Как да управляваме чакрите

Стъпка

2. Представете си основния (корен) чакра. Тази чакра е свързана със здравето, физиката и сигурността. Продължете да фокусирате върху дъха и фокусирайте върху енергията в тази чакра, нека се чувствате здраво прикрепени към земята, оставете корените. Визуализирайте ярка червена топка, въртяща се по посока на часовниковата стрелка.

3. Фокусирайте се върху втората чакра, сакрална или вода, в долната част на корема. Помислете за чувствата на любовта, страстта и сексуалността. Отпуснете мускулите на задните части, корема и таза, продължавайки да дишате дълбоко. Визуализирайте ярка оранжева топка, въртяща се по посока на часовниковата стрелка.

4. Директно внимание към площта над пъпа и под гърдите, на слънчевия сплит чакра. Тази чакра е свързана с концентрация, воля и сила - фокусиране върху личната енергия, продължавайки да дишате дълбоко. Визуализирайте ярка жълта топка, въртяща се по посока на часовниковата стрелка.

пет. Помислете за сърдечната чакра в средата на гърдите. Съсредоточете се върху чувствата на любов, прошка, съчувствие и хармония, когато изработваме тази чакра, нека разумът изследва личната ви връзка между тялото и духа. Визуализирайте ярка зелена топка, въртяща се по посока на часовниковата стрелка.

6. Отворете устата си и дълбоко дишайте с гърло Чакра. Помислете за силата на комуникацията, способността за създаване, споделяне на мъдрост и знания. Фокусирайте върху областта между брадичката и горната част на гърдите. Визуализирайте ярка синя топка, въртяща се по посока на часовниковата стрелка.

7. Фокусирайте се върху чакра "трето око"", Разположени на челото, непосредствено над очите. Тази чакра е ключът към мъдростта, знанието, въображението, интуицията и възприятието. Помислете за ефекта на очите ни върху нашето възприемане на света и себе си, не забравяйте за дишане. Визуализирайте ярка синя топка, въртяща се по посока на часовниковата стрелка.

Осем. Дълбоко дишате и издишайте фокуса върху чакрата на короната на върха на главата. Това е нашата връзка с духовната същност, това е връзка с това къде намираме вдъхновение и чувство на най-високата. Продължете да се фокусирате върху дишането. Визуализирайте ярка лилава топка, въртяща се по посока на часовниковата стрелка.

девет. Представете си колко бяла светлина преминава през вас от короната до кореновата чакра, която сте твърдо фиксирани на земята, и във всички чакри. Представете си, че сте светеща бяла същност с ярки въртящи се чакри вътре във вас.

2. Съсредоточете се върху дишането, представете си как лечебната бяла светлина влиза във вашето тяло с всеки дъх и стрес и отрицателен остави тялото с всяко издишване.

3. Поставете камъните на подходящата чакра. Обикновено, цветът на камъка съответства на цвета на чакрата, например аметист, поставен на седмата чакра, лазули - на шестата чакра или на чакра "Трети очи", Син калцит - на петата чакра или гърло, розов кварц - на четвърта или сърдечна чакра, цитрин - на третата чакра или чакра на слънчевия сплит, карнелеан - на втората или сакралната чакра и черен турмалин - на първия или корена - на първия или корена / Главна чакра.

4. Представете си, че камъните са светещи сфери от различни цветове - визуализират енергията на един и същи цвят като камъка, който минава през камъка и тече в чакрата, докато не можете да си представите чакрата под формата на голяма блестяща сфера на определен цвят на определен цвят.

пет. Затваряне или слизане, в зависимост от целта на класовете. Като прелюдия към духовната практика се съсредоточете върху чакрите / камъните в ред от 1 до 7. За общо здраве и профилактика се движат в посока от 7 до 1 чакри. В избраната поръчка се фокусира върху цвета на камък, който ще резонира с всяка чакра естествено и ще възобнови структурата, хармонията и равновесието на цялата система.

2. Свещена чакра: Асана Кобра, асана жаба, танцьорка, асана бебе и асана усукана триъгълник.

3. Чакра от слънчев сплит: Асана воин I и воин II, асана лък, лодка, асана лъв и извлечена асана.

4. Сърдечна чакра: Асана Камил, Асана Кобра, асана наклонена напред, асана орел.

пет. Цялостна чакра: Asana Plug, Asana Fish, Asana Cobra, Asana Camel, Asana Bridge, багажник на раменете.

6. Чакра "Трети очи". T Асана цип, асана куче, асана гуру пранам.

7. Корона чакра: Асана труп, асана наполовина лотос, багажник на главата, асана седи края.

• Изображенията могат да бъдат намерени на различни обекти, но се препоръчва да започнете работа с йога инструктора, за да сте сигурни, че поправяте всички азиатци.
• Разгледайте сайтовете, на които преподавате как да балансирате всяка чакра.
• Потърсете онлайн помощници, които могат да ви кажат как да изберете правилния кристал за всяка чакра.

• Много внимателно участвайте в асаните на йога - в идеалния случай, започнете с кампания за йога, където инструкторът ще ви помогне да направите Асана.

• Падрик за йога
• Кристали