Как да възрастта с достойнство

Мерил Стрийп, Катрин Денев, Джордж Клуни - тези имена идват на ум, когато мислите как бих искал да гледам в напреднала възраст. Разбира се, тези знаменитости изглеждат невероятни, но имат нещо друго - специално отношение към възрастта им. Възраст с достойнство - това означава да се приеме неизбежността на старостта, да се грижи за тялото и да се обърне внимание на емоционалното си състояние, и също така да се стреми да бъде най-добрата версия на себе си на всяка възраст.

Стъпка

Метод 1 от 5:

Започни сега

един. Използвайте слънцезащитен крем. Винаги. Вероятно често сте чували тази препоръка, че сте престанали да обръщате внимание на това, но всъщност е важно: защитата от слънцето ще ви позволи да погледнете и да се чувствате по-добре. Учените са открили, че приблизително 90% от кожни проблеми, свързани със стареене (бръчки, пигментация, сухота, обвинение) поради въздействието на слънцето.Използвайте слънцезащитен крем всеки ден, дори ако е облачно на улицата.

Към инструмента е възможно най-ефективен, използвайте крема с коефициента на SPF най-малко 30.
Има хидратиращи и дори тонални кремове с коефициент SPF. Купете средство за защита срещу широк диапазон от лъчи и коефициент на SPF не по-малко от 30.
Изберете сладка шапка, която ще ви позволи да скриете лицето ми от слънцето.
Предотвратяване на кожните проблеми по-лесно от решаването им. По-лесно е да се прекарват няколко минути, за да приложите крема, отколкото след това да се опитате да подобрите състоянието на жертвата на кожата от слънцето.

Изображение, озаглавено Възраст Грейсивно стъпка 2

2. Лечение на системата за грижа за кожата. Кожата изисква грижа и сама само за защита срещу слънцето не е достатъчно. Овлажняване на кожата ежедневно. Измийте два пъти дневно с топла вода с мек инструмент (обичайният сапун е твърде агресивно засягащ кожата и го изсушава).

Ако искате да използвате анти-агенти, изберете средствата, които ще измислят вида на кожата (сухи, мазнини, чувствителни), които биха били хипоалергични и не причиняват обрив на акне (т.е. некомдогенни или непровокиращи обриви Чест.

Не мисля, че най-скъпите средства ще бъдат най-ефективни. Има много по-евтини средства, които работят не по-лошо или дори по-скъпо.

Почистете храста скраб два пъти седмично, за да се отървете от мъртвите частици. Не се сблъсквайте с твърде много - следвайте внимателно кожата с кръгови движения.

Използвайте крем или серум към кожа около очите. Това ще позволи премахването на подуването и да укрепи нежната кожа. Не разтягайте кожата - внимателно задръжте крема с пръстеновидни подложки.

Не забравяйте за кожата на устните. Използвайте овлажняващ балсам с коефициент SPF.

Свържете се с дерматолог, за да вземете най-ефективната грижа за кожата.

Изображение, озаглавено Възрастна грациозно стъпка 3

Откажете се от пушенето. Пушенето ускорява процеса на стареене на кожата, тъй като никотинът лишава кожата на кислород и необходимите витамини, което води до ранно появяване на бръчки. В допълнение тютюнът унищожава колега и еластин, поради което кожата започва да се подписва.

Пушенето причинява сериозни здравословни проблеми, които могат да повлияят негативно на продължителността и качеството на живота ви, включително сърдечни заболявания, белите дробове, както и рак.

Изображение, озаглавено Възраст Грейсивно стъпка 4

4. Мислете, че ще правите пенсии. Работата позволява на много хора да се окажат, но какво ще се случи, когато се пенсионирате? За да избегнете депресия, усещане за опустошение и прекъсване от другите, помислете, отколкото изпълвате живота си на пенсиите. Можете да направите тези хобита, които трябва да отложите поради работа.

Можете да пътувате, прекарват времето си със семейството, да се занимавате с духовни практикуващи, както и да търсите нови класове, които ще ви предадат и ще създадат трудни задачи.

Метод 2 от 5:

Отношение към стареене

един. Срещнете възрастта си. Възраст с достойнство - не означава, че се опитва да изглежда като сте погледнали 20 или дори по-рано. Разходите за приемане на факта, че процесът на стареене е естествен и неизбежен. Да се гордеете с възрастта си и не се извинявайте за него. Вие заслужавате това, което имате.

Изображение, озаглавено Възраст Грейсивно стъпка 6

2. Спрете да се притеснявате поради възрастта. Заради стреса човек може да изглежда на 10 години по-възрастен. Стресът има отрицателно въздействие върху имунната система и причинява депресия, тревожност, набор от тегло, сърдечни заболявания, проблеми с храносмилането и така нататък. Невъзможно е напълно да се избегне стрес, но можете да се отървете от ненужните преживявания - например, поради възрастта.

Неизказани претенции и покрити фирми често причиняват стрес, който води до емоционални проблеми и здравословни проблеми. Опитайте се да покажете съпричастност и да освободите стари проблеми, така че те да не смеят живота ви в настоящето.

Медитация Позволява ви да се борите със стреса и безпокойството. Регистрирайте се за класове или опитайте Извършване на дихателни упражнения на човек.

Изображение, озаглавено Възраст Грейсивно стъпка 7

3. Погледнете света оптимист. Положителното настроение удължава живота, подобрява физическото и емоционалното състояние. Хората, които не губят оптимизъм с възрастта (т.е. тези, които не са ядосани и не се тревожат заради стареенето, но го приемат като естествен процес), те остават по-независими и не трябва да помагат на другите.

