Как да прекарате хубава продукция (с илюстрации)

Всеки човек от време на време е необходимо да се отдаде на себе си. Вземете уикенда само за да се грижите за тялото и ума си, извисявате се в пенната баня и да рисувате ноктите си - тя ще изтърпи живота ви и ще повиши настроението. Без значение колко сте били заети, ако имате нужда от почивка във ваканция и релаксация, след това се платете един ден, за да възстановите силата и да презаредите енергията и позитивните мисли за по-нататъшно ползване на живота.

Стъпка

Част 1 от 4:

Обучение

един. Сръжние в къщата в навечерието на деня. Можете да приемете, че чистата на мястото не е критична да се поглезите у дома, но мрежата и точната атмосфера ще ви позволят да се чувствате по-спокойни и спокойни. Прекарайте поне петнадесет минути, за да изхвърлите всички боклук, за да получите бюро, кухня и спалня, и също така да се уверите, че нещата лежат на място. Вие не искате да преместите пръста си върху уикенда си, така че домът ви трябва да бъде премахнат, преди да се събудите и да започнете да се къпете.

Отстранете от спалня или друга стая, в която ще прекарвате времето си, всичко, което ви напомня за работата. Трябва да посветите този ден на себе си и мислите за недовършения доклад ще се намесват само.
Изпразнете съдомиялната машина, изливайте цветя и извършете оставащата работа у дома вечер, така че да не мислите за неща, когато се събудите.

Изображение, озаглавено Имате домашен ден стъпка 2

2. Направете този ден безплатно от телефонни разговори и имейли. Вие не искате да отговаряте на писма от работа или да се справите с депресия на приятели в почивния си ден? ДЕВЕТЕ ДЕН този ден само себе си и се опитвайте да забравите за съществуването на други хора. Поставете всички факти, които отвеждате и давате приятели да знаят, че няма да отговаряте на повикванията. Ако сте активен потребител на социалните мрежи, можете да пишете за факта, че сте отделили почивния ден, така че никой не се опитва да се свърже с вас в този ден.

Можете да оставите телефона, ако имате нужда от нея в случай на извънредни ситуации или да го проверите на всеки няколко часа, защото не можете да живеете без него.

3. Съберете всичко, от което се нуждаете. За да прекарате уикенда колкото е възможно повече, не трябва да харчите и минути, за да отидете в магазините в търсене на необходимите неща, ако само пазаруването не ви дава радост. Тъй като прекомерното планиране може да предизвика стрес и отрицателно да повлияе на вашето намерение да се поглезите, да организирате деня, за да започнете релаксиращи процедури веднага щом се събудите. Ето списък на някои неща, които можете да използвате:

Релаксиращ билков чай

Маска за лицето

Пяна за вана

Ароматни свещи

Краставици за очите

Любимата ви храна

Плодове за шейкове

Лак за нокти

Любимия ви класически филм

Малко студен чай или краставица вода

Изображение, озаглавено на домашен ден 4

4. Не правете себе си. Цялата същност на деня е да се отпуснете и да покажете грижа. Така че, ако искате да направите маникюр и педикюр, вземете топла вана, ексфолирайте кожата и гответе шейкове, заедно с един милион други класа, които ви доставят мир, опитвайки се да ви накарат твърде много в действителност, ще ви потиснат. Вместо това, след като се събудите, направете това, което искате да направите, и нека не се откажете от компилирания график. Ако почувствате нужда да правите твърде много, в крайна сметка не можете да се отпуснете.

Правя каквото си искам. Ако сте твърде мързеливи, за да нанесете маска на лицето си и просто искате да легнете в леглото, след това го направете. Не забравяйте, че на този ден трябва да се интересувате само от това как да се отпуснете добре.

Изображение, озаглавено имаща дневна стъпка 5

пет. Спя. Така че е малко вероятно да искате да спите, докато обяд и да пропуснете половината от вашия уикенд. Въпреки това, трябва да се уверите, че е достатъчно да си починете, за да се събудите с обвинение в здраве и жизненост. Не е необходимо да се движите изобщо, но трябва да получите от 7-9 часа сън или да спите толкова време, така че след като се чувствате добре отпочинали. Тя ще ви помогне да започнете ден и да почувствате освежени и спални.

