Как да вземеш срамежливостта си

Много срамежливи хора възприемат този характер на характера като отрицателен.Истината е, че не е така.Няма нищо лошо в срамежливостта. Въпреки че хората могат да ви посочат, казвайки: "О, защо си толкова срамежлив?" И естествено може да ви смути, има много предимства от срамежливостта. Имате възможност да мислите, преди да действате. Вие не сте прекалено близо до хора, които не заслужават вашето доверие и ви смятате за отзивчив човек, защото спокойно реагирате в различни социални ситуации. Ако не сте достатъчно от тези предимства, за да се убедите да вземете срамежливостта си, можете да опитате няколко техники и може би най-накрая ще се обичате, както сте - със срамежливост и всичко останало.

Стъпка

Метод 1 от 5:

Търсим положителен в срамежливост в живота ви

един. Помислете за миналото си. Когато си спомняте миналото, най-вероятно, не забелязвайте какви ползи сте донесли срамежливост. Вероятно си спомняте, че това е било заради това на вашите характерни черти, които не сте започнали връзка с човек или момиче, което ви харесва, не е получил работата на нашите мечти, които могат да бъдат получени, просто разговаряйки с шефа. Въпреки че мисленето за негативните последици от срамежливостта ви е нормален феномен, опитайте се да промените мисленето си и да мислите за позитивните крайници.

Изображението, озаглавено Приемане на срамежливост 2

2. Направи списък. Няма да сте трудно да напишете списък на всички замразяване на срамежливост, но превключвате на професионалистите. Помислете за всички възможности да се възползват от срамежливостта.

Понякога срамежливостта ви позволява да слушате околностите.

Shyness ви дава време да възприемате информация за вас, като например език на тялото.

Осъзнайте, че въпреки вие и срамежливи, но имате дълбок и богат вътрешен живот, вътрешен диалог.

Може би сте успели да разберете какво ще кажат хората, защото слушате повече от това.

Може би сте развили навик да анализирате ситуации, така че знаете какво се намесват, преди да вземете нещо.

Хората могат да харесат това, което не доминират в разговора, и вместо това ги оставете непрекъснато да кървят за живота си.

Има шанс да обичате да бъдете сами с вас, защото сте толкова удобни.

Изображението, озаглавено Приемане на срамежливостта 3

3. Дневник на задвижването. Дневникът ще ви помогне да отбележите ситуацията, когато срамежливостта ви помогна. Това ще ви помогне и в процеса на писане на дневник, а по-късно, когато препрочитате вашите записи. Винаги можете да се върнете и да видите какво сте спечелили благодарение на тази функция, особено когато ви се струва, че срамежливостта ви пречи в живота.

Заслужава да запишете как срамежливост ви помогна в кариерата си.

Понякога срамежливостта помага в любовта. Помислете как може да помогне и накратко да запишете мислите си за това.

Не забравяйте как срамежливостта ви помага да се фокусирате върху себе си, за да можете да разберете какво наистина искате в живота.

Запишете кои тестове се срещнаха по пътя си заради срамежливостта и как ги преодолявате. Това ще ви помогне следващия път, когато срещнете такива трудности.

Метод 2 от 5:

Обичай себе си

един. Погледни в огледалото. Дълго и замислено погледнете себе си. Това си ти. Вие сте уникални и сте направили много добро в живота си. Усмихнете се в огледалото. Моля, обърнете внимание как се чувствате, когато се усмихвате. Не позволявайте да се забавлявате в външния си вид или личността си. Просто приемете себе си, както сте в този момент. Така ще започнете да приемате и да обичате себе си. Вие сте този, който сте, това е всичко. Напомнете си за позитивните си качества и ги кажете на глас, когато погледнете в огледалото.

Изображението, озаглавено да бъде срамежлива стъпка 5

2. Прегърнете се. Това е, което можете да направите, без значение къде се намирате, защото всичко, от което се нуждаете, е вашите ръце и тяло. Помислете как се чувствате, когато някой ви прегърне. Приятно чувство, не? Е, прегръщате себе си, вие изпитвате същите усещания, ако го направите от душата.Имате добър шанс да намалите нивото на стрес и да повишите самочувствието с такава проста стъпка. Това ще ви позволи да покажете собственото си местоположение и съчувствие, че вероятно не сте показали от дълго време.

Прегърнете се, хлъзнете предната страна на гърдите с лявата си ръка и леко над дясното рамо. Скоба с лявата си ръка на гърдите и в лявото рамо. След това леко свиване. Останете в тази позиция толкова дълго, колкото желаете.

Хвалете себе си на рамото. Това не е много прегръдка, но може да ви донесе същата полза. Просто вдигнете ръката си по гърдите и на противоположното рамо. След това можете да стигнете до гърба и внимателно да потусите.

