принципи и ценности, опитайте се да научите повече за света, да изследвате различни идеи и гледни точки. Прочетете повече, общувайте с различни хора, актуализирана с последните събития. Знанието ще ви помогне да намерите моралните си забележителности, в които ще повярвате.

Изображение, озаглавено Спрете да бягате от себе си стъпка 10

6. Прилагане на потенциала си. Гледайте за момента, както реагирате на определени ситуации. Вашите действия са съзнателни, вие сте отговорни за тях и предприемате определени мерки за решаване на нашите проблеми? Или сте избрали позицията на жертвата, криейки се от притеснения и дайте предпочитание към негативни мисли и гардероби? Вземете навика да действате и да приложите своя потенциал, опитайте следното:

Освободете всички негативни мисли и се откажете от позицията на жертвата.

Поемайте отговорност за решаването на проблемите си и да признаете ролята си в решаването на проблеми и извършвате конкретни задачи.

Признайте за себе си, че промените изискват действия и това е възможно само когато промените мисленето и поведението си.

Изображението, озаглавено Спрете да бягате от себе си стъпка 11

7. Решете дали имате нужда от специалист. Ако вашите проблеми седнаха твърде дълбоко и вие сте трудно да ги решите сами, да се регистрирате за психолог. Психологът ще ви помогне да определите кои проблеми влияят на поведението ви и ще помогнете за намирането на начини да се справят с тях.

Посещение на психолог - не нещо си струва. Изисква смелост и решимост да се принудят да поискат помощ от този вид. Психологът ще помогне за идентифицирането на скритите ви страхове и убеждения за себе си и за други хора - възможно е те да ви дърпат обратно. В допълнение, психолог ще може да ви чуе (за разлика от приятелите и роднините).

Изображението, озаглавено Спрете да бягате от себе си стъпка 12

Осем. Правя план. Признаване на вашите проблеми, помислете как ще решите. Решете кой искате да видите живота си, след като успеете да разрешите проблемите си, помислете как можете да го направите. След това направете верига от стъпки, които трябва да бъдат предприети за изпълнение на вашия план.

Например, ако носите здраве и искате да го подобрите, можете да вземете решение да започнете да играете спорт. Можете също така да закупите крачкомер, ходене ежедневно след обяд или да се регистрирате за фитнес.

Метод 3 от 3:

Продължавай напред

един. Практикувайте осведоменост. Живей подарък - това ще ви помогне да се справите с проблемите, както се случват (вместо да избягат от тях). За да развиете навика да се обърнете към различни ситуации, започнете да концентрирате вниманието си върху конкретна задача, когато го извършите. Обърнете внимание на физическите усещания, върху мислите, които имате по това време.

Например, излизайки сутрин от къщата, обърнете внимание на цветовете навън, върху това, което миризмата са пълни с въздух, върху усещанията, които изпитвате, ходене по пътя.

Изображение, озаглавено Спрете да бягате от себе си Стъпка 14

2. Да се справят с проблеми, както се появяват. Разбира се, преодоляването на пречките е непрекъснат процес, а не нещо, което може да бъде решено в един момент. Бъдете готови за нови проблеми и трудности, защото е по-добре да се изправите пред тях преди, по-късно.

Веднага след като се използва за показване на дейност, ще бъде много по-лесно да се справите с проблемите и да ги решите.

Изображението, озаглавено Спрете да бягате от себе си стъпка 15

3. Дневник на задвижването. Дневник - отличен начин за организиране на вашите мисли и проследяване. Вземете навика да правите няколко бележки в дневника едновременно всеки ден. Не обръщайте внимание на граматиката - просто оставете да изразите това, което чувствате на хартия.

Навикът на писане вечер ще ви помогне да се концентрирате вниманието върху събитията от деня. Помислете да направите този навик част от вечерния ритуал преди лягане.

Изображение, озаглавено Спрете да бягате от себе си Стъпка 16

4. Бъди верен на себе си. Бъдете себе си във всяка дума и действие, направете нещо близо до сърцето си и удобно за вас. Не се опитвайте да станете онези, които не са, дори и да мислите, че това иска други. След като се опитвахте да разрушавате енергията си, вие разрушавате енергията си, което води до различни емоционални проблеми, включително гняв и депресия.

Ако смятате, че вашите лични промени зависят откъде и с кого сте, най-вероятно не сте напълно честни със себе си.

Можете да станете по-честни със себе си, ако започнете да филтрирате действията и решенията си. Преди да направите нещо, попитайте се: "За кого го правя?" Ако бързо разбирате какво го правите за някой друг, ще трябва да изразявате приоритети във вашите нужди и желания.

Изображение, озаглавено Спрете да бягате от себе си стъпка 17

пет. Бъди търпелив. Не мислете, че можете да решите всичките си проблеми за една нощ. За да се справим напълно с основните проблеми, могат да се изискват месеци и години. Много е нормално да се провалите и изведнъж да решите да започнете всичко първо, така че не бъдете прекалено строги по отношение на себе си, ако нещата не са толкова бързи, колкото искате.

От какво имаш нужда

Личен дневник за самоанализ