Как да се подготвим за експлоатацията на преден кръст лигамент

Нараняване на предния кръстосан лигамент (PKS) се счита за разтягане или счупване на предната кръстосана колянна пакет. Това нараняване може да бъде изключително болезнено и най-често се случва по време на интензивно физическо натоварване, като спорт. Щетите на коляното води до затруднения при ходене, а понякога е дори болезнено да се стигне до краката. В някои случаи е необходимо хирургична интервенция да се възстанови напълно след увреждането на PKS. Като предприемат някои действия, за да се подготвят за операцията, можете да насърчите сравнително безболезнено и бързо възстановяване на коляното до нормално състояние.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Подготовка на седмица преди операцията

един. Обсъдете различни аспекти на работата на PKS с лекуващия лекар. Това ще ви помогне по-добре да разберете същността на проблема си и да помогнете за извършване на съответните решения.

Посочете всичките си въпроси. Нека лекарят знае, че се притеснявате и какво остава за вас не докрай разбираем.
В операцията на РК, сухожилията от друга секция на тялото ще бъдат предприети и използвани за трансплантация на две разкъсани връзки. Такава процедура е необходима, тъй като дори по време на операцията е невъзможно просто да шият повредени лигаменци, без да се използва допълнителна тъкан.
Операцията се извършва с помощта на тънък оптичен ендоскоп. Хирургът прави малък разрез на коляното. Ендоскоп в същото време помага за трансплантация на трансплантации.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 2

2. Уверете се, че операцията е единствената възможна опция. В повечето случаи се използва хирургична интервенция на компютрите като екстремен метод. И това означава, че вие и вашият лекар трябва да обмислите всички възможности за лечение, преди да прибягвате до операцията.

Не забравяйте, че няма винаги операция, когато повредени PKs. Когато опън или частичен разряд на РК, той може лесно да бъде възстановен чрез физиотерапия и неинвазивно лечение.

Като правило, оперативното третиране на щетите от компютри е необходимо за спортистите, които се нуждаят от по-силни и стабилни снопове, за да осигурят силни и остри движения. Работата на компютрите също може да намали вероятността от повторение.

Коляното има предни и задни кръстовини лигаменти. В допълнение към тези снопове все още има странични количества връзки. Когато повече от една куп е повредена и има и други съседни структури на коляното, операцията вероятно ще бъде най-добрият вариант.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 3

3. Подгответе се в къщата всичко, за да можете лесно да се движите след операцията. Намерете малко време, за да помислите как най-добре да го направите. Ако трябва да се издигнете и да слезете по стъпките, за да стигнете до спалнята, посъветвайте се с вашия хирург, ще предотврати това възстановяване. В противен случай ще бъде необходимо да се мисли за друга версия на организацията на живота ви.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 4

4. Спрете да приемате нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) две седмици преди операцията. Тези лекарства разреждат кръв, което може да доведе до усложнения при кървене след или по време на операцията. За да се намали вероятността от усложнения, избягвайте приемането на следните лекарства:

Alibon (Naproxen)

Advil (ибупрофен)

Motrin

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 5

пет. Изхвърлете пушенето 4 седмици преди операцията. Спрете да пушите най-малко 4 седмици преди (и в рамките на 8 седмици след) операции. Това е важно, защото тютюневите продукти негативно влияят върху способността на организма да се самозалемиш и това може да доведе до развитие на инфекцията.

В интернет има много съвети, които да ви помогнат да се откажете от пушенето.

В допълнение, има много продукти, които ще ви помогнат в това, например мазилки, никотин дъвка и много други.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 6

6. Запознайте се с Вашия лекар за прекратяване на лекарства, причиняващи разреждане на кръвта за една седмица преди операцията. Най-вероятно ще трябва да спрете 7 дни преди работата на приемането на предварително предписани лекарства, които могат да разпръснат кръв, например, подготовката, назначена по-рано, за да се предотврати образуването на тромбоми. Тези лекарства могат да причинят кървене по време на операцията.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако е необходимо за вас.

Метод 2 от 4:

Упражнение, изпълняващо за няколко седмици преди операцията

един. Не забравяйте, че упражненията за укрепване на РК могат да ускорят възстановяването след операцията. Датата на операцията обикновено се планира предварително да даде достатъчно време за подготовка и провеждане на обучение. Извършването на упражнения преди операцията ще помогне за възстановяването на някои от функциите на коляното и ще бъде ключът към факта, че операцията ще бъде добре прехвърлена на коляното.

Основната цел на упражненията за PKS - как най-добре да се засилят поддържащите мускули и да се подобри възможността за движение на коляното.
Интензивността на упражнението трябва да бъде увеличена постепенно. Бъдете внимателни във връзка с болка, която може да сигнализира твърде много натоварване.
С усещане за болка по време на упражнението, незабавно спрете изпълнението си и намалете интензивността на класовете.
Вашият лекар може да ви насочи към физиотерапевт, който може индивидуално да избере програмата за упражнения с текущото ви състояние.
Консултирайте се с Вашия лекар преди започване на тренировки.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 8

2. Упражнение "Мост с фокус върху токчета". Това упражнение ще спомогне за укрепване на къдрената сухожилие, големи мускули на бедрата и бедрото. Извършете това упражнение в 3 подхода 12 пъти.

