Как да използваме философията на Дзен Будизъм, за да улесним прекъсването на връзката

Обърнете се към скорошното развод или разкъсващите се отношения от позицията на Дзен изглежда почти невъзможно. Без значение кой е инициирал пропастта, вълната на емоциите, чувството за загуба и съжалявам, че събития, разработени по този начин, и в такива условия за мир и равновесие дори не говорят за това. Мога да разбера, че разбивките и истерията няма да донесат нищо, но не поръчвайте сърцето. Философията на Дзен помага да се успокои сърцето. Такава промяна не е лесна, но времето и практиката ще помогнат за заместването на процъфтяващите емоции към равновесие да върнат душата на света и да изхвърлят депресията. Практикувайте Zen и с течение на времето определено ще станете много по-добри.

Стъпка

един. Честно изследване на причините за разликата, без да отхвърляте чувствата си. Мнозина се стремят да носят розови очила, идеализират минали отношения, въпреки че нямаше само положителни моменти и сте загубили не съвършен партньор. Разкъсването на взаимоотношенията води мисли в объркване, а човек се стреми да идеализира банални и ежедневни черти на тяхната предишна половина, за да ги затвори от гняв и тъжни мисли. На този етап трябва да се съсредоточите върху Валидна Причини за развод за намиране на истинско спокойствие в объркването на емоциите. Сред най-често срещаните причини за края на комуникацията могат да се нарекат:

Твърде много съжалявам. Непрекъснати раздори и несъгласие отровни отношения, както и унищожават вашата психика и самочувствие. Разбира се, има такива двойки, които намират удоволствие в кавга, след което следва помирение, но повечето хора са подценени. Те лишават жизнеността, която може да бъде насочена към други дела, човешкия живот.
Липса на сексуална или морална привързаност. Здравите и балансираните взаимоотношения трябва да бъдат подкрепени от физическата и моралната привлекателност на партньора. Убедително сам в това, което трябва да останеш с човек само заради сходството на мненията или неговите лични качества, все още или по-късно ще дойдеш от нормалния поток на връзката. Комуникацията ще бъде силна, ако и двете страни почувстват същата привлекателност на всички нива. С други думи, ако са организирани физически и морални отношения, но вашият партньор не изпитва подобна атракция, Съюзът няма да бъде силен. Всяка половина трябва да е привлекателна за друга.
График на срещите. Причината за разрушаването на връзката може да бъде липсата на синхронност във вашата и нейната графика, както и реформата от двойката към друг град. Несъответствието във времето и географските трудности често се превръщат в сериозен проблем. Ако това се случи с вас, не е необходимо да поставяте на Луната в отчаяние, просто приемете случването, както е - това е почивка. Дайте тъга на волята на висшите сили - ако сте предназначени да бъдете заедно, съдбата ще ви намали отново.
Предателство един от партньорите. Промяната е анормален феномен и откриването му става червен флаг сигнализиране на нарушаването на връзката. Ако предателство се случи от ваша страна, трябва да разберете какво е по-добре да бъдете първите, които да декларирате почивката, отколкото да играете ролята на предател. Ако сте ви измамили, помислете за това, което заслужавате най-доброто, вместо да се доверите на любовта си към човек, който търси радост в прегръдката на друг / друг.
Всички взаимоотношения бяха не повече от играта. Може би сами, вашият партньор или и двамата са възприемали тези срещи, като друго забавление. Липсата на сериозна връзка поставя семена за бъдещата почивка.

Изображение, озаглавено Вземете ZEN отношение към стъпка 2

2. Време да оцелеят Гор. Това няма да отнеме един ден, за да стигнем до целта на Дзен, но времето е точно това, което ви трябва сега. Така че можете да дойдете при себе си, след като загубите, че ви представих стойност, без да търся ново удоволствие в замяна. Хората, които не искат да вземат болката от почивката, са склонни да обвързват нови връзки, в които те ще проектират неловкото си в миналото на новия партньор, без да обръщат внимание на това, което е той или тя сама по себе си. Оставете мястото си на скръбта си, дори и да се усети по-болезнено от смъртта на някого от най-близките роднини. В живота ви имаше загуба и единственият начин да дойдете при себе си и да възстановите емоционалното и физическото здраве е да дадем възможност да изживеят напълно случването. Само след това светът ще се върне в душата ви. Вземете скръбта си и се подгответе за това, което ще бъде изразено по различни начини. Някои психолози стоят 5-7 етапа на опит в скръбта:

Изолация. Това е времето, когато искате да мислите сами. Обикновено тази фаза на опита на мъката започва дори когато човек е в състояние на шок. Ако обичате медитация, в рейзната фаза можете да изберете много време.

