Как да излъчваме доверие

Дори и най-уверените хора понякога са нервни, притеснени или чувстват несигурност. Но те знаят как да се справят с това и да използват тази негативна енергия за себе си. Аура доверието може да привлече положително внимание и да открие нови възможности. Дори и да се чувствате несигурни, само подходът "се преструва, докато се включите", ще ви бъде от полза, след което, може би ще дойдете в истинско доверие. Въпреки че е невъзможно непрекъснато да се излъчва доверие, можете да научите как да помогнете "да включите" доверие, когато е необходимо, например на интервюта, презентации или в социално събитие. Тренирайте езика на тялото, социалните взаимодействия и начина на живот на уверения човек.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Език на тялото: Как да покажем самочувствието

един. Представете си как изглежда несигурният човек. Главата е спусната, нещата, лицето от всички премахва и избягва визуалния контакт. Такова поведение е свързано с подаването и загрижеността. Тези действия говорят други, че сте нервни, страхувате или че нямате достатъчно доверие. Променете езика на позата и тялото и след това ще промените впечатлението си върху другите, тяхното отношение към вас, и в края и на себе си.

Ако сте неудобно да се опитвате тези техники при хора, практикувайте домовете им пред огледалото или се премахнете във видеото, докато се чувствате по-удобно. Можете също така да практикувате с приятели и да получите обратна връзка от тях.

Изображение, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 2

2. Стойте направо и повдигнете главата си. Станете и вървете, извадете раменете назад и надолу. Не спускайте брадичката и дръжте главата си направо. Отидете, сякаш принадлежите към целия свят, дори и да не мислите така.

Представете си, че виси на нишка, прикрепена към вашия maquer. Опитайте се да не трепнете главата си. За да направите това, опитайте се да гледате фиксирана точка някъде далеч. Фокусирайте върху него и се опитайте да не преместите главата си.

Изображение, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 3

3. Научете се да стоите на Smirno. Развълнуваните хора често се изпомпват от едната страна на друга, ожесточена или отстъпление. Поставете краката си на ширината на бедрата и разпределете теглото си на двата крака. Такова балансиране ще позволи на краката ви да стоят неподвижни и няма да искате да ги преместите.

Опитайте се да направите същото, дори когато седите. Ще изглеждате развълнувани, ако краката ви ще започнат да пламват или докоснат.

Изображението, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 4

4. Вземете място около себе си. Седейки на стол, избягвайте желание да се наведете напред или да пресечете ръцете. Вместо това, бъдете отворени и вземете място около себе си. Вземете позата. Проучванията показват, че хората, които са използвали властта, преди интервюто, се честват по-уверени. Ето някои захранващи пози, които можете да опитате:

Седнете на стола и хвърлете обратно гърба. Сложи ръцете си на подлакътниците, ако те са.

Сложи краката си на ширината на раменете и сложи ръцете си на бедрата.

Облегнат на стената, но не се стеснявайте. На подсъзнателното ниво всичко ще изглежда като вие притежавате тази стена или дори цялата стая.

Изображение, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 5

пет. Използвайте докосване. Ако се нуждаете от вниманието на някого, докоснете рамото му. За да се оцени значението на физическия контакт, е необходимо да се вземе предвид настоящата ситуация и да взаимодейства с този човек. Например, ако можете да привлечете вниманието на човек, просто като изречете името му, физическият контакт може да е малко смел. Но ако сте на шумна и претъпкана улица и се опитайте да постигнете вниманието на някого, лек докосването до рамото ще бъде достатъчно.

Не забравяйте, че докосването трябва да е лесно. Твърде много натискане вместо проявлението на спокойствие и доверие, може да бъде прието като проявление на прекомерното господство.

Изображение, озаглавено накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 6

6. Ръката си съхранява в увереност. Когато стоите или седнете, дръжте ръцете си по-млади. Уверени хора държат предната част на лицето си и тялото се отварят и не ги затварят от другите. Ето някои съвети:

Две ръце заедно зад гърба или главата.

Плъзнете ръцете си в джобовете си, но оставете палците да се виждат.

