Как да подобрим футболните си умения

Футболът не е напразен, считан за най-популярната игра на света - това е доста прост спорт, за да разберем основите на играта за половин ден, но доста сложен за усъвършенстване на уменията на целия ви живот. Различните хора могат да инвестират различно значение в развитието на футболните умения, но контролът на топката и футболната интелигентност е важна за всеки играч. Веднъж почувствах вкуса на решаващ гол, важна лента за глава или надеждна игра в защита, не за нищо не се случва да се раздели с света на футбола.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да подобрим техниката на работа с топката

един. Тренирайте топката си с последващо предаване, удар или дриб. Първото докосване на топката играе важна роля - това умение отделя професионалист от аматьор. Научете се да спирате топката, която лети през въздуха или да търка по тревата, на следващото докосване незабавно започване на атака. Влак "Вземете" топката с всички части на тялото:

Трансфер с партньор за близко разстояние допир. Ако научите как да извършите целенасочено предаване на първото докосване на топката, защитниците ще размножават ръцете си в опит да отнемат топката. При липса на партньор можете да изработите това умение в стената.
Попитайте екип от екип или приятел, който да изхвърли или служи на топката по въздух. Трябва да се изпълняват само две докосвания - първото докосване вземете топката, а вторият, за да направите отговор отговор.
Предаване и удар. Помолете партньора да ви направи прехвърлянето в движение. Изчислете часа на първото докосване на втория, за да извършите предаването или да се разклащате и не забавяйте.

Изображението, озаглавено, става по-добро в футбол стъпка 2

2. Извършете упражненията за контрол на топката. Целта на тези упражнения се състои не само на скорост, но в способността да се контролира точката с целия крак, за да се научи да популяризира топката и да извърши прехвърлянето. Опитайте следните упражнения, като изпълните 100 докосвания на топката на всеки крак:

Прехвърлете топката от левия крак вдясно и обратно с вътрешната страна на крака възможно най-бързо.

Алтернативно прецени топката с чорапи на двата крака и се опитайте да развиете максималната скорост. Когато почувствате увереност, започнете внимателно да хвърлите топка единствената подметка. В същото време се фокусирате върху кратко, точни докосвания.

Изпълняват "ролки". Използвайте подметката на десния крак, за да хвърлите точката. Прехвърлете крака върху топката вдясно, а след това вътрешната страна на крака минава топката в левия крак. Контролирайте топката на левия крак и изпълнете ролката. Повторете упражнението за двата крака.

Изображението, озаглавено, става по-добро в футбол стъпка 3

3. Тренирайте вашите шокове и преведени в движение. Ако играете футбол за известно време, тогава като цяло трябва да знаете как да предавате ефективно и да ударите фиксирана топка. Уви, такава ситуация рядко се среща в играта на играта, така че ще се отправите пред конкурентите, ако научите как да извършвате насочени удари и предаване на достатъчно сила в движение. За щастие, такова умение може да бъде разработено самостоятелно или с партньор. Просто вземете топката, обърнете около 75% от максималната си скорост и кандидатствайте.

Постепенно увеличаване на скоростта. Научете се да ударите или изпълнявате състезания по портата на максимална скорост на движение, за да станете кошмар на всички защитници.

Близо до портата с различен ъгъл, приложете шокове от центъра и изпълнете състезанията от фланговете.

Проблем уменията, необходими за вашата позиция. Например, защитникът е полезен да може да се обърне с топката и да направи "премахване", доколкото е възможно от портата си за освобождаване на ситуацията.

Изображението, озаглавено, става по-добро в футболна стъпка 4

4. Обърнете внимание на "неработещия" крак. Дори ако перфектно притежавате десния крак, най-добрите защитници бързо ще ви принудят да си починете над левия крак. Големите играчи са перфектно собственост на двата крака, които принуждават защитниците да припокриват всички възможности за развитие на атаката. Няма нужда да изрежете два пъти арсенала. Научете се да свирите на двата крака.

Изображението, озаглавено, става по-добро в футболната стъпка 5

пет. Научете се да държите топката близо до крака по време на дрибъл. Топката трябва да бъде продължение на крака ви. Започнете топката в малко място като наказателна област и се движете между линиите. Алтернативна скорост от остри ускорения за внезапни спирки. Работете с нови движения и ангажирайте двата крака. Грижа, докато не се уморите. Целта е да се научите как да запазите топката възможно най-близо до крака при всяка скорост. Това умение ще усложни живота на защитниците, така че изпълнява такива упражнения:

Използвайте флагове, конуси или стари тениски с препятствия. Преместете се с зигзагове, люлка и бързо променете посоката на движение, без да губите топката.

