Как да развием интуицията си

Стъпка

Как да разберем себе си

2

Медитирам всеки ден. Доказано е, че медитацията подобрява умствената стабилност и цялостното здраве. Тя също така помага за съзнанието да създаде пространство за развитие на интуицията. Обмислете популярните видове медитация:

Ръководената медитация ви позволява да се потопите в релаксираща въображаема ситуация.

Медитацията с помощта на мантра предлага да се повтарят успокояващи и вдъхновяващи думи като "Аз съм любов".

Медитацията на осведомеността предлага да седи тихо и да усети настоящия момент в пълнотата си благодарение на яснотата на ума: всяка мисъл трябва да бъде взета без оценка и да се пусне.

Стремете се да медитирате 10-15 минути на ден. Ако ви се струва, че е дълъг, след това започнете с 1-3 минути и постепенно увеличаване на продължителността.

3. Отидете на съзнателни разходки. Ако особено ви е трудно да се успокои ум за медитация, опитайте се да ходите. За разходка не забравяйте за осъзнаването, обърнете внимание на всичките си усещания и дишане, както и видове, миризми и звуци наоколо.

Ходенето е ефективен начин за подобряване на настроението и чистото съзнание. При ясно съзнание обикновено е по-лесно да се вземат сложни решения.

4. Опитайте се да живеете в този момент. Използвайте уроци по медитация и съзнателни разходки в ежедневието. Стремете се да живеете съзнателно всеки момент, да наблюдавате околните събития в тази секунда, така че да не се фиксират в миналото или бъдещето.

Не се притеснявайте, ако понякога мислите ви се скитат. Дори гуруът изпитва трудности.

В този случай, опитайте се да се съсредоточите и да се върнете сега. С течение на времето ще научите по-бързо, за да хванете скитащи мисли и да се върнете в правилното състояние.

пет. Обърнете внимание на телесните усещания. По-специално, обърнете внимание на дъха, усещанията в корема и гърдите. Бързо дишане, стомашно разстройство или тежки сърдечни чувства - това е опит да ви информирам, че нещо не е наред.

Проучванията показват, че тялото често разбира ситуацията пред мозъка. Участниците в едно проучване наблюдаваха бързи пулсивни и потни длани, преди да осъзнаят, че са в трудна ситуация.

Чад Херст, CPCC

Треньор на съзнанието HORST - специалист и старши треньор в Herst Wellner, здравен център в Сан Франциско със специализация по отношение на разума и тела. Акредитирани като коактивен професионален треньор (ЦПХ), работи в областта на здравеопазването повече от 25 години, има опит в акупунктурата, пътеките и преподаването йога.

6. Обърнете внимание на фиксирането на мозъка. Не можете да излезете от главата на дадена песен? Отново и отново забележите определени думи? Такива "съвпадащи" са доста способни да бъдат сигналите на подсъзнанието ви.

Ако всеки ден намират време, за да изясните съзнанието (например, използвайте медиация или съзнателни разходки), тогава ще научите как ясно да разграничите такива сигнали и да предприемате мерки.

Например, непрекъснато чувате песните и се срещате с хора, които ви напомнят за приятел, с който не сте съобщили дълго време. Може да се окаже, че сте пропуснали и трябва да се срещнете.

7. Помислете за вашия житейски опит. Интуицията е свързана с емоциите. Ако нещата или хората могат да ви напомнят за друг човек или опитен опит, вероятно ги свързвате със същите емоции, добри или лоши.

Поради тази причина интуицията трябва да се възприема с дела на скептицизма, тъй като може да събуди асоциацията от миналото, които не принадлежат към настоящата ситуация.

Осем. Натрупване на опит и усещания. Изследователите предполагат, че интуицията е до голяма степен процес на сравняване на моделите, основани на опита и знанието. В това отношение интуицията ще бъде по-надеждна в тези аспекти, в които имате повече опит.

Пътуване, комуникира и опитва нов. Колкото повече опит имате, толкова по-добре ще бъде интуицията ви, защото тя ще се основава на повече данни.

девет. Комбинирайте интуицията и мозъка. Тъй като показват изследвания, логическите заключения не винаги са гаранция за оптималния резултат. Всъщност, хората често са по-успешни, когато започват с интуитивни предположения и ги проверяват чрез логика.

Изследователите показват, че първоначалният ни отговор на ситуацията често е правилен, а прекомерните отражения не винаги носят най-точния резултат.

Как да прочетете хората

2. Бъдете безпристрастни. Ако имате лошо впечатление на човек, тогава внимавайте с него, но не забравяйте за добротата и уважението.Тя може да се окаже, че това е прекрасен човек, но той просто преживява социална неловкост или е представител на друга култура.

Не е необходимо да ставате близки приятели или да споделяте интимни тайни - всъщност, в случай на лошо впечатление, по-добре е да не го правите. С течение на времето ще можете да научите човек по-добре и да потвърдите или опроверганите констатациите на нашата собствена интуиция.

