Как да почистите тялото си с природни ресурси

Със сигурност сте срещнали многобройни съвети как да почистите тялото ни и да донесете вредни токсини от него. Поддръжниците на тези методи твърдят, че почистването носи всички видове здраве, включително повишаване на енергията, подобрява съня и насърчава загубата на тегло. Всичко това звучи страхотно, но за съжаление няма научни доказателства, че почистването е наистина благоприятен ефект върху здравето. Но не мислете, че сте толкова щастливи! Ако искате наистина да почистите тялото, най-добрият инструмент е здравословен начин на живот. Лекарите се сближават с факта, че промяната на начина на живот е по-полезна от всякакви програми за детоксикация, така че следвайте нашите съвети, за да направите живота си и тялото си по-здравословно и по-бързо.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Здравословен начин на живот за прочистване на тялото

Ако искате да се опитате да почистите тялото, отлично! Здравият начин на живот ще ви помогне да се почувствате по-добре и да живеете по-дълго. Въпреки това, лекарите потвърждават, че няма да го постигнете чрез програми за почистване или детоксикация. За най-добри резултати ще трябва да направите няколко прости промени в начина си на живот, за да го направите "по-чист".

един. Придържайте се към здравословното, балансирано хранене. Вместо диети за почистване или детоксикация, повечето лекари препоръчват просто редовно правилното хранене. Това е най-сигурният начин за здравето, по-ефективно от диетите и други начини за пречистване.

Като цяло, балансираното хранене означава, че най-малко пет порции зеленчуци и плодове, както и масивни зърнени храни, постно протеини, риби и нискомаслени млечни продукти трябва да включват във вашата диета.
Опитайте се да избягвате захар, мазна и пържени храни и продукти, които са преминали технологична обработка.
Ако имате проблеми със здравето, като сърдечно-съдови заболявания или диабет, не забравяйте да спазвате диетата, препоръчана от Вашия лекар.

Изображение, озаглавено Почистване на тялото естествено стъпка 2

2. Правете физическо възпитание почти всеки ден. Физическа активност - важен компонент на здравословния начин на живот. Опитайте се да я посветите най-малко 30 минути на ден с мнозинство от седмицата. Можете да се справите с 30 минути в ред или да прекъснете този път на по-малки части, ако сте много заети.

Изображение, озаглавено Почистване на тялото естествено стъпка 3

3. Поддържа нормално телесно тегло. Наднорменото тегло е свързано с различни рискове за здравето, така че придават всички усилия, за да я запазите в здравословна рамка. Говорете с Вашия лекар за диета, подходяща за Вас и програмата за обучение, за да носите теглото на нормата.

Добри новини: Ако се придържате към здравословна диета и физическо възпитание, за да почистите тялото, ще бъдете много по-лесни за поддържане на нормално тегло.

Изображение, озаглавено почистване на тялото естествено стъпка 4

4. Пийте повече вода всеки ден. Здравият начин на живот включва консумация на голямо количество вода. Стремете се да пиете 8 чаши вода на ден и се опитайте да се придържате към тази цел.

Слушайте тялото си да пиете своевременно. Ако урината ви има тъмен цвят и чувствате жажда, тогава имате дехидратация.

Най-добре е да пиете вода от соковете и дори по-подсладени нектари или газ. Тези напитки увеличават консумацията на захар и калориите.

Изображение, озаглавено почистване на тялото естествено стъпка 5

пет. Опитайте се да спите за 7-9 часа всяка вечер. Сънят е много важен за физическото и психическото здраве и нейният недостатък може да предизвика проблеми. Възрастните изискват 7-9 часа сън всяка нощ, така че се опитват да получат достатъчно сън, за да предизвикат здрав.

Изображение, озаглавено Почистване на тялото ви естествено стъпка 6

6. Консумират алкохол в умерени количества. За да почистите тялото, не е необходимо да изоставяте целия алкохол, но трябва да контролирате консумацията му. Затова пийте постепенно или изобщо не пийте.