Изображението, озаглавено Приемане на срамежливостта 6

3. Сън, ядат и се движат. Колкото по-добре се чувствате физически, толкова по-добре ще помислите за себе си. Помислете за тези дни, когато не объркате нищо. Най-вероятно вашето настроение в такива дни е много по-добро, отколкото когато страдате от главоболие или друго неразположение, правилно? Ето защо е важно как да се грижим за себе си. Не е нужно да сте уморени и болни, защото ще ви отслаби и ще бъдете разстроени заради вашата сратя. И това, от което се нуждаете - чудесно е да се чувствате чудесно да се радвате в срамежливостта си.

Не забравяйте да спите поне седем часа.Някои хора трябва да спят повече, някои - по-малко, но седем часа се счита за среден брой сън. Най-добре е да се опитате, тъй като различен брой сън ви влияят и определяте колко трябва да спите, за да се чувствате най-добре. Отидете в леглото и се събудете по едно и също време всеки ден. Да, и през уикенда.

Яжте храна, която храня тялото ви. Представете си, че тялото ви е мотор. Той се нуждае от гориво, за да оцелее в деня. Ако не го предоставите необходимото запалимо, то започва да забавя и да изпитва трудности, когато трябва да се справите с болести или работа. Поради това можете да се чувствате нещастни. Не позволявайте на себе си да изживеете такива чувства, за да не мислите за себе си зле - яжте храна, препоръчана от Министерството на здравеопазването.

Упражнение. Вашето тяло не е предназначено за заседнал начин на живот. Мускулите и органите се нуждаят от упражнения, или те ще отслабят и няма да работят ефективно. В резултат на това - чувство за умора, депресия и болка. Вие не искате да се справяте с такива проблеми, така че да дадем на тялото какво трябва да остане силен - и това са аеробни товари и тежести. Експертите препоръчват на всеки да тренират най-малко 150 минути седмично с умерен товар или 75 минути - с интензивно.

Метод 3 от 5:

Обградете се с други срамежливи хора

един. Прекарайте време с приятели, които също могат да се наричат срамежливи. Тъй като много срамежливи хора се чувстват самотни със своите трудности, би било хубаво да прекарват времето си с другите, които се чувстват същото. Понякога е трудно да се сравни с срамежливи хора, защото те не са прекалено области. Но ако откриете поне един от този човек, ще видите ползите от такова запознанства.

Изображението, озаглавено да бъде срамежлива стъпка 8

2. На публични събития, обърнете внимание на хората, които са предоставени на себе си. Вероятно тези хора също са срамежливи, като вас. Въпреки че може да сте неудобни да се приближите от тях заради срамежването си, опитайте поне някак си близо до тях. Ако можете да започнете разговор, прекрасен. Ако не, тогава просто бъдете близо и, може би вашият потенциален събеседник първо се поздрави.

Когато дойдете при някого, по-лесно е да започнете да се запознаете с шегите за това колко е трудно да бъдете срамежливи. Например: "Тези събития не са лесни за мен, защото понякога се срамувам ужасно". Дори просто разпознавайки това на глас ще ви помогне да вземете срамежливостта си.

Имайте предвид, че други хора може да не са на същото ниво да направят своя срамежливост, така че вие, така че не казвайте нещо като: "Така че, виждам, че сте един и същ срамежлив човек като аз..." Фокусирайте се върху срамежливостта си и ако вашият събеседник се намира по подобен начин, той ще каже нещо за това.

Изображението, озаглавено да бъде срамежлива стъпка 9

3. Организиране на група за подкрепа.Организирайте местна група за подкрепа - не толкова трудно. Направете листовки и ги плъзнете в библиотеки, кафенета и други обществени места, след което се показват по времето и на мястото, което е посочено на листовката.

Може би не се чувствате в елемента си, но способността да се измъкнете от зоната на комфорт и все още да се придържате към мнението, че сте срамежлив човек може да помогне. Само не забравяйте, че всичко, което трябва да направите, е да кажете здравей на хората и да попитате какво мислят за срамежливостта си. Просто ще говорите нормално с приятелите си...онези, които разбират твоята срамежливост.

Изображението, озаглавено Приемане на срамежливостта 10

4. Организиране Среща за срамежливи хора. Срещи.Com е чудесен начин да намерите в областта на новите познати, с които можете да прекарвате времето си. Можете да създадете личен профил и след това да организирате среща за вашата група. Не забравяйте да опишете целта на групата, когато създавате среща. Хората ще искат да знаят защо трябва да се съберат. Веднага след като имате няколко заинтересовани хора, можете да планирате да ги посрещнете в реалния живот.

Не е необходимо да започвате да организирате нова среща. Може би някой вече е създал такъв за срамежливи хора. Така че преди да създадете такава среща, първи вид, има ли вече организирани.

пет. Присъединете се към интернет общностите за срамежливи хора. В такива общности дискусиите често са подредени за това, което е - да се чувствате срамежливи, как да преодолеете срамежливостта и как да помагате на други хора със същата функция. Това е чудесно място за работа, за да направите срамежливостта си, където можете да срещнете хора, които изпитват същите трудности като вас.

