Как да се намали гаденето по време на бременност

В женското тяло има много промени през първия триместър на бременността. Те включват производството на хорионен гонадотропин, което също се нарича хормон на бременност и увеличаване на производството на естроген. Хормонални промени в комбинацията с разтягане на коремните мускули и отделно чувство за миризма причиняват гадене в 90% от случаите. Намаляване на гаденето по време на бременност, премахване на продуктите и екологичните фактори, които ви карат да се чувствате зле.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Наблюдавайте диетата

един. Яжте храни, които помагат за борбата с гадене. Някои храни, които осигуряват на тялото хранителни вещества и калории, необходими за поддържане на бременността, също намаляват сутрешната гадене. Но не се притеснявайте, ако вашата диета не е толкова балансирана, колкото искате, в ранна бременност. Много жени могат да носят много малко продукти през първия триместър.

Нишестето в цели зърнени продукти и бобови растения намалява нивото на киселината в храносмилателния тракт, което омекотява атаките на гадене. Комбинирайте сложни въглехидрати с протеини, за да получите допълнителна енергия, която може да подобри състоянието ви. Примери за твърди зърнени продукти са пълнозърнест и царевица. Примери за бобови растения са боб и грах. Протеинът може да бъде представен от всяко парче месо или птици, от които е отстранена мазнина, или заместител на месо, като тофу.
Опитайте прости крекери, те могат да успокоят стомаха и да ви спасят от гадене.

Изображение, озаглавено намаление на гадене по време на бременност стъпка 2

2. Използвайте пресен джинджифил. Fresh Ginger е неконвенционален инструмент от всички видове гадене и е безопасен за бременни жени. Избършете корена на джинджифила и го добавете към чай или минерална вода. Можете също да го добавите към "бисквитки". Джинджър ел или джинджифил бонбони също могат да помогнат, но прочетете етикетите, за да се уверите, че продуктите съдържат естествени джинджифил, а не изкуствени вкусови добавки.

Изображение, озаглавено намаление на гадене по време на бременност стъпка 3

3. Яжте по-малки порции, но по-често. Яжте в малки порции и по-често закуска - това ще спомогне за намаляване на чувството за гадене. Преяждането или глад само увеличават усещането за гадене.

Гладът може да причини гадене, така че се опитайте да ядете преди да се почувствате глад, или веднага, веднага щом имате леко желание да ядете.

Не преяждайте. Яжте, докато усещането за глад изгасне, след това изчакайте, докато желанието да се яде ще се върне.

Изображение, озаглавено намаление на гадене по време на бременност стъпка 4

4. Избягвайте продуктите, които са гадни. Различните жени гадене могат да причинят различни продукти и тези продукти могат да варират по време на бременността, така че е важно да наблюдавате реакцията си към различни видове продукти и да избегнете това, което е гадене.

Най-често гаденето причинява мастни продукти, остри продукти, продукти със силна миризма и продукти с непривлекателна текстура. Фактът, че сте обичали много по време на бременността, може да изглежда напълно неодобрен. Избягвайте продукти, които причиняват гадене, когато мислите за тях или подуша.

Не пийте алкохол по време на бременност. Освен факта, че има вреден ефект върху плода, причинявайки образуването на вродени дефекти, той също влошава гадене.

Изображение, озаглавено Намаляване на гадене по време на бременност стъпка 5

пет. Пий повече вода. Лекарите препоръчват бременна да пият най-малко 1,4 литра вода на ден, за да се избегне дехидратация и повръщане.

Ако храната често изглежда непринудена, пийте малко количество вода през деня. Газирана минерална вода може да действа по-успокояващо на стомаха, отколкото простото вода.

Опитайте се да не пиете много вода на празен стомах. Сутрин ядат няколко бисквити и изчакайте поне 30 минути преди питейната вода.

Изображение, озаглавено намаление на гадене по време на бременност стъпка 6

6. Приемайте витамини за бременни жени с храна или обилно с вода. Хранителните вещества на витамините могат да потиснат храносмилателната система и да увеличат гаденето, така че се опитайте да ядете нещо и да пиете повече вода, както и на пийте таблетки с обилно количество вода.

Ако витамините причиняват вашето гадене, дори ако ги вземете с храна, говорете с Вашия лекар за прехода към други витамини, докато атаките на гадене преминават.

Някои витамини за бременни жени съдържат витамин В6, който помага за борба с гаденето.

Изображение, озаглавено отслабване бързо (за мъже) стъпка 8

7. Добавете източници на витамин В6 към вашата диета. Витамин В6 помага за справяне с гадене. Яжте продукти, богати на витамин В6, сред които пилешки гърди, говеждо, гайки, картофи и банани. Научете се от лекаря, ако можете да приемате хранителни добавки с витамин В6 - обикновено достатъчно, за да вземете 100 mg два пъти дневно, за да се справите с гадене.

Добавки хранителни с витамин В6 могат да бъдат комбинирани ½ таблетки доксиламин - такава комбинация от препарати помага за борба с сутрешното гадене.

Не приемайте доксилъмин, ако кърмите бебето.