Клюки пръстите на ръцете в замъка, но лактите, поставени на масата. Това е много уверена поза, което често се прилага за преговори, интервюта и други бизнес срещи.

Изображението, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 7

7. Използвайте жестове с повишено внимание. В зависимост от вашата култура, прекомерното жестикулация на всяка дума може да бъде прието като чувство за безпокойство или енергично. Вашият жест трябва да бъде сдържан и само от време на време. Дръжте ръцете си на нивото на бедрата и повечето от жестовете ви го правят тук. Така ще наричате повече доверие.

В социалния контекст дланта ви трябва да бъде отворена и спокойна. Твърда длан или юмрук ще изглеждат твърде агресивни и силни, отколкото политиците често се радват.

Дръжте лакти от двете страни. Вашите жестове трябва да са леки и да изтичат само по един начин, за да не се затваря тялото.

Метод 2 от 4:

Уверени социални взаимодействия

един. Зрителен контакт. Подкрепете визуалния контакт, когато казвате, и когато някой друг казва - така ще демонстрирате доверието и интереса си. Никога не проверявайте телефона, не гледайте в пода и не виждайте стаята. Това е проявлението на грубост, тревожност и дори дискомфорт.Опитайте се да запазите визуалния контакт поне за половината от вашите взаимодействия с други хора.

За да започнете, опитайте се да запазите визуалния контакт толкова много, за да можете да научите цвета на вашия събеседник.

Изображението, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 9

2. Силно ръкостискане. Масивното ръкостискане веднага ще ви направи по-уверени. Когато приближавате някого, разтегнете дланта си, за да предложите ръката си. Вашето ръкостискане трябва да е силно, но да не причинява болка. Стиснете ръката си за две до три секунди и след това облекчаване.

Ако ръцете ви често се потят, винаги пазете салфетка с вас. Избършете ръката си, преди да я разстроите за ръкостискане.

Никога не приветствайте някой бавно ръкостискане, известен също като "тъмна риба". Такова ръкостискане е знак за слабост.

Изображението, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 10

3. Говори бавно и ясно. Ако често нарисувате думите в опит да произнасяте фраза, по-бавна. Останете за секунда или две и си дайте време да планирате отговора, благодарение на който ще изглеждате по-спокойни и уверени.

Говорете бавно, тогава гласът ви ще изглежда по-дълбок. Тя също ще ви даде увереност и отговорност.

Изображение, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 11

4. Усмивка по-често. Усмивката може незабавно да ви направи по-топъл, приятелски и симпатичен. Проучванията показват, че хората си спомнят онези, които им се усмихваха. Ако ви е трудно да поддържате естествена усмивка, отразявате кратка усмивка на лицето ми, след което връща неутралния израз на лицето.

Смехът може да изразява и укрепи увереността. Просто не е необходимо да се кикот постоянно, тъй като може да бъде прието за нервност и власт.

Изображение, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 12

пет. Спрете да извинявате. Ако непрекъснато се извинявате, дори и на дреболиите, време е да спрете. Така че се научавате да се чувствате и да действате по-уверени. Кажете на любимите си такива, които работите върху него. След като се извините на някого без важна причина, кажете ми: "Спрете, не трябва да се извинявам за това!". Ще спрете да се страхувате да обидите някого, ако можете да го превърнете в шега.

От друга страна, трябва любезни комплименти. Когато някой ви каже комплимент, усмивка и ми кажи: "Благодаря". Не реагирайте, сякаш не заслужавате това и не означавайте вашите постижения: "Хайде, дреболии".

Изображение, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 13

6. Вярваме на другите с уважение. Такава жалба ще покаже, че ги оценявате, че те не ви заплашват и че сте уверени. Вместо разтваряне на клюки, избягвайте участието в различни драми. Тя ще покаже, че сте уверени.

Хората могат да ви запознаят и дори да вземат пример с вас. Можете да спрете да се затегнете в драматични и напрегнати ситуации, тъй като всеки вече ще знае, че все още не приемате никакво участие.

