Как да разширим границите на ума

Човешкият ум има невероятни способности, но понякога го ограничаваме, дърпайки се в определен модел на мислене или поведение. За да разширите границите на ума си, започнете да гледате света по нов начин. Опитайте се да научите нещо през целия живот и винаги да бъдете отворени за нов опит. В допълнение, запазете здравето на мозъка с активен начин на живот.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Нов начин на мислене

един

Практикувайте осведоменост, да почувствате по-добре света наоколо. Информираността е практика, която помага да се получи голяма хармония със заобикалящата си среда. За съзнателното възприятие на света е необходимо да се използват всички сетива и да следите всичките им чувства и усещания. Съзнанието може да подобри паметта и да укрепи мозъка на мозъка ви.

Опитайте за осведоменост за медитацията. Върнете се на малко тихо място за 5 минути, седнете и затворете очите си. Фокусирайте се върху всичко, което чувствате, например, върху шума на климатика или усещането за мек стол под вас. Обърнете внимание дори на най-малките детайли.
Когато ядете, дъвчете храна бавно. Насладете се на всички вкусове, текстури и усещания за продукти, които ядат.
Ако сте на обществено място, опитайте просто да забележите всеки елемент наоколо. Обърнете внимание на листата на земята, на пейзажа на сградата или движението на хората около вас.
На работа или в училище може да опитате заземяващи техники. Опитайте за минута, за да осъзнаете всичко, което чувствате, например, стол под тялото или масата под дланите.

Изображението, озаглавено Разгънете ума си стъпка 2

2. Положителен за света. Когато срещнете проблеми и препятствия, опитайте се да останете оптимист. Положителни мисли, като любов, творчество и радост, поддържат мирно състояние на ума. Негативни мисли, като страх, завист, омраза и гняв, могат да причинят чувство на тъга, страдание или безпокойство.

Ако сте склонни да изглеждат негативно на нещата, няма да се налага рязко да отидете на позитивно мислене. Започнете с неутрални мисли и бавно се придвижете до положително.

Всяка сутрин говорете с вас пред огледалото, за да повдигнете настроението си за деня. Можете да кажете, например: "Сега има още един прекрасен ден," или: "Днес имам точно всичко ще успее.".

Мотивиращи цитати, плакати, чаши или други напомняния ще ви помогнат да останете в правилното състояние на ума през деня. Оставете приятна бележка в портфейла си или виси мотивираща цитат над работния плот.

Положителното мислене носи много ползи: увеличава продължителността на живота, намалява стреса, укрепва физическото здраве, подобрява способността да се справят с трудни ситуации.

Изображението, озаглавено Разгънете ума си стъпка 3

3. Определете предразсъдъците си. Те са основната причина, поради която вярваме, че някои убеждения са верни при никакви обстоятелства, дори когато не е така. Когато знаете за предразсъдъците си, можете да работите, за да се отървете от тях. Бъдете внимателни към мислите, чувствата и действията си. Запитайте се защо смятате, че това е така и анализирате вашите предположения.

Нашите предупреждения, например, могат да доведат до това, което ще поемем по-голяма отговорност за нашите успехи, отколкото за неуспехите. Например, можем да обвиняваме учителя, ако изпита падна, но да се хвалим, ако са получени пет.

Понякога сме склонни да засилим нашите предразсъдъци, като се има предвид само информацията, която подкрепя нашето предразсъдъчно становище. Можете, например, игнорирайте тези факти, които не подкрепят вашата политическа идеология.

Понякога преценяваме за определено решение, основано на неговите последици, а не върху обосноваването. Това, което спечели лотарията, не означава, че закупуването на билет е разумно решение.

Хората са склонни да считат себе си по-малко нарани от други. Това означава, че по подразбиране оставаме слепи във връзка със собственото си когнитивно обвързване.

Изображението, озаглавено Разгънете ума си стъпка 4

4. Слушайте интуицията си. Това е тихият вътрешен глас, който ви помага да разграничите добри и лоши решения. Не пренебрегвайте вътрешния си глас. Чуйте го и се опитайте да анализирате сигналите му. Когато приемате някакво решение, помислете за гласа на интуицията точно като гласа на ума.

Не следвайте следите за интуицията, но трябва да ги използвате, да отразявате определени решения. Ако, например, купите нов дом, можете да имате по-позитивни "вибрации" или "чувства" за един от потенциалните жилища. Запитайте се защо това чувство възниква. Можете да осъзнаете, че има определена причина.