Легнете на гърба, кръстосани ръце на стомаха. Вашите колене трябва да се огънат, така че петите да са в непосредствена близост до пода.

Оценете мускулите на корема и започнете да вдигате задните части и изпражненията от пода, докато коленете, бедрата и раменете няма да бъдат на една и съща линия.

Задръжте в тази позиция за 6 секунди и след това бавно се върнете в началната позиция и вземете почивка за 10 секунди.

Повторете упражнението.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 9

3. Опитайте друго упражнение. Това упражнение ще укрепи вашите назъбени мускули, които са отговорни за движението към движението на краката. Извършват упражнение в 3 подхода 12 пъти.

Легнете на гърба, коленете се изправят, глезените са под ъгъл от 90 градуса, перпендикулярни на пода.

Използвайте лакти, за да вдигнете горната част на тялото.

Стиснете задните части, така че да можете по-силни и да задържите това положение за 6 секунди. Отпуснете се за 10 секунди и повторете всичко отново.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 10

4. Изпълнява mahi с участието на къси сухожилия. Това упражнение е насочено към развитие на мускулите на задната част на бедрото. Извършете 3 подхода 12 пъти.

Легнете на корема, ръцете са сгънати под главата му, подкрепяйки го.

Можете да поставите кърпа за коляното, ако коляното боли или неудобно.

Огънете пострадалото коляно по посока на задната част на бедрото.

Намалете пострадалото коляно, до първоначалната позиция с свободен капка, но веднага след като кракът е почти на пода, "Хленча" тя и върнете обратно. След това отново го спуснете отново.

Упражнявайте желания брой пъти.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 11

пет. Разделяне на упражнения От пода. Това упражнение ще укрепи вашите телесни мускули. Извършете в 3 подхода 12 пъти.

Стойте над задната част на стола и задръжте за това, за да поддържате равновесие.

Краката са на разстояние около 15 см един от друг.

Бавно разкъсайте петите от пода. Дръжте коленете си правилно. Задръжте за 6 секунди и след това бавно се върнете в първоначалното си положение.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 12

6. Опитайте упражнението с крака от пода. Повдигнете правките от пода ще укрепите Quadricepsies.

Седнете на пода или килима, разтягайки краката си пред себе си.

Вдигнете раменете си, като ги подкрепяте с помощта.

Нацедете мускула на бедрото на ранения крак на коляното.

Дръжте бедрата си заедно и коляно направо, откъснете крака от пода, като я вдигнете на височина 3-5 cm.

Извършете това упражнение 5-10 пъти за всеки крак.

Дръжте крака всеки път за 5 секунди.

С течение на времето трябва да можете да изпълнявате до 30 повторения с всеки крак, забавяте го всеки път за 10 секунди.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 13

7. Лагери. Изпълнението на това упражнение ще укрепи мускулите на бедрото и ще увеличи стабилността им.

Лежат на пода или килим, краката се огъват.

Поставете възглавницата между коленете.

Стиснете коленете си заедно.

Задръжте в тази позиция за 5 секунди.

Отпуснете се за 5 секунди.

Повторете 5-10 пъти.

С течение на времето увеличете броя на повторенията до 30 пъти и време на задържане до 10-15 секунди.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 14

Осем. Укрепване на хайвер на пищяла. Повдигането на чорапите помага да се образуват мускули в долната част на краката и ви позволява да държите краката си в тон.

Стоя с лице към стената.

Сложи краката си на ширината на рамото.

Стъпките са прав.

Вдигнете петите си, за да станете на пръстите си.

Започнете от 10 пъти, продължавайки всеки път за 5 секунди.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 15

девет. Използвайте лед и студено коляно, след тренировка, за да премахнете подуването. С оток можете да се борите с коляното нагоре, да нанесете опаковка с лед и студена опаковка (лед). Ако забележите, че коляното ви започва да подува повече или болката в коляното е подобрена след тренировка, отстранете подуването, налагането на ледена превръзка, повдигайки краката ви.

Ледените опаковки могат да останат на коляното от 15-20 минути.

Уверете се, че ледът не влиза в контакт директно с кожата - в противен случай може да повреди тъканта на коляното.

Можете да приложите лед за коляно веднъж на час.

Намаляването на всмукаването ще доведе до остатъка.

Дайте на коляното да се отпуснете и да се консултирате с физиотерапевт или хирург преди възобновяване на обучението.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 16

10. Използвайте патерици, ако се препоръчва от Вашия лекар. Ако хирургът ви дава възможност да използвате патерици, използвайте ги постоянно при ходене. Избягвайте безпроблемно, което допълнително ще влоши проблема с коляното.

