Как да останем от прекомерна уязвимост: 11 стъпки

Способността да бъдете лесно обидени - лош навик и манипулативна тактика, която демонстрира неспособността да се управляват емоциите и чувствата си. Това е просто лош тон, който да твърди, че някой ви обижда и да не решава основната причина за вашия гняв, възмущение или чувство за обида. Проблемът е, че такова изискване не прави нищо, за да разбере вашите чувства и е опит да надмине вашите свещени предпочитания върху предпочитанията на останалите. Понякога хората правят такива неща, които наистина са обидени, но дори и в такъв екстремен случай, има по-продуктивни начини да се справят с тях, отколкото да твърдят, че непрекъснато обиждате. Не се опитвайте да променяте другите чрез обидите си - вместо това променете визията за това, което разгръщането пред вас е рационално и разумно.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Какво означава за вас?

един. Помислете какво получавате от обидата. Това може да е труден въпрос, но е наистина важно да се избегне превръщането на тенденцията да се обижда в навика. По някакви общи причини, чувствата лесно се обиждат:

Необходимостта да се управлява ситуацията или да работи в ваша полза. Има полза, която често участва в човешкото управление и има свои собствени пътеки.
Незабавно неприязън към гледната точка или поведение на другите. Възстановяването на предпочитаната от вас гледна точка става изключително важно да се твърди фактът, че е важно за вас.
Следвайки набор от правила в главата ви. Това ви помага да разберете живота и всичките й странности. За съжаление, набор от правила не е в главите на другите. Това е Ваш Книгата на правилата и какво утешително може да бъде, такова и самоопределящо.
Личностно разстройство, параноид или невротично чувство може да доведе до това, което лесно се обиждавате. Често съвпада с липсата на желание да тестват вашите чувства или собствен принос към ситуацията.
Объркване на чувствата с рационално мислене. Лесно се случва в гласове, това е доста непростим остатък от време. Въпреки това, за някои - това е мотото, за което живеят, до голямо оголване на хората, с които те взаимодействат.
Вашето его не е под контрол. Следователно всичко, което казва, трябва да ви третира, нали??
Обичате да се оплаквате. Той привлича вниманието и дава резултати, така че по някакъв начин се превръща в навик.
Имате безполезни теми, често свързани с религия, политика, национализъм, расизъм, сексизъм, смърт, данъци или сексуални проблеми. Всичко, което не съответства на вашата гледна точка по тези теми, внезапно се оказва "офанзива".

Изображение, озаглавено да се запази от това, че е толкова лесно стъпка 2

2. Не бъркайте способността лесно да се обижда с чувствителност. Можете да бъдете чувствителни, но не винаги обиждайте. Как реагирате е важно, а не в вродената ви идентичност.

Метод 2 от 3:

опит от собствените си чувства

един. Оценете собствената си реакция. Какви рани или разстройства, като правило, придава на емоции и води до пренапрежение. Трудно е да се прецени трезво, но много лесно да се реагира на промъкването и изглежда да се обижда. В това състояние е, че трябва да вземете всички предпазни мерки, за да не реагирате на базата на емоции, защото те те управляват, а не контролирате резултата.

Оценете бързо емоциите си. Запитайте се: "Заслужава ли да се борим?»Струва ли си да се превръща в скандал?".

Изображението, озаглавено да запази от това, че е толкова лесно офониран стъпка 4

2. Говорете с вас за това.Всеки път, когато чувствате, че сте се опитали да не мислите за това много, но не можехме да направим нищо, разговаряме с вас.Звучи глупаво, но когато говорите с вас, има частен фактор за комфорт и ви дава място да се движите и да размишлявате върху чувствата си. Той също така ви дава място за откриване на собствени ефективни решения, за да се справите с уникални емоции, които сте позволили да влезете в повърхността.

Изображението, озаглавено да се запази от това, че е толкова лесно офониран стъпка 5

3. Определят стандартите си. Постоянно надценява дали има обида за емоционално изтощение. Ако почувствате появата в това отношение, помислете дали скандалът не е формирал форма на подкрепа за вас и до известна степен ви харесва да бъдете фокус върху другите, когато приемате престъпления.

Не си струва, ако човек, който обиди или те кара да се обиждаш, се чувстваш добре в същото време и оставаш нещастен за няколко дни, седмици или дори месеци. Познай кой остава по-умен от теб - ти. Покажете на другите, че лошото отношение или поведение от своя страна не са напуснали пистата. Напротив, живеят живота с искрена радост по всяко време.

Метод 3 от 3:

реакция към чувството на негодуване

един. Да бъдат достатъчно отворени, за да признаете, че току-що сте чули, видяли или открили, без да преминавате през първоначалния съд. Дали това е шега, коментар или поведение, което възнамерява да ви обиди, това не е отправна точка. Началната точка е вашето отношение и желанието ви да бъдете отворени и да видите извън първоначалната фасада на случилото се. Да бъде отворен, не означава, че ще се съгласите, слизате в мнения или дори да пропуснете въпрос, но ще ви позволи да намерите причини или дори да смекчите обстоятелствата за случилото се.

През целия си живот ще се срещнете с хора от различни слоеве на обществото. Няма да се измъкнете с всички тях, а някои от тях ще имат навици, убеждения и мнения, които противоречат на собствените си. Това не означава, че те са обидни - това означава, че те са различни и трябва да го вземете под внимание, преди да решите, че те нарушават вашия уютен свят.
Докато има хора сладки, и има зли, помислете за мотиви. Ние сме всички гадни и се случва от време на време поради липсата на сън, страхът да бъде отхвърлен, стрес от претоварване при работа, безпокойство за болно дете и т.н. Знаете ли какво се случва в живота на този човек, или просто смятате, че човек се държи така от чист гняв към вас?