Способност за жонглиране Топката може да изглежда безполезна в истинска игра, но това е най-лесният начин да подобрите уменията за работа с топката, за да не го пуснете от себе си. Тренирайте двата крака и нещата на топката на различни височини - алтернативни ниски и високи удари, с които е по-трудно да се справим.

Обработват сложните движения и смокини, които изискват точен контрол на храненето и да помогнат за разнообразяването на атаките на Арсенал.

Изображението, озаглавено, става по-добро в футболната стъпка 6

6. Приложете шокове в различни части на топката, за да ударите различни ротации и траектория. Методът и мястото на въздействие на топката значително влияе върху последващата траектория на движението на целта. Най-добрите играчи контролират всички аспекти на въздействието. Способност за удар в точката на десница по време на защитна или атакуваща фаза на играта значително диверсифицира вашата игра.

Обикновено трябва да се извършват точни къси разстояния от вътрешната страна на крака. Този метод също ви позволява да извършите целево предаване до средното разстояние.

Нанесете крак на външна трета, за да изпратите топката над усукана траектория. Опитайте се да ударите малко отдолу, сякаш диагонално.

Нанесете хит, като се вдигате точно под точковия център и спрете букметата, за да насочите топката, без да се въртят върху непредсказуемата понижаваща траектория.

Нанесете дъното на дъното на краката, за да придадете топката обратното въртене, което позволява точни и опасни проникващи трансмисии.

Метод 2 от 3:

Как да подобрим футболното ви интелигентност

един. Покупка на умения за позициониране в ситуация един на един. Защитните умения са полезни не само за централните защитници, но дори и за нападателите. Обучете един на един с партньор, за да се научите ефективно да ограничите и натиснете плейъра си. Когато защитавате един, запомнете следното:

Огънете малко в коленете си и преместете теглото на крака на крака под пръстите. Леко огънати колене ви позволяват бързо да отговаряте на различни възможности за развитието на ситуацията.
Наклонете тялото и поставете един крак напред, сякаш кани противник да отиде в тази страна. Принуждавайки противника да се премести в страничната линия и да се доближи до други защитници на вашия екип. Не е нужно да стоите бързо и да позволите на противника да избере посока.
Следвайте бедрата на играча да не купувате за измамни движения. Бедрата са центърът на тежестта и обикновено съобщават за посоката на движението на играча, ако се противопоставяте на Лео Меси. Бързо променете посоката на движение на бедрото почти невъзможно, така че използвайте този факт, когато защитната игра.

Изображението, озаглавено по-добре в футбол стъпка 8

2. Не спускайте очите си, особено когато вие и топката. Изключителните играчи винаги сканират полето за оптимално развитие на атаката. Влакът запазва главата си, защото контролът на топката е по-труден, ако не го гледате. Научете се да използвате дъното на прегледа, за да контролирате топката, така че да не се разсейвате от анализа на ситуацията на полето. Това е полезно умение за компетентно, което означава добър играч.

В обучението се научават да държите главата си права. Започнете да погледнете от топката на обучението, а не по време на играта бързо да се подобри.

Изображението, озаглавено, става по-добро в футбол стъпка 9

3. Общувайте на полето и постоянно нека подсказваме партньорите. Първокласните играчи дават съвети на съотборниците си, така че полето може постоянно да чува такива фрази като "отворения играч", "аз съм на топката", "имам нужда от подкрепа" и много други. Футбол - командване игра и интелигентни играчи знаят, че екипът трябва да действа като един механизъм за всички 90 минути, за да постигне желания резултат. Станете ръководител на екип и започнете да общувате с партньори по време на всяка игра и тренировка. Съвети по време на играта:

Защитна игра: Кажете на партньорите, които са от опонентите, когато вашият екип се опитва да избере топката, както и да се обади на опонентите, че други защитници не разглобяват.

Съвети играч с топка: Няма нужда да извиквате тонове информация, но не оставяйте играча в невежество. Tuping, когато няма никой до него и когато се приближава "играчът зад".

Ускорение: Кажете на партньорите, че сте изпълнили предварително!"Или" може да се върне обратно ". По време на ускорението не е необходимо да се вярва, че играчът с топката ви вижда, особено когато е пропуснат главата.

Изображението, озаглавено, става по-добро в футбол стъпка 10

4. Всяка седмица вижте мачовете на професионалните екипи, за да научите от най-добрите. Обърнете внимание на движението на играчите не само с топката, но и без топка. Как играчите се движат по позицията ви? Когато са свързани в атаката и се върнат назад? Не се страхувайте да гледате играта като критик - забележете интересни идеи и анализирайте неуспешните решения. Какво бихте направили друго и какво бихте искали да повторите на полето?

