Как да бъдем щастливи на работното място (с илюстрации)

Много хора прекарват половината от времето си за будно време на работното място. Така че, можете да разглеждате работата си като нещо, което трябва да отидете, за да се насладите на друга част от живота. Но ако поставите цел да подобрите отношението си към работа и да научите как да се насладите на удоволствие от нея, целият ви живот ще се превърне във верига от положителни събития.Ако видите ежедневна рутина, която управлява вашата сутрешна работа и работни дни, тогава можете да намерите и имате смисъл в работата си и в действията си на работното място. Ако искате да научите как да се наслаждавате на работа, отидете на стъпка 1, за да започнете.

Стъпка

Част 1 от 4:

Започнете деня си "с десния крак"

един. Събудете най-малко един час, преди да излезете от дома си. Насладете се на времето, платено само на себе си преди натоварения ден. Сънят е много ценен, така че се нуждаете от малко време, за да се платите, за да не се чувствате претоварени. Дайте си време за спокойно ядене, прочетете малко, излезте на джогинг или направете нещо подобно, което ще ви помогне да започнете деня си правилно. Нищо няма да ви помогне да подобрите настроението си като идеята дали сте направили нещо приятно лично за себе си, преди да напуснете къщата.

Може да се наложи да си легнете в продължение на половин час по-рано, така че да можете да станете преди сутринта. Опитайте се да направите всичките си вътрешни дела веднага след работа, така че да не се намирате късно. Дори ако сте много уморени след работа, оставайки в продължение на часове пред телевизора, ще доведе до факта, че в крайна сметка падате да спите много късно, докато не правите нищо полезно.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо на работното място 4

2. Добър рокля. Когато оставите къщата в добро настроение и готови да работите, тогава сте на път за успешен ден. Ако работите на място, където случайният стил на облекло или униформи е добре дошъл, не е необходимо да добавяте индивидуални функции с вашия стил, но трябва да осребрите, измийте косата си и измийте и изминете от него. Добър външен вид не само ще допринесе за факта, че хората ще ви уважават, но и да ви дадат удоволствие от присъствието на работното място.

Дори ако сте много уморени от работа, погледнете в огледалото, събирайте се и се зареждайте с енергията, като започнете деня правилно.

3. Оставете вашите лични проблеми. Трудно е да се чувствате щастливи по време на работа, ако се притеснявате за кавга с партньора си, загрижен за здравето на майка си или планирате сватбата си, така че е от жизненоважно значение да се научите как да отложите проблемите си и да се опитате да ги решите в своя свободно време. Кажете на себе си, че всички проблеми, които сте се случили, трябва да изчакате края на работния ден, за да ги решите, и по време на работното време се грижите само за професионалните си задължения.

Всъщност, абстракцията от лични проблеми ще доведе до това, което ще бъдете освободени, за да работите, и вие го смятате за небесно небе, защото в него ще намерите спасение от тъжни мисли.

Не решавайте вашите лични проблеми през работния ден. Направете разговори и изпратете личен имейл след работа, или по време на почивка, ако възникне такава нужда. Ако се опитате да решите проблемите си и в същото време да се опитате да работите, ще имате двоен стрес, тъй като ще изпитате как да намерите време да направите и двете, и повече.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо на работното място 5

4. Идват на работа най-малко 10 минути по-рано. Побързайте и късно минимизирайте шансовете си за добър работен ден. Ако дойдете на работа късно, ще се почувствате зад вас през целия ден и няма да имате достатъчно време през цялото време. Вместо това излезте от къщата най-малко 15 минути по-рано, отколкото ви е необходимо, или дори по-рано, в зависимост от това как обикновено работите. Може да мислите, че печелите от това, което сте в леглото по-дълго, но всъщност, от това намалявате шансовете да се забавлявате.

Положителните взаимоотношения с шефа и служителите са основен принос за факта, че сте щастливи на работа. Ако сте известни с вашите констатации, хората ще ви гледат, като халкиер и ще се възползват от връзката ви няма да го донесе.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо на работната стъпка 6

пет. Поздравете с колегите си, когато дойдете на работа. Веднага щом влезете в вратата поздрав за много колеги пред работния ден. Така ще почувствате растежа на положителната енергия и близостта до хората. Може да сте нервни, бързате или просто да бъдете раздразнени, но изолацията на себе си от колеги няма да донесе удоволствие от работата. Вместо това бъдете приятелски настроени, дори ако настроението ви изобщо не е.

