Как да отслабнете с подагра диета

Подагра - това е заболяване, свързано с повишаване на нивото на пикочната киселина в тялото. Излишната пикочна киселина може да доведе до появата на уретки кристални образувания, които се заселват в ставите, както и в други тъкани и водят до подаграта. Ако имате подагра и искате да отслабнете, ще трябва да промените диетата и начина си на живот, както и да обсъдите с Вашия лекар, ако трябва да приемате лекарства от подагра.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Въвеждане на полезна диета

един. Избягвайте продукти от богати пурини. Пурините са естествени вещества, които са почти всички хранителни продукти. Въпреки това, малко количество продукти съдържат високи концентрации на пурин. Поради пурините, нивото на се увеличава нивото на пикочната киселина, което може да доведе до появата на подагра или влошаване на вече съществуващата подагра и образуването на кристали при уретя.Продукти, които трябва да се избягват:

Аншоа, сардини, "Сладко месо" и животински продукти, като черен дроб и мозък.
Трябва също така да избягвате такива продукти: аспержи, карфиол, спанак, гъби, омари, стриди, заек, шаран, пъстърва и телешко месо.

Изображение, озаглавено отслабване с диета за подагра стъпка 2

2. Прилепват диета с ниска захар. След като намалите сумата във вашата диета, може да откриете, че по-лесно е да отслабнете. Фруктоза, която е вид захар, също увеличава нивото на пикочната киселина, така че ако имате пролука, след това по-добре избягвайте фруктозните продукти.

Избягвайте фруктозните продукти, като царевичен сироп и някои безалкохолни напитки.

Изображение, озаглавено отслабване с диета за подагра стъпка 3

3. Балансирайте въглехидратите в диетата си.Има "добре" въглехидрати като пълнозърнести храни и "Лоша" Въглехидрати, като продукти, съдържащи наситени мазнини. Опитайте се да откажете рафинирани въглехидрати и да се концентрирате върху сложни въглехидрати.

Кафявите въглехидрати включват: цели зърна, пшеничен хляб и зърнени култури.

Изображение, озаглавено отслабване с диета за подагра 4

4. Намалете количеството мазнини във вашата диета. Наситените мазнини могат да забавят способността на тялото ви да се отървете от пикочната киселина. Диетата с високо съдържание на мазнини увеличава риска от затлъстяване и увеличава вероятността от подагра атака, така че ако се опитвате да отслабнете, започнете да обръщате внимание на колко мазнини ядете всеки ден.

Преминете към нискомаслени млечни продукти, за да намалите количеството мазнини в тяхната диета.

Яжте постно месо, което съдържа много малко мазнини или изобщо не се съдържа.

При готвене използвайте маслиново масло, което е мазнина, наситена с мононова (добра мазнина), а не масло или маргарин.

Изображение, озаглавено отслабване с диета за подагра стъпка 5

пет. Избягвайте дехидратация. Ако пиете достатъчно вода, рискът от ултразвукови кристали се намалява около ставите. Въпреки че количеството вода, което трябва да пие, зависи от теглото и начина на живот, опитайте се да пиете вода през целия ден.

Като цяло, опитайте да пиете около два литра вода. Ако тренирате много, е необходимо да се увеличи количеството вода, консумирано до 3 литра на ден.

Изображение, озаглавено отслабване с диета за подагра стъпка 6

6. Пийте по-малко алкохолни напитки. Алкохолът може да наруши процеса на отстраняване на пикочната киселина от тялото. Алкохолът съдържа и много калории, така че употребата на алкохол при прекомерни количества може да доведе до увеличаване на теглото.

Бирата и силните алкохолни напитки съдържат повече пурини от виното, така че имайте това предвид, избирате питие през нощта.

Метод 2 от 3:

Увеличете физическата активност

един. Опитайте редовни спортове. За да отслабнете, трябва да се опитате да тренирате ежедневно в рамките на 30 минути, пет дни в седмицата. Започнете с леки упражнения и постепенно увеличаване на интензивността на обучението. Въпреки това, ако имате подагра, тогава преди да започнете да правите нови упражнения, си струва да го обсъдите с Вашия лекар.

Започнете с леки упражнения, като ходене, плуване, бавно колоездене или градинарство.
Например, като тренировка, можете да започнете да ходите. Първо отидете бавно и на къси разстояния. Когато станете по-силни, вървете по-бързо и на дълги разстояния.

Изображение, озаглавено отслабване с диета за подагра стъпка 8

2. Опитайте сърдечно-съдови упражнения. След като започнете да тренирате по-често, отидете на по-интензивни сърдечно-съдови упражнения. Кардио упражнения ще увеличат способността на организма да използва кислород, който ще помогне за рециклиране на урината и да отслабне.

Опитайте се да пуснете страхливец, карайте велосипед, плуване, разходка пеша, езда и танц.

Изображение, озаглавено отслабване с диета за подагра стъпка 9

3. Отпуснете се, ако имате подагра атака. Понякога атаката на подагра може да бъде причинена от физическо натоварване. Ако имате атака за подагра, трябва:

Легнете и дръжте възпалено крак или ръка на височината.

Огънете ставата малко, докато тя повдига.

Защита на ставата и не се движете прекалено много.

Метод 3 от 3:

Настаняване за медицинска помощ

един. Вземете лекарства за борба с подагра и отслабнете. В допълнение към полезна диета и редовно обучение, можете също да приемате лекарства. Лекарствата намаляват вероятността за развитие на атака на подагра, докато държите полезна диета и режим на тренировка.

Лекарства, които можете да предприемете, ще бъдат описани в следните стъпки.

Изображение, озаглавено отслабване с диета за подагра стъпка 11

2. Говорете с Вашия лекар за colchicine. Това лекарство може да се вземе, ако имате остра атака. Колхицин предотвратява образуването на левкоцити в отговор на възпалението, причинено от уритни кристали. Благодарение на това симптомите на удара ще започнат да отслабват.

Стандартна доза, като правило, 0.5 - 1.2 mg, и след това 0,5 - 0,6 mg на всеки 1 - 2 часа, или 1 - 1.2 mg на всеки 2 часа преди приемането на облекчение.

Изображение, озаглавено отслабване с диета за подагра стъпка 12

3. Помислете за приемане на алопуринол. Това лекарство, което също се нарича парирол, Zilirik или Lizurin, може да се вземе за предотвратяване на подагра артрит. Помага на организма да предотврати образуването на пикочна киселина.

Това лекарство може да се приема орално. Обичайната доза обикновено е 100 mg на ден. Дозата може да бъде увеличена с интервал на седмица в зависимост от образуването на пикочна киселина.

Изображение, озаглавено отслабване с диета за подагра стъпка 13

4. Консултирайте се с Вашия лекар за това дали да вземете сонда. Това лекарство, което също се нарича Benadryl или Belemid, помага за предотвратяване на повторението на подагра артрит. Това се постига поради факта, че лекарството спира реабсорбцията на пикочната киселина и укрепва отстраняването на бъбречната киселина

Дозировката, като правило, е 250 mg два пъти дневно в продължение на 1 седмица. След това може да се увеличи до 500 mg два пъти дневно, ако тялото ви произвежда много пикочна киселина.

Съвети

Не трябва да започнете с голямо физическо натоварване, особено ако просто започвате да тренирате. Започнете бавно и постепенно.
Преди да промените диетата си, започнете нов цикъл на физически упражнения или започнете да приемате ново лекарство, не забравяйте да го обсъдите с Вашия лекар.