Как да подобрим производителността на ученето (с илюстрации)

Човек трябва да може ефективно да се научи бързо да се адаптира към промяната на нашия живот. В тази статия ще ви дадем основна информация за мета-ученето (учене доктрина), благодарение на което можете да намерите и прилагате методи на практика, които ще помогнат за подобряване на качеството и скоростта на самоучетеното. Този подход е приложим за всяка задача на живот, която изисква от нас да придобием нови знания, включително основни задачи, насочени към ефективното използване на интелектуалните способности. Научете мозъка си точно и бързо поемате информация благодарение на правилната грижа на тялото си. Методите за мета-обучение (учебна доктрина) ще бъдат подканени как да поддържат тялото в оптимално състояние.

Стъпка

Част 1 от 4:

Как да се подготви организъм

един. Здрав сън. В повечето случаи използваме правилния подход към ученето, но ние не работим: мозъкът просто не може да държи информацията, тъй като тялото не получава необходимото гориво. Често този фураж е здравословен сън. Човек трябва да спи достатъчно време, така че мозъкът да остане в готовност и да абсорбира информация. Пийте още една чаша кафе не е достатъчно. Спрете да гледате в книгите до късно през нощта. Отидете в леглото рано, за да спите и поемате проучванията в пълна сила сутрин.

Изследователите открили, че по време на сън мозъкът се промива с течност, която показва токсините от него. С липсата на сън, мозъкът е толкова запушен, че става трудно да работи в нормален режим.
Необходимото количество сън поотделно и зависи от работата на тялото. За повечето възрастни се препоръчват седем или осем часа почивка, но мнозина са достатъчно повече или по-малко часове сън. Необходимо е да се събудите и да сте били бдителни през целия ден без кафе. Ако човек чувства умора на четири или пет часа вечер, той спи недостатъчно време (или обратното).

Изображение, озаглавено Избягвайте реакция на стъпка 2

2. Правилно хранене. Ако сте глад, тогава мозъкът ще бъде необичайно трудно да се абсорбира всякаква информация. Трудно е да се концентрираме, когато целият организъм се опитва да напомни за празен стомах. По време на основните хранения трябва да се използват подходящи части. Можете също да ядете полезни продукти в процеса на подготовка по време на класове или изпити в образователната институция.

Изключително полезно е да се придържате към здравословното хранене. Вредната храна не осигурява на тялото на основните хранителни вещества. Закуска бадема или морковите да бъдат активни и концентрирани, а не инертни и уморени.

Изображението, озаглавено Яжте правилните храни, за да уредят стомаха 9

3. Необходимо количество течност. За работата на тялото изисква определено количество течност. Трудно е да се съсредоточи, ако има недостатъчна влага в тялото. Жаждата предотвратява ученето и постоянно разсейва, дори и да се случи несъзнателно. С дехидратация се появяват главоболие, които усложняват образователния процес.

Различните хора се нуждаят от различни течни количества. Популярна препоръка "Осем водни очила на ден" - това е просто приблизително преброяване. Разгледайте цвета на урината си, за да оцените ситуацията. Ако е бледа и прозрачна, тогава пиете достатъчно вода. Ако цветът е тъмен, тогава трябва да пиете повече вода.

Изображение, озаглавено Бъдете търпеливи при опит за лечение на депресия Стъпка 12

4. Физически упражнения. Със сигурност знаете за ползите от физическото възпитание, но знаете ли, че физическото упражнение помага да се научат по-добре? Проучванията показват, че незначителните товари по време на изследването на материала увеличават ефективността на процеса. Хората, които водят активен начин на живот, е трудно да се поддържа концентрация, когато се опитват все още да изучават дълго време, така че физическото възпитание ще донесе изключително осезаеми ползи.

Например, опитайте да ходите в голяма стая, докато прочетете учебника. Запишете всички лекции на гласовия рекордер и слушайте записа по време на обучение на симулатори. Варианти на масата. Важно е да се помни, че товарът трябва да бъде умерен.

Изображение, озаглавено избягване на реакция стъпка 10

пет. Научи мозъка си да научи. Способността бързо да научите е навик, така че трябва да тренирате мозъка си полезен, а не вредни навици. Извършете сложни задачи без прекъсване за подобряване на концентрацията (дори ако задачите не са свързани). Маркирайте времето и мястото за обучение и не участват в това място по други случаи. Намерете начин да се включите в един интересен процес, така че мозъкът да помни повече и не обърна работата в предпазливостта.

