Как да бъдеш безстрашен

Успешните хора често хвалят за способността "Безстрашен" Следвайте целите си, но е невъзможно да се каже, че безстрашен човек изобщо не познава страх. Напротив, той се научи да поеме риска от себе си и да сънува в световен мащаб дори пред страха. Обърнете внимание в лицето на страха, променете образа на мислите и направете конкретни стъпки, които ще ви доведат до успешно и безстрашно бъдеще.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да погледнем в страх от лицето

един. Обърнете внимание на симптомите на страх. Една от първите стъпки към решаването на проблема - способността да забележите моментите на страха. Понякога нашите действия са диктувани от страх, но ние дори не осъзнаваме това. По време на страх или съмнение обърнете внимание на физическите прояви на такива чувства. Структура симптомите, за да разпознаят незабавно страха и ефективно да се справят с него. Сред най-често срещаните симптоми могат да се нарекат:

затруднено дишане;
бързо замяна на мисли;
сърцеобразни сърце;
замаяност (или дори припадък);
силно изпотяване;
аларма или паника;
чувство на безсилие преди страх (дори ако сте наясно с неговия ирационален характер).

Изображението, озаглавено да бъде безстрашна стъпка 2

2. Определят естеството на страха. Вземете дръжка, лист хартия и направете подробен списък на страховете си. Дръжте списъка под ръка и завършете, докато не изброите всички аспекти, които ви плашат. Използвайте най-точната формулировка. Така че, ако плашите предстоящото увеличение, какво точно се страхувате? Какво мислят другите? Или отговорен?

В случай на невежество, ние сме склонни да преувеличаваме страховете. Ако носите страх за чиста вода, тогава тя може да не е толкова плашеща.

Изображението, озаглавено да бъде безстрашна стъпка 3

3. Помислете за решения. Опитайте се да намерите солидно решение за всеки страх от вашия списък. Изпълнява тази задача в спокойна и съдебна държава, но не и по време на избухването на страха. Можете също така да използвате помощта на приятел, за да научите нови идеи и гледна точка.

Ако се страхувате от физическо увреждане на здравето, тогава как можете да се защитите? Например, купете чиния за разходка на лодка или каска за колоездене.

Ако се страхувате от специфични междуличностни взаимодействия, опитайте да репетирате такива разговори с приятел. Какви стратегии ще ви позволят да прекарате разговор?

Ако голяма промяна е уплашена в живота, опитайте се да представите всеки аспект от тази промяна и последствията за вас. Животът ви ще се промени най-добре или по-лошо?

Изображението, озаглавено да бъде безстрашна стъпка 4

4. Научете се да се справяте със страх. "Безстрашен" Хората също изпитват чувство на страх, докато се научиха как да се борят с него и да продължат напред на страха. Има няколко метода, които да не позволяват страх да спечели над вас. Опитайте следното:

Разгледайте предварително съставен списък от страхове и решения;

Помолете приятел да сподели мнението си за ситуацията ("Това е разумен страх или не?");

Ние тренираме дълбоко дишане.

Изображение, озаглавено да бъде безстрашна стъпка 5

пет. Погледнете в лицето на страха. Когато се научите как да ограничите тревога и страх, опитайте се да предизвикате себе си. Умишлено се излагат на плашещи ситуации в умерени количества, за да търсят изхода. Увеличете нивото на удара, докато страхът вече не ви безпокои.

Ако се страхувате от височина, опитайте да посетите ниско привличане заедно с приятел.

Ако се страхувате да говорите пред обществеността, опитайте се да разкажете историята на малка компания.

Изображението, озаглавено да бъде безстрашна стъпка 6

6. Някои видове страхове са доста разумни. Страх - функция за еволюционна адаптация, благодарение на която човек е по-лесен за оцеляване в света. Например, ако се страхувате от питие, тогава страхът оказва намек за опасността от ситуацията и необходимостта да се спазват. И въпреки че страхът причинява чувство за неудобство, той служи за конкретна цел. Вземете факта, че усещането за страх в разумните количества е полезен компонент на съвременния живот.

Изображението, озаглавено да бъде безстрашна стъпка 7

7. Забележете, че консумират страх. Страхът в разумни граници е естествен и доста разбираем, особено в нови ситуации. Но ако страхът неблагоприятно влияе върху живота ви, трябва да предприемете действия и да отслабите напрежението. Ако преживявате прекомерен страх, по-добре е да се консултирате с лекар или психотерапевт. В следните случаи страхът става проблем:

Страхът причинява тежка аларма или паника;

Вие сте наясно с ирационалността на нашите страхове;

Страхът кара вашите да избягват определени места, хора или ситуации;

Страхът пряко засяга живота ви;

Усещането за страх не ви оставя 6 месеца или повече.