Изображение, озаглавено да се запази от това, че е толкова лесно офониран стъпка 7

2. Вземете оптимистична гледна точка. Твърде много мислещи неща, които отново ви водят към емоции - това е като порочен кръг. Те ще продължат да изливат масло в огъня и ще растат все повече и повече, докато най-накрая се убедите, че имате право да мислите за човек толкова зле, защото той или тя счупи или разстрои свещената ви идея.

Не мислете твърде дълго това, което ви обиждам.

Спрете да възприемате всичко това е толкова сериозно. Има неща, които заслужават сериозна връзка, но когато става въпрос за тях, всъщност те не са в повечето. Животът не трябва да се настанява в тениска, стриктно след законите и харти.

Лошите приспособления няма да ви донесат печалби, също лоши емоции няма да ви донесат щастие.

Изображение, озаглавено да се запази от това, че е толкова лесно стъпка 8

3. Използвайте чувство за хумор. Не се чувствайте сериозно за проблема и се осмелете над него, вместо да плачете. Всеки път, когато сте обидени от нещо, просто приемете модела на поведение "О, това е неприятно, но било това, което ще бъде". Той показва, че сте достатъчно спокойни, за да почувствате чувство на негодувание, а не прекалено рязко да реагирате на него, да демонстрирате зрелост, спокойствие и смелост.

Изображението, озаглавено да запази от това, че е толкова лесно офониран стъпка 9

4. Знаят, че повечето хора не възнамеряват да навредят. По-специално, този, който едва знае, че понякога случайно се обаждайте на емоции без намерение. Това малко известно казва нещо, което ви удря за живота, за това, което наистина е деликатно за вас, например, за роднина, който е умрял не по най-добрия начин, за работата, която е ужасно или за психичното заболяване, което страдате. Но този човек едва познава и няма най-малката идея, че просто дойде за моя. Кажи му рязко. Ако знаеше, той няма да се забавлява и да не даде несериозни коментари. Това се доказва от неговото извинение и смущение - било благосклонно и ги приема.

Изображение, озаглавено Да се запази от това, че е толкова лесно офонист 10

пет. Премахнете от този урок.Когато откриете, че такива шеги, думи или поведение са склонни да ви обиждат, можете да направите следното:

Научете се да определяте възможните знаци и да спрете темата.

Променете темата за разговора. Научете се да отнемате от темата и да намерите нещо по-конструктивно за дискусия или класове.

Участвайте по-активно, за да имате контрол върху ситуацията, която е неприятна за вас. Например, ако група или организация някак си обиднат, не го превръщайте в кампания в защитата на безпомощност. Вместо това идват в екипа / групата експерти / форум и т.н., и проучете вместо да задавате.

Не се справям. Има често срещана поговорка: "Аз съм обиден от твоята обида".Тя подчертава цикличния характер на престъплението и факта, че тя допринася за големите обиди и много малко решения. Този кръг, който е отговорен за техните емоции и неговите реакции.

Изображение, озаглавено да се запази от това, че е толкова лесно крайна стъпка 11

6. Бъдете наясно с това, което е добър начин да споделите мнението си, чувството за хумор и идеи, за да бъдете ясни и уверени, а не заплашителни, манипулатор или контролиране на ситуацията. Тя изисква усилие, но по-малко празно, отколкото, ако винаги сте на ръба на разбивка от престъплението и всички.

Научете, не съм съгласен достоен. Обикновено изразяват несъгласието и обратното мнение. Всичко е за това как го казвате, а не фактът, че не сте съгласни или не сте намерили общ език.

Методите за подобряване на самоувереността могат да ви помогнат да изразявате вашите идеи и мнения без агресия, възмущение или плахост.

Съвети

Смейте се върху себе си. Смейте се на недостатъците си. Тя ще покаже, че се чувствате удобно и не се страхувате да направите себе си. Не възприемайте себе си твърде сериозен. Понякога сме обидени от най-простите неща, защото мислим за себе си твърде високо. Няма нищо лошо да бъдеш уверен и да обичаш себе си, но поемането на ролята на центъра за шеги не означава, че не харесвате себе си - или другите не ви харесват.
Имате по-важни неща. Нямате време да похарчите за факта, че другите мислят или говорят за вас. Когато се обидиш, означава, че позволяваш думите на другите да управляват живота и чувствата си. Когато се обидиш - спечелиха.
Обичай себе си. Има една африканска поговорка, която казва: "Ако вътре няма враг, врагът навън няма да ни донесе вреда", което означава, че ако обичате себе си (и вашите недостатъци), сте създали щит около себе си, че никой не е такъв счупи около. Чувството за недоволство ще бъде случаят с миналото.
Бъдете положителни, ако не искате да бъдете лесни за наранени. Усмивка, бъдете приятелски настроени и бъдете естествени как сте в най-добрата си форма. Не забравяйте, че не заслужавате такова емоционално влияние на обидни шеги / поведение.

Предупреждения

Отпуснете се. Доверете се на хората около вас. Не всеки иска да ви обиди.
Вероятно сте обидени от четенето. Това е нормално, поне искате да научите нещо и да започнете да разгръщате нашите слабости.
Има огромна разлика между безвредната шега на вашия приятел и отровните хора, които буквално искат да ви навредят. Научете как да определите разликата и изгонете такива отровни хора от живота си.