Как да спрем да мислите за новоразгледания филм на ужасите

Стъпка

2. Направете нещо релаксиращо. Цветни нокти, подредете деня на СПА процедури или просто прекарват времето си с приятели. Когато разпръскваш страх е много важно да се отпуснеш ума. Вземете релаксираща баня, за да потопете ума си в държавата за медитация. Опитайте да създадете настроение със свещ и пяна за баня, за да се отпуснете.

3. Прочетете книга с обикновен парцел.Фокусиране върху лек материал дори за кратко време, можете да отвлечете вниманието от мислите, които ви уплаши. Можете дори да прочетете На децата Книга.

4. Направете нещо, свързано с творчеството. Ако обичате да рисувате, действайте! Направете това, което ви носи удоволствие. Благодарение на изкуството, можете дори да изразявате плашещи мисли. Известно е, че творческият процес носи щастие.

пет. Слушам музика. Можете да слушате всичко, което ви харесва. Класическата скала или популярна поп песен може да ви накара да забравите за лошо. За дори най-добрите резултати, опитайте се да танцувате в музиката само за удоволствие.

6. Почерпи се. Излезте на улицата и вземете депозита или поръчайте пица до къщата. Когато задоволим нашия апетит, тялото освобождава серотонин в мозъка. Това е химически процес, който се среща в мозъка и причинява чувство на щастие.

7. Помислете за нещо земно. Например, какво се случи на ден или как сте малки в този свят. Опитайте се да увеличите пространството около себе си и да си представите, че сте само малка точка на фона на големите петна. След това страхът може да изглежда много незначителен.

Осем. Представете си място, където се чувствате в безопасност. Почистете ума си от нежелани изображения, като го попълните с приятни изображения. Помнете последния поход в увеселителния парк. Ако имате достъп до снимки на един от тези периоди, погледнете ги и се върнете в тази атмосфера. Психически възпроизвежда мнения, звуци, миризми и топла безопасност.

девет. Останете с някого. Смучат с родителите си, брат или сестра, за да не се чувстват самотни. Вие ще помогнете на присъствието на любим човек, до който се чувствате комфортно.

10. Прекарват времето си с домашен домашен любимец. Животните помагат да разсейват. Кучетата специално осигуряват терапевтичен ефект върху човешкия мозък.Опитайте се да играете с любимите си. Неговото щастие ще ви бъде прехвърлено.

2. Отидете в Jog. Една от най-здравословните класове, които може да се направи за себе си, е да отидете на джогинг. Кондициониране на сърдечно-съдовата система. Ще можете да се отървете от плашещите мисли.

3. Вземете спорт с приятели. Тази опция трябва да бъде два пъти по-ефективна, защото сте заобиколени от хора и извършвате физическо натоварване. Всеки спорт е подходящ, който бихте искали да правите с приятели, независимо дали е футбол, волейбол, баскетбол или нещо подобно.

4. Вземи Йога. Йога изисква да контролира дъха и да го насочи към различни части на тялото. Ако го направите за борба с плашещите мисли, тя може да даде много впечатляващи резултати. Регистрирайте се за уроци по йога, за да подобрите техниката си и да се научите да се поставяте в центъра на спокойната настройка.

2. Разгледайте какво ви плаши. Прекарайте известно време, за да определите какво точно ви плаши. Често хората знаят точно причината, но някои са неразбираеми, какъв е коренът на техния страх. Опитайте се да направите списък с мисли, които сте притеснени.

3. Дишай дълбоко. Да намерим по-спокойно състояние, важно е да се успокоиш. Истеричното настроение има вредно влияние върху здравето и често води до факта, че усещането за страх се утежнява само от. Добър начин да се успокои - това дълбоко дишане. Трябва да запазите спокойствие, за да изглеждате уверено в лицето си със страховете си.

4. Задайте си въпроси. Напишете няколко въпроса, анализирайте ги и се опитвайте да им отговорите. Например:

пет. Нарисувайте това, което ви плаши. Ако имате материален страх, като характер от филма на ужасите, паяк или други подобни, опитайте се да го нарисувате. Можете да отпечатате изображение от интернет и да се опитате да го нарисувате. Дълъг престой в състояние на страх ще ви помогне да се отървете от това чувство.

6. Отворен. Ако избягвате страха, това може да доведе до още по-уплашени последици, отколкото първоначално. Преди да търсите помощ отстрани, погледнете страха си в очите и го поздравете. Ще бъде трудно да се направи, но ще ви помогне да подобрите ситуацията в бъдеще.

7. Покажете търпение. За да преодолеете страха, това обаче може да отнеме много време, ако работите усилено, за да работите, тогава ще успеете. Разчитат на прост набор от качества за решаване на проблема ви: търпение, постоянство, осведоменост и отдаденост на целта.

Осем. Свържете се с професионална помощ. Ако забележите, че тези мисли не отиват никъде, може да се нуждаете от допълнителна помощ от специалиста. Някои страхове са причинени от филми на ужасите. Те по-скоро се появяват от неизвестен източник и са следствие от нещо ирационално. Такива страхове са по-добре лекувани с медицински наркотици или сесии с психолог.

• Вижте телевизия. Това ще ви отвлече от лошите мисли.
• Ако се страхувате, че има някой в ​​коридора или вижте тъмно място, погледнете точно върху него и се усмихвайте. Това ще ви помогне да се чувствате уверени и безопасни.
• Ако нищо не работи, разговаряйте с някого за приятни или тъжни неща, за да отвличат вниманието срещу плашещите мисли.
• Борбата със страх е част от нормално човешко състояние.
• Възпроизвеждане на Xbox игри или на компютъра.
• Спя с плюшено мече. Той ще бъде вашият бодигард и ще се почувствате по-добре.
• Ако родителите не ви позволяват да спите с тях, вземете плюсната си играчка и просто лъжете с нея.
• Играйте или говорете с членовете на семейството за известно време.
• Играйте песен в главата ми, ако през нощта много тихо. Тя ще отговори на вашето внимание.
• Включете нощната светлина, когато дойде нощта.
• Опитайте се да не гледате нищо, което ви плаши, иначе страшни видеоклипове могат да се появят в препоръките, докато гледате YouTube през нощта.
• Опитайте се да гледате забавни неуспешни дублики от любимите си телевизионни предавания или филми, за да отвлечете ужасните мисли.
• Фокусиране върху друга информация, например, на забавни факти. Изследвайте всичко, което ви харесва. Това могат да бъдат факти за животни, тема за сън или нещо, свързано с науката. Благодарение на това можете да се почувствате по-добре.

• Ако многократно изпитвате този проблем, след като гледате филмите на ужасите, вероятно този жанр не ви е подходящ.