Гняв. След прекъсване на връзката на човек често обрасъл гняв. Това чувство ще бъде насочено не само срещу бившия партньор, но и срещу себе си или нещо / някой от околната среда. Почистете гнева, който можете да отчетете и да се изключите от него, но трябва да научите как да разпознавате появата на гняв.

Договаряне. На този етап започвате възстановяването на контрола върху ситуацията, като се вземат предвид възможните начини за разработване на събития, ако сте били приети по друг начин в определен момент. Често такива мисли възникват: "Ах, ако мога / бих могъл да бъда по-внимателен към нейните интереси" или "ако го възприемах малко по-забавно"

Депресия и депресия. Емоционален спад след прекъсване на взаимоотношенията в по-голяма или по-малка степен. Обърнете внимание на дръжката си. Ако депресията е забавена по-дълга от 1-2 месеца, или ако вашите емоции ви нарани или други, трябва незабавно да се обърнете към психолог. Бъдете особено бдителни, ако сте предразположени към депресия. В този случай трябва да посетите психолог, ако депресивното състояние продължава 2 седмици.

Осиновяване. На този етап светът се връща в душата и можете да направите почивка, за да продължите да живеете.

Изображение, озаглавено Вземете Zen отношение към стъпка 3

3. Потапяйте се в ковчега на здравословен начин на живот. Не давайте на изкушението да излеете планинското вино и да го подсладите на сладолед, така че животът да стане по-забавен. В реалния живот употребата на алкохол и захар ще влоши само ситуацията. Не алкохол и сладък, а ендорфините ще помогнат да се противопоставят на вълната на отчаяние. Да се чувствам по-добре, направете следното:

Изпратете до кофа за боклук всички напитки, сладкиши и мазна храна. Без значение колко безумно не изглежда, чистата и здравословна диета ще помогне да се върне физическото и психическото равновесие. За да започнете с, закупете книга със здравословни хранителни рецепти и продукти, от които можете да готвите вкусни и полезни ястия.

Укрепване на обучението. Физическото упражнение помага да се преодолее дори най-тихите слуги, защото ендорфините се произвеждат по време на активни дейности в организма. Тези химични съединения също се наричат "хормони на щастието". Тяхното присъствие ви позволява да възприемате по-ясни събития, като запазвате положителна гледна точка на живота.

Близостта на добър приятел. Вечерняването на филмирането в компанията с приятел няма да остави места за плач за неговата скръб. Можете също така да стигнете до съвместна партия с приятели, които са готови да ви подкрепят в трудна минута. Чувството за любов и наличието на система за подкрепа е много важно в такива ситуации.

Изображение, озаглавено Вземете Zen отношение към стъпка 4

4. Опитайте техники за релаксация. Дълбоките техники за дишане и визуализация ще помогнат да се справят с разкъсването на взаимоотношенията и в същото време Zen. Сред релаксацията на техниците, която си струва да се обърне внимание, може да се нарече медитация, дълбоко дишане, визуализация и музика за релаксация. Използвайте тези техники веднага щом тревогата започне да ви улавя. Релаксацията може да се практикува всяка сутрин, за да се зарежда положително за целия ден.

Изображение, озаглавено Вземете ZEN отношение към стъпка 5

пет. Практическо освобождаване от приложения, които са свързани с тези взаимоотношения. Будистката философия одобрява гъвкавостта на идеята за привързаност и неприятности, възникнали във връзка с всички събития в живота. За да намерим присъствието, човек трябва да бъде освободен от всички привързаности, когато полагат твърде много надежди за някого или нещо. Отделете време да прочетете как будизмът интерпретира привързаност, за да открие своите прояви във вашата ситуация. По-специално, обърнете внимание на следните съвети:

Възприемат чувствата си, както всъщност са. Емоциите често представляват блок, който предотвратява по-нататъшното движение, защото човек е по-удобен за замръзване в ужас, страдащ от емоциите си, вместо да ги разпознава и да отиде на практическото решение на настоящата ситуация. В крайна сметка приемането на страдание не е решение на ситуацията и тя дава само възстановяването на емоционалноротор.

Не се задържайте за старата връзка. Прилепвайки за миналото, вие лишавате себе си. Миналото вече не е и, прилепвайки за нещо познато, човек изгражда живота си на илюзии.

Откриете, че можете да донесете радост да живеете в момента.

Нека отново отиде да върне радостта от живота.

Разбирам, че не само. Чувството за имущество ще се върне отново и отново, но стабилно и упорито мислене ще спазват времето.

