Как да спрем чувството за безполезност (с илюстрации)

За да спрете чувството си безполезна, преди всичко трябва да разберете защо имате това чувство. Причината за появата на чувство на безполезност може да бъде отношението на някого или за стресираща ситуация, която не може да бъде контролирана. Веднага след като го разберете, можете да предприемете стъпки, за да промените живота си към по-добро. Във всеки случай, следните съвети трябва да ви помогнат да се справите с това чувство.

Стъпка

Част 1 от 3:

Почувствайте вашата полезност

един. Опитайте се да определите основната причина за това чувство. Чувствате се безполезни заради някой избор на връзка с вас? Или може би поради някаква конкретна ситуация, която не можете да контролирате? Чувствате безполезността си, както смятате, че не правите за развитието на обществото от всичко възможно, което може да направи? Разберете причината за появата на това чувство - трябва да направите първата стъпка към промяна на живота си.

Един от начините да разберете чувствата си е да ги запишете в дневник. Помислете за този проблем, когато го опишете и се опитайте да разберете какво ви притеснява.
Като алтернатива, опитайте се да обсъдите проблемите си с близък приятел. Понякога, ако сложиш чувствата си на глас, помага да разбера какво се случи.

Изображение, озаглавено Спрете да усещате безполезна стъпка 2

2. Намерете хобито си. Намерете това, което ще направите добре, опитвайте различни хобита и четене на книги. Потърсете какво ще ви направи щастливи и какво ще допринесе за развитието на тези умения, които отиват за доброто.

Един от начините да разберете какво е интересно за вас е да се регистрирате за курсове. Курсовете обикновено са сравнително евтини, така че, като плащат една половин година професията, можете да решите сами, независимо дали е интересно за вас. Много такива курсове се провеждат вечер и през почивните дни, което е много удобно, ако работите на пълен работен ден.

Като алтернатива, ако се интересувате от изкуство или история, регистрирайте се за курсове в местния музей.

Друг начин да разберете какво ви интересува - да прочетете книги от местната библиотека. Книгите се вземат безплатно и можете по-добре да изследвате това, което ви интересува.

Ако искате да намерите съмишленици, живеещи във вашия район, потърсете ги в социалните мрежи, като Facebook и Vkontakte.

Изображение, озаглавено Спрете чувството на безполезно стъпка 3

3. Направете нещо приятно всеки ден. Купете някой чаша кафе. Носете любимия си човек закуска в леглото. Дайте мястото за паркиране на някой, който изглежда нервен. Ако всеки ден ще помагате на хората в дреболиите, се чувствате необходими.

Изображение, озаглавено Спрете да усещате безполезна стъпка 4

4. Станете доброволец във вашия град. Ставайки доброволец, не само ще се чувствате полезни, но вие ще осигурите истинска помощ за другите. Изберете урок за доброволчеството, което ви харесва. Ако обичате книгите, предлагайте своята помощ в библиотеката. Ако желаете да правите с деца, свържете се с местната младежка християнска асоциация, за да прочетете децата след училище.

Изображение, озаглавено Спрете Усещането за безполезно стъпка 5

пет. Развиват признателност. Фокусирайте върху положителните моменти от живота си. Фокусирайки се върху добрите моменти на живота си, можете да преодолеете чувството за безполезност или безполезност. Тя ще ви помогне да погледнете нещата по позитивен начин, така че отношението ви към живота ще се промени за по-добро.

Един от начините да се съсредоточите повече върху позитивните моменти от живота ви е да направите диария на благодарност. Записвате всеки ден пет неща, за които можете да бъдете благодарни. Някои хора се радват на Facebook със същата цел - всеки ден, като актуализация на статута, те излагат пет неща на стената си, за които благодарен. Социалните мрежи ще ви помогнат да останете мотивирани в това начинание, тъй като най-вероятно ще получите положителна обратна връзка от приятели.

Изображение, озаглавено Спрете да усещате безполезна стъпка 6

6. Говорете с вас в положителен ключ. Понякога чувството за безполезно може да бъде резултат от ниско самочувствие. Можете да почувствате, че нямате какво да предложите мир. Опитайте се да дадете известно време за известно време да мислите за това, което правите правилно. Всеки ден се опитвайте да забележите, че сте направили смислени за други хора.

Един от начините да се увеличи самочувствието е да се използва огледало. Всяка сутрин погледнете в очите ви и говорете на глас нещо положително за себе си.

Изображение, озаглавено Спрете да усещате безполезна стъпка 7

7. Вземете комплименти. Трябва не само да говорят за нещо положително, но и да се позитират от други хора, особено когато става въпрос за това, което правите или сте като човек. Можете да се почувствате така, сякаш не заслужавате комплименти, но хората обикновено са искрени в тяхната похвала. Помислете за добрите си дела, които подтикнаха другите да ви направят тези комплименти.

Изображение, озаглавено Помощ за спасяване на реките Стъпка 15

Осем. Участвайте в тези въпроси, които не сте безразлични. Ако се притеснявате за запазването на природните ресурси, излезте навън и направете нещо. Организирайте протест поход. Пиша писма. Говори с хора. Борба за това, което вярвате. Така че ще се почувствате по-малко безполезни, защото ще направите нещо в полза на вашите приятели и страни.