Не забравяйте, че трябва да дойдете на работа рано? Друга причина за това решение - имате нужда от време, за да установите контакт със служителите. Ако дойдете късно, ще се почувствате така, сякаш дори нямате време да кажете здравей. Но ако дойдете навреме, можете спокойно да установите взаимоотношения с колегите, без да се чувствате изтощени.

Ако не поздравите хора или бързате веднага, ще си спечелите репутация като социален субект, независимо дали сте, или не.

Част 2 от 4:

Улесняване на работата си

един. Поставете заповедта си. Всички неща на работния плот трябва да бъдат спретнати и организирани, така че да не се налага да прекарвате времето си, за да търсите конкретен документ. Десктопът за документи ще ви помогне да разпространявате задачите си за днес, за една седмица, до края на месеца. Изберете само 10 минути на ден от организацията на работното си място и ще почувствате колко голямо ще имате удоволствието от работа. Трябва да се чувствате комфортно, нервно, когато дойдете на работното си място.

Персонализирайте работното си място или офиса. Поставете стайни растения, носите снимки на приятели и членове на семейството, други елементи, които могат да подобрят удовлетворението ви от работата. Той също така прави вашия десктоп по-комфортен и дом.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо на работното място 13

2. Пълни прости задачи възможно най-бързо. Незабавно реагирайте на букви, които изискват незабавен отговор (без никакво търсене на информация), незабавно изпратете факс. След това сортирайте останалата поща до "спешно", "отговор до края на седмицата" и така нататък. Не забравяйте, че всеки попълнен случай носи чувство за пълнота и в резултат на това удовлетворение от работата.

Вместо да се страхувате да очакваме завършването на такива прости задачи като телефонно обаждане или изпращане на имейл, просто го направете, когато имате време. Ще се тревожите за това по-малко, тъй като можете спокойно да изпълните работата си, а не да се фокусирате върху прилагането на посредствени задачи.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо на работното място 15

3. Се гордея с работата си. Това важи и за големи проекти и малки задачи, от факсове до отчети. Професионално представените документи ще ви донесат премии и признаване на колеги и лидерство, както и вкусно ястие или остроумен лекция за работата на Шекспир. Каквато и да е работата, която не сте изпълнили, гордите от приноса, които правите, както и как засяга хората. Всеки обича похвала и това води до твоята гордост и удоволствие от работа.

Дори ако мислите, че по-голямата част от работата ви е монотонна, намерете нещо, което да се гордеете, дори и да е само малък аспект (например завършен отчет за този месец) или готови продукти (построена къща).

Съвет на специалиста

GENE LINETSKY, MS

Основател на стартиращи и главни инженерификации Liminski - основател на стартиращи и програмист инженер от залива на Сан Франциско. Работи в технологичната индустрия повече от 30 години. Понастоящем основният инженер в Poynt, технологична компания, произвеждаща платежни интелигентни терминали за бизнес.

GENE LINETSKY, MS
Основател на стартиращите и главния инженер

Ако управлявате други служители, нека чувстват, че работата им оценява. Джин ханденец, основател на стартиращи и програмист инженер, казва: "Цялото нещо е в мотивацията. Опитвам се на всичките си служители много ясно си представете нашето място в организацията, включително факта, че нашият екип прави за по-голяма компания. Те също така трябва да знаят как собствената си кариера корелира с ролята на екипа в компанията.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо на работното място 16

4. Лечение с клиенти и клиенти. От сърцето се опитват да им помогнат. Ще видите, че те изразяват своята благодарност в различни форми. Ние всички обичаме да се чувстваме полезни и щастливи да получат благодарност от хората само за да направим работата си или да положим допълнителни усилия. Работите ли в офиса или в ресторанта, никога не бъдете груби и арогантни на хората. Можете да почувствате дразнене или нетърпение, но изливането на тези чувства върху хората ще ви накарат да се почувствате още по-лошо. Ако искате да сте по-щастливи на работното си място, работата по изграждането на положителна връзка с хората около вас.

Разбира се, ако някой наистина непрекъснато ви се подиграва, не можете да се усмихвате широко. Но ако подобрите търпението си и способността да се държите в ръцете си, тези качества ще ви помогнат да се върнете на работното място.