Например, първо плати повече време за предмети, които харесвате. Мозъкът ще получи необходимите умения и ще може ефективно да ги прилага дори за по-малко приятни задачи.

Част 2 от 4:

Как да се учим

един. Изберете цел. Оценяват желаните промени, които са необходими за значително подобряване на живота им. За какви цели трябва да се научите да извършвате уверено да извършвате такива промени? Първо изберете такава цел, която не изисква прекалено много време за изпълнение. В нашия случай ние избираме целта да се грижим внимателно за тялото. След това трябва да разделим целта за подзадачите. Какви елементи ще бъдат план?

преминаване към проучване възможно най-скоро;
Заспива необходимото време;
Яжте здравословни продукти;
пийте достатъчно вода;
правя физическо възпитание.

Изображение, озаглавено Избягвайте повтарянето на старите същите грешки отново отново стъпка 4

2. Разгледайте възможностите за обучение.

Помислете за критериите за подходящи и неподходящи опции. Вие се интересувате да изучавате въпроса в интернет? Искам да говоря с специалист или фитнес инструктор? Ако често е трудно да се съсредоточите върху четенето, колко ефективно ще работи с статии за списания?

Интуиция на доверие. Ако мислите, че определен път няма да донесе успех, тогава не е необходимо да стъпите на този път! Започна да чете материал за начините за подобряване на качеството на съня, но информацията в статията не е от значение за вас? Спрете да четете и да намерите друг източник. Не е нужно да прекарвате времето си само защото статията е написала "специалист" или "всичко е направено". Информацията трябва да бъде полезна за вас.

Correquist целта при изучаването на проблема. В процеса на изследване може да се наложи да се съсредоточим само върху един аспект. Това ще позволи да се намали целта с "Искам да се погрижа за тялото" преди "Искам по-добре да се погрижа за тялото със здравословно хранене".

Намерете човек, който вече е въплъщавал целта ви да се учим от него. Ако сте запознали, които успяват да променят начина си на живот (например, по-често играйте спортове или яжте правилно), след това говорете с такива хора. Разберете какво точно са направили, как са го направили и откъде са научили такава информация.

Разгледайте темата в интернет, посещавате курсове, попитайте другите и намерете ментор. Опитайте различни методи на обучение, за да изберете този, който е подходящ за вас.

Изображение, озаглавено Избягвайте повтарянето на старите същите грешки отново отново стъпка 9

3. Изберете оптималната опция.

Изберете опция, която може да бъде приложена във вашите условия, за които можете да работите много конструктивно в наличния срок и всъщност се прилага с енергия и внимание към вас. Няма нужда да пишете на класове на правилното хранене, ако вече сте много заети и няма да можете да отделите време за курсове. По-добре е да се намали мащаба на задачата и просто да следва диетата. Изберете такава цел, която има място и време в живота ви.

Обмислете временни и географски ограничения, както и вашето психическо състояние. Няма нужда да се повишава стреса и да се заеме повече от обстоятелствата. Ученето трябва да подобри качеството на живот и да не го направи непоносим.

Изберете време за учене и практика. Разпределяното време ще бъде вашата мотивация да не падате.

Формират навика да обръщате внимание на аспектите, които искате да научите или просто да подобрите уменията си. "Емоциите помагат за привличане на внимание. Внимание помага за изучаване". Не забравяйте да обърнете внимание на емоционалните си реакции. Ако изследвате опциите за упражнения и да почувствате вътрешна съпротива, тогава разберете причините. Какво ви причинява такава реакция? Всяка нежелание се дължи на определена причина.

Опитайте се да не се удавите в наличните опции за океана. Понякога сме разсеяни и уморени, когато се опитвате да направите "правилния" избор. Забравете за категориите "право" и "погрешно" - има само това, което е подходящо за вас. Намерете подходящата версия на опитите и грешките.

Изображение, озаглавено Избягвайте повтарянето на старите същите грешки отново отново стъпка 8

4. Експеримент с ученето. За ефективен експеримент, план и методология за оценка на успеха на експеримента, както и време за анализ на процеса и резултатите. Процесът на изследване има подобна механика.

Инсталирайте ясни критерии за оценка на успеха. Когато избирате диета, трябва да се съсредоточите върху необходимостта да се яде 3 пъти на ден или няколко по-малки порции през деня?

Изберете начин, който ви позволява да проследявате напредъка си. Използвайте всички достъпни инструменти! Тетраб, телефон, приложения, компютър, интернет, календар или блогове.