Играчките също са полезни за гледане на образователни материали, ролки, най-добрите моменти в YouTube, които ви позволяват да попълните пропуските в знанието.

Изберете лигата и командата, която ви интересува да гледате - колкото повече гледате другите, толкова по-добре ще започнете да играете.

Изображението, озаглавено, става по-добре в футболна стъпка 11

пет. Научете основите на тактиката на екипа, за да станете лидер във всички фази на екипа. Важна част от футболната интелигентност е екипна игра. Всеки отбор използва своята специална стратегия, но някои тактики са приложими във всеки екип:

Coupl, когато защитавате, свържете, когато атакувате. Това е в основата на всяка стратегия - необходимо е да се намали пространството в отбраната и да се създаде свободно пространство в атаката. Следователно, в защита е необходимо да се групирате по-близо до центъра на полето, да създадете една база и да се движите без прекъсвания между линиите за неутрализиране на атаките на противника. В атаката трябва да се стремите да прекъснете защитните линии на опонентите - разтегнете играчите по цялата ширина на полето.

Извършете избрани след шокове, за да поставите натиск. Дори неуспешен удар може да се превърне в цел, ако целият екип се навива в целта на противника след удари и предавки. Този натиск ще отслаби защитата, тъй като опонентите ще бъдат принудени да обърнат лицето, за да отидат в целта си след отскок или завършване, което ще им попречи на сейфа да вземат топката в полето.

Поддържайте линията, когато играете в защита. Дори ако не подхождате на офсет капан, защитата ви трябва да бъде разположена на хоризонталната линия. Когато защитната конструкция е счупена, между играчите има свободни зони. Когато играете в защита, винаги се оглеждайте и не разбивайте линията.

Метод 3 от 3:

Как да приложим вашия потенциал

един. Играйте за най-добрите отбори. Пътят към футболния Olympus се състои от постоянни игри. В борбата срещу най-добрите съперници футболист става по-бърз и компетентен. Регистрирайте се за изгледи в добрите отбори и постоянно работим върху себе си. Играйте с възрастни на сайта (не забравяйте да правите обувки), продължете да играете от извънзезона или да се обучите, ако не можете да намерите партньори.

Когато наблизо няма други играчи, изработват шокове и трансфер в близост до стената или оградата, научете се да жондирате на топката и изпълнете триковете в задния двор.

Съвет на специалиста

Уолтър Мерино

Футбол Trenderolter Мерино - футболен треньор и съосновател на футболния клуб "Ола" в Лос Анджелис, Калифорния. Обучава деца и млади хора от четири години до старши класове и колеж. Играе футбол за сглобяеми политехнически университет в Калифорния в Помона и колеж на мисията Лос Анджелис. Под негово ръководство футболният клуб "Оле" спечели титлата Кал Южна Държавна Купа Управители на момчета 2007 г. през 2017 година.

Уолтър Мерино
Футболен треньор

Също така играйте в непълните композиции, за да придобиете опит. Тя може да бъде играта на една или 4 до 4. Вашият познат с футбола трябва да включва много докосване на топката, за да почувствате динамиката и да обичате играта с цялото ми сърце.

Изображението, озаглавено, става по-добре в футбол стъпка 13

2. Помислете за позицията си на полето, така че тренировките да донесат максимална полза. Всеки футболист трябва да тренира, за да поддържа форма, но различни играчи изискват различни тренировки. Считат всички изисквания на позицията си, за да донесе най-голямата полза.

GoARTARI: Съсредоточете се върху силовото обучение, реакционното време и тънката фигура за мобилност, за да реагираме незабавно на заплахите на портите.

Защитници: Развиват физическата сила на краката и корпуса да спечелят в бойните изкуства. Също така е важно общата подготовка и висока скорост на късите разстояния.

Полузащитници: Да тренирате много да бягате. Научете се да вземате решения бързо, първокласно вземете топката и давате трансфер.

Нападатели: Научете се бързо да стартирате и играете жилищата с мощни защитници. Издръжливостта трябва да се разработи непрекъснато в свободните зони, разсейващите защитници и да не освобождава топката за лицевата линия на лицето.

