Как да вземаме решения (с илюстрации)

Ние вземаме решения всеки ден. Всичко, което казваме и правим - резултатът от нашите решения (съзнателни или в безсъзнание). Нито за един избор (важен или незначителен) няма точна еднаква формула за вземане на решения. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да разгледате конкретно решение от различни гледни точки, след това да планирате план за действие, който ще изглежда най-разумният и претеглете. Ако трябва да вземете важно решение, може да изглежда сложно. Но има някои прости неща, които могат да се направят, така че решението да изглежда по-малко страхотно. Например, помислете как събитията ще се развият с най-лошото рязане, а също така правят таблица за оценка на плюсовете и минусите на всяко решение и следват интуицията ви. Прочетете тази статия, ако искате да научите малко повече за това как да вземате решения.

Стъпка

Част 1 от 3:

Разберете източника на вашия страх

един. Пишете за страховете си. Дневникът поддържа по отношение на страховете, ще ви помогне да ги разберете и в резултат на това ще помогнат да се вземе решение. Започнете да пишете за решението, което трябва да вземете. Опишете (или да направите списък) на последиците от решението. Позволете си да изразявате всички мисли за тези страхове, не осъждайте и не съдете себе си.

Например, можете да започнете дневник, да се питате: "Какво решение ми да взема? Какво трябва да направя? Това, което се страхувам, това може да се случи, ако правя грешен избор?"

Изображение, озаглавено Вземи решения Стъпка 2

2. Мисля какво може да се случи в най-лошата ситуация. След като пишете за решението, трябва да вземете, както и за причините, поради които се страхувате от това решение, вземете следващата стъпка. Опитайте се да определите как ще се развият събитията в най-лошия. Поставете решението си в рамките на сценария, когато всичко може да се обърка. Така решението няма да бъде толкова страшно.

Например, ако трябва да решите, останете на работното място или да участвате в непълно работно време (свободна практика), за да прекарате повече време с децата си, помислете как може да бъде най-лошият сценарий.

Ако решите да запазите работа на пълно работно време, най-лошият сценарий може да се състои, че ще пропуснете важни моменти в живота на децата си и те ще бъдат обидени от вас, когато пораснат.

Ако решите да изберете друга работа на непълна заетост, най-лошият скрипт може да бъде, че няма да можете да плащате за сметки за жилища.

Решете дали това е най-лошият сценарий, който може да се случи. Много е лесно да си представим най-ужасното подравняване, дори без да мислите за това. Доста изучаването на най-лошия скрипт, който може да се случи, и след това да помислите какви решения трябва да предприемете, за да се случи. Е така?

Изображение, озаглавено вземане на решения Стъпка 3

3. Помислете дали решението, което приемате, е постоянно. Веднага щом мислите за всичко, което може да се обърка, помислете дали това решение е обърната. Повечето решения са обратими, така че трябва да имате предвид, че ако не харесвате взетото решение, тя може да бъде променена, като по този начин конфигурирането на ситуацията.

Например, нека кажем, че решите да оставите работа на непълно работно време, за да прекарате повече време с децата си. Ако имате проблеми с плащането на сметки, можете да промените това решение, намирането на друга работа (за пълна заетост).

Изображение, озаглавено Вземи решения Стъпка 4

4. Говорете с друг или член на семейството. Не приемайте отговорното и важно решение сами. Гледайте да използвате с надежден приятел или член на семейството, който ще ви помогне или поне да слушате вашите проблеми. Споделят с нея информация за това решение, както и нашата загриженост за това, което може да се обърка. Ако просто говорите за вашите притеснения относно някакво решение, това ще ви помогне да се почувствате по-добре. В допълнение, близък приятел или някой от роднини може да ви посъветва нещо и да ви подкрепи.

Може да мислите за разговор с лице, което тази ситуация не се отнася, за да се чуе независимо мнение. Разговорът с психолог също може да бъде полезно решение в такава ситуация.

Може да се намери в интернет на тези хора, които са били в такава ситуация. Ако се опитвате да вземете решение, избиране между работен ден на пълно работно време и на непълно работно време (и време с деца), можете да поискате съвет в интернет форума за родители. Най-вероятно ще чуете различни мнения от хора, които имаха възможност да влязат в подобна ситуация. И можете да слушате хора, които ще кажат, как биха направили, независимо дали са на ваше място.