Анализирайте успехите си. Трябва да съберете допълнителна информация или вече знаете всичко, което трябва да се придържате към новия режим на заспиване?

Постави междинни цели. Искам да намеря три нови рецепта за полезни вечери, които могат да бъдат включени в диетата ми.

Изображението, озаглавено Избягвайте повтарянето на старите същите грешки отново отново стъпка 14

пет. Оценете резултатите и междинните резултати.

Те са постигнати? Научихте достатъчно, за да реализирате нов план за тренировка? Намерихте ефективен начин да промените режима на заспиване?

Събитие в календара ще ви напомни за необходимостта да се анализира ситуацията. Изберете "Контрол" Дати за оценка на изследваната информация, оценка на ефективността на информацията, както и мащаба на придобитите знания. Какво се случи и какво не? Защо?

Изображение, озаглавено Избягвайте повтарянето на старите същите грешки отново отново стъпка 10

6. Променете своя подход. Ако избраният подход към ученето работи, тогава не е необходимо да променяте нищо. Ако не, върнете се в началото и изберете друга опция!

Част 3 от 4:

Как да се учат в образователна институция

един. Бъдете внимателни, когато първо се запознаете с информация. Най-добрият начин да научите по-бързо е да бъдете изключително внимателни при първия познат с нова информация. Дори и много кратка загуба на концентрации може да доведе до факта, че информацията е неправилно депозирана в паметта ви. Уви, но в такава ситуация не е усукана от трикове: най-вече трябва да се научат да напредва властта на волята.

Опитайте се да слушате с мисли, че веднага ще трябва да отговорите на въпроса по темата, която учителят ви е нарекъл или повтори информацията за себе си. Ако сте сами, повторете информацията за себе си (в собствените си думи) ще помогнете на информацията да отложи в паметта.

Изображение, озаглавено проучване на Библията стъпка 9

Направете записи. Записи - друг начин да се съсредоточите върху информацията, която сте срещнали за първи път. Така че вие не само ще бъдете принудени да мислите за материала, но и незабавно да подготвите основата за по-нататъшно проучване.

Няма нужда да записвате всичко, което е чуло. Необходимо е да се избере подробен план заедно с важна информация. Записвайте ключови факти и обяснения, които сте трудно да разберете или запомните.

Изображението, озаглавено да мълчи по време на класа стъпка 16

3. Участвайте в урока. Да бъдат активно приети. Така ще ви е по-лесно да поддържате концентрация, но и да запомните информацията, дължаща се на универсалното възприятие, а не само на изслушването. Има различни начини за показване на дейност, независимо дали тя работи в група или въпроси по време на клас.

Опитайте се да отговорите на въпросите на учителя. Не се страхувайте да правите грешки. Грешки - естествената част на учебния процес.

Ако сте били разделени на групи за четене или обсъждане, след това активно участвайте в работата. Няма смисъл да се свиват и мързеливи. Работете с съученици, задайте въпроси, споделете становища и запомняйте новата информация.

Задавайте въпроси, ако не разбирате или искате да научите повече. Въпроси - това е друг начин да се съсредоточим върху ученето и правилно да разберете същността. Ако не сте разбрали думите на учителя или той се докосва до интересна тема, след това задайте въпроси, за да научите повече.

Изображение, озаглавено Напишете груб проект на стъпка 9

4. Създайте работна атмосфера. Ако вашият партньор на вашия лаборатория не иска да учи или у дома, научавате от телевизора, тогава няма нищо изненадващо в ниската ефективност на такава работа. Създайте спокойна среда, за да изучавате, така че мозъкът да прави най-ефективно и да си спомни информацията. Тихо място без разсейващи фактори ще се съсредоточи върху ученето. Специалната стая или ъгъл за обучение създава мозъка по подходящ начин и помага да се запази концентрацията.

Ако ви е трудно да се съсредоточите в публиката, свържете се с учителя. Например, можете да прехвърляте друга част или партньор. Ако сте трудно да научите у дома, изберете друго място. Можете да отидете до най-близката библиотека, да учим в необичайно място като баня или да станете рано, ако шумните съседи се намесват.