Изображение, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 14

7. Тренирайте новите си социални умения. Отидете на парти или среща, за да се опитате да извършите някои от горните техники. Не забравяйте, че не сте задължени да се доближите и да сте приятели с всеки брояч. Дори разговорът с един човек на вечер може да се счита за успех. Ако се чувствате неудобно да тренирате в хората и предпочитате да го правите у дома, помолете приятел да ви помогне.

Например, ако се подготвяте към презентация или интервю, помолете приятел да стане вашата аудитория или интервюиращ. Ако сте толкова удобни, можете да поканите приятел на презентацията. Тя ще ви помогне да обърнете внимание на хората в залата, а от човека, на когото имате доверие, това е на вашия приятел.

Метод 3 от 4:

Създаване на уверен начин на живот

един. Изглеждат и се чувстват възможно най-добре. Покупката е много важна за вашето благосъстояние. Хигиена, облекло и здраве - всичко това си струва усилията им, особено ако се опитвате да впечатлите интервюиращия или вашата сродна душа. Външният вид и първото впечатление са много мощни инструменти. Добрата гледка не само ви дава определено предимство, но и прави други хора по-податливи на вас. Наред с други неща ще имате добър и уверен вид.

Поддържайте лична хигиена. Вземете душ, почистете зъбите си и пръснете дезодоранта толкова често, колкото е необходимо.
Носете дрехи, в които ще изглеждате и се чувствате добре. Носете приятни дрехи, в които се чувствате комфортно, а след това самочувствието ви ще получи значителен скок.

Изображението, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 16

2. Оценявам се, както си. Ако ще бъдете се държат уверени, тогава ще погледнете също. Също така е важно да се оценявате като човек. Това ще ви даде истинска увереност. Вие сте специален и талантлив човек и има много хора, които искат да ви видят щастлив. Ако ви е трудно да го признаете, направете списък на постиженията си. Не се страхувайте да поздравите себе си.

Бъдете честни със себе си и с другите. Когато хората виждат, че се доверявате на себе си и е отговорен за вашите действия, те ще ви обичат още по-силни. Те също ще вярват в вас и ще ви се доверят по-силни.

Изображение, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 17

3. Научете се да се справяте със страховете си. Несигурните хора често се страхуват да бъдат погрешни или отиват по пътя не е човек. Когато тревогата се събуди във вас, поемете дълбоко дъх и ми кажете: "Мога. Страхът ми е нередовен ". Вземете грешките и неуспехите, но не живейте върху тях.

Когато правите доверие в себе си, опитайте се да направите нещо, заради това, за което обикновено се притеснявате. Например, можете да зададете въпрос на голяма аудитория или да разпознаете това, което не знаете нещо.

Изображение, озаглавено накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 18

4. Създайте увереност. Ако нямате достатъчно доверие, това е възможно, това се дължи на факта, че се фокусирате върху отрицателни случаи, които са формирали живота ви. Не се спират с грешки и не ги смятате за неуспехи. Вместо това, научете се от тях и развийте своя характер и увереност. Не забравяйте, че всяка грешка ви дава шанс следващия път да се справите по-добре.

Напомнете си за всички неща, които сте успели. Всички хора правят грешки и няма значение колко уверени или представителни са били. Наистина има значение колко се справяме с тези грешки.

Изображението, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 19

пет. Вземи Дневник. Можете да намалите стреса си, като излагате отрицателни мисли на хартия (така че да не се завъртат в главата ви). Също така ще ви позволи да погледнете тези неща отстрани. Започнете с факта, че пишете следното: "Нещата, с които се гордея и за което трябва да си напомня, когато съм тъжен" (ще бъдете по-лесни за писане в добро настроение). Това е, което наистина има значение, но когато имаме лошо, тревожно или по-малко уверено настроение, често забравяме за това. Наличността на такъв списък ще ви помогне да ви напомнят за неща, благодарение на които можете да се чувствате уверени.

Например, можете да напишете следното: "Горд съм да играя китарата", "Аз съм горд, че съм изкачване" ", горд съм да знам как да се сприятелявам, когато са тъжни".

Изображението, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 20

6. Задайте въпросите за развитието на доверието. Основният източник на доверие идва от вас. Когато се чувствате по-малко уверени, задайте себе си въпроси: "Какво имам това, което не е от други? Какво ме прави полезен член на обществото? Какви са моите проблеми и как мога да стана по-добър? Какво ще ми даде самочувствие?»Постоянно си напомням, че е невъзможно да бъдеш перфектен през цялото време.