Здравият сън ще ви даде сила и енергия, но не се препоръчва твърде често. Кратка мечта всъщност ще бъде толкова дълбока, така че след него да се чувствате по-добре, така че е по-лесно да се събудите след дълъг, релаксиращ сън, отколкото да се изкачите след разграждането.

Ако искате да станете с тези крака, извадете ръцете си над главата си, пийте пълна чаша температура на водата и излизате да вдишвате чист въздух.

Част 2 от 4:

Създаване на релаксираща атмосфера

един. Леки свещи. Светлина няколко свещи с аромат на рози, жасмин, лавандула или друга любима миризма. Не мислете, че свещите са подходящи само през нощта, нищо не ви пречи да леки ароматни свещи в ранната сутрин. Миризмата на свещи ще ви накара да почувствате мира и притока на сили, както и да се чувствате естествено спокойствие в душата.

Ако не сте фен на ароматна свещ, можете да използвате тамян вместо тях. И ако никога не сте обичали свещи или тамян, не се насилвайте да ги осветявате само защото са в състояние да причинят усещане за спокойствие.

Изображение, озаглавено с домашна стъпка 7

2. Включете музиката. Възпроизвеждането на обратната страна на музиката ще ви помогне да се отпуснете, докато ще поглезите. Опитайте се да избегнете радио програми или силни хитове и да се придържате към успокояваща и релаксираща музика. Ако ви харесва Майлс Дейвис, Еня или нещо друго от класическа музика, нека играе през целия ден, за да можете да се отпуснете и да се съсредоточите. Можете също така просто да включите любимата си релаксираща станция, така че да не се притеснявате за избор.

Въпреки това, ако сте от тези хора, които разсейват, не можете да включите нищо. Понякога няма нищо по-успокояващо от тишината.

3. Дръжте стая в относителна тъмнина. Въпреки факта, че естествената светлина може да ви помогне да се чувствате по-здрави и весели, опитайте се да направите стаята по-тъмна от обикновено, че голямо количество светлина ще ви отвлече или да не отрежете очите ви. Мека, естествена светлина, независимо дали може да се успокои на тъпите лампи или свещи, докато ярка светлина ще ви причини безпокойство, без да се отпуска напълно. Светлините трябва да са достатъчни, за да осветяват околното пространство, но да бъдат недостатъчни за прекомерна стимулация.

Използвайте слънчева светлина през деня и свещите през нощта. Опитайте се да избегнете включването на лампи или таванно осветление.

Можете също да премахнете ярко оцветени елементи, като ярко жълти възглавници и да се придържате към по-меки цветове: зелено, кафяво и тъмно синьо, за да се чувствате по-спокойни.

Част 3 от 4:

Грижа за тялото ви

един. Пийте достатъчно вода. Трябва да избягвате дехидратацията по време на вашия уикенд. Ако сте приготвили буркан с ледена вода, като този, който се сервира в спа центъра, тогава обичайната чаша вода ще ви отнеме много удоволствие. Можете да добавите няколко филийки краставица, оранжево, вар или да дадете на вода допълнителен аромат и да направите водна напитка специална професия. Уверете се, че пиете най-малко 8-10 чаши вода на ден, за да се чувствате здрави и починали.

Ако не харесвате цитрусовите цитруни, добавете мента клонки или дори няколко парчета нарязана ягода.

Изображение, озаглавено имаща дневна стъпка 10

2. Вземете лице. Когато се събудите, изплакнете лицето си с любимия си лосион. Просто го втрийте в кожата за 15-30 секунди с възглавници или пръсти. След това внимателно изглажда лицето на целия лосион. След това можете да излъчвате кожа с нежен скраб. Ако нямате скраб, използвайте смес от захар и зехтин вместо това. Масирайте кожата отново за 15-30 секунди и след това измийте търкане от лицето.