пет. Да бъдат физически активни на работното място. Дори ако непрекъснато седите на работния плот или стоите в една и съща позиция, има много упражнения, които ще ви помогнат да покажете физическа активност през работния ден и това ще ви таксува с енергия и ще ви зарежда с енергия и ще направи по-щастлив. Можете да започнете с пътуване на работа: можете да отидете на работа пеша или да се возите велосипед, или просто да намерите начин да стигнете до там с голямо физическо усилие, дори ако трябва да отидете по-дълго. Когато сте на работното си място, ето някои съвети, как да изпълнявате прости спортни упражнения, без да се засяга работата:

Изкачи се по стълбите вместо асансьор

Отидете в кабинета на служителя, за да зададете въпрос, вместо да изпращате имейл

Оставете от офиса да ходи по чаша кафе

Излезте от офиса за обяд

Работете зад бюрото, за да изгорите повече калории през работния ден

6. Направете малки почивки. Ако искате да сте по-щастливи на работното си място, тогава трябва да бъдете разсеяни от време на време. Не искате да се чувствате депресирани или сякаш не можете да оставите работното си място до края на работния ден. Проучванията показват, че е много важно да се правят малки прекъсвания на всеки 90 минути - да се отдалечите от компютъра си или друга задача, която правите в момента и за 10 минути давате очи, издърпайте, разходкайте, направете лично телефонно обаждане или дори прочетете малко. Ако имате прерогативи, за да вземете малки почивки, трябва да го направите с навика си да се чувствате щастливи по време на работа.

Ако работите в офис сграда, оставете сградата поне два пъти на ден, ако можете. Ако се чувствате заключени в този стегнат, климатизиран въздух и флуоресцентно осветление, той може да наложи много отрицателен отпечатък върху настроението ви. Излезте до чист въздух и под слънцето от време на време ще ви помогнат да се почувствате по-щастливи през целия работен ден.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо на работното място 12

7. Избягвайте многозадачност. Ако мислите, че изпълнявате няколко задачи в същото време, можете да завършите работата си по-бързо, грешите. Ще ви забави само, тъй като не можете напълно да се потопите в определена задача. Трябва да проверите имейла, да отговорите на няколко писма, след това отидете на изпълнението на проекта А, а след това в доклада в и t.Д., Ако искате систематично да извършвате списък на работните си случаи за деня. Ако завършите работния си ден, хвърляте всичките пет задачи недовършени, ще имате по-голямо чувство за непълно в сравнение с това, ако приключите с една или две задачи.

Спомага за изготвянето на списък на случаите в началото на работния ден и по-нататъшно пресичане на завършени случаи. Ще се почувствате по-изпълнени и следователно по-щастливи.

Не губете времето си за четене на спам. Маркирайте в пощенската служба и премахнете всички комични и глупави съобщения от приятели. Помолете приятелите да изпращат имейла само на личния ви адрес. Празна загуба на ценно работно време по време на работното време ще увеличи удоволствието от Holmett. Той също ви разсейва от фокусирането на работните задачи.

Част 3 от 4:

Взаимодействайте с колегите си

един. Стойте далеч от групите. Особено важно е да се избягват групите между служителите и мениджърите: отрицателността ще намали вашата енергия и блокира щастието и позитивните мисли. На работа, бъдете приятелски настроени към всички, вместо да се присъедините към групата от трима или четирима души и се отдалечете от другите. Вие не искате да се присъедините към групата и след това да откриете, че хората са настроени срещу вас. Вместо това, опитайте се да поддържате добри отношения с всички, независимо от социалния статус, радостта ви да остане на работа ще се увеличи в края.

Въпреки че можете да почувствате временно удовлетворение от факта, че сте част от такова групиране, в дългосрочен план, това ще доведе до неприятностите, които абсолютно не се нуждаят.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо на работното място 10

2. Критикуват и хвалят еднакво. Много е важно да гласувате мислите си, ако мислите, че работата може да бъде подобрена по някакъв начин. Въпреки това е важно да се правят акценти и похвали, ако вашите служители или цялата компания са направили нещо добро и правилно. Ако мислите, че всичко е направено погрешно на работа, няма да работите на това място, а не? Винаги изразяват похвала, когато е необходимо и да сте наясно с всички тези добри перспективи, които работата ви може да ви предостави.

Ако се оплаквате само и да хванете през цялото време, това означава, че имате лоша репутация. По-основният начин да се чувствате щастливи по време на работа е да се сприятелявате с вашите колеги, така че трябва да поддържате добра репутация.