Изображение, озаглавено Stop Чувство на безполезна стъпка 9

девет. Опитайте се да не се забавя. Стойте далеч от разсейващи фактори: компютър, телевизор, телефон, котка или хладилник. Ако забавите, тогава няма да постигнете. Въпреки това, ако завършите това, което започнаха да участват, тогава се чувствате по-полезни. Започнете с нещо незначително, например, подгответе вечеря за съпруг и отидете на по-сложни задачи, например, премахнете в гаража.

Изображение, озаглавено Спрете да усещате безполезна стъпка 10

10. Пази се. Развиват увереност и оценявайте времето и уменията си. Няма да можете да станете целенасочени, ако не се грижите достатъчно за себе си. Няма нужда да надценявате силата си. Ако сте уморени, отпуснете се от работа и се отпуснете, за да спечелите сила.

Един от начините да се оценявате е да говорите "Не", Ако бъдете попитани за нещо, но нямате време или сила да го направите. Ако се опитате да имате време да направите твърде много, няма да можете да се справяте помежду си с пълно връщане.

Част 2 от 3:

Насърчаване на взаимоотношенията

един. Слушайте внимателно другите. Използвайте техниката на активно изслушване. Това е, обърнете внимание на това, което друг човек казва, и не мисли за собствените си, подготвя се да отговори на нещо. Опитайте се да разберете, че друг човек иска да каже и да отговори по такъв начин, че да ви покаже, че сте слушали.

Изображение, озаглавено Спрете да усещате безполезна стъпка 12

2. Бъда благодарен. Изразяват оценката за факта, че другите са ви направили. Изразяването на благодарност, ще покажете, че забелязвате техния бизнес и оценявате техните усилия.

Изображение, озаглавено Спрете да усещате безполезна стъпка 13

3. Бъдете готови да помогнете на близките си. Вашето присъствие е един от най-добрите подаръци, които можете да направите за тези, които обичат. Ще им покаже, че те е грижа за тях.

Изображение, озаглавено Спрете да усещате безполезна стъпка 14

4. Оценете уникалността на хората около вас, вместо да ги засягат за него. Вместо да се смееш с плача си, покажи го, който го оценява за емоционална честност. Вместо да язди приятелката си, глупаво танцуваше в кухнята, танцува с нея.

Изображение, озаглавено Спрете да усещате безполезна стъпка 15

пет. Не подкрепят взаимоотношенията, които ви навредят. Някои отношения никога няма да доведат до нищо добро, независимо от вашите усилия. Ако друг човек в огромната емоция ви обижда или просто не иска да прекарва време с вас, тогава може да е време да се разделим с него. В такава ситуация можете да се чувствате безполезни, мислейки се, че те са се провалили. Въпреки това, може би причината е, че просто не се вписвате един на друг, а не, че не сте направили всичко възможно за укрепване на отношенията. Може би друг човек има проблеми, с които трябваше да разбере, преди да направи нови взаимоотношения, така че не е нужно да се обвиняваш.

Част 3 от 3:

Как да се справим със стресови ситуации

един. Направете това, което можете. Понякога ситуацията не може да бъде променена - майка ви все още ще бъде болна, без значение какво правите. Въпреки това можете да сте близо. Можете да дойдете, когато имате нужда. Можете да го подкрепите и да го насърчите. Разбира се, това няма да реши проблема, както бихте искали, но ако направите поне нещо, това ще помогне да се справите с чувството за самочувствие.

Изображение, озаглавено Спрете да усещате безполезна стъпка 17

2. Ако сте в стресовата ситуация, тогава отделете време, за да спрете и дишате. Можете да се молите, да запомните или просто да направите дълбоки вдишвания, най-важното - да се опитате да се успокоите по никакъв начин. Признайте, че не можете да контролирате тази ситуация.

Изображение, озаглавено Stop Чувство безполезна стъпка 18

3. Фокусирайте върху нещо положително, опитайте се да бъдете по-добри. Да, майка ви може да се разболее, но прекарва повече време с него, можете да развиете по-силна връзка, отколкото преди.

Изображение, озаглавено Спрете да усещате безполезна стъпка 19

4. Говорете с другите за това, което чувствате в тази ситуация. Дори ако нищо не се промени, други ще помогнат да осъзнаят, че не само те се опитват да се справят с такива чувства. Така че можете да ги подкрепите. Може да започне дискусия, а други ще имат възможност да разкажат за чувствата си.

Изображение, озаглавено Спрете да усещате безполезна стъпка 20

пет. Уверете се, че нямате признаци на депресия. Дългите стресови ситуации могат да доведат до депресия. Чувството за безполезност може да бъде симптом на депресия, особено ако е придружен от други симптоми.

Симптомите на депресия включват проблеми с концентрацията на внимание, песимистични чувства, безразличие към това, което те обикновено предават удоволствие, чувство за вина, силна умора, постоянна тъга и дори физически симптоми, като главоболие или коремна болка.

Ако понякога сте тъжни, това не означава, че имате депресия. Депресията е дълъг период на безразличие и тъга. Когато симптомите започват да преливат живота ви, тогава може да имате депресия.

Изображението, озаглавено да бъде независимо и неафрирана стъпка 9

6. Консултирайте се с лекар, ако смятате, че имате депресия. Ако сте депресирани, може да се нуждаете от лекарство или консултации, за да се справите с това състояние, което в крайна сметка ще помогне за намаляване на чувството за безполезност. Не забравяйте, че депресията не е знак за слабост. Тя може да бъде причинена от травматично събитие от живота, но може също така да бъде резултат от химически дисбаланс, който трябва да се приспособи. В допълнение, причината за депресията може да бъде някои лекарства, гени и различни заболявания.