Можете дори да варите водата и след това да добавите лицето на ферибота, за да отворите порите върху него. За да направите това, хвърлете кърпата по главата, задръжте лицето над басейна и вдъхнете ферибот за пет минути.

Изображение, озаглавено имаща дневна стъпка 11

3. Подгответе маска за коса. Подготовката на собствената си маска за коса ще спомогне за укрепване и овлажняване на косата, в същото време, без да се зарежда бюджета си. За да създадете маска, просто трябва да смесите съставките заедно, етикетирани на готовата смес в мокра коса и да го оставите за 30 минути, след което измивате главата си с шампоан и климатик. Отговор на времето на внимателна грижа за косата - чудесен начин да се поглезите. Ето всички съставки, с които можете да направите маска за коса у дома:

114 грама мед

4. 10 грама зехтин

1 яйчен жълтък

1 авокадо

Изображение, озаглавено на домашна стъпка 12

пет. Вземи си душ. Преди да омокря тялото, използвайте Pemmu, за да премахнете мъртвата кожа с крака. Тогава, ако поставите маската за коса, измийте го. След като можете да миете главата си с шампоан и климатизация, как обикновено го правите. Прекарайте това време малко повече време, внимателно корени шампоан и климатик в косата си и старателно ги измийте след това. За още повече ефект развалят песента "естествена жена", докато измивате къдриците си.

Използвайте любимия си сапун или гел за тяло, за да почистите напълно кожата. Не бързай.

6. Вземете релаксираща баня с пяна. Ако предпочитате баня с пяна, не можете да вземете душ изобщо или да вземете първия душ и само след това топла вана. Просто напълнете банята с топла вода и добавете сол за баня, пяна за баня или бомба за баня. След това се изкачи в банята на един крак в даден момент, докато не се потопите, така че главата ви да изглежда от водата. Уверете се, че водата е достатъчно топла, така че да се чувствате комфортно и да се отпуснете, но не е горещо, така че не прегрявате.

Веднъж във ваната, можете да се загубите с лупа, за да се отървете от мъртвите клетки.

Можете също така да леки свещи и да активирате меката музика за допълнителен ефект.

Ако искате да разклащате краката си, не забравяйте да използвате ексфолианта (ексфолиатор) и да масирате краката си фланела - тя ще отвори космените фоликули, за да се обърне, се оказа по-гладка. Изплакнете ексфолиара, първо започнете бръсненето. Можете да използвате крем за бръснене или да опитате зехтин, които слуховете ще направят краката ви по-гладки.

Изображение, озаглавено с домашна стъпка 14

7. Погрижете се за себе си, когато готови измиване. За да започнете, изчакайте като кърпа, и след това нанесете овлажняващ лосион към цялото тяло. След това поставете върху тялото мек, чист, пухкав халат и изпръскване на студена вода, за да затворите порите. След това можете да овладеете лицето и да поставите най-удобното си облекло. Без значение как ще погледнете, най-важното е, че се чувствате добре. На този ден трябва да се чувствате чисти, здрави, красиви и спокойни, а не да се опитвате да впечатлите тези, които заобикалят хората със сладко облекло.

Можете да вървите малко време в комфортен халат, ако го носите хубаво. Колко често можете да си го си го позволите?

Изображение, озаглавено имаща дневна стъпка 15

Осем. Нанесете маска за лице. Маската за лице се използва за лечение на суха или мазна кожа, намалявайки подуването по лицето и така че да изглеждаш и да се чувстваш по-добре. За да направите това, трябва само да го вземете внимателно в кожата, за да увеличите кръвообращението и след това да го оставите за 10-15 минути или времето, посочено в инструкциите. Правите ли маска у дома или сте решили да го придобиете, важно е маската да се побере за вашия тип кожа. Ето някои сортове маски, които можете да направите правилно у дома:

За суха кожа, направете маска на мляко и мед. Просто смесват 60 грама сухо мляко с 30 грама мед и 30 грама топла вода. След това нанесете маска по лицето, избягвате очите и устата и поставете влажна парцал от 10 минути. Тогава една и съща кърпа избърсва лицето.