Част 2 от 3:

Помислете за решението

един. Успокой се. Твърде силни емоции (положителни и отрицателни) могат да повлияят на способността ви да правите рационални решения. Когато трябва да вземете решение, преди всичко е необходимо да се успокоите. Ако не можете да запазите спокойствие, отложите вземането на решения, докато не можете ясно да помислите за това.

Опитайте се да направите дълбоки вдишвания, за да се успокоите. Ако имате много време, можете да намерите тиха стая и да прекарате 10 минути, като извършвате дихателни упражнения.
За извършване на дихателни упражнения, сложи една ръка върху стомаха малко под гърдите, а другата - на гърдите. Когато дишате, опитайте се да се чувствате като стомаха и гърдите.
Дишайте бавно през носа. Опитайте се да дишате в 4 сметки. Фокусирайте се върху усещането за дишане, когато белите дробове ще започнат да се разширяват.
Задръжте дъха си за 2-4 секунди.
Внимателно издишайте през носа или устата. Опитайте се да издишате 4 сметки.
Повторете това упражнение 6-10 пъти минута за 10 минути.

Изображение, озаглавено вземане на решения Стъпка 6

2. Намерете колкото се може повече информация. В повечето случаи е много по-лесно да вземете решение, когато имате достатъчно информация, за да оправдаете. При вземане на решения (особено на важни теми), тя трябва да се разчита на логиката. Намерете повече информация, за да имате по-добра представа за всички опции за развитие на събития.

Например, ако се опитвате да решите дали да работите на постоянна работа или да отидете на работа в непълен работен ден, за да прекарате повече време с деца, трябва да знаете колко пари ще прекарате всеки месец, като вземете бюджета Преизчисляване. Също така помислете колко време планирате да похарчите с децата си. Запишете тази и всяка друга полезна информация, защото тя ще ви помогне да вземете решение.

Трябва също да разгледате други опции и да събирате информация за тях. Например, можете да научите от работодателя си дали можете да работите дистанционно най-малко няколко дни в седмицата.

Изображение, озаглавено вземане на решения Стъпка 7

3. Използвайте технологията "5 Защо" да разберете проблема си. Задайте въпроса "защо?»5 пъти - това ще ви помогне да разкриете източника на проблема и да разберете какви причини приемате това решение. Например, ако се опитате да решите дали да работите за работа на пълно работно време или да отидете на работа в непълна заетост, за да прекарате повече време със семейството си, тук са опции за "5 Защо":

"Защо искам да разгледам възможността за работа по непълна заетост?»Отговор:" Защото работя до късно вечер ". - Защо работя до късно вечер?»Отговор:" Защото имаме нов проект, който изисква много време ". "Защо този проект се нуждае толкова много време?". Отговор: "Защото се опитвам да направя качеството си на работа и да успея". - Защо искам да успея?"Отговор:" Защото искам да спечеля повече пари и да дам семейството си ".

В този случай "5 защо" покажете, че планирате да намалите работното време, дори ако се надявате за промоция. Съществува конфликтна ситуация, която трябва да бъде внимателно анализирана, за да се вземе правилното решение.

Техника "5 Защо" също така предвижда, че този проблем може да е временен - работите толкова много, защото сега имате нов проект. Мислете: Работата ще ви отнеме същото време, когато го разберете с нов проект?

Изображение, озаглавено Направете решения Стъпка 8

4. Помислете кой ще повлияе вашето решение. Преди всичко си струва да се мисли как решението ще ви засегне. По-специално, как решението ви ще повлияе на вашата личност? Какви са вашите ценности и цели? Решения, които не корелират с вашите ценности и цели в бъдеще, ще ви остави неудовлетворени.

Например, ако основната стойност за вас има каква е вашата личност (т.е. амбиции), тогава преходът към нова позиция (на непълно работно време) няма да бъде най-добрият избор, защото преглеждате амбициите си и искате да напреднете от услуга, станете най-добрият работник в своята компания.

Вашите основни ценности могат да се противопоставят един на друг. Например основните ви ценности могат да бъдат амбиции и семейство. След това да вземете правилно решение, ще трябва да организирате приоритети. Разбиране на това как решението ще повлияе на вашите ценности, ще ви помогне да направите правилния избор.

Също така си струва да се мисли как решението на решението засяга други хора. Може ли вашият избор да повлияе неблагоприятно на хората, които са скъпи за вас? Да вземат предвид чувствата на всички участници в този процес (особено ако сте женени, или имате деца).

