Как да отслабнете, контролиране на инсулин: 4 стъпки

Ако търсите естествен и бърз начин да се отървете от наднорменото тегло, трябва да научите как лесно и просто да контролирате нивото на инсулин. Вашето тегло зависи много от способността да се контролира нивото на инсулин и върху способността да се предотврати увеличава нивото му. Можете да научите за диетите за загуба на тегло чрез контрола на нивото на инсулин и успешно да ги опитате сами.

Можете да отслабнете естествено, без да приемате нищо кардинал и просто да промените начина си на живот и навици. Тези прости съвети могат напълно да променят подхода по въпроса за загуба на тегло, защото затова помагате на тялото да се справят с проблем естествен, здравословен начин. Прилагане на тези съвети в ежедневието си, за да постигнете най-добри резултати. Не забравяйте да постигнете целите си без специални "програма" или "Таблетка". Всичко, което трябва да направите, е да се грижите за тялото си и той, от своя страна, ще се погрижат за вас.

Стъпка

един. Увеличаване на дневния прием на фибри. Опитайте се да намалите дневната доза захар, давайки предпочитание на богата фибра трикратно хранене. Също така яжте ястия, които съдържат много зърна, плодове и особено зеленчуци. Опитайте по-малко да дадете предпочитание на зърно и овесена каша за ежедневно хранене.

2. Ограничете дневната консумация на въглехидрати. Вашият панкреас произвежда повече инсулин, когато консумирате твърде много захар и въглехидрати. Лошо, особено когато се стремите да се отървете от мазнините в корема. Трябва да ограничите ежедневната консумация на захар и въглехидрати, така че панкреасът да не произвежда повече инсулин, така че да можете да стабилизирате неговото ниво. Стабилизацията на нивото на инсулин означава постоянна загуба на тегло.

Изображение, озаглавено отслабване чрез контролиране на инсулиновата стъпка 3

3. Разгледайте и намерете полезни източници на мазнини. Да, съществуват "Полезен" Мазнини - просто трябва внимателно да проучите този въпрос. Наситените мазнини ще ви бъдат от полза, защото вашият телесен ежедневно трябва да бъде определен по брой. Наситените мазнини изграждат материал за повечето хормони, особено тези, които допринасят за още по-голяма загуба на мазнини. Те също така служат като здравословен източник на енергия, за да работят за бърза загуба на тегло.

Изображение, озаглавено отслабване чрез контролиране на инсулиновата стъпка 4

4. Повече сън. Ако не можете да увеличите продължителността на съня, поне опитайте да стабилизирате мечтата си. Колкото повече сън получава тялото ви, толкова по-стабилно ще бъде вашето ниво на инсулин. Контролиране на нивото на инсулин, можете да контролирате теглото си. Ако се опитвате да отслабнете възможно най-бързо - тогава този метод ще бъде най-ефективен за вас.

Съвети

Фокусирайте се върху успехите си, а не върху неуспехи.
Запишете резултатите и постиженията си.
Направете така нареченото "Контролен списък" За диета за всеки ден и за всяко хранене.
Направете за себе си бележки за тези неща, върху които трябва да работите и да започнете да се променяте.
Попитайте близък приятел или някой от роднини, за да ви контролирате.
Гледайки в бъдещето, ще имате доверие да промените настоящето си.
Бавно натрупвайте тялото си към нови навици, вместо да принуждавате тялото си да се променя бързо.
Не се опитвайте да използвате тези съвети наведнъж, защото за всякакви промени, от които се нуждаете.

Предупреждения

Не създавайте за повреда. Не използвайте продукти, които са известни, че ви помагат да стабилизирате нивото на инсулин. Ако се обградите не най-добрите продукти за тялото си, ще започнете да оправдавате себе си и да го направите "Изключения" и просто яжте тези продукти "просто знак".
Не позволявайте "предозиране" фибри и здравословни въглехидрати. Разпределете продукти през целия ден. Не яжте чисти зеленчуци в продължение на дни, защото тялото ви е необходимо за правилното функциониране на други източници на естествени съставки. Разпределете потреблението на зеленчуци, полезни мазнини и здрави протеини, вместо да се фокусирате върху нещо.
Не променяйте диетата си твърде бързо, промените трябва да се прилагат постепенно, така че тялото ви да не страда от твърде бърза промяна. Започнете с постепенно изключение от диетата си на някои храни, тъй като консумацията на здравословни мазнини и диетични влакна се увеличава.