Потърсете, трябва да има много уеб страници и групи в социалните мрежи специално за срамежливи хора . Присъединете се към дискусията във форумите на страниците и групите във Facebook, LinkedIn и Google+.

Можете да организирате един вид група, ако не намерите този, който ви харесва. Това е добър вариант, ако не сте готови да създадете местна група за подкрепа или да организирате среща.

Метод 4 от 5:

Търсим ползите от срамежливостта

един. Отидете в интернет и прочетете какви предимствата да бъдете срамежливи.Срамежливостта е в центъра на изследванията в продължение на много години. Така че, предимствата на този характер на характера бяха разкрити. Намерете изследвания, потвърждаващи ползите от срамежливостта и напишете себе си какво мислите верни на вас.

Изображението, озаглавено да бъде срамежлива стъпка 13

2. Започнете да използвате Google News Alert, Да следите най-новите стазини. Веднага след публикуването на ново проучване за този проблем ще получите имейл от Google News.

Ще трябва да въведете ключови думи за предупреждения за новини от Google.Можете да използвате например такива думи: изучаване на срамежливост, изучаване на срамежливост, предимствата на срамежливостта и ползите от срамежливостта.

Направете искане за уведомяване възможно най-често, за да получите популяризирането на този тип през целия ден.

Конфигуриране на ключови думи в Сигнали за Google новини Така виждате повече фрази, използвани в проучвания, свързани с изучаването на срамежливостта. Можете да въведете колкото искате ключови думи, така че се опитайте да излезете колкото е възможно повече, за да пропуснете нищо.

Изображението, озаглавено да бъде срамежлива стъпка 14

3. Свържете се с местния университет, за да изследвате проблема. Може би дори можете да участвате в проучването или просто да научите, че са инсталирани в процеса на изследване. Обикновено преподавателите и стажантите в университетите търсят доброволци, които ще спомогнат за събиране и съхраняване на информация. Това е чудесен начин да използвате срамежливостта си, за да си помогнете и други.

Метод 5 от 5:

Свържете се с професионална помощ

един. Регистрирайте се за прием на психолог. Приемете себе си е трудно. Обикновено това е някак връзка с вашето минало. Идентифициране на причините, поради които не можеш да вземеш срамежливостта ти ще ви помогне. Понякога просто трябва да разберете защо сте толкова настроен срещу него. Работейки с психолог, ще можете внимателно да анализирате корените на вашия срамежлив характер и след това да работите с нея / нея за това как да промените възприятието си и в крайна сметка да вземете себе си.

Уточнете от застрахователната си компания, независимо дали обхващат психичното здраве.
Погледнете в интернет менторите или психолозите с опит с срамежливи хора.
Говорете с този наставник по телефона, ако е възможно, и попитайте за нейния подход за работа с хора, които имат проблеми поради тяхната сратя.

Изображението, озаглавено Приемане на срамежливост 16

2. Свържете се с вашия терапевт за помощ. Отхвърлянето на нейната срамежливост може да доведе до депресия. Депресията е в състояние да влоши качеството на живота ви и да предизвика желание да навреди на себе си и други хора. Това е сериозно. Обадете се веднага на терапевта си, ако по този начин оценявате депресията си. Надявам се да промените как се чувствате. Вие сте в състояние да обичате себе си.

Изображението, озаглавено Приемане на срамежливост 17

3. Мислете да работите с инструктор за личен растеж (т.нар. Треньор в живота). Инструкторът за лични растеж с работни срещи с срамежливи хора често има програма, която ще ви помогне да преминете през процеса на приемане. Споменахме много различни стъпки, за да вземем нашата срамежливост, да обичаме себе си и след това да изследваме повече за ползите от този характер пътници. Понякога има осезаема подкрепа за присъствието на човек до вас, който заедно с вас ще се радваме на вашето движение в момента и с тази функция, треньорът на живота може да се справи.

Потърсете инструктори от този вид в интернет.Много от тях имат свои собствени уебсайтове за рекламиране на техните услуги, така че потърсете опитен специалист, който се занимава с проблема с срамежливостта и укрепването на самочувствието.

Обикновено инструкторите на личния растеж не се нуждаят от специални квалификации или сертифициране, но би било хубаво да се избере този, който е преминал определено обучение в областта на коучинг. Обърнете внимание на препоръките, прегледите и наличността на специални дипломи за намиране на човек с висока професионална етика.

Коучинг от този вид или наставничество е партньорство между инструктора и клиента. Вие, заедно с вашия инструктор, ще търсите начини да ви помогнат да вземете срамежливостта си. Всяка сесия ще ви помогне да продължите да преминете към целта си и ще има и други задачи между сесиите, които също ще допринесат за вас в борбата ви.

Съвети

Приемането на срамежливост е ежедневна задача. Дневен преглед Ползите и ползите, които сте получили.
Не се тормозят процеса. Нужда от време, за да вземете в себе си нещо, което не ви харесва.
Не забравяйте, че сте добър човек. Срамежливостта не те прави по-лошо, няма значение какво казва всеки, който казва...включително и теб.