За мазна кожа можете да се опитате да направите маска от яйца. Събудете протеина на две яйца, докато се превърне в пяна. Тънък слой нанесете маска по лицето и го оставете да замръсни. След това измийте маската от лицето.

Използвайте маска от зелен чай за подмладяване. Просто разредете 15 грама прах зелен чай в 8 грама вода и разпределете сместа по цялото лице, след това го оставете за 10 минути.

Подгответе маска от домати, за да ексфолира кожата. Сменете един зрел домат и го смесете с 15 грама овесена каша и 15 грама лимонов сок. Разпределете сместа по цялото лице и го оставете за 20 минути, след което аз се измивам.

Изображение, озаглавено Имате място за поглеждане на дома Стъпка 16

девет. Сложи краставиците. Краставиците имат естествен противовъзпалителен ефект, който ще спомогне за намаляване на подуването около очите. Те също така съдържат голямо количество вода, така че действат като естествени овлажнители. За приятна прохлада и намаляване на притока на кръв към зоната около очите, вземете краставицата от хладилника, изрежете два тънки парчета и ги поставете завинаги. Потопете 10-15 минути и дайте краставици да вършат работата си.

Можете да използвате краставици паралелно с маската на лицето.

Изображение, озаглавено Имате домашен ден стъпка 17

10. Чисти нокти. Чудесен начин да се поглезите е да си направите зашеметяващ маникюр и педикюр. Да започнем, поставете върховете на пръстите и краката в топла вода за няколко минути, така че се отпуснаха. Можете да използвате обичайната топла вана или да смесите 114 грама лавандулово масло или мед, така че пръстите ви да се почувстват допълнителна грижа. След това отстранете излишната кожа около кутикулата, пийте нокти и ги нарисувайте във всеки цвят.

Можете да направите всичко наведнъж: да изрежете ноктите си, нанесете основния слой, два слоя лак и горния слой за дълъг ефект. Можете също така просто да ги рисувате в любимия си цвят и да не се притеснявате за ноктите, имали перфектния поглед.

Разнообразие от момичета липсва време за боядисване или грижа за ноктите, така че времето, прекарано в себе си, ще ви помогне да се почувствате спокойствие.

Преди да получите лак за нокти, направете себе си приятен масаж на ръце и крака. Краката ви, най-вероятно, червата, защото работите, без да скърцате, и ръцете ви боли от текста или по друга причина. Маркирайте времето, за да направите хубаво да масажирате дланите, подложките на краката и фугите на пръстите и краката.

Ако се страхувате, че боята случайно падне върху кожата, тогава скъпа площ около лаковете за нокти преди започване на рисуване, така че излишната боя е по-лесна за преминаване от кожата.

Дайте нокти някъде 10 минути, за да изсъхне, но засега чакате, залепвате се на леглото и слушайте релаксираща музика. Много момичета обикновено нямат такъв лукс, за да седят и да чакат, докато ноктите са сухи, така че използвайте почивния си ден до максимум.

Част 4 от 4:

Използване на други методи за релаксация

един. Яж здравословна храна. На почивката ви, разбира се, можете да се отнасяте с нещо подобно, но е по-добре да направите усилие и да си направите здравословна храна, така че умът и тялото ви да се почувстват добре. Уверете се, че имате зрели плодове, като манго, ягоди или праскова, така че можете да направите вкусна плодова салата или плодов коктейл, а денят започнете с омарки за закуска или яйца и протеинови продукти. В Дик, направете зеленчукова салата и много храна, която ще има ниско съдържание на мазнини и не беше твърде остър, и скоро ще се почувствате по-удобно.

Наличието на здравословни закуски през деня също ще ви позволи да се чувствате по-добре. Ако станете гладни, яжте бадеми, кисело мляко, целина и фъстъчено масло или грозде.
Ако в края на своя уикенд искате да се отпуснете и да се насладите на една или две чаши червено вино, никой няма да ви нарани. Основното нещо е да спрете да пиете алкохол около 2-3 часа преди сън, за да закрепите пълен сън и да се събудите весело.