Изображение, озаглавено сделка с вашия съкрмат `src =

пет. Определете своя стил на обучение. Стилът на ученето зависи от това как мозъкът е по-добър за възприемане на информация. Има различни стилове на учене, сред които човек е най-подходящ от един или двама, въпреки че всеки може да научи с всички налични стилове. Можете да вземете тест онлайн или да помолите учителя да определи вашия учебен стил. Можете дори да попитате учителя малко да промени плана на уроците в съответствие с такъв стил.

Например, ако най-лесно запомняте информацията за схемите и графиките, тогава се вписвате в визуалния стил. Създайте собствени схеми, за да запомните по-добре информацията.

За вас е по-лесно да възприемате информация за слух или помните четливи факти, когато слушате определена песен? В този случай сте близо до стила на звука. Опитайте се да записвате лекции на гласовия рекордер, за да слушате преди и след класове или дори по време на урока, ако информацията съвпада.

По време на уроците не седнете и искате да бягате? На лекции, разпръснати с дланта на крака ми? Вие се вписвате в кинестетичния стил. Опитайте се да предадете малкия обект в ръцете си в уроците или да ходите в процеса на четене, за да направите най-доброто да запомните информация.

Изображение, озаглавено по-здравословно с дневник Стъпка 3

6. Изберете метод на обучение според вида на материала. Различните елементи трябва да се извлекат по различни начини. Вероятно просто не използвате най-добрия подход. Променете метода на обучение по такъв начин, че да придобиете нови умения по най-подходящия начин.

Например, мозъкът е по-удобен за учебни езици чрез взаимодействия, аудитория и практика. Човекът е много по-лесно да научи английски, ако се потопите в езиковата среда и редовно говорете по него, а не просто погледнете картите или в учебника. Ако искате да знаете други подкани, тогава Проверете тематичната статия.

В следващия пример разгледайте математиката. Вместо да решавате същите задачи и примери отново и отново, опитайте се да разрешите различни примери на темата, за да закупите необходимото умение. Задачите и примери за различни видове в рамките на една тема ще позволят да се получат задълбочени познания.

Изображение, озаглавено Разказа дали страхът ви е стъпка 9

7. Ниско обучение. Ако не успеете да се съсредоточите върху субекта или мозъка, той не иска да запаметява информацията, дори когато използвате различни подходи, можете да дойдете на лекар, за да елиминирате вероятността от намален стажант. Има различни видове трудности, много от които са много чести (всеки пети ученик е изправен пред такива проблеми). Не смятайте себе си за глупав или недостоен човек, защото тази ситуация говори само за това, което трябва да научите малко по-различно. Най-често срещаните проблеми:

Dysxia, на която има проблеми с четенето. Ако ви е трудно да следвате думите и реда текст на страницата, причината може да бъде дислексия.

Свързани разстройства дислексия като отстъпка и дизалкулия, при които има подобни проблеми с писането и математиката. Ако ви е трудно да пишете думи, които лесно можете да кажете на глас, тогава проблемът може да бъде в позор. Ако ви е трудно да разграничите номерата или да оцените броя на елементите, коренът на проблема може да бъде ранен в дизалкохол.

Също така често срещан проблем в обучението е нарушение на слуховото възприятие, в което човек е трудно да се възприема и анализира звуците. Тази ситуация може да се нарече глухота без действителната загуба на слуха, тъй като хората с такъв проблем са трудни за наблюдение на разговора и се фокусират върху наличието на фонов шум.

Част 4 от 4:

Как ефективно повтаряме материала

един. Започнете да обучавате възможно най-скоро и повторете възможно най-често. Колкото повече научаваме, толкова повече си спомням, така че трябва да се прави редовно. Колкото по-скоро започнете да учите или повтаряте, толкова по-лесно ще бъде за вас да запомните цялата информация. Не чакайте до последния и започнете да подготвите няколко дни преди изпита. Започнете бизнес поне за една седмица, въпреки че е още по-добре да научите целия семестър.

Разгледайте старата информация, когато повтаряте материала през изминалата седмица, за да обновите предишните идеи и умения в паметта, защото те със сигурност са използвани в нови теми.

Изображение, озаглавено Напишете кратко описание на себе си стъпка 10

2. Свържете се с вашия преподавател или учител за помощ. Съвсем нормално е да се поиска помощ и да получите уволнение от специалист. Тя ще ви помогне да изследвате материала. Забрави за срамежливостта или гордостта си и се свържете с учителя. Ако той няма време да ви помогне, тогава ви помолете да посъветвате учителя.

Ако нямате пари за преподавателя, учителят ще ви каже кой е добре запознат с материала и може да ви помогне.