Изображението, озаглавено Разгънете ума си стъпка 5

пет. Не забравяйте, че можете да промените. Вашият ум е гъвкав инструмент. Въпреки че може да изглежда напълно входа, той може да се разшири и развива благодарение на правилната мотивация. Опитайте се да си напомняте, че можете да създадете нови практики, да се отървете от старите навици и да промените за по-добро.

За да се отървете от стария навик или да създадете нова, имате нужда от около 66 дни. Продължавайте да работите по новия си начин. С течение на времето той ще стане втора в натура.

6. Определете краткосрочната си памет. Краткосрочната памет е частта от мозъка, която държи и обработва малки части от информация в определена точка. Например, когато прочетете тази линия, използвате краткосрочната си памет, за да разберете офертата и да го дадете смисъл. Може да забележите, че прочетете офертите един след друг и понякога спирате да прочетете откъсването на текста, когато нещо не е ясно. От това можем да заключим, че нашите краткосрочни процеси на паметта информация в малки части. Ако се опитате да прочетете по-бързо от способеното, можете да претоварвате краткосрочната си памет, която може да изисква голяма концентрация за осъзнаването на текста.

Повечето от вас вероятно са забелязали, че когато получите някакви инструкции от учител или родител, често не можете да ги научите веднага, за да повторите инструкциите. Можете да обработвате ограничено количество информация през определен период от време. При различни хора тази сума ще бъде различна, но ако разбирате границите на краткосрочната си памет, можете да избегнете претоварване.

Ако приемате някаква важна задача, започнете с техники за концентрация. Да започнем с един след друг, запомнете всички задачи, които трябва да се справят. Започнете спокойствие и не бързайте. Когато вашата краткосрочна памет се зарежда достатъчно, за да получи информация или да се свърже с други области на мозъка, тогава ще забележите скоростта на вашата работа и мислене, но първо трябва да се опитате просто да се фокусирате.

Възпалени елементи на работния плот или в стаята, тогава ще бъдете по-малко разсеяни.

Вземане на важни решения на живота, дайте си достатъчно време да мислите всичко.

Метод 2 от 4:

Научете и развийте

един. Прочетете книги, истории и новини всеки ден. Четене - един от най-добрите начини да станете по-информирани, наясно и чувствителен. Прочетете всичко, което получавате. Прочетете книгата преди лягане. На сутринта минавай през новините. Ако нямате много време, опитайте се да вземете стихотворението или кратка история.

Полезна ще бъде както журналистика, така и фантастика. Първият ще ви запознае с информацията за света, а вторият ще подобри способността ви да съчувствате, въображението и взаимодействието на мозъчните области.

Изображението, озаглавено Разгънете ума си стъпка 7

2. Напишете за подобряване на решенията за памет и задачи. Писмо - много ефективно за инструмента за умствено развитие. Тя ще спомогне за обработката на събитията от деня, анализира проблемите и подобряване на творческите способности. Карайте ежедневните записи в дневника, за да следите живота си или да се опитате в художествено писмо. Ако срещнете проблем, поставете го на хартия и вижте дали ще ви помогне да мислите за решение.

Дневникът на благодарността също е чудесен начин да пишете всеки ден и да поддържате развитието на ума. Всеки ден, запишете едно нещо, за което сте благодарни. Така че ще се почувствате по-позитивни и уверени.

Ако искате да споделите мислите си, започнете блоговете. Хората ще могат да отговорят на вашите публикации и ще помогнат на нов поглед към ситуацията.

Изображението, озаглавено Разгънете ума си стъпка 8

3. Задавайте въпроси, когато срещнете нещо ново. Това ще ви помогне да знаете света и ще ви отворите нови факти и подробности. Когато срещнете нещо ново, попитайте за това. Ако никой от най-близката среда не може да отговори на вашите въпроси, да потърсите отговорите си.

Задавайте въпроси към другите и себе си. Защо правите това, което правите? Защо вярваш в него? Защо ти харесва?

Опитайте се да напишете списък с 50 въпроса. Може би има нещо, което винаги сте искали да знаете. Може да искате да зададете някои въпроси към себе си. Погледнете назад и попитайте как дефинираните обекти работят или мислят за това как са създадени. След като опитайте да отговорите на тези въпроси.

Изображението, озаглавено Разгънете ума си стъпка 9

4. Решете различни загадки и пъзели, за да обучите ума си. Мозъкът се нуждае от обучение точно като всяка друга част на тялото. Това ще ви помогне тетрис, судоку, кръстословици, математически цели и други пъзели. Те ще помогнат да тестват способността за критично мислене, умения за решаване на проблеми и проблеми.

Изтеглете телефона за обучението на мозъка си. Използвайте го 15 минути на ден, за да обгърнете умствените си способности.