Например, решението за непълна заетост може да има положително въздействие върху децата ви, тъй като можете да прекарате повече време с тях, но това решение може да повлияе негативно, защото може да се наложи да се откажете от амбициите си за промоция по време на работа. Тя може да повлияе негативно на вашето семейство, защото доходът ще намалее.

Изображение, озаглавено Вземи решения Стъпка 9

пет. Избройте всички опции, които имате. На пръв поглед може да изглежда, че има само един изход, но обикновено не е така. Дори ако ситуацията ви изглежда ограничена, опитайте се да направите списък с възможни опции. Не се опитвайте да ги оценявате, докато не направите пълен списък. Бъди внимателен. Ако имате проблеми с решенията, обсъдете го с приятели или семейство.

Разбира се, не е необходимо да пишете този списък на хартия. Достатъчно, така че той е точно в главата ви!

Малко по-късно винаги можете да преминете през възможните опции от списъка. Не забравяйте, че лудите идеи могат да ви доведат до творчески решения и подходи, които може да не сте взели преди.

Например, можете да намерите друга работа на пълно работно време, на която няма да се налага постоянно да работите извънредно. Можете да наемете човек, който ще ви помогне с почистване / готвене, за да можете да прекарате повече време със семейството си. Можете дори да подредите вечерта на "Семейната работа", където ще работите всички заедно в една и съща стая - помага да се чувствате униформа.

Проучванията показват също, че изобилието от различни опции може да доведе до объркване и затруднява процеса на вземане на решения. След като направите списък, излезте от него тези опции, които очевидно не са практични. Опитайте се да въведете списък около пет точки.

Изображение, озаглавено в решения стъпка 10

6. Направете таблица, за да оцените плюсовете и минусите на всяко решение. Ако проблемът ви е сложен и вие просто сте претоварени с възможни последици, помислете за създаване на електронна таблица. Тя може да бъде написана в програмата на Microsoft Excel и можете да я нарисувате на хартия.

За да създадете таблица, в заглавието на всяка колона напишете опцията, която обмисляте. Всяка колона се разделя на две колони, за да се сравнят плюсовете и минусите. За да дадете оценка на всяка от опциите, пишете в колони "+" или ";".

Можете също така да оцените всяка от опциите за няколко точки. Например, опцията "отидете на партийна заетост" може да бъде оценена с 5 точки в този момент, където е посочено: "Аз ще вечерям всеки ден с деца". От друга страна, е възможно да се оцени тази опция в точка -20 точки в параграф: "Ще има бюджетен дефицит".

След като приключите с масата, можете да поставите точки за всички решения и да мислите за това какъв вариант е най-висок резултат. Просто имайте предвид, че може би няма да можете да вземете решение, като използвате само тази стратегия.

Изображение, озаглавено Стани като лекаря помощник стъпка 1

7. Премахнете, за да дадете космически мисли. Творческите хора не могат дори да осъзнаят това, но техните идеи и решения често идват, когато не се борят през търсенето на тези идеи. Това означава, че творческите и интелектуалните решения и идеи често идват при нас, когато нашето съзнание е спокойно. Ето защо много хора са ангажирани в медитация.

Важно е да задавате въпроси и да събирате информация и съвети, преди да вземете решение, но ако искате да вземете наистина творческо и разумно решение, трябва да спрете да мислите или поне да се успокоите. Респираторната медитация е един от методите, които могат да дадат мислите си. С тази техника можете да дойдете в творчески идеи. Освен това тази техника не непременно отделя твърде много време. Можете да се справите с дихателни упражнения, като изпълните ежедневните дела, например при почистване на зъбите, готвене, ходене и т.н. Повече информация можете да намерите в тази статия.

Помислете за следния пример: музиканът има определени знания и информация за това как да създадете музика, как да играете инструмент, пейте, композирате песни и така нататък. Но творческият подход управлява тези знания. Да, способността да играете инструмент и пеене - важни умения, но същността на тази игра е в творчески подход.

Изображение, озаглавено Изчислете Texas обезщетения за безработица Стъпка 1

Осем. Научете се да различавате импулс и разумно решение. Импулсното решение обикновено преминава след известно време. Например, може да имате импулсна идея да ядете нещо, да купите нещо, да отидете някъде и така нататък. Разумно решение остава в съзнанието за дълго време. Дни, седмици и месеци.

Разумно решение може също да дойде под формата на импулс, но не забравяйте, че след известно време ще почувствате, че все още подкрепяте това решение. Ето защо ви съветваме да съберете повече информация и да си зададете няколко въпроса - тя помага да се изчислят разумни решения.