Метод 3 от 5:

Грижа за тялото ви

един. Да участват в спорта умерено и редовно. Спортът е това, което ви помага да укрепите здравето, както физическите, така и духовни. Не е нужно да управлявате маратони и да се изкачите по планините - само 20-30 минути физическо натоварване на ден: те ще укрепят сърдечно-съдовата система и костите, ще ви помогнат да отслабнете и да запазите яснотата на ума, ще служат за превенцията на запек, кръвообращението ще се подобри и ще донесе много ползи за тялото.

Изображение, озаглавено Възраст Грейсивно стъпка 9

2. Производство на полезни продукти, съответстващи на вашите цели и начин на живот. Опитайте има продукти, в които има малко захар и много витамини. С възрастта, нашият организъм престава да произвежда определени витамини или ние се нуждаем от повече витамини за поддържане на здравето.

Витамин Е се съдържа в ядки, семена, листни зеленчуци и растителни масла. Този витамин възстановява свободните радикали, които увреждат клетките на тялото и намалява риска от сърдечна атака и инсулт.

Витамин С възстановява свободните радикали и увеличава производството на витамин Е. Той също така възстановява колагеновите клетки и спомага за намаляване на риска от развитие на рак, катаракта, заболявания на сърдечно-съдовата система. Опитайте се да получите този витамин на цитрусови плодове и картофи.

Витамин D е необходим за здравето на костите и с възрастта необходимостта от този витамин се увеличава. Витамин D се произвежда в тялото под влиянието на слънцето, но ако не искате да излизате на слънце, този витамин може да бъде получен от мляко и кисело мляко.

Изображение, озаглавено Възраст Грейсивно стъпка 10

3. Не гледайте телевизия. Установено е, че злоупотребата с гледане на телевизия е вредна за здравето не по-малко от тютюнопушенето или без упражнения. Това в крайна сметка намалява продължителността на живота.

По избор напълно се откажете от телевизора и го заменете с бягаща пътека. Опитайте се да направите нещо активно, докато гледате телевизия (например, се изправете и направете нещо). Това ще бъде полезно за вашето здраве.

Изображение, озаглавено Възрастна грациозно стъпка 11

4. Следвайте състоянието на зъбите. Лошата грижа може да има тъжни последици. Изтъняване (рецесия) венците и сухотата в устата увеличават риска от кариес и инфекции, които могат да се прилагат в организма, ако не бъдат лекувани. Заради кариес зъбите дори могат да изпаднат. Посетете редовно зъболекаря, четка за четка и нишки във времето.

За изкуствени зъби трябва да се следват като внимателно, както в реално. Кухината на Рота може да промени формата си с възрастта. Ако трябва да замените протезите, направете го.

Метод 4 от 5:

Мирно здравеопазване

един. Общувайте с хората. Благодарение на комуникацията, можете не само да избягвате изолация и депресия, но и да запазите яснотата на ума. Участието в разговори и формулирането на отговори ще направи работата на мозъка и нервните връзки няма да отслабнат.

Не е достатъчно, само за да отидете на събития. Важно е да се поддържа приятелство с хора и да започне ново - всичко това ще бъде полезно за вашето емоционално и психическо състояние.

Изображение, озаглавено Възраст Грейсивно стъпка 13

2. Направете мозъка да работи, опитвайки се нов. Колкото по-често ще поставяте сложни задачи пред мозъка, толкова по-добре ще работи. Новият урок прави мозъка да създаде нови невронни начини за провеждане и укрепване на съществуващите. Когато пътеките не се използват, те са унищожени.

Дори незначителни промени (например нов маршрут, готвене на любимо ястие за нова рецепта или работа с втората ръка) ще бъдат полезни.

Изображение, озаглавено Възрастна грациозно стъпка 14

3. Измиване. С възрастта, хората стават все по-трудно да заспиват или да спят, без да се събуждат. Недостигът на съня или ниско качество на съня може да доведе до депресия, увреждане на паметта и може да повлияе на способността да се направи претеглено решение.

Опитайте се да спите поне седем часа всяка вечер.

Метод 5 от 5:

Колко добър външен вид

един. Не използвайте много козметика. Може да изглежда, че бръчките прикриват бръчките и тоналния крем, но всъщност тези средства ще ги подчертаят само. Няма нужда да се крият под козметиката вашата възраст - по-добре е да се подчертае предимствата на външния си вид и да минимизира малките дефекти. Важно е да вземете бръчките, но вниманието не трябва да се съсредоточава върху тях.

Нанесете руж, а не на бузите, но на най-изпъкната точка нахална и кихане.
Не рисувайте в спирала на спиралата и очна линия - тя ще привлече вниманието към гъските лапи и тъмни кръгове под очите. Две мигли и ги покриват с черно мастило. Така очите ще изглеждат повече и по-ярки.
Използвайте червилото за устни, за да запазите червилото. Можете да използвате безцветна очна линия, която ще отговаря на всякакъв нюанс на червило.

Изображение, озаглавено Възрастна грациозно стъпка 16

2. Не обичайте пластичната хирургия. Няма нищо лошо да затегнете кожата или да намалите бръчките, но приемането на процеса на стареене е ключов фактор за стареене с достойнство. Ако решите да направите операция, не трябва да очаквате да търсите 20 години. Говорете с хирурга за това как да запазите естествеността и да подчертаете естествената си красота.

Изображение, озаглавено Възраст Грейсивно стъпка 17

3. Бъди себе си. Харесваш дълга коса? Не ги ивирайте. Обичаш очите си? Не рисувам коса. Искам да стана блондинка? Станал! Останете верни на себе си и неща, които ви правят сами. Не забравяйте, че възрастта не е причина да преставате да се интересувате от мода и нещо друго, да бъдете сексуални и да търсите нови впечатления. Възрастта не ви принуждава да промените петите на чехли, но можете да го направите, ако искате сами.