Изберете различни игри и пъзели. Ако сте съдебен всеки ден, ще станете в този експерт, но не се научете как да решавате други видове пъзели и тайни.

Изображението, озаглавено Разгънете ума си стъпка 10

пет. Изрежете простите научни експерименти у дома. Да се научим да мислите като учен, опитайте се да прекарате прости домашни експерименти, за да тествате света около вас. Тя ще подобри любопитството ви, подобряване на уменията за логическо мислене и задълбочаване на научните знания.

Опитвам направете батерия от картофи, провеждане на експеримент с дисекцията на боб или направете пластмасово мляко.

Изберете експерименти, които могат да бъдат изразходвани с помощта на домашни обекти. Не се интересувайте дали приемате използването на опасни или запалими химикали.

Метод 3 от 4:

Ново преживяване

един. Излезте от зоната на комфорт. Ако живеете точно това, което знаете и удобно, ще ви е трудно да разширите границите на ума. Въпреки че новият опит може понякога да нарича дискомфорт, в крайна сметка, като правило, той се ползва.

Мислете за това, което никога не сте опитвали преди, но бихте искали да изследвате. Да предположим, че винаги сте искали да се опитате да се гмуркате или да контролирате хеликоптер.
Всеки има някакъв страх. Може би мразите да изпълнявате обществеността или ужасно да се страхувате от височината. Ако не страдате от сериозна фобия, опитайте се да дефинирате страховете си и да погледнете в лицето. Можете, например, да изпълните в местния читалище или да отидете на катеренето. Ако страховете ви са толкова силни, че ви пречи да живеете в нормален живот, консултирайте се с психотерапевт за съвет.

Изображението, озаглавено Разгънете ума си стъпка 12

2. Закупуване на ново умение. Когато човек стане по-стар, изследването на нови умения помага на основния поток на ума. Освен това тя ще ви даде възможност да придобиете опит в нова област. Помислете какво винаги сте искали да научите. Търсите правилните курсове наблизо или видеоклип в интернет, които ще могат да ви научат правилното умение.

Отлични уроци по креативност ще бъдат рисуване, керамика, правене на орнаменти или шиене.

Повече физически активни класове включват упражнения йога, танци или какъвто и да е спорт.

Помислете за тези умения, които могат да ви помогнат в ежедневието. Регистрирайте се за уроци по готвене, научете как да направите малки домашни ремонти или прочетете как да решите колата.

Изображението, озаглавено разширяване на ума стъпка 13

3. Запознайте се с нови хора и компании. Социалните връзки са невероятно важни за нашето развитие. Новите хора носят нов опит, идеи и убеждения, които могат да предизвикат нашия собствен начин на мислене и разширяване на нашите възгледи.

Присъединете се към клуба или обществото за вашите интереси. Можете, например, да изберете борда игра клуб, общество за опазване на околната среда или кръгове за плетене.

Опитайте се да се запознаете с хора с различни убеждения, културни практики и начин на живот. Отидете на културния фестивал, религиозен празник или парад.

Опитайте се да станете член на спортния екип. Така че трябва да работите заедно с други хора.

Изображение, озаглавено Разгънете ума си стъпка 14

4. Посетете нови места. Пътуванията ни запознават с нови хора, култури, места и мислене. Планиране на пътувания, които ще ви позволят да посетите нови интересни места. Отидете в друг град, друга област или дори страната.

Опитайте се да определите какво бихте желали да направите. Това ще помогне за планиране на подходящо пътуване. Ако например искате да видите животните и красотата на природата, посетете националния парк. Ако се интересувате от история, намерете града с много музеи, исторически сгради или паметници.

Планиране на сериозно пътуване, опитайте се да посетите голям културен център, като например Ню Йорк, Лондон или Токио. Може да се наложи Събирам пари За пътуване, но този опит със сигурност ще разшири хоризонтите ви.

Изображението, озаглавено разширяване на ума стъпка 15

пет

Работа доброволец, Да помогне на нуждаещите се. Помогнете на другите да облагодетелстват както обществото, така и личността ви. Можете да се запознаете с други хора с други хора и да научите нови начини за решаване на проблеми в полза на обществото. Работната доброволец ще помогне да се развие способността за съпричастност, социални умения и мислене.

Погледнете във вашия град благотворителна организация, която се нуждаем от доброволци. Изберете посока, която е важна за вас.

Можете също така да работите като доброволец в градските събития в училищата, образуванията за животни или обществени центрове.