3. Направете приятели с вашите служители. Проучванията показват, че най-добрият начин да се чувствате щастливи в същата степен, както извън нея, за да завържете приятелски отношения с колегите. Въпреки че можеш да мислиш, че имате достатъчно приятели, трябва да научите служителите си по-добре, тъй като ги виждате всеки ден и сте тясно свързани с работните взаимоотношения. Платете на служителите време, говорете малко и работете върху изграждането на по-близки отношения. Но не можеш да бъдеш най-добрият приятел за всички, така че потърсете тези хора, които наистина го струват.

Потърсете възможностите повече за комуникация на работното ви място. Пийте чаша кафе с колеги или отидете в стая за почивка, дори можете да отидете на обяд заедно. Опитайте се да се изолирате възможно най-малко.

Ако имате на работа, има хора, с които можете да говорите, тогава няма да обмислите работата като наказание, което трябва да оцелеете, докато не се върнете в реалния живот. Кой знае, може би дори ще изчакате момента да отидете на работа сутрин, за да отидете на обяда заедно с колегите!

Изображението, озаглавено да бъде щастливо на работното място 17

4. Следвайте тялото. Когато говорите с колеги или клиенти и в този момент пресичайте ръцете си на гърдите си, вие не само ще изпращате неправилни сигнали, но и несъзнателно затворете възможността за отворена комуникация. Отворената комуникация ни напомня за общи човешки принципи и в резултат на това носи щастие. Отвореният език на тялото ще ви направи по-щастлив по време на работа, тъй като вашите колеги ще бъдат по-приятни да взаимодействат с вас.

Бъдете в пълна бойна готовност и вижте напред, вместо да погледнете назад. Тя ще ви помогне да излъчите доверие и това е, което трябва да печелите пари за работа и да бъдете по-щастливи.

Изображението, озаглавено да бъде щастливо на работното място 8

пет. Избягвайте негативни хора на всяка цена. Колеги, които се смеят и се оплакват от работници или лични дела, могат да ви разбият от коловоза и да нарушат равновесието си. Вместо това се съсредоточи върху положителни, весели хора, които правят оптимистична бележка в работата си. Ако някой от вашите служители се оплаква, че има твърде много работа, ще започнете да откривате милиони неправилни неща в работата си. Разбира се, важно е да бъдем наблюдателни, но не позволявайте на другите да намалят удоволствието ви от работа.

Не клюки. Ако искате да сте щастливи на работа, не позволявайте да се занимавате с интриги и клюки. Говорете само за това, което ви притеснява и какво ви прави по-щастливи. Ако сте известни като клюки, скоро ще станете изгонени и това няма да ви добави щастие изобщо.

6. Не прекалявайте. Единственият начин да бъдем по-щастливи по време на работа е да се научите как да говорите. Въпреки че искате всеки да има услуга, трябва да стоите сами, ако знаете, вие сами имате много незавършени дела. Бъдете честни с шефа и колегите си, когато видите, че имате прекалено много работа, вместо да вредите в иго и да се чувствате, работата никога няма да свърши. Тя ще ви помогне да се почувствате по-щастливи и ще дадете възможност да се потопите в тези задачи, които можете да изпълните, вместо да се моля на всеки.

Ако искате да помогнете на колегата си, но разбирате, че е прекалено зает в момента, кажете ми, че не можете да направите това, което ви пита точно сега, но готови да помогнат с нещо друго в бъдеще.

Част 4 от 4:

Поддръжка на положителна настройка

един. Поставете пълния всеки работен ден. Дори и да търсите друга работа, и тук просто чакате, не забравяйте, че шефът ви ще трябва да ви даде препоръки. Ако сте щастлив, задължителен и професионален работник, има шансове, че вашите препоръки ще бъдат положителни и ще ви помогнат само при намиране на нова работа. Дори и да се чувствате раздразнени и неуспешни на работа, опитайте се да направите щастливо лице - доказано, че хората се чувстват по-щастливи.

Вие не губите нищо, ако се опитате да получите възможно най-много удоволствие. Ако се чувствате зле, се оплачете или говорете с колегите си, ще бъдете гарантирани още повече.

2. Намерете значението на работата си. Един от важните начини да се чувствате по-щастливи по време на работа - намиране на смисъл в него. Не е нужно да сте председател на борда на организация с нестопанска цел, за да видите как правите промени в човешкия живот. Независимо дали сте учител, сервитьорка или изпълнителен директор, трябва да намерите причините, поради които го правите. Можете да помогнете на хората, дали учениците са клиенти или потребители. Ако сте с трудности, намерете значението във вашата работа, ще бъдете много по-трудни за щастливи.