Изображението, озаглавено става по-добре в футбол стъпка 14

3. Да се движат без топка, а не само по време на приемане. Добрите футболни играчи рядко стоят. Защитниците постоянно припокриват зоните и отговарят на нападателите. Получателите непрекъснато сканират полето и се преместват в топката, за да отворят зоните в средната част на полето. Нападателите непрекъснато се стремят да преодолеят защитниците, управляват или се крият зад гърба, когато опонентът следва топката. Важно е да се движите непрекъснато, за да намерите безплатни полета на полета, да поддържате темпото и да поставите в безизходица на опонентите - фиксиран футболист е безполезен за екипа.

Следвайте топката, дори когато има други играчи. Попитайте програмата, когато сте близо, но продължете да се движите, ако не сте получили топката. Ако водите защитника, екипът ще получи допълнително пространство за маневриране.

Действайте широко, когато вашият екип взе топката, ако играете фланг - бърза контраатака по страничната линия често ви позволява бързо да напреднете на топката напред.

Ако не играете с играча лично, покрийте зоната, в която нападателят ще иска да се счупи. Оценете най-опасните траектории на портите и затворете подходите за припокриване на противниците на кислород.

Изображението, озаглавено по-добре в футболна стъпка 15

4. Лечение на обучението сериозно и укрепва вашите слабости. В обучението трябва да се отървете от недостатъците и да не впечатлите партньорите. Помислете за всяка тренировъчна сесия като загряване преди голяма игра, пуснете по време на всяко упражнение и изработете нови движения към автоматизма.

Играйте в различни позиции за развитие на защитни и атакуващи умения.

Равномерно тренират двата крака, така че по време на играта да не регулират топката под работещия крак.

Изпълнява всички упражнения на темпото. Не забавяйте и лекувайте обучение след ръкавите, дори ако защитниците нямат такава съпротива, както по време на мачовете.

Изображението, озаглавено става по-добре в футбол стъпка 16

пет. Играйте и правят решения с максимална скорост. Скаутите и треньорите обръщат специално внимание на процента на вземане на решения - колко бързо играчът приема топката, оценява ситуацията и дава предаването, ударите или се движи към целта. Няма нужда да се забърквате с топка, без да се движите напред. Да вземат решения бързо и без съмнение да поддържат темпото. Как да приемаме компетентни решения:

Преместете прехвърлянето и продължете да се движите. Бързите двойки обикновено са достатъчно, защото топката се движи много по-бързо от играчите. Колкото по-дълго оставате в същата зона, толкова повече време ще бъде на защитниците да се припокриват до целта.

Опитайте се да натиснете топката напред при висока скорост. Оставете защитниците зад себе си.

Спорт и отпадъци, които правят защитниците да се обърнат към целта си. Опасни програми принудителна защита за бързо промяна на позициите, така че да се появят свободните зони.

Изображението, озаглавено, става по-добро в футбол стъпка 17

6. Слушайте критики и съвети относно вашите недостатъци. Няма ограничение за съвършенство, а футболът не е изключение. За успех всичките 11 играчи трябва да действат като един механизъм, така че слушайте треньора и менторите. Всеки играч има слабости, които трябва да бъдат унищожени, така че не затваряйте очите си към вашите недостатъци.

Редовно попитайте треньора, какви аспекти трябва да работите. Как да развием уменията си в допълнение към редовното обучение?

Подобряване на важните умения с личен треньор, за който няма време за общо обучение. Ако искате да постигнете успех на високо ниво, тогава имате нужда от персонализирано обучение.

Съвети

Колкото повече тренирате, толкова по-високо ще бъде нивото на вашите умения. Няма кратки начини за успех. Просто упорита работа и обучение позволяват да се подобрят техническите си умения.
Тренирайте с топката срещу стената, приложете удар и вземете топката с двата крака. Също не е необходимо да стоите по време на упражнението. Колкото повече движения, по-добрата координация.
Подредете чиповете и изпълнете препятствия на топката, за да подобрите контрола на топката.
Футбол - играта на трикове, така че се опитайте да се разболеете и да действате непредсказуеми.
Влак всеки ден. Не бъди мързелив! Научете се да удряте топката, повторете позициите и основните трикове като дъга и фалшиви движения с крака. С течение на времето вашите движения ще станат уверени!
Винаги гледайте топката.
Никога не се отказвайте, ако имате нужда от много време, за да овладеете необходимите умения. Футболът струва усилия.
Извършване на тренировка! Няма нищо по-лошо от издърпване на мускула по време на играта.

Предупреждения

Ако не работите, можете да получите ранени.
Ако сте провели заседнал начин на живот, след това по време на обучение въведете темпото постепенно. Изчакайте, докато здравословното състояние се подобри, ако денят след обучение имате всички мускули.