Метод 4 от 4:

Подкрепете здравето на ума

един. Бъдете заети и продуктивни през деня. Скуката не просто изчерпва нашата енергия. Тя също така го управлява. Опитайте се да участвате в различни неща през целия ден. Когато имате свободно време, изберете професията, която ще използва ума, например четене, решение, пъзели, комуникация или творчество.

Разбира се, можете да вземете почивка за почивка. Няма нищо лошо, например, гледате телевизия. Просто не злоупотребявайте и не се придържайте към няколко часа подред.
Опитайте се да разнообразите класовете си, за да не се отегчите. Например, дайте си един час, за да играете играта и след това да отидете на разходка. След това се опитайте да приготвите вечерята и след получаване на храна, прочетете книгата.

2. Не забравяйте за упражнения. Физическата активност подобрява настроението, преназначава осведомеността и помага да се мисли за проблеми. Опитайте се да участвате в интензивно обучение (например, работещи или претеглящи упражнения) най-малко 2-3 пъти седмично. В други дни, посвещавайте най-малко половин час по-малко интензивни класове (например, туризъм, плуване или колоездене).

Можете да закупите крачкомер и да се опитате да преминете 10 000 стъпки на ден. Тя ще ви помогне да следите физическата си активност.

Опитайте се да не седнете през целия ден. Всеки час, станете за 5 минути, за да вървите малко, затоплете или направете упражнения за разтягане. Това ще помогне да се отпечата ума и ще осигури бърз прилив на енергия.

Ако срещнете проблем или пречка, движението ще ви помогне да мислите всичко. Излезте за разходка, джогинг или бягане с велосипед.

Изображението, озаглавено Разгънете ума си стъпка 18

3. Придържайте се към здравословното хранене с продукти, стимулиращи мозъка. Някои продукти могат да подобрят паметта и мозъка. Придържайте се към диетата с ниско съдържание на калории и наситени мазнини. Предпочитат пресни домашни продукти вместо обработени и предварително подготвени.

Яжте продукти с високи омега-3 мастни киселини, като риба, орехи, водорасли, тиква и броколи. Те са важни за поддържането на вашето психично здраве.

Към други продукти, които ще помогнат на работата на мозъка да включва: боровинка, авокадо, ядки и зеле. Освен това могат да бъдат полезни напитки като кафе и чай.

Изображението, озаглавено Разгъване на ума стъпка 19

4. Опитайте всяка вечер, за да спите 7-9 часа. Здравият сън е изключително необходим, Ако искате мозъкът да работи и да се развива по най-добрия възможен начин. Ако не паднеш, паметта, настроението, скоростта на мислене и уменията на разсъжденията са забележими.

Опитайте се да си легнете всеки ден и да се събудите едновременно. Така че вашият мозък ще свикне с определен график и ще бъдете по-лесни за сън през нощта.

Опитайте се да не използвате устройства с ярки екрани (например, телефони и компютри) на час преди сън. Това ще помогне по-бързо заспиване и подобряване на качеството на съня.

Изображението, озаглавено разширяване на ума стъпка 20

пет

Медитирам, Да увеличи съзнанието. Намерете тихо и удобно място за пенсиониране за 5 минути. Седнете, отпуснете се, фокусирайте се върху бавно и дълбоко дишане. Не мислете за нищо друго. Ако умът започне да се скита, върнете се обратно към дишането.

Медитацията помага за отпускане, справяне със стреса, намиране на нова перспектива и укрепване на самосъзнанието.

Опитайте да изтеглите приложение за медитация с инструктор, като например главата, таймер за прозрение или спокойствие.

Изображението, озаглавено разширяване на ума стъпка 21

6. Подкрепете здравословните социални отношения. Взаимоотношенията помагат да откриете нови идеи, да изследвате нови теми и да разберете други начини на живот. Внимавайте и развийте връзката си с приятели и близки. Организират партита, събития или срещи, за да запознаят нови хора.

Започнете обсъждането на вашите убеждения, идеи, мисли и практики. Може би ще изненадате това, което събеседникът може да споделя. Може би той ще ви помогне да видите нещата в нова светлина.

Бъдете отворени, разговаряте с други. Не е нужно да се съгласявате с техните идеи или убеждения, но можете да откриете много, ако просто слушате хората.

Съвети

Започнете с малки стъпки. Понякога сериозна цел може да изглежда непоносима или плашеща. В такива моменти се опитайте да вземете малки и прости стъпки. Те ще помогнат за укрепване на вашия морален дух и увереност, за да можете да се справите с големи стъпки в бъдеще.

Предупреждения

Определено не се нуждаете от наркотици, за да разширите границите на ума. Когато научите нещо ново или да преживеете нов опит, без съмнение ще получите много повече ползи и ползи.