Експеримент: Обърнете внимание на действията си след няколко дълбоки вдишвания - това е сравнение, когато вашите действия се дължат на импулсен разтвор.

Част 3 от 3:

Вземи решение

един. Дайте си съвет, сякаш съветвате нещо на приятел. Понякога трябва да се оттеглите, за да направите правилния избор. Помислете за това, което бихте казали на добър приятел, който предполага, е в такава ситуация? Какво решение ще бъде възприет? Какво бихте се опитали да привлечете вниманието на приятел относно решението му? Защо не следвате собствените си съвети?

Опитайте се да играете роля с помощта на такава стратегия. Просто седнете близо до стола и изглеждате като някой друг, който ви говори.
Ако наистина не искате да седнете и се преструвате, че говорите със себе си, можете да се опитате да напишете писмо, в което ще бъдат предложени някои съвети. Започнете писмо с думи: "Уважаеми (Ая) ____, аз анализирах вашата ситуация. Мисля, че най-доброто решение ще бъде ____ ". Продължете с писмото си, като обясните вашата гледна точка (независимо мнение).

Изображение, озаглавено Вземи решения Стъпка 12

2. Играйте в адвоката на дявола. Тази игра ще ви помогне да разберете как наистина се чувствате за решението, защото в играта ще трябва да се придържате към противоположното мнение и да се опитате да се преструвате, че сте ваша гледна точка. Ако вашите аргументи за някои решения наистина имат смисъл, ще имате предвид нова информация, която трябва да се има предвид.

За да играете в адвокат на дявол, опитайте се да започнете спор със себе си за всеки, когато трябва да направите правилния избор. Ако предизвикате, вашият избор е доста прост, може би ще разберете какво е по-добре да направите друг избор.

Например, ако сте склонни да прекарвате повече време с децата си, опитайте се да оспорите решението си. Да се обявим, че могат да прекарат повече време с деца през почивните дни и по време на почивка. Можете също да декларирате, че парите и потенциалният кариерен растеж ще загубите, ще повлияе на качеството на семейните вечери. Така че ще разберете, че може би, пълно работно време ще донесете децата ви повече ползи от допълнителните часове на комуникация с вас. В допълнение, работата по пълна заетост ще бъде от полза за вас и вашите амбиции - и това също заслужава внимание.

Изображение, озаглавено вземане на решения Стъпка 13

3. Помислете, ако се чувствате виновни. Вземане на решения поради чувство на вина - доста обикновен феномен. Но чувството за вина не трябва да ви мотивира да вземате решения. Вината често нарушава нашето възприемане на събития и техните резултати, така че не можем ясно да разберем нашата роля в тези събития. Чувството за вина често пресича работещите жени, които се сблъскват с призив на обществото, за да бъдат перфектно балансиран и семеен живот.

Вземане на решения поради чувството за вина - доста лош навик, защото може да ни води до такъв избор, който не отговаря на нашите ценности.

Един начин да се признае решението, взето под натиска на чувството за вина - да се опита да разбере дали формулировката "трябва" или "трябва". Например, вземете мисълта: "Добрите родители трябва непрекъснато да прекарват времето си с децата си" или "родител, който работят в часове седмично, трябва да бъде лош родител". Тези изявления се основават на публични решения, а не на собствените си ценности.

За да се определи дали чувството за вина дава на вашето решение, опитайте се да се оттеглите малко и отново да разгледате "истинската" ситуация, както и вашите лични ценности (основните убеждения, на които се основава вашият живот). Децата ви страдат, защото работите на пълно работно време? Или се чувствате така, защото заобикалянето каза, че това е, което трябва да се чувствате?

Изображение, озаглавено вземане на решения Стъпка 14

4. Помислете за бъдещето. В крайна сметка най-добрият начин да се вземе решение е да се мисли за това как се чувствате след няколко години. Пребройте какво ще мислите за себе си в огледалото. Как обяснявате решението си на внуците си. Ако не ви харесва това, което бъдещето може да бъде в случай на това решение, най-вероятно ще преосмислите избора си.

Например, какво мислите, че ще съжалявате за 10 години, че трябва да отидете на непълно работно време? Ако е така, защо? Какво можете да направите за 10 години работа по пълна заетост (за разлика от това, което можете да направите, работите на непълно работно време)?

