Как да се предотврати подагра

Подагра е форма на артрит; тя се причинява от депозитите на урината в ставите и около тях. Промяната на диетата е един от най-ефективните начини за предотвратяване на развитието на подагра или да направи атаките му по-малко болезнени и чести. В допълнение към правилното хранене, също се препоръчват такива допълнителни мерки като загуба на тегло и приема на наркотици.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Правилно хранене за превенция на подагра

един. Ежедневно пийте най-малко 8 чаши (2 литра) вода. Болката с подагра възниква поради факта, че в ставите са оформени кристалите на пикочната киселина. Течността помага да се отстрани киселината на урината от тялото и по този начин да се намали вероятността от пристъпи на подагра. За тези цели, простата вода е най-подходяща, въпреки че е възможно да се замени част от дневната водна норма със 100% плодов сок.

Подсладени напитки, като сладка газирана вода или плодов сок със захар, може да влоши подагра.

Изображение, озаглавено Добавяне на още фибри към вашата диета Стъпка 12

2. Яжте богата калиева храна. Калият помага за отстраняване на урината от тялото, което причинява подагра. Калия е богата на много продукти, включително боб, сушени праскови, пъпеши, варени спанак, печени с пийл картофи.

Ако не искате да ядете всеки ден най-малко 2 части от тези продукти (или дори 7 порции със силна подагра), опитайте да приемате биологично активни добавки, съдържащи калий, или да се консултирате с диетолог или лекар.

Изображението, озаглавено предотвратяване на стъпка 3

3. Използвайте сложни въглехидрати. Тези, които са увеличили риска от развитие на подагра, се препоръчва да се яде паста от пълнозърнести храни, тъмен хляб, зеленчуци и плодове. Включете тези продукти в ежедневната си диета вместо бял хляб от пречистено брашно, печене и бонбони.

Изображението, озаглавено предотвратяване на стъпка 4

4. Вземете добавки с витамин С или яжте богати на този витамин. Поне в едно проучване беше показано, че използването на достатъчно количество (1500-2000 милиграма) витамин С всеки ден значително намалява риска от развитие на подагра. Много пациенти с подагра се добавят към воден лимонов сок, за да се получи необходимото количество витамин С ежедневно и не приемат биологично активни добавки.

Изображение, озаглавено предотвратяване на стъпка 5

пет. Яжте череша. Това дългогодишно народно средство за подагра може наистина да намали риска от развитие на това заболяване. В предварителни проучвания беше показано, че черенето помага да се намали нивото на пикочната киселина в кръвта и по този начин помага за предотвратяване на подагра.

Изображение, озаглавено предотвратяване на стъпка 6

6. Помислете за пиене на кафе декофинирано кафе. В едно проучване е показано, че кафето е в състояние да намали нивото на пикочната киселина и по този начин да намали риска от пристъпи на подагра. Въпреки че причината за това е неизвестна, тя не е свързана с кофеин, който дори може да укрепи подаграта, така че е по-добре да се пие деко-онязна кафе.

Метод 2 от 4:

Какви продукти трябва да се избягват

един. Избягвайте да съдържате захар и друга нездравословна храна. Съдържащи се в царевичния сироп и други фруктозни подсладители значително увеличават нивото на пикочната киселина. При натрупване на пикочна киселина тя кристализира под формата на иглени кристали (натриев уретя), което причинява болка в ставите и възпалението, което се нарича подагра. В момента основната причина за подагра е неправилна диета с висока захар, подсладители и рециклирани продукти.

Опитайте се да замените сладки газирани напитки и плодови сокове със захарна вода и / или 100% натурални плодови сокове без добавки.
Обърнете внимание на състава на продуктите. Избягвайте продуктите с високо съдържание на богата фруктоза царевичен сироп и се опитайте да използвате като малка захар и други видове царевичен сироп.

Изображението, озаглавено предотвратяване на стъпка 8

2. Яжте по-малко месо и риба. При всяко месо той съдържа пурин, който се разпада на урината на киселината и по този начин допринася за подаграмата. Няма нужда напълно да отказвате месо, просто яжте не повече от 110-170 грама на ден.

Приблизително 85 грама се поставят върху дланта или една порция месо. Препоръчително е да се яде не повече от две такива части на ден.

Постно месо е по-полезно от мазнината.

Червеното месо е непосредствена причина за подагра. Помислете за изоставянето му, ако това ви кара да подавате пристъпи.

Изображение, озаглавено предотвратяване на стъпка 9

3. Откажете вида от месо, които са най-улеснени от подагра. За някои месни продукти се характеризира повишено съдържание на пирин, което може да предизвика атака на подагра. Опитайте се да изключите от вашата диета (или да ги използвате само от време на време и в малки количества) следните месни продукти:

бъбреци, черния дроб, мозъците и други субпродукти;

Аншоа, сардини и скумрия;

Месен сос.

