Как да преодолеем страха от инжекции

Ако иглите ви плашат, знайте, че не сте сами! Уви, необходимостта да се грижи за здравето ни кара редовно да се занимаваме с този страх. За да започнете, опитайте се да се вземете в ръка и да изучавате някои начини да се отпуснете и преодолеете страха. По-късно в кабинета на лекаря предприемат мерки, за да могат да отслабят напрежението и чувството на страх.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Постепенно се отървете от страха

един. Променете мислите си. Често най-добрият начин за преодоляване на страха се превръща в опит да промени идеята си за ситуацията. Така че, мислите като "Иглите са ужасни" или "Толкова се страхувам от инжекции" Само укрепване на страха.

Вместо това ми кажи "Инжектиране - боли малко, но ще бъда здрав".

Изображението, озаглавено, преодолява страх от игли Стъпка 2

2. Запишете ситуациите, които се страхувате. Някои хора треперят от един тип игла. Посочете всички ситуации, в които имате страх, независимо дали е изображение на иглата, гледане на сцената с инжекция по телевизията, наблюдение на човек, който се ваксинира, посещава лекар.

Може би вие плашете перспективата да вземете игла в ръцете ми, чуйте историята на някой друг за ваксинациите или необходимостта да докоснете иглата.

Поставете ситуацията във възходящ ред на страха.

Изображението, озаглавено, преодолява страх от игли Стъпка 3

3. Започнете с малки. Разгледайте най-малко плашещата ситуация. Например, ако най-малкото е притеснено за изображението на иглата, опитайте се да видите няколко снимки в интернет. Нивото на алармата ще достигне критичната марка, но не спирайте да гледате, както в крайна сметка ще стане по-лесно и страхът ще започне да се оттегля.

След такова напрежение е необходимо да се отпуснете.

Изображението, озаглавено, преодолява страх от игли Стъпка 4

4. Отидете на следните нива. Наблюдавайте с една ситуация и отидете на следващата. Например, работата на ситуацията с гледане на мястото на инжектиране по телевизията. Погледнете в интернет ролките или медицинските програми. Използвайте същия метод за увеличаване и последващ спад в тревога.

Изображението, озаглавено, преодолява страх от игли Стъпка 5

пет. Продължавайте да се борите със страх. Постепенно се излагат на плашещи ситуации, докато не сте готови да се опитате да дойдете във ваксината. Първо си представете ситуацията психически, така че чувството за безпокойство да достигне върха и отслабена. След това се регистрирайте за лекар.

Метод 2 от 4:

Разгледайте методите за релаксация и преодоляването на страха

един. Дишане. Дишащи упражнения - един начин да се справите с алармата, когато трябва да преминете кръв или да направите инжекция. Опитайте се да затворите очите си и да дишате в носа. Бавно поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си за четири секунди. След това бавно издишайте през устата си. Повторете упражнението още четири пъти.

Използвайте този метод няколко пъти на ден, за да свикнете с него. След това в кабинета на лекаря можете да вземете себе си в ръка.

2. Отидете в леглото, когато трябва да направите инжекция или дарете кръв. Опитайте се да отидете на дивана и да вдигнете краката си, за да предотвратите замаяност. Кажете на вашия медицински персонал за страха си и ми кажете, че е по-лесно да се прехвърли процедурата в такава поза.

Ако вдигнете краката си, можете също да стабилизирате кръвното налягане.

Изображението, озаглавено, преодолява страх от игли Стъпка 7

3. Използвайте визуални изображения. Медитацията ви позволява да се вземете в ръка и визуализацията помага да се отклонят от това, което се случва наоколо. Представете си място, в което ще бъдете щастливи. Тя може да бъде тих и спокоен парк, плаж или спалня.

Затворете очите си и си представете себе си на такова място. Ангажирайте всички чувства. Какво виждаш? Какво чувствате? Какво мирис мирис? Какво чувате наоколо? Какъв вкус в устата ви? Създайте цяла снимка на света в най-малките детайли.

Например, ако сте представили плажа, помислете за зелени вълни, почувствайте морски въздух и горещ пясък под краката си, топло слънце на раменете. Почувствайте вкуса на сол на езика и слушайте, когато вълните са разбити от брега.

Отколкото повече представяте картина, толкова повече можете да отвлечете.