Изображение, озаглавено Вземи решения Стъпка 15

пет. Доверие на интуицията си. Най-вероятно интуитивно смятате какво решение ще бъде правилно. Ето защо, ако други начини не ви помогна, си струва да слушате себе си. Вземете решение въз основа на това, което смятате, че е правилно (дори ако се оказа друг резултат в таблицата с плюсове и минуси). Проучванията показват, че хората, които вземат решения, разчитат на "вътрешния усет", се чувстват по-доволни от хората, които внимателно преценят решенията си.

Запитайте се какво искате да направите. Най-вероятно вече имате представа какво решение ще ви позволи да почувствате щастлив човек, така че се опитайте да следвате този вътрешен глас. Трудно това решение прави страха ни от промяна и дискомфорт във връзка с неизвестното.

За да разберем по-добре какво ви казва "вътрешен глас", плащайте малко време и тихо слушайте себе си.

Колкото по-често ще бъдете практикувани при вземането на решения, толкова по-добре може да усъвършенствате способността да следвате интуицията си.

Изображение, озаглавено вземане на решения Стъпка 16

6. Излезе с плана "Б". Помислете за крак - Това ще помогне по-малко да се тревожи за възможните негативни последици. Направете цифров план (в случай на нежелано развитие на събитията). Дори ако този план не се нуждае от този план, просто фактът, че неговото присъствие ще ви помогне да се подготвите по-добре за най-лошото развитие на събитията. При хора, които заемат висши длъжности, винаги има свободен план, защото винаги има шанс нещо да се обърка. Тази стратегия е много полезна дори да се вземат незначителни решения.

Наличието на резервен план също ще позволи гъвкав отговор на непредвидени проблеми и неуспехи. Вашата способност да се адаптирате към неочаквани обстоятелства, може пряко да повлияе на способността да се правят верни решения.

Изображение, озаглавено Направете решения Стъпка 17

7. Избери. Без значение какво решение приемате, бъдете готови да поемате отговорност за това. Ако ситуацията не е толкова необходима, винаги е по-добре да направите съзнателен избор, отколкото "плаване за потока". Поне можеш да кажеш, че сте направили всичко възможно. Вземете решението и бъдете готови да го защитите!

Съвети

Никакъв сценарий за развитие на събития няма да бъде напълно съвършен. След като взехте решение, напълно го залепете, не съжалявайте и не мислите за алтернативен избор, който не сте го направили.
Имайте предвид, че всички опции ще бъдат приблизително еднакви, ако сте мислили толкова много време да решите. В този случай всички опции ще имат своите предимства и недостатъци. Вие отдавна сте взели решение, ако една от възможностите ще бъде много по-добра от другата.
Не забравяйте, че може да нямате достатъчно информация, за да вземете правилното решение. Помощ, ако не можете да преминете част от развитието на събитията. Имайте предвид, че информацията, от която се нуждаете, може да бъде нематериална. Анализирайте цялата информация, която имате, може да се наложи да отидете по-далеч и да вземете решение.
След като сте взели решение, може да се появи нова информация, поради което искате да промените решението си. Да бъдат подготвени чрез този процес на вземане на решения, ако това се случи. Способността за адаптиране е много важна във всяка ситуация.
Инсталирайте срока, ако трябва да решите скоро (или ако решението е незначително).
Ако анализирате твърде усърдно, можете да пропуснете очевидното. Не мислете твърде дълго.
Не спирайте твърде много, за да не изгаряте мостовете. Проучванията показват, че нашето нежелание, така да се каже, "затворете вратата" води до неправилни решения.
Направете списък с предимства и минуси. Можете също така да направите списък с възможни опции и да го стесните, докато има само две алтернативни опции. След това обсъдете със семейството и приятелите си и двете опции и стигнете до окончателното решение.
Не забравяйте, че в някакъв момент нерешителността води до решение да не прави нищо - и това е най-лошата версия на всички.
Вземете този опит като един вид урок. Като се вземат важни решения, винаги ще се сблъсквате с последствия, така че се опитайте да възприемате неуспехите като един вид урок, с който можете да се научите да се адаптирате по-добре.

Предупреждения

Не обръщайте това прекалено много внимание! Тя ще влоши само ситуацията.
Стойте далеч от хората, които се преструват, че са по-добри, отколкото знаете как трябва да направите това. Техните съвети и предложения могат да бъдат верни, но ако не обяснят вашите чувства и проблеми, най-вероятно тези предложения са погрешни. Също така си заслужава да останем далеч от хора, които се опитват да отнемат убежденията и ценностите ви.