Изображение, озаглавено предотвратяване на стъпка 10

4. Ограничаване на потреблението на мазнини. Мазнини, особено наситени, забавят обработката на пикочна киселина в тялото и подобряване на болката, когато gougr. За щастие много от изброените по-горе мерки също намаляват количеството мазнини в диетата. Въпреки това, ако не са достатъчни, помислете как иначе можете да намалите консумацията на мазнини до здравословно ниво. Например, ако обикновено пиете цялото мляко, отидете на мляко от 1% мастно или обезмаслено мляко. Ако сте свикнали да ядете пържени, опитайте Запържете зеленчуците във фурната Или печете пиле.

Изображението, озаглавено предотвратяване на стъпка 11

пет. Свитък от бира до вино. Въпреки че алкохолните напитки допринасят за подаграта, те могат да бъдат използвани в умерени количества без забележима вреда. Въпреки това, бирата съдържа мая, която е богата на пурин, поради което може да влоши подагра. Вместо бира по-безопасна напитка 1 част (150 милилитра) вино на ден.

Е малко вероятно вино да облекчи подаграта. Препоръчва се като по-малко вредна замяна на бирата.

Метод 3 от 4:

Безопасна загуба на тегло

един. Използвайте този метод, ако имате наднормено тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването обикновено подобряват подаграта. Въпреки това, ако следвате препоръките на лекаря и поддържате здравословно тегло, не се опитвайте да отслабнете и да прочетете препоръките по-долу, преди да помислите дали трябва да запазите диета.

Изображението, озаглавено предотвратяване на стъпка 13

2. Въздържайте се от екстремни диети. Често достатъчно от тези промени в диетата, които са изброени в други раздели на тази статия, за бавно, но правилно нулиране на теглото. Ако сте увеличили риска от развитие на подагра, твърде бързата загуба на тегло може действително да предизвика атака на това заболяване, тъй като стресът, тестван от тялото, може да превърне способността на бъбреците да рециклират харморите.

За хората, податливи на хора, са особено вредни за високи протеини, глад и диуретици.

Изображението, озаглавено предотвратяване на стъпка 14

Спорт. Нулирайте теглото и по този начин намалете риска от развитие на подагра помага на всяка физическа активност, дори ходене на кучето или работа в градината. Въпреки това, възрастните се препоръчват да се ангажират с умерено упражнение, като колоездене, бързо ходене, тенис или плуване, най-малко 2,5 часа седмично.

Спестете спорт общо 30 минути на ден. Можете да тренирате половин час в даден момент или да прекъснете този път за по-кратки интервали от време.

Упражненията по време на свързването на подагра могат да причинят силна болка. Изчакайте, докато атаката приключи, след което подновявате спорта.

Изображение, озаглавено предотвратяване на стъпка 15

4. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, ако отслабнете трудно. Ако промените диетата си в съответствие с поне някои препоръки, показани в други раздели, но теглото ви не е намаляло, консултира се със специалист. Много фактори засягат подаграта, така че слушайте само за мнението на професионално хранене или лекар.

Метод 4 от 4:

Различни причини и методи за лечение

един. Попитайте лекар да ви пише лекарство. Ако промените в начина на живот не бяха достатъчни, за да се предотврати подагра, лекарят може да присвои "Алопуринол" или друго лекарство. Стриктно следвайте инструкциите за употреба, тъй като приемането на твърде големи дози в неподходящо време може да доведе до противоположния ефект и да укрепи атаката на подагра.

Инхибитори на ксантиноксидаза, като алопуринол ("Алопуринол") или FeBsoStat ("Adenurick", "Azurix") Блокиране на производството на киселина на урината.
Разберете лекаря, ако антибиотиците ви подхождат. Някои антибиотици могат да подобрят атаката на подагра.

Изображението, озаглавено предотвратяване на стъпка 17

2. Разберете доктор за отравяне с олово. Последните данни показват, че оловото отравяне, дори в твърде малки количества, да причинят и други проблеми, може да провокира или укрепи атаката на подагра. Въпреки че е необходимо допълнително изследване, за да потвърдите това, можете да помолите лекаря да провери съдържанието на токсините в косата и кръвта. Това е особено полезно, ако живеете или работите в стари сгради, в които водещата боя може да използва или води във вашата работа.

Изображение, озаглавено Perevent Gout Стъпка 18

3. Опитайте се да не приемате диуретик. Дорганични лекарства понякога се използват за лечение на други заболявания или като хранителни добавки. Въпреки че тяхното влияние върху подагра е противоречиво, е възможно те да я влошат. Научете се от лекаря, ако другите лекарства, взети от вас, нямат диуретично действие, и ако е така, тогава можете да приемате добавки с калий, за да противодействате на това.

Съвети

Подаграта е вид артрит или възпаление на ставите. Понякога се нарича подагра артрит, той често причинява възпаление в големи пръсти.
Опитайте се да следите това, което ядете и пиете, това ще ви помогне да определите дали пристъпите на подагра с определени продукти не са свързани. Всеки организъм реагира по свой собствен начин, а някои продукти могат да имат по-забележимо действие от други.
Ако не контролирате нивото на пикочната киселина в тялото, многократните пристъпи на подагра са напълно възможни.