3. Помислете дали трябва да изрежете вашите предположения. Заради отношенията, по-добре е да се преподава за някои от техните предчувствия. Ако решите да изрежете предположението, за да проверите колко на истината изберете думи.

Например, ако приемете, че вашият партньор разглежда друг човек привлекателен, но този факт не носи никаква опасност за вас, по-добре е да се откаже от ситуацията и да не го обвинява в съчувствие, така че да не се организира кавга. Мимолетните симпатии са напълно нормални и естествени.

4. Не се спирайте на негатив. Ако сте склонни да се притеснявате и притеснявате, тогава по-често интуитивно знаете, когато близките хора остават в лошото подреждане на духа и по-рядко може да разпознаят доброто им настроение.

ZingkiCood на негативния и говорим за лошите предони са в състояние да влошат връзките между вас.

Как да вземаме решения

2. Слушайте сърцето. След логично отражение върху възможните решения, обърнете внимание на чувствата. Опитайте се да почистите съзнанието и да дишате дълбоко и след това да помислите за това кой или какво ви харесва. Кажете думата, която вашето сърце се отваря (да речем, "любов" или "благодарност").

Отвореното сърце и ясното съзнание ще ви помогне да прегледате ситуацията, която преди това е била разгледана по отношение на логиката.

Претеглят всички и против, факти, последствия и налични опции. Как те се различават при разглеждане от гледна точка на емоциите?

3. Слушайте вътрешния си глас. Ако вече сте включили мозъка и сърцето, е време да слушате интуицията. Седнете гладко, дишайте дълбоко и се отпуснете. Помнете момента, в който сте усещали вида на силата и смелостта, и също така кажете думата "смелост" в издишването.

Слушайте вътрешния си глас, помислете за решението отново, като вземете предвид аргументите както срещу, факти, последствия и всички налични опции.

Какво се случва, ако не успеете? Какви са рисковете?

Вашите мисли се различават от тези, които са се случили, когато се анализират с мозък и сърце?

4. Направете почивка преди окончателното решение. Опитайте се да се осмелите с нещо весело и след това да се върнете към решението с прясна глава и се опитайте да сравните интуицията с наличните данни.

Разходете се, вземете душ, пригответе вечеря, играйте на музикалния инструмент, просто направете това, което ви носи удоволствие.

пет. Подравнете заключенията на мозъка, сърцето и интуицията. Опитайте се да намерите решение, което може да балансира всички налични отговори.

Може би мозъкът ви, сърцето и вътрешното глас "мислеха" по един начин. В този случай всичко е много просто!

6. Хвърли монета. Ако не успеете да вземете решение след цялостно разглеждане, опитайте да хвърлите монета. Не е задължително да вземат отговора на монетата. Много по-важно от чувството, че ще изпитате един или друг резултат.

Например, ако сте съставили списък с аргументи и против, но не можете да решите дали да промените работата, след това да хвърлите монета: орелът е да, реката - не. Ако отговорът падне и няма да ви харесва, или няма да има и ще се почувствате облекчени, ще разберем, че всъщност не искате да променяте работата и да не го правите по-добре.

7. Използвайте метода на слепи четене. Това е забавен начин да изследвате интуицията си. Какво трябва да направим:

Помислете за трудна ситуация и напишете 3 възможни решения на отделни карти (1 карта - 1 решение).

Обърнете и смесвайте картите, след което задайте един процент на карта на базата на интуитивно доверие.

Вземете решението според отговора на картата с най-високата процентна стойност.

• Един експерт препоръчва винаги да носите джобна тетрадка и да записвате интуитивни усещания, когато възникнат. Така че можете да ги проверите на практика и да разберете как е развитата ви интуиция.

• Не изхвърляйте интуицията, но вземете претеглени решения - Важни промени не трябва да се основават само на предположения. Например, ако смятате, че трябва да изберете друга професия, след това да направите малки стъпки и първо да започнете да обръщате повече внимание на други предмети в гимназията.
• Някои експерти препоръчват да не приемат етични решения въз основа на интуицията и вместо това се интересуват от гледна точка на други хора. Нашият мозък по подразбиране обяснява всички наши действия с добри нужди, така че той може да ви убеди за коректността на дадено решение, дори ако логично сте наясно с неговата заблуда.
• Редица експерти не препоръчват въз основа на интуицията по финансови решения като закупуване на акции или инвестиции в други дружества, тъй като в този случай е необходимо да се ръководи от логиката.
• Винаги смятайте, че вашето психично състояние да разбере дали е възможно да се разчита на интуиция. Да речем, ако се страхувате да летите, интуицията винаги може да ви предложи да не ударите самолета.
• Не вземайте решения, основани на интуитивни предположения, ако не сте спали, ядосани или преживявали друг емоционален стрес.