Вашата работа може да бъде изпълнена с скука и монотонност, която разтрива основната картина. Ако сте учител, например, можете да прекарате толкова много време за попълване на документите, които забравяте, че целта ви е да научите децата да се справят с литературата или да развият тяхната логика. Пауза и напомнете си какво означава работата ви и ще почувствате как се развива удовлетворението ви.

3. Не се спирайте по заплатата.Въпреки че мислите за това, което сте платили, не е достатъчно или късно, неприятно, не им позволявайте да контролират всяко движение. Ако отидете на почивка за обяд, не им казвайте, че удоволствието от бургер с картофите заедно с колеги, еквивалентни на половината от работното време - ако започнете да мислите така, скоро ще попълните с безнадеждни мисли. Вместо това планирайте бюджета си, но не се разклащайте с всеки долар, изразходван като част от моята заплата.

Разбира се, ако смятате, че сте висококвалифицирани и надраснали своята позиция, може да сте по-щастливи в по-висока позиция с по-висока заплата. Можете да попитате ръководителя на подобрението, ако смятате, че го заслужавате. Въпреки това, не забравяйте, че увеличаването на заплатата няма да ви направи по-щастливи в дългосрочен план.

4. Помислете за всички тези хора, от които се нуждаете. Когато сте разстроени на работа, вземете кратка почивка и запомнете всички тези хора, които зависят от вас. Помислете за учениците, колегите сервитьори, други хора в офиса или някой във вашата работна среда, който разчита на вас. Помислете какво се случва, ако не отидете на работа. Много хора ще страдат и няма да знаят какво да правят. Напомнете си колко ценно всеки път имате съмнения относно работата си в душата.

Можете също така да отделите малко време за мисли за всички онези хора на работа, на които обжалвате през целия работен ден. Тя ще ви даде осведоменост за приятелския екип, когато можете да подкрепите и помогнете, и разбирате, че всички вие имате нужда един от друг.

пет. Наградете се за добре направено. Важно като вашата производителност и психологическо здраве. Ако искате да сте щастливи на работа, направете си малки подаръци за успешни работни дни. Можете да планирате безплатен шанс на работа след планиране на изтощителни презентации и срещи. Можете да си позволите сладки сладкиши след две твърди уроци. Можете да изберете 10 минути за четене на новини и светски клюки след приключването на труден доклад. Намерете тези моменти, които ви мотивирате да завършите работата и да ги използвате като подаръци след приключването на трудните задачи.

Такова възнаграждение също ще ви осигури очакването за нещо необичайно през целия труден ден. Можете да работите по-енергично и по-ефективно, ако след работния ден е насрочено романтична среща.

6. Платете време на вашите приятели и семейство. Няма значение колко сте заети, за да дадете време, най-близо до вас. Ако прекарате цялата си енергия, за да работите, няма да можете да спрете и да се наслаждавате на живота. Ако искате да постигнете здравословно равновесие между работата и личния живот, тогава трябва да видите поне веднъж седмично с приятел, а не в ущърб на семейството.И поне веднъж седмично трябва да излезете. По-добре да се чувствате на работа, ако личният ви живот е изпълнен с любов, семейни ценности и силно приятелство.

Ако сте прекалено заети, за да отговорите на поканата на приятел, запитайте се какво можете да отложите, за да направите това, което ви харесва. Има всички шансове да са прекарали половин час пред телевизора или на пространствата на Facebook или да престанат постоянно да превеждат алармата по-късно, ще намерите време за комуникация с любим човек.

7. Разберете, когато дойде времето за промяна на работните места. Въпреки че има много неща, които можете да направите, за да сте по-щастливи на работа, може да дойде времето, когато ще разберете, че нищо не ви удовлетворява. Може би защото сте несправедливо навлизане на работното място. Може би защото правите нещо, което не вярвате. Може би просто се чувствате напълно широко и безнадеждни. Ако стигнете до заключението, че нищо на работата ви вече не е щастливо, тогава е време да търсите друга работа.

Разбира се, е по-лесно да се каже, отколкото да се намери прекрасна работа на модерния пазар на труда. Но дори и процесът на започване на търсенето може да ви насърчи и да запълни живота със смисъл.

Предупреждения

Ако преди този момент сте били негативен, нов и непрофесионален работник, трябва известно време, за да свикнете с вас нови и щастливи. Упорито отидете на целта си и помнете, че щастието по време на работа, у дома или на друго място зависи само от вас. Щастието е образът на вашето мислене и съзнателни решения. Направете правилния избор!