Например, ако сте започнали нервни преди интервюто, тогава преди да влезете в интервюиращия, да платите пет минути, за да изпълните техниката на управление на стреса и подобряване на самочувствието. Напомнете си, че сте подготвили и че не сте били поканени на това интервю. Дръпнете ръцете си нагоре и страни и след това ги поставете на бедрата си. Треперете леко, за да се отпуснете и поемете дълбоко дъх. Издишайте и ми кажете: "Мога!".

Метод 4 от 4:

Как да се справим със страховете

един. Разберете как страхът влияе на доверието ви. Понякога хората имат хиперсъзнание за себе си и започват да се тревожат за това, което е направил грешен избор, поради което другите могат да започнат да мислят за тях. Всеки понякога става страшен и е съвсем нормален. Но ако стане страшно толкова много, че засяга ежедневието ви и вашите взаимодействия с други хора може да са дошли да се справят с този страх.

Изображението, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 22

2. Оценете реакцията на тялото. Какво ви казва тялото ви? Сърцето ти е счупено? Започнахте да изпотявате? Това са автономни или неволни реакции на тялото, които са предназначени да ни подготвят за действие (например, за борба или полет със самолет). Но понякога тези телесни усещания могат да причинят още повече страхове и преживявания. Какво чувстваш?

Запитайте се: "Това в тази ситуация ме прави нервен и страх? Може би се страхувате да седнете на мястото на банкет или глупости някои глупости.

Изображение, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 23

3. Оценете страха си. Определете дали този страх помага или той не ви дава да живеете пълен живот. Можете също така да си зададете:

Какво точно се страхувам?

Сигурен съм, че ще се случи? Доколкото съм сигурен в това?

Дали се е случило преди? Какво стана накрая?

Какво е най-лошото нещо, което може да се случи?

Че най-доброто нещо, което може да се случи (което ми липсва, ако не се опитам)?

Този момент ли ще повлияе на остатъка от живота ми?

Страхотно спорих за моите очаквания и надежди?

Ако моята приятелка беше на мястото ми, каквото и да я съветвам?

Изображението, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 24

4. Научете се да се справяте със страха си с дълбоко дъх техник. Направете дълбоки вдишвания и ще премахнете алармата си. Дълбоко дишане се забавя сърцебиене. Ако можете, поставете ръката си върху стомаха и започнете да дишате дълбоко. По време на вдишване и издишване, гърдите ви трябва да останат фиксирани, трябва да се движи само ръката на стомаха.

Това се нарича диафрагмен дъх. Дълбоко дишането ще ви помогне да се отпуснете и да намалите алармата.

Изображението, озаглавено накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 25

пет

Медитация и Съзнание. Много често сме нервни и чувстваме безпокойство, когато има чувство за липса на контрол. Преди да започнете да работите, което ви причинява аларма, плащайте няколко минути, за да медитирате или да записвате мислите си в дневника. Така можете да започнете да работите в спокойното състояние на ума.

Наличието на постоянни неприятни опасения на мислите може да доведе до загуба на контрол. Медитациите и осъзнаването ще ви позволят да вземете тези мисли и да пуснете.

Изображение, озаглавено да накара хората да мислят, че сте уверен стъпка 26

6. Запишете нещата, които се страхувате. Запишете неща, които ви причиняват страх или безпокойство. Задайте си въпроси, за да можете да оцените откъде идват този страх. По този начин можете да проследявате мислите и страховете си, да идентифицирате моделите, да оцените страховете си от друга гледна точка и да ги изхвърлите от главите им.

Въпреки че сега няма да можете да записвате страховете си, направете го по-късно. Най-важното е, че го правите и успяхте да стигнете до източника на нашите страхове.

Съвети

Постоянно практикувайте уменията си. Колкото по-често ще го направите, толкова повече се овладеете.
Направете умишлено нещо напълно неудобно. Колкото повече ще свикнете с чувството за неудобство, толкова по-малко се чувствате неудобно.