Научете се да виждате негативни прояви, които не им дават да се развиват. За да се пусне, човек е най-добре да вземе мислите си и да мисли за другата страна всеки път, когато отрицателните издига и претоварва всички чувства. Потапянето в преживяванията и връщането към миналото е опит за поддържане на обич. Потърсете контрол само над това, което е предмет на вас - над мисленето.

Спрете оправдаването. Освободете всичко "само ако...- И "Не мога без...". Необходимо е да се осъзнаят колко такива мисли са разрушителни и че те само създават нови връзки и стени на тъмницата, свързващи съзнанието. Започнете да вярвате, че сте достатъчно силни, за да се обърнете към бъдещето. Засягайте делата, които могат да се подравнят в себе си (можете да се регистрирате за някои курсове), отидете да посетите приятели или да напишете история за това какво се е случило с вас (дори можете да го публикувате).

Позволете си да растат. Помислете за себе си като нещо, което непрекъснато се променя - човек, който се срещна с бивш партньор, вече не съществува. Сега се променяте и оставете посоката на промяна да бъде следващият етап от живота, изпълнен с по-голямо самочувствие и умения, за да се намери това.

Изображение, озаглавено Вземане на Zen отношение към стъпка 6

6. Възстановете целостта си. Романтичните взаимоотношения често придружават мислите, че вие двамата сте преплетени Две станаха едно цяло. Тази формулировка става гореща за развитието на мезия от взаимна зависимост, докато изобщо не реагира. Вие не допълвате някой друг и никой не ви допълва. Вие сами сте солиден човек, отделен и реален, без значение кой е близо до вас. Ако по време на счупване на връзката не можете да запазите целостта си, да я възстановите. Напомнете си, че за целостта не се нуждаете. Любовта не е само саможертва заради партньор. В любовта трябва да се вземат един на друг с това, което сме и какво ставаме чрез вътрешно самопознание и външно състрадание.

Възприемат прекъсването на взаимоотношенията като безценния опит в това колко лесно е необходимо да се запазят хората. Стискайки твърде много, ние потискаме човек. Разбира се, винаги има риск човек да не се върне след освобождаване. Въпреки това е много по-добре, ако решението за продължаване на връзката ще дойде от партньор доброволно. Съюзът за любов по-силен от взаимосвързаността на задълженията.

Изображението, озаглавено Вземане на Zen отношение към стъпка 7

7. Разговаряйте с голям брой хора, но не защото имате нужда от нови дати. Срещнете другите, за да приложите искрено желание да поддържате връзка с хората. Сега не е време да погледнем замяна. По-добре е да се оцени съществуващото състояние, в което сте роднини за всеки човек. Не забравяйте, че разбиването на взаимоотношения с един човек не ви лишава с останалия свят. Има пълни хора, които се нуждаят от вашата любов, подкрепа и съчувствие. Подкрепяйки широка мрежа от социални контакти, бързо ще научите какво е възможно любовта, зависимост и недостатък в партньора. И когато правилният човек отива в живота ви, ще бъдете солиден човек, който е готов да поеме отношенията равни.

Изображението, озаглавено Вземане на Zen отношение към стъпка 8

Осем. Направете съзнателен избор да изберете спокойния Дзен в противотежестния гняв и обвинения. Можете да промените ситуацията само от факта, че ще стане с по-голям дял от оптимизма, за да се позове на бъдещето, в което това разкъсване на отношенията ще се превърне в важен урок, а не тежко тежест. Възприемат нещата, каквито са, продължават практиката на освобождение и оставете достатъчно място, за да се развие бъдещият живот. В идеалния случай искрено желаете най-доброто дори до вашия бивш партньор, за да установите мисленето си в Дзен.

Съвети

Давам си счупване. Ако искате да похвалите или просто да навивате тъга, можете да си позволите да се потопите в тези усещания. Това е по-добре от създаването на видимостта, която се чувствате добре, когато котката крещи на душата.
Няма нужда да се включите в нови отношения в търсене на щастие веднага след счупване с миналия партньор. Най-добрият начин да придобиете мир - да намерите щастие вътре в себе си.
Здравият начин на живот и други положителни промени са голямо ръководство за движение напред. Но ако придружите тези действия с мисли "Аз ще му покажа, от това, което отказаха", тогава такива дейности ще противоречат на цялата философия на Дзен и едва ли можете да бъдете свободни.

Предупреждения

Ако негативните емоции продължат да ви препълват дори няколко месеца след пропастта, свържете се с професионален специалист за помощ. Вашата цел е да се движите напред и ако сте били на едно място, помощта на психотерапевт ще бъде много полезна.