Според препоръките на центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ, умерената консумация на алкохол означава 1, който се приготвя ден за жени и 2 порции - за мъже. Не излизайте от тези рамки, за да не пиете твърде много.

Изображението, озаглавено Почистване на тялото естествено стъпка 7

7. Хвърли тютюнопушенето и ако не пушите, тогава не започвайте. Пушенето е вредно дори в малки количества, така че не трябва да пушите като цяло. Ако пушите, опитайте се да хвърлите възможно най-скоро. Ако не пушите, най-важното е да не започнете.

Изображение, озаглавено почистване на тялото естествено стъпка 8

Осем. Консултирайте се с лекар, ако вашето здраве ви дава основание за безпокойство. Ако имате проблеми, поради което, както вярвате, имате нужда от детоксикация, може би причината в непоносимото заболяване. В този случай най-добре е да се прибегне до професионална медицинска помощ. Ако ви се струва, че нещо не е наред с тялото ви, а не отлагането на регистрацията за лекар. Това е най-добрият начин да се грижите за здравето.

Метод 2 от 2:

Почистване за избягване

Със сигурност в интернет или в списания вие се срещнахте с всякакви програми за почистване и отстраняване на токсините. Около продажбата на тези програми, добавките, специално хранене и подобна индустрията. За съжаление, както е признато в масата на вашите лекари, повечето от тези планове за детоксикация не носят никакви реални ползи за здравето. Понякога те дори увреждат. Ето защо най-добре е да ги изоставяте и просто да доведете здравословен начин на живот.

един. Преди да опитате план за детоксикация или почистване, говорете с Вашия лекар. Има много такива планове и програми, от диети за специални напитки и сокове. По правило повечето от тях не носят осезаеми резултати и някои просто опасни. Ако все още възнамерявате да опитате, първо не забравяйте да се консултирате с лекар.

Изображение, озаглавено Почистване на тялото естествено стъпка 10

2. Не губете пари за почистване на продукти. Почистващото тяло е цяло голям бизнес, а някои средства могат да струват много скъпи. Таблетки, детоксикатори за спиране, сокове, лечение от "професионалисти" могат да приложат осезаем удар за вашия бюджет. И тъй като медицинската общност се сближава върху факта, че всичко това не носи никаква полза, по-добре е да спасите парите си и да ги харчите на нещо друго.

Изображение, озаглавено Почистване на тялото естествено стъпка 11

3. Отказват диета, базирана на яденето на сок или други течности. Една от популярните програми за отслабване включва само пиене на сокове или други течности в рамките на няколко дни, до една седмица. Това е опасно, тъй като лишавате тялото на необходимите хранителни вещества. Такава екстремална диета всъщност е контрапродуктивна, тъй като повечето хора се връщат към нормалното хранене, бързо получават загуба на тегло отново. Лекарите не препоръчват такива диети и настояват, че здравословното хранене и физическата активност помага да отслабнете много по-ефективно и с повече ползи.

Изображение, озаглавено Почистване на тялото ви естествено стъпка 12

4. Не почиствайте тялото с помощта на клизма, ако лекарят не е препоръчал. Клизмите са популярни средства за детоксикация, но ползите им не са потвърдени и в някои здравословни проблеми те дори могат да бъдат опасни. Ето защо е по-добре да не се прибягват до тях.

Най-големият риск, свързан с клизма, е дехидратация и увреждане на минералния баланс. Също така с твърде честа употреба, можете да повредите ректума.

Медицински препоръки

Решението за изчистване на вашия организъм - това е добре! Това означава, че приемате здравето си сериозно и се опитвайте да правите положителни промени. Въпреки това лекарите препоръчват да не се опитват програми за почистване и като цяло здравословния начин на живот. Не можете да замените правилното хранене, редовна физическа активност, здравословен сън и отхвърляне на лоши навици, като тютюн или употреба на алкохол. С тези промени вие успешно почиствате тялото и получавате различни ползи.

Предупреждения

Преди да опитате някаква екстремна диета или детоксикации, не забравяйте да говорите с Вашия лекар. Ако направите нещо нередно, можете да навредите на вашето здраве.