Как да тренирате мозъка: 8 стъпки (с илюстрации)

Мозъкът се нуждае от стимулиране и упражнения, въпреки че повечето хора не обръщат внимание на това как да поддържат мозъчната активност на правилното ниво. Искам да доведе мозъка си във формата? Следвайте съветите, описани по-долу и изпълнете "зареждане" за мозъка, така че да не се провали.

Стъпка

един. Купете игра за обучение на мозъка. Мнозина смятат тези игри с най-добрия инструмент, въпреки че това не е единственият метод на обучение. Въпреки това, можете да обърнете внимание на "Brain Age: да тренирате мозъка си за минути на ден" за Nintendo DS, "мозъчно предизвикателство" за iPod и други игри на Apple, предназначени за обучение на мозъка. Смята се, че с тях са включени всички области на мозъка, което увеличава ефективността на упражненията.

2. Всеки ден решават някои основни задачи. Те включват основни аритметични, кръстословици и пъзели, судоку, както и шах и други игри, изискващи мозъчни атаки. Извършване на такива задачи, вие не само развивате мозъка, но и може да постигнете значителен успех в някаква посока (например, за да спечелите на шахматния турнир).

Изображение, озаглавено обучението на мозъка си стъпка 3

3. Извършване на упражнения. Да тренират мозъка, не само задачите за развитие на мисленето, но и упражнения за останалата част от тялото. Физическото обучение има благоприятен ефект върху умствените дейности, включително подобряване на когнитивните функции, намаляване на риска от деменция и t.Д. Смята се, че след тренировка мисленето се подобрява, така че обучението на тялото е по-добре направено непосредствено преди натоварване за мозъка.

Изображение, озаглавено обучението на мозъка си стъпка 4

4. Осигурете добра закуска. Правилната закуска може значително да повлияе на умствените способности. Беше потвърдено, че децата показват най-лошите резултати в тестовете и разузнаването на паметта, ако закуската им се състои от сладкиши и сода. Закуската трябва да е добра, за да ви осигури енергия за целия ден, след това достатъчно сили за обучение и ум и тела.

Изображение, озаглавено обучението на мозъка си стъпка 5

пет. Задайте границите, за да видите телевизора. Когато гледате телевизия, мозъкът превключва на неутралното състояние. В едно проучване е установено, че докато гледането на телевизия в хората подобрява алфа вълни на мозъка, t.Д. Той е пасивен, сякаш хората седят на тъмно. Също така гледането на телевизия е свързано с намаление на производителността на курсовете. Така че имате нужда от нея?

Изображение, озаглавено обучението на мозъка си стъпка 6

6. Смях. Проучванията са доказали, че хората обикновено показват най-добри резултати в решаването на тестове за оценка на творческите способности за мислене, ако директно прехвърлят те са разгледани някои комедия. Но тук има клопки. Хуморът може да отвлече вниманието и да намали ефективността на задачите.

Изображение, озаглавено обучението на мозъка си стъпка 7

7. Научете нещо ново. Изучавайки нещо ново, упражняваш една от най-важните функции на мозъка - способността да се учиш. Използване на WikiHow или Търсене на други сайтове, можете да научите нещо ново, за да направите мозъка да практикувате и да овладеете умението, което ще ви бъде полезно в бъдеще.

Изображение, озаглавено обучението на мозъка си 8

Осем. Не се притеснявайте за задачи, които не ви харесват. Ако решението на математическите задачи превръща отегчението, оставете ги. Няма нужда да мислите, че е необходимо да се изпълни, за да вземете мозъка. Ако не получите удоволствие, няма да научите нищо!

Съвети

Опитайте необичайни задачи за умствено развитие. Например, можете да прочетете сложна книга, да научите чужд език или да започнете да използвате неактивна ръка за извършване на някои обикновени действия (хранене, почистване на зъбите, писмо или игра на музикален инструмент за начинаещи). Тези задачи могат да бъдат много забавни и едновременно укрепват комуникацията (синапси) между нервните мозъчни клетки.
Пълна и наситена хранителна диета. Многобройни проучвания потвърждават, че с достатъчно хранителни вещества (особено витамини и антиоксиданти), паметта и умствените способности се подобряват.
Не чакайте незабавни резултати. Мозъкът се нуждае от постоянно обучение и успехът ще дойде от редовни класове, а не след първото упражнение.
Добре през нощта. За да се отпуснете напълно, осигурете удобните условия (удобно легло, нормална температура и t.Д.), не пийте сода преди лягане, а също и в релаксация, преди да легнете в леглото. Ако си легнете в неспокойно състояние, мозъчната активност може да по-лошо.
Опитайте се да медитирате за няколко минути.

Предупреждения

Не се опитвайте да извършвате потенциално опасни задачи, като например рязане на зеленчуци, да контролирате машината и t.Д. Бъдете предпазливи!
Хуморът може да разсее и да намали ефективността на задачите, които не са създадени.