Изображение, озаглавено на домашна стъпка 19

2. Пийте билков чай. В деня си трябва да имате чаша билков чай. Билковият чай изобщо не съдържа кофеин, така че не е необходимо да се чака приливът на енергия, но има редуциращи и успокояващи свойства. Беше доказано, че мента чай улеснява коремната болка, чайът на лайка има успокояващ имот и джинджифилът подобрява кръвообращението.Пийте една чаша сутрин и една вечер, или изобщо направете чай с лед, ако на улицата излезе топъл ден.

Въпреки това, не е необходимо напълно да отказва кофеин за един ден, в противен случай може да причини счупване. Ако е възможно, опитайте се да консултирате малко по-малко кофеин от обикновено.

Изображение, озаглавено на домашна стъпка 20

3. Вземи Йога. Йога е в състояние да работи чудеса с вашия ум и тяло. Ако знаете йога или дори сте взели някои първоначални класове, не забравяйте да подчертаете някъде в 30 минути, за да изработите. Някои тренировки ще могат да отворят тялото ви, а някои позиции ще укрепят тялото и ума ви. Йога е в състояние да увеличи вашето самообладание и да разработи благодарност към вас.

Ако сами не сте сигурни какво трябва да направите, можете да правите йога на видео време, но гледате телевизия твърде много през деня също не се препоръчва.

Дори няколко пози, като детска поза, една врана поставя или ниска поза, може да ви помогне да контролирате ума и тялото си.

По време на йога е важно да се концентрира вниманието на дъха си. Така че ще се почувствате още по-спокойни и наистина починете.

Изображение, озаглавено Имате домашен ден на поглезете се стъпка 21

4. Да се срещнем. Медитацията е друг отличен начин да се отпуснете и да се грижите за вашия ум и тяло. Ако искате да се поглезите, маркирайте малко време, за да се концентрирате на дъха си и да позволите спокойствие да ви пренебрегне. За да започнете, седнете удобно и се опитвайте постепенно да се отпуснете, като се фокусирате върху инхалацията и издишането. Опитайте какво да мислите и да пазите всички смущаващи мисли.

Може да се нуждаете от време, за да се съсредоточите върху дъха си и наистина да натиснете тези негативни мисли, така че не се обезсърчават, ако не правите нищо за първи път. За да разберете колко добре се чувствате, е достатъчно да платите медитация 10-15 минути.

Изображение, озаглавено имаща дневна стъпка 22

пет. Разходка за 30 минути. Въпреки нежеланието да се извърши някакво тежко обучение в почивния си ден, обичайната разходка за половин час е в състояние да направи ума и тялото си по-енергичен, щастлив и спокоен. Извън външната страна на къщата, в чист въздух и под слънчева светлина, усещайки движението на собственото си тяло, ще станете по-фокусирани и с тялото си. В допълнение, трудно искате да прекарате цял ден, а движението ще ви помогне да отдадете почит на тялото си.

Опитайте се да не мислите и не се притеснявайте за всичко, което може да се случи скоро. Вместо това се съсредоточете върху настоящето и живейте до момента, наслаждавайки се на вида дърво и всеки дъх.

Изображение, озаглавено Имате ли начален ден стъпка 23

6. Направете себе си масаж. Самомасажът може да бъде един от най-добрите начини да се поглезите и да се чувствате по-добре. Ръцете връщат места върху тялото, за да се подобри кръвообращението и да се отстрани напрежението от мускулите и ставите. Можете да го направите след душа или когато почувствате слабост и дискомфорт. Ето някои страхотни начини, как да си направите масаж:

Използвайте палеца и пръстите на едната ръка, за да разтваряте внимателно дланите, предмишницата и бицепса на друга ръка, след това направете същото с другата ръка.

Използване на пръсти на двете ръце, масажирайте горната част на гърба и шията с кръгови движения и след това завършете с върховете на върховете на пръстите си в гърба и горната част на главата.

Седнете с удължени крака и масажирайте краката си от слабините до пръстите на краката.