Метод 2 от 3:

Как да промените образа на мислите

един. намирам Пример. Може да е вашият приятел, знаменитост и дори филм или книжен характер. Ако човек ви вдъхнови, тя ще помогне да направи живота ви по-безстрашен. Помислете какъв човек бихте искали да станете и да намерите пример за имитация. За това:

Изберете пример за имитация;
Да направят списък с качества на такъв човек;
Намерете начини да станете като това.

Изображението, озаглавено да бъде безстрашна стъпка 9

2. Започнете да вярвате в способностите си. Ако искате да станете по-безстрашни, тогава първо трябва да направите себе си и да повярвате в способностите си. Дори и да искате да станете по-добри, трябва да си спомняте: вие сте силен, способен и достоен човек.

Вземете преносима компютъра, писмени аксесоари и таймер.

Задайте таймера за пет минути и пишете без спиране. Започнете с думите "Аз ..".

Задайте таймера отново. Този път пишете за способностите и достойнството си. Започнете с думи "Аз мога …".

Изображението, озаглавено да бъде безстрашна стъпка 10

3. Предизвикателство конвенции. Бъдете смели и безстрашни - това означава да плаваме срещу текущия. Ако не сте сигурни как да се запишете в конкретна ситуация, противоречи на последствията. В този случай, дори непълнолетно и, изглежда, невинни действия ще ви помогнат да направите стъпка към безстрашен.

Направете нова прическа или изберете получер шкаф;

Направете неочаквана кариера;

Започнете да се срещате с човек, който не ви е подходящ.

Изображението, озаглавено да бъде безстрашна стъпка 11

4. Опитвам Мисли позитивно. Крайъгълен камък на способността ви да станете безстрашен и положителен образ на мислите. В живота винаги отговаряме на проблемите, препятствията, неуспехите и плашещите събития. Живеят без страх - това означава да може да реагира на такива ситуации. Как да се научите да мислите положително:

Се стремят да се борят с негативни мисли;

Започнете вашия дневник за благодарността;

Използвайте положителни изявления дневно;

Обгради се с позитивни хора.

Метод 3 от 3:

Как да се постигнат фундаментални промени

един. Поставени, но амбициозни цели. Не се страхувайте да превърнете мечтите си в реалност. За да направите това, ще е необходимо да се поставят няколко постижими цели, които в бъдеще ще ви доведат до желания резултат. Първо определете крайната си цел и след това разделете такава задача за пет или десет стъпки.

Важно е да се поставят малки цели, които се сгъват в глобален резултат. Всяка голяма задача ще бъде по-изпълнена, ако отидете стъпка по стъпка.
Ако нямате готова цел, тогава си задайте: "Какво винаги съм искал да постигна?"
Например, ако искате да напишете книга, поставете малки голове, за да напишете 500 думи на ден или груба версия на главата всяка седмица.

Изображението, озаглавено да бъде безстрашна стъпка 13

2. Правя план. Да приложите всяка цел изисква план. Разделете мащабната задача за поетапни стъпки. Задайте крайния срок за всяка стъпка. Опитайте се да се предвидим възможните пречки и решения на проблема.

Например, ако искате да направите пътуване, първо трябва натрупване пари. Създайте план, който ще ви помогне да спечелите допълнителни средства. Определете колко трябва да отложите всеки месец.

Ако искаш Отслабвам, Изберете подходящата диета и упражнения, както и определете определено време.

Изображението, озаглавено Бъдете безстрашни стъпки 14

3. Започнете да действате. Смелостта е обратното на нерешителността. Когато планът ще бъде готов, е време да започнем. Намерете хора, които са си поставили подобна цел да усетят подкрепата и да свързват самите ангажименти.

Празнуват дори незначителни победи, за да запазят мотивацията.

Не отлагайте бъдещето и се случвайте сега. Сега най-доброто време за нови предприятия.

Изображението, озаглавено да бъде безстрашна стъпка 15

4. Научете се да приемате грешки. Мнозина се страхуват да извършват актове на страх, за да се провалят, но точката е следната: всички хора грешат. Разликата е, че безстрашните хора не се страхуват от всеки неизбежен провал. Научете се да приемате и да бъдете подготвени за грешки, за да извличате уроци от грешки и да направите заключения.

Например, ако сте писател, тогава се пригответе да получите 20 букви от неуспехи за годината.

Ако сте спортист, вземете участие в турнира, в който нямате шанс да спечелите.

Това са неуспехите, които помагат на хората да развиват и разпространяват рамката на възможностите.

Покажете упоритост. Не позволявайте на двойката неуспехи, неуспехи или грешки, за да ви накарат да се предадете.

Предупреждения

Не приемайте глупост за безстрашие. Пътуване зад волана в състояние на алкохолна интоксикация на насрещната лента е глупост, а не безстрашен.
Се наричат силни страхове "фобии". Ако имате фобии, моля, свържете се с лекар или психолог за помощ.