Метод 3 от 4:

Подготовка за деня на работа

един. Трябва да спрете да ядете и да пиете от 12 часа на нощ преди операцията. Като правило, отказ за ядене най-малко 12 часа преди определеното време за работа. Неуспехът на ядене намалява вероятността от гадене или повръщане по време на операцията, която може да бъде причинена от някои видове наркотици.

Отхвърлянето на храни включва дъвка, мента близалки и други малки закуски.
Можете да си миете зъбите - просто не поглъщайте вода.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 18

2. Погрижете се за някой да ви донесе у дома след операцията. Няма да можете да се приберете у дома след операцията, поради остатъчна анестезия явления. Намерете някой, който да може да се прибере незабавно след освобождаване.

Вашият асистент може също да ви помогне да закупите лекарства в аптека по пътя към дома.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 19

3. Оставете ненужните неща у дома. Опитайте се да не използвате нищо, което може да попречи на хирургичната процедура. Това са бижута, козметика, парфюм, одеколон, лосиони и t.Д. В допълнение, по това време носим очила вместо лещи, тъй като по време на работа може да предизвика повишена сухота.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 20

4. Не забравяйте да донесете всички необходими документи в болницата, за да ускорите процеса на регистрация и да се уверите, че сте готови за работа в определеното време. Да имате всичко необходимо, ще спестите време, без да копаете в торби или да се върнете у дома. Донесе:

Паспорт или друг документ, удостоверяващ.

Вашата застрахователна полица.

Формата на плащане, ако другата не е приета.

Списък на лекарства, които приемате с дози и време за приемане.

Трябва също така да вземете списък с лекарства, към които имате алергии или има друга реакция.

При необходимост патериците.

Да вземе случая за точки, зъбни протези и слухови апарати, ако ги използвате. Всички тези елементи ще трябва да бъдат премахнати преди операцията.

Метод 4 от 4:

Специални ястия по време на лечението

един. Не забравяйте, че храната, богата на хранителни вещества, допринася за ускоряването на процеса на възстановяване. Трябва да се отбележи, че в някои случаи процесът на възстановяване след операцията се забавя и дори не води до пълно възстановяване. Следователно, преди операцията, е необходимо да се яде правилно, за да се увеличат шансовете за пълно възстановяване.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 22

2. Яжте продукти, богати на протеин. Аминокиселините са строителен материал от протеин и без протеин, тялото не може да бъде възстановено. Използването на достатъчно протеин ще позволи на вашите мускули правилно и бързо да се възстановят.

Опитайте, че има повече нискомаслено месо, бобови растения, риба, като риба тон, сьомга, сардини и пъстърва.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 23

3. За да ускорите възстановяването, яжте Kiwi. Въпреки че Kiwi може да изглежда специален за всичко специално, те съдържат много хранителни вещества, които ще помогнат да се възстановят след операцията. Kiwi съдържа огромно количество витамин С (два пъти повече, отколкото в портокалите). Те също така съдържат огромно количество влакна, калий, фитонутриенти, минерали, витамини и други вещества, полезни за тялото.

Както знаете, витамините, минералите и калиите участват в развитието на колаген, което е необходимо за осигуряване на присадката.

Трябва да ядете поне два киви на ден.

Kiwi съдържат повече антиоксиданти, когато са много зрели.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 24

4. Яжте череши за намаляване на подуването. Черешите съдържат противовъзпалителни вещества, които ви позволяват да намалите подуването по време на нараняване на коляното. В допълнение, противовъзпалителните свойства на черешите спомагат за намаляване на болката и подуване след операцията.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 25

пет. Яжте плодове гуава, за да ускорите лечебния процес. Гуава е богата на антиоксиданти, ликопен и витамин С. Тези вещества помагат при възстановяването, допринасянето за формирането на колаген, намалявайки броя на свободните радикали в организма и премахване на възпалението.

Изображение, озаглавено Подготовка за ACL хирургия Стъпка 26

6. Повече напитки, за да се избегне дехидратация. Тялото обикновено не може да функционира без достатъчно вода. Водата е отговорна за здравето на клетката, допринасяща за изцеление.

Пийте най-малко 8 чаши вода на ден.

Съвети

Процедурата за възстановяване на РК е малка операция, което означава, че можете да се приберете вкъщи след операцията.
Отивате в клиниката за операция, носете хлабави панталони или шорти, за да не се смущава постоперативната превръзка на коляното.
Отпуснете се преди и по време на процедурата. Ако имате високо кръвно налягане, хирургът може да отложи операцията, тъй като рискът от кървене се увеличава с хипертония. Гледайте телевизия, прочетете списанията или не правите нищо, ако ви помага да се отпуснете.
Поздравете използването на патерици. Има голяма вероятност те да дойдат при вас след операцията.

Внимание

Избягвайте нездравословна дейност, включително лоши навици, липса на сън и всякакви действия, свързани с риск.
Пушенето намалява нивото на кислорода в тялото. За възстановяване клетките особено се нуждаят от кислород.