Изображение, озаглавено преодоляване на страх от игли Стъпка 8

4. Умишлено напрежение. Някои хора се страхуват от игли, защото страхът губи съзнание. В този случай трябва да използвате метод, който ви позволява да увеличите кръвното налягане. Колкото по-високо е кръвното налягане, толкова по-ниска е вероятността за загуба на съзнание.

Седнете на удобна позиция. Прецедете всички мускули на ръцете, краката и горната част на тялото. Дръжте напрежението около 15 секунди. Чувстваш, че се придържа към лицето. Сега се отпуснете.

Направете почивка за 30 секунди, след което мускулите се натоварват отново.

Използвайте този метод няколко пъти на ден, за да свикнете с него.

Изображение, озаглавено преодоляване на страх от игли Стъпка 9

пет. Регистрирайте се за специалист. Ако не можете да се справите със собствените си, можете да се свържете с психотерапевт. Той ще ви научи на приеми и методи за преодоляване на страха, който ще помогне да се вземе в ръка. Специалист има богат опит в решаването на такива проблеми.

Регистрирайте се за психотерапевт, който е специализиран в фобиите.

Метод 3 от 4:

Говорете с медицинския персонал

един. Разкажете ми за вашия страх от здравен работник или лекар. Няма нужда да държите страха в себе си. Казваме на сестрата за него, която отнема кръвта ви или прави инжекции. Знаейки за проблема, тя ще може да ви разсее и да действа като внимателно.

Докладвайте конкретно желание. Например, една сестра може да ви предупреди, когато ще получите игла, която да се обърне. Можете също да попитате сестрата да преброи до три преди.

Изображението, озаглавено, преодолява страх от игли Стъпка 11

2. Разгледайте други опции. Ако трябва да направите язовир, тогава понякога инжектиране може да бъде заменено с друг метод за влизане в лекарството. Например, ваксината срещу грип също се инжектира през носната кухина.

Изображението, озаглавено преодоляване на страх от игли Стъпка 12

3. Помолете да използвате по-малка игла. Ако няма нужда да преминете голямо количество кръв, тогава обикновено можете да направите малка игла като игла с пеперуда. Разкажете ни за проблема с медицинската сестра и разберете дали можете да замените иглата.

Изображението, озаглавено, преодоля страха от игли стъпка 13

4. Обяснете, че можете да издържите само един опит. Ако се страхувате от инжекции, едва ли можете да се съгласите с няколко опита. Попитайте сестрата незабавно да вземе необходимото количество кръв.

Ако не се справите веднага, разберете дали е възможно да продължите по друг ден.

Изображение, озаглавено преодоляване на страх от игли Стъпка 14

пет. Обадете се на най-доброто специалист. Ако се притеснявате, че здравният работник няма да се справи, помоли да покани опитен специалист (ако сте в голяма клиника). Разкажете ни за вашата фобия и почти винаги ще бъде удовлетворена.

Метод 4 от 4:

Дръжте се в ръка на рецепцията

един. Убедете се, че болката ще бъде краткосрочна. Ако сте много страшни, тогава смятате, че болката ще бъде преминала почти веднага. Кажете си: "Ще нарани малко, но това е буквално няколко секунди. Мога да се справя".

Изображението, озаглавено преодоляване на страх от игли Стъпка 16

2. Използвайте анестетичен крем. Такова средство позволява да се анестезират район на тялото да пробие иглата. Не действат по свое усмотрение и обсъждат ситуацията с лекуващия лекар.

Изображението, озаглавено, преодолява страх от игли Стъпка 17

3. Разсейвам. Опитайте се да отвлечете вниманието, за да не мислите за инжекцията. Например, слушайте музика или включете играта на смартфона. Вземете книга в болницата с вас, за да погледнете по-малко.

Изображението, озаглавено, преодолява страх от игли Стъпка 18

4. Използвайте методи за преодоляване на страх. Информирайте действията си предварително. Извършват дихателни упражнения или си представете визуални изображения по време на инжектиране, но методът с увеличаване на кръвното налягане чрез напрежение трябва да се нанесе след инжекцията.

Съвети

По време на инжектирането се опитайте да запомните буквите на азбуката в обратен ред. Мозъкът ще бъде ангажиран в задача на трета страна и за известно време ще забрави за страха.