Метод 2 от 3:

Контролирайте себе си и какво ви заобикаля

един. Регулирайте околната среда, доколкото е възможно, за да елиминирате причините за гадене. Избягвайте използването на спиртни напитки, ароматизирани свещи и битови препарати, които причиняват гадене. Други фактори на околната среда, които може да се наложи да бъдат регулирани, включват температура на помещението, осветление и качество на въздуха.

Изображение, озаглавено намаление на гадене по време на бременност стъпка 8

2. Повече сън. Сън най-малко 8 часа на ден и почивка, когато се чувствате умора. Когато тялото ви е отслабено поради изтощение, е по-вероятно да страдате от нападения за гадене.

Изображението, озаглавено намаление на гадене по време на бременност стъпка 9

3. Избягвайте стреса. Стресът увеличава количеството киселина в стомаха, което от своя страна може да предизвика гадене. Опитайте се да се отпуснете повече и, ако е възможно, избягвайте какво причинява стрес. Тя може да помогне да се отървете от чувството на гадене.

Ако сте много болни, може да е полезно да се свалим. Така че можете да се отпуснете и да се възстановите.

Йога за бременни жени, медитация, ароматерапия и топли вани могат да бъдат полезни за справяне със стреса.

Повече методи за борба със стреса можете да намерите в статията WikiHow "Как да намалим стреса".

Изображение, озаглавено намаление на гадене по време на бременност стъпка 10

4. Опитайте се да се случват по-често в чист въздух. Пресният въздух помага за намаляване на гаденето и благоприятно влияе върху развитието на детето като цяло. Опитайте се да се случва по-често в чист въздух по време на бременност.

Избягвайте пушенето и пушачите, никотинът не само причинява гадене, но и увеличава рисковете от патологии в детето.

Изображение, озаглавено намаление на гадене по време на бременност стъпка 11

пет. Погрижете се за чистотата на къщата. Ако е необходимо, свържете се с почистващата компания или помолете за помощ от роднини или приятели за почистване на къщата. Различни миризми и други фактори около вас могат да насърчат укрепването на гадене, така че е важно къщите да са чисти.

Ако имате котка, не изваждайте тавата зад нея по време на бременност, докато рискувате да получите токсоплазмоза и да го прехвърлите на детето си.

Метод 3 от 3:

Алтернативни лечения

един. Научете повече за алтернативни методи за лечение на гадене. Някои домашни средства и алтернативни методи за лечение на гадене по време на бременност имат недоказана ефективност и те се предават от уста в устата. Въпреки това, ако нещо или друго помогна на някого да се справи с гадене, тогава си струва да се опита.

Изображение, озаглавено намаление на гадене по време на бременност стъпка 13

2. Опитайте akupressoru. Akupresura, при което натискът върху определени точки е налягането, стимулира кръвообращението и в някои случаи това помага ефективно да се преодолее усещането за гадене. Acupressure Gracelets могат да бъдат полезни за борба с гаденето по време на бременност. Такива гривни могат да бъдат закупени в онлайн магазина.

Изображението, озаглавено намаление на гадене по време на бременност стъпка 14

3. Опитайте се да приемате акупунктурна сесия. По време на акупунктурата до определени точки на тялото се вмъкват тънките метални игли. Някои жени намират такъв начин за борба с гадене ефективни.

Уверете се, че специалистът за акупунктура, на който сте се обърнали, е сертифициран и други пациенти са положителни за това.

Изображение, озаглавено намаление на гадене по време на бременност стъпка 15

4. Преминете през сесията за хипноза. Този метод не се потвърждава от научни изследвания, но някои жени казват, че хипнозата им е помогнала в борбата срещу гадене по време на бременност. Хипнозата ви позволява да променяте усещанията и поведенческите модели чрез подсъзнание.

Изображение, озаглавено Намаляване на гадене по време на бременност Стъпка 16

пет. Използвайте ароматерапия. И въпреки че някои ароматни свещи и масла, както и други ароматизирани продукти, могат да причинят гадене, някои жени отбелязват, че някои аромати помагат за облекчаване на чувството за гадене по време на бременност. Ако искате да опитате ароматерапия, за да преодолеете гадене, тогава вероятно ще трябва да изберете желания аромат по проби и грешки.

Като правило цитрусовите (по-специално, лимонови) ароматни масла помагат за намаляване на чувството за гадене по време на бременност.

Изображението, озаглавено намаление на гадене по време на бременност стъпка 17

6. Направете йога. Йога, която е форма на медитация, помага за справяне с гадене и намаляване на стреса. Притежател в йога, която може да намали чувството за гадене:

Модифициран герой представлява;

наклонете се напред от позицията, която седи с кръстосани крака;

Обърнати пози.

Съвети

Някои бременни жени празнуват, че гаденето намалява, когато приемат витамини в леглото вечер преди лягане или сутрин преди повдигане.

Предупреждения

Незабавно се консултирайте с лекар, ако по време на бременност постоянно се счупвате или бързо губите тегло. Това са симптоми на хиперезални бременни жени - състояние, което може да застраши вашето здраве и здраве на вашето дете.