Някои образователни институции имат безплатни консултации и избираеми.

Изображение, озаглавено укротяване на стъпка 12

3. Създайте умствена карта, за да ускорите процеса. Митната карта е чудесен начин да помогнете на мозъка да научи всяка информация. Тази карта е визуално представяне на материала. Записват факти, обяснения и модели на хартиени листове под формата на схеми или рисуване на скици. Сигурни листове на стената или разлагат на пода. Подобни идеи трябва да бъдат разположени един до друг. Свързаните концепции и факти могат да бъдат свързани към темите. Научете се на картата и не губете време на учебници.

Ако имате тест или есе, можете да си спомняте визуална карта и цялата информация, посочена в нея в космоса и физически връзки (точно както на географската карта).

Изображение, озаглавена Информация за запис в Outline формат на Корнел Стъпка 6

4. Ефективно запомнете, за да запомните бързо информацията. Този подход не винаги ще бъде надежден, но ви позволява бързо да запомните определени видове информация. Научете най-добрите списъци като поредица от действия или чужди думи. Систематичното запаметяване чрез сърце на по-сложни материали едва ли се оказва успешно.

Използвайте мнемонични техники, за да помнете по-добре информацията. Това обикновено са фрази или думи, които са вид ключ към голямо количество информация. Сред известните примери можете да подчертаете фразата "всеки ловец иска да знае къде се намира фазанът," където първата буква на всяка дума помага да се помни цветовете на дъгата.

Алтернативно се концентрира върху малки томове. Опитайте се да споделите информация в малки блокове, които са удобни за запомняне. Може да изглежда, че този метод забавя целия процес, но всъщност ви позволява да помните по-бързо, защото в този случай не е необходимо да се повтаря, че материалът е преминал. Това е особено полезно, когато трябва да запомните нови думи, списъци и подобна информация. Разделете целия списък с 5-8 думи и ги научете на свой ред.

Изображение, озаглавена Информация за запис в Outline формат на Корнел Стъпка 11

пет. Намерете в контекста. Ако поставите информацията в контекста, е много по-лесно да го разберете. Ако контекстът е интересен за вас, информацията е по-лесна за запомняне. Прекарайте собствените си изследвания и намерете начини за свързване на информация и завладяващ контекст.

Да кажем, че научаваш английски. Вижте интересен филм за вас, който използва голям брой думи по темата. Например, полезни думи за пътните думи могат да бъдат извлечени от филма "Разлики в превода".

Като пример си представете, че се подготвяте към урок по история. Намерете документален филм по конкретна тема или за страната, която научавате. Визуалните изображения в комбинация с историите на разказвача ще ви помогнат по-добре да запомните информацията благодарение на асоциациите.

Съвети

Не е достатъчно за първия удобен вариант. Разгледайте всички опции и методи и направете своя избор.
Сред интересните дефиниции на "ученето" можете да донесете думите на известния психолог Робърт Бьорк: "Обучението е способността да се използва информация след дълъг период, по време на който не е използван, както и възможността за използване на информация да решават проблеми, които се срещат в контекста, малко подобни (или изобщо не) на този, в който информацията е била първоначално научена ".
Прочетете раздела по конкретна тема и се опитайте да го разкажете на глас с прости думи, без да гледате в урока, сякаш обяснявате информацията на друго лице. Това ще спомогне за всички факти за по-дълъг период от време.
Внимателността по време на професията ви позволява да запомните 60% от чуващата информация. Ако се приберете вкъщи и отново препрочетете материала, ще помните останалите 40%, така че бъдете внимателни в уроците и не забравяйте да повторите информацията.
Опитайте се да се доближите до целта всеки ден и да направите навика да държите урока, за да го използвате в бъдеще.
Преди да научите или повторението, преместете поръчката си в стаите, на масите и отворете прозорците, за да оставите свеж въздух (ако сте извън града). Отворете прозорците срещу градината, парка или друг пейзаж, който ви дава усещане за доверие. Преди да пиете, можете да пиете чай или кафе, да ядете зеленчуци с плодове и да вземете всички необходими канцеларски материали (дръжка, молив, гумичка, точилка, владетел). Разпределят цялата важна информация с флуоресцентен маркер.

Предупреждения

Прилагане на информация на практика да не я забравя! Намерете начин да използвате знания на практика. Използвайте всяка възможност. Ако искате да научите здравословно хранене, кажете ми на приятел или роднина, как да изберете правилните продукти и да планирате диета.